Что полезного делать утром и вечером: мой ритунал для мамы

Ни ху я

Пью стакан теплой воды после пробуждения) это пока всё, что успеваю😅

Я еще обожаю аппликатор Кузнецова

И массажную варежку

Можно про лопарки от Меланнет поподробнее..

Ирригатор для Зубов

Чищу зубы

Дыхание для живота сейчас в приоритете с утра.А так еще танцы часа по 1,5-2 в будни. В выходные мне особо не дают, эх (((

Встаю пью цеолит потом занимаюсь на степпере и только потом завтрак.

А что значит рамка меланетт? Это для осанки?

Утром зарядка, стакан воды, уход за лицом 2 раза в день

Питание выстроено по режиму, пытаюсь победить зависимость от шоколада, иногда получается.

В течение рабочего дня гимнастика для глаз обязательно.

Офигеть девочки когда вы успеваете все эти ритуалы с утра делать?вы не работаете или удаленка какая то?

Утром встаю за час быстрее собираюсь на работу и бегу на работу. Для меня сон важнее т.к итак встаю в 4:30,собираюсь на работу за час и на вахту,работаю с 7ч утра.

Вообще из обязательного это уход на лицом. Витамины даже порой забываю пить😩

Бегаю. Сначала в садик, потом на работу 😅

Утро явно не мое время, для меня подвиг встать и проснуться, что не всегда одно и то же😄из полезного наверное только пью витамины, омегу, магний ну и обязательно вечером уход за лицом и крем для тела.

Чайная ложка куркумы в стакане воды

Нихуя такого

Хожу в зал на силовые 3р в нед

Не жрать по ночам

И все ок

Каждое утро пью кофе! Считается?!😁 Домашним раздаю задание, напоминаю, чтоб ни чего не забыли-такая душнила с утра 😁

Бл*ть.... Поставила сковородку и забыла о ней... Зачиталась комментами. Кажется, это то что я стабильно по утрам делаю... Вонь стоит жесть 😱 🤦снова и снова... На одни и те же грабли!!!

@milana9876, кайф

Пью стакан воды и Делаю вкусный завтрак 🍳 писала дневник с целями и желаниями и благодарностью сейчас забросила , пью семена льна но не всегда ,три раза в неделю хожу в тренажерку по утрам ,когда все дети наконец то по садам и школам ,по вечерам наношу крем и делаю массаж лица ,с конца апреля начну бегать по утрам как в прошлом году)

Утром защилачиваюсь по системе Неумывакина, курсами. Если нет, то пью кипяток. Утренние благодарности слушаю и проговариваю. Два раза в неделю йога, антистрессовое йоговское дыхание( заменяет все успокоительные). Вечером после снятия макияжа и умывания только мицелярная вода. Раз в пол года курс витаминов, контроль гормонов раз в год и стабилизация.

Чего-то я не в день написала , а на год😂

Нихера себе тут все зожники

Курю несколько стиков, берегу нервы

Пью абсорбенты, если пью 🤷🏻‍♀️😁😁😁

Утром всегда стакан те́плой воды, чищу зубы и делаю подъёмы на носочки, йога каждый день 30 минут(иногда по самочувствию пропускаю ), перед завтраком ем пасту Амосова (налаживает стул и много витаминов), стараюсь перед сном медитацию послушать и прокатать спину роликом (обычный и двойной) . Мимо дверных прое́мов стараюсь просто не проходить дома , а растянуться ) Самомассаж периодически . После 40 сложнее тело в тонусе держать, а если на диване лежать, то вообще печаль 😖

Меня базовый Меланнетт собрал просто после 1х родов❤️❤️ Утром пью теплую воду, иногда с лимоном, иногда с розмарином, стучу пятками или "таракан", сейчас опять вернула упры из базового. Проращиваю уже 9лет зелёную гречку - в блендер с бананом, яблоком и ягодами, консистенция густого йогурта- едят все. И я спокойна, что дети хоть что-то полезное съели за день. Очень стараюсь ходить и велик, когда тепло. И вечером валик, святая святых, мне и остеопат его рекомендовал и сыну уже тоже. Ноябрь-декабрь грели ножки с детьми. Коврик Ляпко ещё дней по 10 с мужем лежим, примерно раз в сезон. БАДы (фирме 20лет, качественные), не дань моде. Едим 2 раза и иногда неделю получается продержаться на 16 часов голода. Ещё масла и травы осваиваю

