Как я похудела на 30 кг и вернула самооценку после разлада с мужем
Дошла до своей школьной формы по весу, от чего сама в шоке)
Я конечно стремлюсь в 50кг, но вес трагически встал на 53.5 и плато уже второй месяц.
Делаю форму в зале, подняла калораж до 1700 и продолжаю радоваться тому, что пнула себя поддых и перестала жалеть саму себя.
Сильный разлад прошел с мужем и я бы сказала окончательная сепарация от него, как от мужчины😅😃 Не скажу что плохо, но независимость мне порой не к лицу.
Этот год изменил меня, мышление и мои действия на 80%.
Моя главная цель вернуть себе себя и мою самооценку, втоптанную в грязь за эти годы.
Иногда я думаю, что кризис среднего возраста херачит уже меня😅🤣🤣🤣
в карусель закину любимое фото "до"
Опережая вопросы я была 83кг. Рост 161
Лучший комментарий
Вы молодец.
А зачем вам быть 50 кг?
Ведь мышцы тяжелее жира)
Вы сейчас в отличной форме.
Комментарии
Красотка!❤️ У меня никогда не было лишнего веса, всегда был дефицит, а после родов норма. Но я с таким восхищением всегда смотрю на такие фото "до" и "после" и радуюсь успехам всех девушек, которые смогли достичь своей мечты.
Моё восхищение и уважение!!! Это ж какой силой нужно обладать! Вы просто супер! И очень красивая!
А как успеваете ходить на фитнес? Какой у вас график работы/жизни? Поделитесь плиз
Молодец! Я только начала свой путь с 67 тоже хочу 50, ну максимум 52🤣 ваши фото вселяют веру и надежду в то что у меня получится, а то пока что смотря в зеркало не верится что это брюхо может исчезнуть не оставив след в виде отвисшей кожи
Здравствуйте. Я тоже начала с 67, хочу хотя бы до 55. Давайте вместе? Мне кажется,если поддерживать друг друга, то будет легче))
А на второй фотке ,какой вес был? Ну если не секрет
Вау 🥹💪👍👍👍 руки тоже качаете?я не верила, что возможно чтобы руки похудели 😟
с октября 25го полный упор в заде на руки) худеют, но тяжело
Нифигасе вы огонь, с чего вы всё начали, питание или спорт? У меня сейчас 59, мечтаю о 50
только питание на 1500 ккал.
спорт спустя полтора года подключила)
Вы Крутая!!! А напишите свое примерное питание на день? 🙏
утром делаю себп лепешку мишн дели, на нее ветчину, сыр моцарелу и 2 яйца. запекаю. и ем чет сладкое (сырок, киндер, шоколадку, ломтик и тп.)
это в среднем 500-600 ккал.
потом перекус могу хлебцы или сладкое. по настроентю.
в обед обычно курица с гарниром или салат или чет калорий на 500 тоже. непредсказуемо 😄 особеннь на работе.
могу и пиццы пару кусков. но я все вписываю.
дальше ужин зависит от кол-ва ккал оставшихся.
Иногда я могу есть хоебцы с ветчиной, иногда тунца, стейк могу, ну оч влияет остаток калаража.
часто могу сосиски с цукини из вкусвила
крабовые палки делаю котлеты с яйцом и сыром)
Короче вариантов то полно.
@xen.v, круто, без жёстких ограничений прям! А фрукты/ягоды как? Я люблю бананы, например, но они калорийные, как и орехи-а это вот прям любимый перекус
@katrin220487, банан в среднем 100 кал) орехи уже сложней, но не много пояему нет)
Ахринеть .
Нету тут слов просто.
Всем кто ноет - Вы пример ! 💪
Красотка ♥️
Пошла завидовать и мечтать перестать ленивой жопой 🥺
Откуда берёте силу воли? Как себя настроить? Каждый раз говорю всё с утра буду следить за питанием, наступает утро я не могу просто себя сдержать, мой мозг хочет одно а я делаю другое. Иду на поводу у своих желаний. 😢
@million, если не доедать и силтно себя ограничить, будет срыв, потом вес наберете еще быстрее
@xen.v скажите какое приложение?я считаю по приложению там просто готовую еду вес вбивать
@victoria-d.a., fat secret.
в идеале всю еду по ингридиентам вбивать в не готовом виде. потом уже готовить
Какая вы молодец!!! Я уже миллион раз пыталась похудеть .. худею на 5-7 кг и опять срывалась и жрала. Уже не знаю, что должно произойти, чтобы я добилась цели😩
просто поставить другую цель и перейти через себя один раз. Потом обратно не захотите🖤
Я скидывала несколько раз , один раз 43 кг, потом поправилась , потом скинула 27 кг, потом поправилась , потом 20 кг )) и опять поправилась сейчас 87 кг😔😔 не могу держать вес
Вы просто молодец!!Аплодирую стоя.Ваши исходные параметры- это мои нынешние 1в1.
