Что полезного делать утром и вечером: мой ритунал для мамы
А расскажите, что полезного для себя вы делаете или стараетесь делать каждое утро. Или вечер.
Вдруг что-то полезное найду для себя и попробую внедрить.
Про проснуться и спасибо, что живой, понимаю, но я не про это.
Что делаю я.
Просыпаюсь, делаю массаж шеи гуаша, когда чищу зубы прокатываю стопы ног на скалке, потом мячиком с шипами делаю массаж грудной клетки. Все это мало и очень быстро.
Делаю рамку меланетт и зажимаю лопатки по её методике. Приседаю от 7 до 25 раз. Пью Аевит. Наношу сыворотку на лицо.
Когда жду курьера в коридоре, делаю стульчик для ног 😂 и в течении дня делаю приседания чтобы получилось не меньше 25-30.
Лучший комментарий
Лежу в телефоне, отекаю и проклинаю себя за это😁😁😁
Комментарии
Посмотреть или скачать папку «База_Аннетт_сентябрь 2017» ссылка
Дыхание для живота сейчас в приоритете с утра.А так еще танцы часа по 1,5-2 в будни. В выходные мне особо не дают, эх (((
Встаю пью цеолит потом занимаюсь на степпере и только потом завтрак.
@i_am_who_i_am подскажите пожалуйста, а у вас нет ссылочки на эти упражнения?
Утром зарядка, стакан воды, уход за лицом 2 раза в день
Питание выстроено по режиму, пытаюсь победить зависимость от шоколада, иногда получается.
В течение рабочего дня гимнастика для глаз обязательно.
Офигеть девочки когда вы успеваете все эти ритуалы с утра делать?вы не работаете или удаленка какая то?
Утром встаю за час быстрее собираюсь на работу и бегу на работу. Для меня сон важнее т.к итак встаю в 4:30,собираюсь на работу за час и на вахту,работаю с 7ч утра.
Вообще из обязательного это уход на лицом. Витамины даже порой забываю пить😩
Утро явно не мое время, для меня подвиг встать и проснуться, что не всегда одно и то же😄из полезного наверное только пью витамины, омегу, магний ну и обязательно вечером уход за лицом и крем для тела.
Нихуя такого
Хожу в зал на силовые 3р в нед
Не жрать по ночам
И все ок
Каждое утро пью кофе! Считается?!😁 Домашним раздаю задание, напоминаю, чтоб ни чего не забыли-такая душнила с утра 😁
Бл*ть.... Поставила сковородку и забыла о ней... Зачиталась комментами. Кажется, это то что я стабильно по утрам делаю... Вонь стоит жесть 😱 🤦снова и снова... На одни и те же грабли!!!
Пью стакан воды и Делаю вкусный завтрак 🍳 писала дневник с целями и желаниями и благодарностью сейчас забросила , пью семена льна но не всегда ,три раза в неделю хожу в тренажерку по утрам ,когда все дети наконец то по садам и школам ,по вечерам наношу крем и делаю массаж лица ,с конца апреля начну бегать по утрам как в прошлом году)
Утром защилачиваюсь по системе Неумывакина, курсами. Если нет, то пью кипяток. Утренние благодарности слушаю и проговариваю. Два раза в неделю йога, антистрессовое йоговское дыхание( заменяет все успокоительные). Вечером после снятия макияжа и умывания только мицелярная вода. Раз в пол года курс витаминов, контроль гормонов раз в год и стабилизация.
Чего-то я не в день написала , а на год😂
Утром всегда стакан те́плой воды, чищу зубы и делаю подъёмы на носочки, йога каждый день 30 минут(иногда по самочувствию пропускаю ), перед завтраком ем пасту Амосова (налаживает стул и много витаминов), стараюсь перед сном медитацию послушать и прокатать спину роликом (обычный и двойной) . Мимо дверных прое́мов стараюсь просто не проходить дома , а растянуться ) Самомассаж периодически . После 40 сложнее тело в тонусе держать, а если на диване лежать, то вообще печаль 😖
@zakiya, ее можно купить ? Или только самой надо делать?
@k-irina-s лучше самой и из проверенных продуктов, там не сложно
Меня базовый Меланнетт собрал просто после 1х родов❤️❤️ Утром пью теплую воду, иногда с лимоном, иногда с розмарином, стучу пятками или "таракан", сейчас опять вернула упры из базового. Проращиваю уже 9лет зелёную гречку - в блендер с бананом, яблоком и ягодами, консистенция густого йогурта- едят все. И я спокойна, что дети хоть что-то полезное съели за день. Очень стараюсь ходить и велик, когда тепло. И вечером валик, святая святых, мне и остеопат его рекомендовал и сыну уже тоже. Ноябрь-декабрь грели ножки с детьми. Коврик Ляпко ещё дней по 10 с мужем лежим, примерно раз в сезон. БАДы (фирме 20лет, качественные), не дань моде. Едим 2 раза и иногда неделю получается продержаться на 16 часов голода. Ещё масла и травы осваиваю
@marikafff а о каких еще каналах для поддержания себя и вдохновения идёт речь?) Расскажите. Меланнет да, Ревитоника? ФейсФитнес? Или что-то психологического уклона?