У меня новая привычка: ем белок 4 раза в день. Те 4 приема пищи и в каждом белок. Очень хорошо помогает держать его в норме. 1 яйца, 2 йогурт греч или творог, 3 мясо любое, 4 рыба или мясо. Где-то протеин пила.

«Одеваю» любые угли, теперь тоже привычка. Шоколад с орехами обязательно, хлеб с сыром/ маслом, например. В каждом приеме пищи есть клетчатка, салат или фрукты. Воду пью, хочу ещё теплую натощак.

А вот эти вот все гимнастики пока ещё не начала, всё болит. Но я на низком старте 👋🏼

Из полезного пытаюсь проснуться с настроением 😅и молюсь чтобы дочь не устроила истерику из-за того что не хочет вставать и идти в сад

После пробуждения пью коллаген и стакан тёплой воды. Собираю тарелку на завтрак : углеводы, белки, жиры, клетчатку в разных вариациях. Во время завтрака: омега, лецитин, келп, селен, Вит Д

Перекус через три часа : орехи, фрукт, греческий йогурт. Железо и трансферрин

Обед : мясо, крупа, салат. Омега, лецитин, Вит Е

Ужин: белок, овощи

Перед сном: греческий йогурт, кальций магний и магний треонат.

В течение дня 3 литра воды. Чай кофе не пью.

Пока собираюсь заняться спортом, даже абонемент купила😆 Но четверо детей не шутка . Рада, что пока оптимизировала питание и прием витаминов. Уже 10 месяцев , Минус 16 кг. Теперь надо качеством тела заняться🙏

Целых 10 часов после пробуждения пытаюсь поднять себя с постели, а потом ношусь как угорелая

Пью утром воду.

Стараюсь мазать лицо и делать массаж.

Иногда могу поприседать в любой момент как вспомнила про это.

Пью витамины для организма.

Ем тонну сладкого потому что люблю и у меня душа поет.

Причесываю лоб средними фалангами одноименных кулачков по утрам, кручу ушки, работаю на сопротивление с кончиком носа, жую резиновую палочку по минутке в день, с утра тоник для лица, вечером мицелярка, умывание, тоник, крем по типу кожи. На грудь средство для профилактики мастопатии, на руки ванильный лосьон, ножки на ночь кремом с мочевиной - вот это из ежедневной рутины, не считая периодических курсов бадов, коллагена и регулярного мед чек апа

Пью теплую воду, теперь ещё и хлорофилл

Ложусь спать рано, не всегда,конечно, но когда делаю это,то на утро благодарю сама себя за такую заботу

😁

Стакан горячей воды и 100 прыжков лимфодренажных

Уже несколько лет у меня традиция с утра открывать окно пить горячую воду и чувствовать запах нового дня)

Выпиваю стакан с замоченными семенами чиа, с ложкой меда и с лимонным соком натощак. Завтрак через час.

Вью витамин д, скребком гуаша прохожусь по лицу и шеи, наношу сыворотку на лицо.

Раньше пресс качала.

Умываюсь, наношу сквалан, массаж лица и шеи руками или гуаша, колючий мячик на декольте, крем для лица, разогревающий крем на бедра и попу, легкая суставная разминка «как получится», два стакана воды.

Базовый минимум😁

Работаю как конь

Стакан горячеватой воды, зарядка 7-10мин, умывание+уход, лэд-маска на лицо или дарсонваль на голову (делаю курсами по 2 нед), завтрак. Днём домашняя тренировка. Вечером душ, маска на лицо через день, растяжка или йога. Фух. Оказывается не мало я для себя делаю 😇

В комментах подглядела разминку стоп при чистке зубов, попробую внедрить.