Тоже взялась за себя💪
Сколько усилий и воли в этих фото🔥🔥🔥
Вы очень красивая и большая молодец😍
Офигеть, какая вы молодец. Я вот 75 кг сейчас и только начала свой путь😅
Тяжело пипец. В зал на групповые хожу со слезами прям, через силу , но вижу что уже пора точно
Все будет🥰 я в вас верю😌
Первые пара месяцев самые адовые! Главное замеры сделать и не слиться)
Очень круто 🔥какая вы молодец!
Скажите, пожалуйста, как, вы, например, суп записываете в приложение. Где-то читала, что нужно вбивать каждый продукт по отдельности, из чего готовишь, а не просто "суп куриный". Но потом на порцию сколько моркови и картошки пришлось неизвестно же🤪
Какая-то бредовая сложность по-моему😄
И ещё, какие часы у вас?)
спасибо!)
Я вбиваю в сыром виде и потом уже готовдю.
Суп можно сделать весь рецепт и поделить на порции. но с супами гемор) я их поэтлму стараюсь не есть😅🫢
либо у готовых смотрю кбжу и беру примерное.
Какая вы крутая!
Я сейчас в самом начале пути. С 86 планирую до 65, там дальше посмотрим. Рост 168.
Я тоже отмечаю еду в fatsecret, зал три раза в неделю, часы на руках для постоянного контроля расхода калорий 😂 если не набираю, то тупо иду гулять вечером в подъезде по лестнице
Подскажите, сколько времени занял ваш путь?))
спасибо🥰
калории начала считать в марте 24.
потом с 83 до 67кг до июля 24 скинула.
потом наела до 72 обратно)
с марта 25го года до НГ 26го ушла с 72 до 53.5
Я тоже по часам 24/7 мониторю))
@xen.v, супер! Вот я примерно также хочу до лета, главное тоже потом не наесть обратно 😅
Ещё раз посмотрела ваши фотки, слов нет, огонь! Вы прям мотиватор для меня с утра. Хорошего вам дня 🥰
@nastie_kk, все будет😍 удержать сложно, но все возможно💫
@manuelna, потому что в фэтсикрет забивают все под себя.
если вы будете сравнивать сырое и то,что уже есть, будет норм так разница.
@manuelna, на этикетке продукта)
На грудках и крупах уже есть кбжу.
вы вписыыаете сырой вес.
Потом готовите.
Готовое блюдо уже не надо трогать и считать) у готовых продуктов только верить производителю и учитывпть вес
Какая вы красотка😍😍😍 я тоже решила взяться за себя, никогда не весила столько, сколько сейчас ((((
За сколько времени сбросили? Кроме подсчета ккал что то пили дополнительно?
@xen.v, спасибо, мне нужно было подтверждение сроков как мне Дипсик рассчитал . Вы придерживаетесь белкового питания?
@tanyamamatop, обычно 40% белка делаю, но часто не придерживаюсь)
@xen.v, а уже в новом весе сформировалась привычка есть полезное и ограниченно?)
Круто выглядите!
Если вес остановился, значит вы в правильном направлении. Как бы странно это не звучало.
Трудные места в нашем организме с запасом жирка даются труднее в сжигании. Это бедра, живот и попа. Главное не съезжать с каллоража и заниматься дальше спортом. Могут пройти месяцы, прежде чем вы увидите заветные цифры)
Удачи 😊
спасибо🥰 я да, в стадии "не сдаться")) в зале годами фигуры строят)
Вы просто невероятная ,сейчас замотивируете прям.У меня такие же исходные данные 161 рост и 79 кг вес сейчас.Выглядите невероятно ,в потрясающей форме.Я была бы в восторге и от 65 даже 🤭Надо попробовать.А калории сами рассчитали себе суточные?Так что говорите надо весы кухонные и считать?
спасибо😍
кухонные весы обязательно, чтлбы осознать сколько вообще едите)
А так кбжу высчитать по формуле, добавить коэфф активности и выбоать дефицит 10-20%.
я брала 1500. это примерн дефицит у 80% 😅😆
я сначала тоже думала на 63 будет стоп, но эта цифра 59 дала нереальный пинок не остановиться😍
спасибо)
С октября 2025го пошла в зал.
до этого с марта 2024 до марта 2025го ничего.
с весны по чутка делала дома упражнения из бешеной сушки и иногда бегала.
а так в основном ходила
Восхищаюсь и плачу …
Скажите, как можно взять так в себя в руки???
Перестать себя жалеть и жить чужой не свлйственной себе жизнью🫢🥰 ну и полюбить себя через не могу🫶🏻
Блин, как вы это все делаете? Молодец. Мне бы так. А с питанием что? Что кушаете?