У меня новая привычка: ем белок 4 раза в день. Те 4 приема пищи и в каждом белок. Очень хорошо помогает держать его в норме. 1 яйца, 2 йогурт греч или творог, 3 мясо любое, 4 рыба или мясо. Где-то протеин пила.
«Одеваю» любые угли, теперь тоже привычка. Шоколад с орехами обязательно, хлеб с сыром/ маслом, например. В каждом приеме пищи есть клетчатка, салат или фрукты. Воду пью, хочу ещё теплую натощак.
А вот эти вот все гимнастики пока ещё не начала, всё болит. Но я на низком старте 👋🏼
Из полезного пытаюсь проснуться с настроением 😅и молюсь чтобы дочь не устроила истерику из-за того что не хочет вставать и идти в сад
После пробуждения пью коллаген и стакан тёплой воды. Собираю тарелку на завтрак : углеводы, белки, жиры, клетчатку в разных вариациях. Во время завтрака: омега, лецитин, келп, селен, Вит Д
Перекус через три часа : орехи, фрукт, греческий йогурт. Железо и трансферрин
Обед : мясо, крупа, салат. Омега, лецитин, Вит Е
Ужин: белок, овощи
Перед сном: греческий йогурт, кальций магний и магний треонат.
В течение дня 3 литра воды. Чай кофе не пью.
Пока собираюсь заняться спортом, даже абонемент купила😆 Но четверо детей не шутка . Рада, что пока оптимизировала питание и прием витаминов. Уже 10 месяцев , Минус 16 кг. Теперь надо качеством тела заняться🙏
Железо лучше натощак. Йогурт не дает ему нормально усваиваться. Там кальций.
@io.sova, вес 59. Но у меня ГВ и песок в почках, поэтому лишние 600 мл совсем не лишние))
@alena.sid, это пример перекуса. Когда молочка в перекусе, железо пью в обед. Железо усваивается с пищей в разы лучше ( я пью липосомальное).Главное до и после 2 часа не пить чай. Натощак железо дает много побочных на ЖКТ. Проверено опытным путём. Этот лайфхак порекомендовала мой врач уже давно. Железо поднялось очень быстро именно таким способом и с трансферрином
Целых 10 часов после пробуждения пытаюсь поднять себя с постели, а потом ношусь как угорелая
Пью утром воду.
Стараюсь мазать лицо и делать массаж.
Иногда могу поприседать в любой момент как вспомнила про это.
Пью витамины для организма.
Ем тонну сладкого потому что люблю и у меня душа поет.
Причесываю лоб средними фалангами одноименных кулачков по утрам, кручу ушки, работаю на сопротивление с кончиком носа, жую резиновую палочку по минутке в день, с утра тоник для лица, вечером мицелярка, умывание, тоник, крем по типу кожи. На грудь средство для профилактики мастопатии, на руки ванильный лосьон, ножки на ночь кремом с мочевиной - вот это из ежедневной рутины, не считая периодических курсов бадов, коллагена и регулярного мед чек апа
@i_am_who_i_am это палочка для прорезывания детских зубов Жевательная палочка прорезыватель
ссылка Я отрезала кончик около 2 см и зажимаю между зубов ближе к передним, жую минуту чтобы укрепить жевательную мышцу
@vectrafly жую ежедневно на той стороне, которая стала больше опадать
Ложусь спать рано, не всегда,конечно, но когда делаю это,то на утро благодарю сама себя за такую заботу
😁
О, это то что мне надо) А вы это делаете босиком или в кроссовках?
Уже несколько лет у меня традиция с утра открывать окно пить горячую воду и чувствовать запах нового дня)
Выпиваю стакан с замоченными семенами чиа, с ложкой меда и с лимонным соком натощак. Завтрак через час.
Вью витамин д, скребком гуаша прохожусь по лицу и шеи, наношу сыворотку на лицо.
Раньше пресс качала.
Умываюсь, наношу сквалан, массаж лица и шеи руками или гуаша, колючий мячик на декольте, крем для лица, разогревающий крем на бедра и попу, легкая суставная разминка «как получится», два стакана воды.