По ходу я когда просыпаюсь полезного ни делаю ни х*я🤣

Просыпаюсь минут на 20 раньше детей, в тишине : умыться, зарядка и стакан теплой воды 🥹 и погнали в новый день)))

Еще спортом занимаюсь, хамам и массажи.

@tanya1512 @irina.aniri мы тоже делаем домашний йогурт

Пью омегу, вит Д , железо, ем орех бразильский (он богат селеном)

Утром пью коллаген.

В течение дня стараюсь больше ходить пешком. Пью больше воды. Пью биотин и коэнзим.

Всё пока 🤣

Пью натощак стакан воды

Проснувшись беру телефон, смотрю на вб в листе ожидания появился товар или нет, на Яндекс маркете смотрю какую скидку мне на этот раз предложили 🤣 потом встаю делаю свои дела

Выжить ...воскреснуть🤪😁

Просыпаюсь

Меняю подгузник

Пью кофе

Про себя говорю:

Так БлЭт, ну всё по новой, Даша, и раздупляюсь 😀

Когда все спят, читаю в тишине. В течение дня ничего полезного:уборка готовка, уроки, прогулки, развитие. Город засыпает... Просыпаюсь я, кручу обруч, читаю, играю в телефоне 😀

Вернулась к тому, чтобы по вечерам выпускать пар в ПВП в WoW🗿 Оч помогает, когда весь день с детьми и кукушечка уже на низком старте

НиХ&я

Я встаю, собираю сына в сад и не делаю ничего))))

После того как возвращаюсь домой уже пью горячую минералку, прокатываю мячиком декольте и голову, сыворотка для лица, витамины )

Хожу на работу, чтоб деньги были

Какая вы умничка!!!!!

Пью теплую воду , гимнастика Стрельниковой, уход за лицом

Просто лежу 🤓

Зарядка для тела и для лица с фитстарс, 2-3 урока испанского на дуолинго, уход на лицо, кофе в тишине.

Пью кофе, выкуриваю сигарету и подрываюсь умывать морду и собираться на работу 😀

Для меня самое лучшее - утром йога или пилатес. Прям заряд на весь день и хорошее самочувствие

Воду пью, очищаю лицо и мажусь кремом. Крашу ресницы, всегда, иначе бледная немочь, а с ними почти женщина.

Вечером уход, через день жесткая щетка по телу, потому что кайфую и кремом целиком мажусь, кожа зимой ужасная. Волосы пшикаю и массирую. Через день тоже.

Пью воду, витамины, делаю легкую зарядку и трясусь на виброплатформе

Зарядка фитстарс 15 минут, стакан теплой воды , витамины днем уже

Читаю и вдохновляюсь!

Я делаю зарядку, пью воду, патчи.

Просто пытаюсь быстрее собрать детей в сад чтоб спокойно собраться на работу 😁

Сделала себе дома тренажерный зал и даже занимаюсь 😂😂😂а еще обустроила себе комнату для чтения. И каждый вечер завариваю себе вкусный чай, иду в читальню, включаю там гирлянды, свечки всякие и читаю. И никому нельзя меня трогать в это время

1 стараюсь не забывать пить

Витамин д , йод , омега , коэнзим , витамин с и железо .

2 Шикарный завтрак с кофе мой самый любимый прик пищи для души .

3Шариком массажным массажирую грудную клетку , шею , голову иная отекаю .

4 стараюсь делать хоть какие нибудь упражнения ( хоть сколько ) есть ресурс час буду тренироваться , нет ресурса даже планка на 30 секунд пойдёт

5внедрила уже месяц как , каждый день лимфодренажные прыжки ! От отеков это бомба , плюс кардио . Я заметила что давление стало стабильнее тк я гипотоник .

6 когда сын спит играю в ps5 хотя бы минут 40 , для восстановления ресурса душевного . 😵‍💫😂

Иду курить дуделку чтобы вывезти этот день. Это не полезно, но хотя бы в тишине

Я без душа, завтрака с кофем никуда не выйду. В идеале сделать медитацию и растяжку либо какую-нибудь зарядку. Ещё бы с утра составить план на день. Без него в будний день тяжко.