подсчет ккал. единственный метод)
По питанию ем все что хочу, но в пределах 1500-1700 ккал
А как считать калории ? Извините за тупой вопрос) я просто всю жизнь ела что хочу , но сейспм уже чувствуется лишний вес
взвешивать еду и вписывпть в fatsecret все съеденное)
мутное и сложное дело, но работающее)
Весы, этикетки и дисцеплина)
Боже! Вы восхитительная женщина!🌹🌹🌹
И дело не в красоте, которой вы добились с большим трудом, а в вашей невероятной СИЛЕ ВОЛИ!!!
МЫ ВАМИ ГОРДИМСЯ И ВОСХИЩАЕМСЯ! 🥳🥳🥳❤
Блин, ну вы суууупер! Но неужели у вас кожа не обвисла нигде? Нет этого валика внизу живота?
@anxious_mom, ну мышцы нарастают, кожа натягивается в месте где провис жир уходит
Блин! Небо и земля. Моя защита говорит что такое невозможно… спасибо за мотивацию, надеюсь что посеянное зерно прорастет и в моей голове)))
А была кость широкая 😁 выглядите супер 😍 отличный пинок для меня
Ох*еть красотка.
Мои восхищения.
Это при сила воли.
Сама тут осталось 3 кг сбросить не могу прям
Классс 🔥 отлично выглядите !
За сколько месяцев вам удалось похудеть ?
спасибо))
С марта 24года до июля 24 с 83 до 67.
потом нажоала до 72
потом с марта 25года до НГ этого с 72 до 53.5
@xen.v, отличный результат ! А какой у вас рост , подскажите 🙏
Молодец вы, умничка!!! Я сейчас в вашем до, никак в руки не возьму себя 😭 интересно как вещи с фото до сейчас смотрятся на вас? 🤣 Прям круто, как вот себя взять в руки.
а я их все сразу выкинула) чтлб не вернуться никогда🥲🥺 я гардероб меняла уже раза три
с марта 24года до июля 24 с 83 до 67.
потом нажоала до 72
потом с марта 25года до НГ этого с 72 до 53.5
Сохранила ваш пост для мотивации 💪🏻
Восхищаюсь вашей дисциплиной/выдержкой/настроем. Эффект огонь!!!
А в зал сразу пошли или когда уже немного сбросили? Мои восхищения.
@xen.v а до этого активность какая то была? У меня сейчас вообще плохо уходит, но я почти не двигаюсь...
@katia-16, с апреля начала ходить пешком больше.
иногда бегала.
вообще не менее 10к шагов
с помощью спортзала подтягиваю как раз проблемные ляшки и жрицепсы)
становится лучше
@izzziiiiizzziiipi, ну это неизбежно при большой потере веса(
Результат просто восхитительный! Я с октября на подсчете и в зал тогда же пошла. С весом 75, рост 169. Сейчас 68, работаем дальше
@nutella07 я 75 кг, когда худела, то кожа не обвисала, интересно почему у вас так.. Может резко очень похудели? 🤔 хотя я со своими 75 не прям жируха, но надо взяться за себя 🥲64 было вообще отлично для меня, но так тяжело начать снова
@bvioletta217, наверное, кожа такая, не знаю почему( надеюсь уйдет потихоньку, подтянется. Я тоже не жируха в 75 была, нормальный такой размерчик 44-46. Но тяжело лишний вес таскать
@nutella07 блин, у меня 46-48 размерчик 🤦♀️хотелось бы 44 вернуть))
Тоже 160 и рост стоит 53.5 ни туда ни сюда уже 2 года 😄
@xen.v, дак тоже хочу 50 кг 😅 но надо живот убрать к лету и подсушиться
Это определенно респект, уважуха и вообще я вами горжусь!
Крутая😍. Сначала подумала вы скрин чужого фото по ошибке вставили среди своих.
Красотка! Труд конечно невероятный!!! А как кожа? Что с ней? Подтянулась?
есть пробелы в ляшках и жрицепсе😅 но сейчас усердно в зале подтягиваю упражнениями, эффект есть)
@alexa__mur, вот для меня тоже таклй набор мышц на грани фантастики😅🤣
@dobraya-mama, грудка, тунец, яйца, крабовые палочки😅🤣
гребешок, креветки реже.
Вы огромная молодец 👏
А за какое время удалось добиться такого результата?
с веса 83 до 67 с марта 24года до июля 24
потом дожрала до 72
и с марта 25 до НГ 26 с 72 до 53.5
Это за какой срок ?
Ну присоединяюсь ,очень круто!
Завидую белой завистью 🫶
@ms.milka, дааа) и кстати на ней сил дофига было
@xen.v И кожа чистая и с желудком нет проблем
Блин, надо правда сесть на нее и сидеть ровно🥲
А то зимой вообще двигаться лень, жить лень, вся покрылась прыщами 🥲
возьмете, когда поймете, что уже устали себя задвигать🫶🏻
Ну это... ептить, даже слов не могу подобрать😱
Какая вы красивая😍
Какая вы молодец 💯
Что не говори, стройная фигура это бомба! Очень шикарно выглядите! Умница, что Вы смогли добиться такого результата!