Базовый минимум😁
@i_am_who_i_am, biothal Антицеллюлитный крем для тела разогревающий
ссылка
@julia-juicy, LEVRANA squalane 100% ссылка
Выбирала по отзывам на зя, действительно неплохой, но мне не с чем сравнивать) для массажа лица с утра хорошо подходит
Стакан горячеватой воды, зарядка 7-10мин, умывание+уход, лэд-маска на лицо или дарсонваль на голову (делаю курсами по 2 нед), завтрак. Днём домашняя тренировка. Вечером душ, маска на лицо через день, растяжка или йога. Фух. Оказывается не мало я для себя делаю 😇
В комментах подглядела разминку стоп при чистке зубов, попробую внедрить.
Ой, вопрос только про утро был 🤣 а я и день и вечер рассказала 😆 увлеклась 😅
@mini-julia, нормально, мне интересно всё 😊
По ходу я когда просыпаюсь полезного ни делаю ни х*я🤣
Просыпаюсь минут на 20 раньше детей, в тишине : умыться, зарядка и стакан теплой воды 🥹 и погнали в новый день)))
Еще спортом занимаюсь, хамам и массажи.
Пью омегу, вит Д , железо, ем орех бразильский (он богат селеном)
Утром пью коллаген.
В течение дня стараюсь больше ходить пешком. Пью больше воды. Пью биотин и коэнзим.
Всё пока 🤣
@margaritka104, ниже прикрепила фото. Волосы реально меньше выпадать стали, пью недели две
Проснувшись беру телефон, смотрю на вб в листе ожидания появился товар или нет, на Яндекс маркете смотрю какую скидку мне на этот раз предложили 🤣 потом встаю делаю свои дела
Просыпаюсь
Меняю подгузник
Пью кофе
Про себя говорю:
Так БлЭт, ну всё по новой, Даша, и раздупляюсь 😀
@asyamommy, 😀😀😀😀
Из физической активности- танцуем как дурилки. Разбег песен от Фиксиков до Любы Успенской 😀
@dasha.n я не поняла, вы что, подглядываете за мной? 👀🤣
Когда все спят, читаю в тишине. В течение дня ничего полезного:уборка готовка, уроки, прогулки, развитие. Город засыпает... Просыпаюсь я, кручу обруч, читаю, играю в телефоне 😀
Вернулась к тому, чтобы по вечерам выпускать пар в ПВП в WoW🗿 Оч помогает, когда весь день с детьми и кукушечка уже на низком старте
Я встаю, собираю сына в сад и не делаю ничего))))
После того как возвращаюсь домой уже пью горячую минералку, прокатываю мячиком декольте и голову, сыворотка для лица, витамины )
@bvioletta217, на ночь надо налить пол стакана минеральной воды
Утром грею чайник и добавляю кипяток = получается стакан горячей минералки
Мой нутрициолог выписал
И я 🥹
Что бы ходить в зал , покупать косметику , нормально питаться и тд , для себя
Для начала я хожу на работу что бы все это иметь
Пью теплую воду , гимнастика Стрельниковой, уход за лицом
Зарядка для тела и для лица с фитстарс, 2-3 урока испанского на дуолинго, уход на лицо, кофе в тишине.
Пью кофе, выкуриваю сигарету и подрываюсь умывать морду и собираться на работу 😀
Для меня самое лучшее - утром йога или пилатес. Прям заряд на весь день и хорошее самочувствие
Воду пью, очищаю лицо и мажусь кремом. Крашу ресницы, всегда, иначе бледная немочь, а с ними почти женщина.
Вечером уход, через день жесткая щетка по телу, потому что кайфую и кремом целиком мажусь, кожа зимой ужасная. Волосы пшикаю и массирую. Через день тоже.
@i_am_who_i_am ой, по-разному, был генеролон, эсцевин, сейчас миноксин, там несколько разных. Совсем беда была, сильного эффекта не вижу, но сыпаться перестали.
Ещё купила на джуме вибро расчёску.
Пью воду, витамины, делаю легкую зарядку и трясусь на виброплатформе
Зарядка фитстарс 15 минут, стакан теплой воды , витамины днем уже
Читаю и вдохновляюсь!
Я делаю зарядку, пью воду, патчи.
Просто пытаюсь быстрее собрать детей в сад чтоб спокойно собраться на работу 😁
Сделала себе дома тренажерный зал и даже занимаюсь 😂😂😂а еще обустроила себе комнату для чтения. И каждый вечер завариваю себе вкусный чай, иду в читальню, включаю там гирлянды, свечки всякие и читаю. И никому нельзя меня трогать в это время
1 стараюсь не забывать пить
Витамин д , йод , омега , коэнзим , витамин с и железо .
2 Шикарный завтрак с кофе мой самый любимый прик пищи для души .
3Шариком массажным массажирую грудную клетку , шею , голову иная отекаю .