Пока еду читаю биографию успешных. Это я не давно стала практиковать).

Отписалась от плохих новостей. Стала меньше нервничать.

Пью витамины 💊.

Читаю.

Скажите честно этот пост для того, что бы все поняли какая вы классная :) без обид:)

Массаж раз в неделю, спорт 3-5 раз, сон, чтение, маникюр, эпиляция.

Лежу в направлении мечты

Открыть глаза и встать😂

Меня будят , чтобы ребенку сделать прическу в сад . Когда все свалят , я обожаю лечь и дальше доспать 😀😀😀

Кофе и патчи - мой релакс на первые 15 минут после сна. Макияж/укладка, т.к. на работу. В вых я просто мою голову с утра и все на этом

Каждое утро, самое полезное, что я делаю, это отправляю старших в школу, а младшего увожу в садик 🤣

Только начала растяжку или кручу эллипсоид

Маску для лица 3р в неделю, оказывается,на это есть время, есть! И не сложно это, дело привычки

Горжусь собой 😄

Нормальный у тебя список))

Я утром делаю 5митуную зарядку по видео, стакан воды комнатной температуры, тоник, сыворотка и крем. Немного массажером прохожусь по лицу и шее или делаю лимфодренажный массаж или как он там. Потом завтрак для себя и старшей, всех сад/школа и на работку чешу. Стараюсь выхаживать 10к шагов в день, один раз в неделю зал (тренажерка и бассейн), хочу это делать два раза в неделю, но пока не получается. Иногда танцую вечером под тренировки Диксона

1. стакан воды.

2. ваакум

3. иду мыть/сушить волосы, уход за лицом,потом крашусь, укладываю волосы

4. паралелльно готовлю завтрак. либо овсянка варится, либо яичница готовится.

5. катаю массажный мяч по грудной клетке

6. завтракаю. пью витамины

выхожу

а в выходной сплю до 10ч. и что хочу, то делаю)

зал 3-4 раза в неделю.

Если с утра не выспалась, ложусь и досыпаю норму

Воду теплую пью утром и хожу много

Досыпаю утром когда всех провожу в школу/на работу 😂 еще 2-3 часа, до 11 утра

Раньше (до Б) на спорт ходила к 10 утра, не пропускала, очень полезная привычка👍

1.Не ем до 12 вот уже 2 недели 🥰

2.Занимаюсь йогой

я сплю

😎 я лежу на кровати, на диване и на полу с младшей пока муж и старшая в саду и на работе.

С патчами под глазами)

Стала ходить на степпере

Для себя? Пожалуй то что я раскидала детей утром по школам и садик- это прекрасное вложение в себя на весь день😂

Только завтрак - пока муж дома 😂

Контрастный душ, разминка

Завтракаю 🙈

Стакан теплой воды натощак, запускает работу желчный, а это наше всё 😁

Стараюсь каждое утро 5 дней в неделю ходить на работу 😆🫣

Запариваю овсянку или геркулес на завтрак. Пожалуй на этом всё 🫣

Вакуум, стакан теплой воды и 3 раза в неделю пробежка🏃‍♀️❤️‍🔥 долго не находила на себя время, отмазки, отмазки и с июня 2025года решила как можно больше заботиться о себе😊

Сплю по возможности 🤣

Пью витамины , хожу на степпере, делаю уход для кожи лица , легкий макияж всегда

Приучила детей самим собираться, сплю максимально долго…до 7:40 примерно, встаю, надеваю пухичь и с полузакрытыми глазами всех развожу! А уже потом все делаю спокойно одна

Массажируюсь мячиком с шипами. Пью железо. Сгоняю отеки с лица руками.

Вечером наношу лосьон от выпадения волос, массажирую. У меня ага, мне нужна эта фигня ежедневно.

Стараюсь каждое утро никого не убить .

Пью коллаген, хожу регулярно на йогу, патчи под глаза каждое утро, уход для кожи регулярный, макияж каждый день для настроения 🥰