4 стараюсь делать хоть какие нибудь упражнения ( хоть сколько ) есть ресурс час буду тренироваться , нет ресурса даже планка на 30 секунд пойдёт
5внедрила уже месяц как , каждый день лимфодренажные прыжки ! От отеков это бомба , плюс кардио . Я заметила что давление стало стабильнее тк я гипотоник .
6 когда сын спит играю в ps5 хотя бы минут 40 , для восстановления ресурса душевного . 😵💫😂
@tehnologvvp, 100 прыжков , но главное на полную стопу , чтобы пятки ударялись об пол иначе не работает
Но я даже больше прыгаю .
Иду курить дуделку чтобы вывезти этот день. Это не полезно, но хотя бы в тишине
Я без душа, завтрака с кофем никуда не выйду. В идеале сделать медитацию и растяжку либо какую-нибудь зарядку. Ещё бы с утра составить план на день. Без него в будний день тяжко.
Пока еду читаю биографию успешных. Это я не давно стала практиковать).
Отписалась от плохих новостей. Стала меньше нервничать.
Пью витамины 💊.
Скажите честно этот пост для того, что бы все поняли какая вы классная :) без обид:)
Не, особо классного тут ничего нет.
Все что я делаю, занимает мало времени. И не приносит глобальные бонусы. А учитывая, что мне 51 и у меня сахарный диабет, то надо было раньше делать всё это.
@i_am_who_i_am Вы что конечно делаете, вы не ленитесь и любите себя:) вы пример!
Меня будят , чтобы ребенку сделать прическу в сад . Когда все свалят , я обожаю лечь и дальше доспать 😀😀😀
Кофе и патчи - мой релакс на первые 15 минут после сна. Макияж/укладка, т.к. на работу. В вых я просто мою голову с утра и все на этом
Каждое утро, самое полезное, что я делаю, это отправляю старших в школу, а младшего увожу в садик 🤣
Маску для лица 3р в неделю, оказывается,на это есть время, есть! И не сложно это, дело привычки
Горжусь собой 😄
Нормальный у тебя список))
Я утром делаю 5митуную зарядку по видео, стакан воды комнатной температуры, тоник, сыворотка и крем. Немного массажером прохожусь по лицу и шее или делаю лимфодренажный массаж или как он там. Потом завтрак для себя и старшей, всех сад/школа и на работку чешу. Стараюсь выхаживать 10к шагов в день, один раз в неделю зал (тренажерка и бассейн), хочу это делать два раза в неделю, но пока не получается. Иногда танцую вечером под тренировки Диксона
Ну мой список меньше чем твой, кстати 😂
@i_am_who_i_am А расскажи мне про мячик с шипами? Он что дает?
@tatatam, ну по идее массажирует и разминает)
1. стакан воды.
2. ваакум
3. иду мыть/сушить волосы, уход за лицом,потом крашусь, укладываю волосы
4. паралелльно готовлю завтрак. либо овсянка варится, либо яичница готовится.
5. катаю массажный мяч по грудной клетке
6. завтракаю. пью витамины
выхожу
а в выходной сплю до 10ч. и что хочу, то делаю)
зал 3-4 раза в неделю.
Досыпаю утром когда всех провожу в школу/на работу 😂 еще 2-3 часа, до 11 утра
Раньше (до Б) на спорт ходила к 10 утра, не пропускала, очень полезная привычка👍
😎 я лежу на кровати, на диване и на полу с младшей пока муж и старшая в саду и на работе.
С патчами под глазами)
@i_am_who_i_am немного подтянулись и округлились ягодицы, но я недолго занимаюсь, и скорее для самодисциплины, чем для тренировок.
Для себя? Пожалуй то что я раскидала детей утром по школам и садик- это прекрасное вложение в себя на весь день😂
Стакан теплой воды натощак, запускает работу желчный, а это наше всё 😁
Запариваю овсянку или геркулес на завтрак. Пожалуй на этом всё 🫣
Вакуум, стакан теплой воды и 3 раза в неделю пробежка🏃♀️❤️🔥 долго не находила на себя время, отмазки, отмазки и с июня 2025года решила как можно больше заботиться о себе😊
Пью витамины , хожу на степпере, делаю уход для кожи лица , легкий макияж всегда
Приучила детей самим собираться, сплю максимально долго…до 7:40 примерно, встаю, надеваю пухичь и с полузакрытыми глазами всех развожу! А уже потом все делаю спокойно одна
Стакан теплой воды утром, овощи каждый прием пищи, интервал между приемами пищи 3-4 часа, утром йога минут 10 + ежедневный уход, сова дуолинго держит меня в ударном режиме
Массажируюсь мячиком с шипами. Пью железо. Сгоняю отеки с лица руками.
Вечером наношу лосьон от выпадения волос, массажирую. У меня ага, мне нужна эта фигня ежедневно.
Ни ху я