Возвращение к моему посту https://mom.life/post/69e5bb23e88447672a0ace1e
Уже больше недели считаю калории и ем порциии не больше 300грамм всего три раза. Также вернула легкие тренировки.
НО вес стоит! Даже не 100 грамм не ушел😭
Как вылезти из ожирения? Я в отчаянии, что ВООБЩЕ нету результата
@lost_ns, а почему нельзя? Я наблюдаюсь у нее и всегда свободно записывалась
@polykes, Катюш я даже не представляю… но знаю какого это с весом с которым тяжело… у меня даже когда было всего 3 кг лишнего веса (к которому я не привыкла)- чувствовалось… когда всю жизнь живешь в одном весе в другом уже сложно. Все обязательно получится, не опускай руки, ты только начала, прошла всего неделя. Я на ютубе смотрю проект Жанамен - они кстати свое питание продают на озон не дешево конечно, и у них были онлайн марафоны какие-то. В любом случае без физической активности сложно худеть.
4 месяца худею. Больше недели веду подсчет. До этого интервальное, голодовки, не ела после 18 и до сих пои не ем
А на сколько калорий питаетесь, может быть слишком мало едите, что организм в стрессе. Должен быть небольшой дефицит
могу тогда только посоветовать вести пищевой дневник, если есть время на это. Проще потом найти свои ошибки. Ну и если вы пойдёте к врачу, он спросит как и чем питаетесь, будет что показать
да, я его веду, как раз) у меня тренер-нутрициолог проверяет подружески
простите, я не хотела вас обидеть. Я предположила из собственного опыта, но у меня была немного иная ситуация.
У вас всё обязательно получится!
Могу посоветовать девушку с ее марафонами. Там на дефиците калорий худеть. Меню предоставляет, простое. Худела с ней. Сначала придерживалась прям жёстко а потом была как основа для меня.
Сейчас не могу решиться опять к ней
Пробую сама
@polykes https://mom.life/user/65d48d806f41ec48286c66d5
Вот у неё есть в ватсапе марафон. Тоже к ней хотела, но увы этот ватсап у меня ни работает, больше у нигде нет группы
@polykes, значит по здоровью надо проверять. Возможно сахар, инсулин и это не дает похудеть ( у меня пролактин высокий и тоже ела мало и всегда в теле была не знала этого он тормозит метаболизм
@polykes Обычно вес стоит когда уже скинул хорошо. И организм понял и делает запас. Главное не срываться. Продолжать.
Или где то есть грешок в питании. Время приема, продукты.
У меня сейчас мало уходит. Я себе мороженое позволяю днем🫣 утром становлюсь на весы, хоть бы не плюс 😁
Можно еще убрать весы на недельку. Продолжать питание, но не взвешиваться.
Воды много пить еще нужно. Я вот не могу привыкнуть опять пить
А вообще реально точно считаете? Напитки и тд тоже)
Попробуйте легкие блюда, типо куриная грудь и макароны без масла, и много овощей, и порция будет больше 300гр, на мой взгляд это мало
Почему пишу так - сложные блюда сложно высчитать, я раньше и «блог» пыталась даже вести😂🤦🏼♀️
Для себя выбрала оптимальный формат сейчас самых простых блюд, и много овощей
я вообще не готовлю сложные блюда😅 пью только воду и кофе утром уже две недели (
Мне кажется вы не верно считаете.
Напитки, соусы, масло при жарке и тд
Уберите из рациона ‘сложные блюда’ , где не можете прям точно посчитать калораж. Ешьте односоставные блюда , типа кусок мяса и отдельно гарнир так и считать легче калории в них , чем какой-нибудь суп , гуляш, жаркое
Если правда считаете , то за неделю хоть что-то да ушло бы
Не такой большой процент людей с проблемами гормонов, в большинстве случаев это именно не правильный подсчет ккал
в том и дело, что я не готовлю сложные блюда. Завтрак каша/омлет. Обед овощи/мясо. Ужин также. Максимум из сложного это блины были
блины и хлеб, выпечка - это сразу увеличение к весу.
Я хорошо худела на спагетти и куриная грудка - без соусов и прочего.
И овощи свежие или варёные, тушёные.
Нужно, чтобы быстрее происходил метаболизм.
Ещё можно пропить Хилак форте, он помогает с метаболизмом.
один раз ела блины на завтрак и то три штучки. Почитаю хилак форте, спасибо
У меня вес стоял из-за анемии. Исправила этот момент и появились движения. Ну и вообще самочувствие улучшилось
с удовольствием, но у меня проблемы из-за веса. И весенние вещи не в одну не влезла😭😭😭
Блин у меня кума так питалась на пп и не худела . Пока не набрала сверху еще 20 кг 🤦🏻♀️, пошла к эндокринологу и оказались проблемы. Сейчас похудела на 10 , без какого либо питания. Мне вот походу тоже надо идти .
да нет) мне в таком весе некомфортно самой 🤷♀️ и сбросить не могу (да и не пытаюсь, нервяк свое дело делает) , стал на мертвой точке
Зачем вы порции 300 грамм взвешиваете? Это метод очень приблизительный. 300 грамм овощей или 300 грамм жареной свинины с картошкой имеют разную калорийность.
Ну и если вес не падает у вас, значит вы не в дефиците. Фэт сикрет как по мне неправильно расчитывает
@bulochka333, любой метод похудения- это просто способ создать дефицит, и у вас получилось, а у автора, как мы видим, нет.
я больше склоняюсь к тому , что у автора что-то с гормонами и нужно прям к врачу , дабы себя не мучить. Потому что за это время хотя бы пол кг- а то и один кг но должен был уйти
взвешиваю, потому что считаю калории. Ну и от этого вижу, что порции. А где не фэт сикрет? У негт есть погрешности, но не такие большие
Считаю вам не надо взвешиваться месяц.
Сами по одежде поймете когда похудели.
Я вот не взвешивалась 2 недели.
На след недели только взвешусь. Весов дома по этой причине нет.
Скажу так для меня пока я дома с детьми я не худею. Потому что я ем -это мое единственное занятие….сейчас в своем самом большом весе 67 при росте 173. Понимаю для кого-то идеально. Но не для меня.
В спорт зал ходить лень так как потом приходить уставшей, а дома голодные дети. Как только декрет закончится все наладится. После 1 вышла на работу. Ходила пешком естественно есть так часто было некогда. И постепенно вес ушел до 60кг. Хотелось бы меньше. Но я не худела специально.
Стараюсь не есть после 6 только сейчас. И то бывают огрехи и то по причине того , что жалко себя ….
я так сорвусь на двух приемах. Ужинаю в 17 часов, редко до 18. Протеин пью, чтобы добирать белок в питании
Сходите к правильному эндокринологу. Очень нравится Цветковская. Она назначит анализы и потом поможет как похудеть. У меня так у сестры что-то с глюкозой, она назначила уколы и вуаля все хорошо.
и пригрозите мин.здравом. я вот недавно обнаружила, что якобы ходила к гинекологу, позвонила в Мин.здрав так мне сразу гинеколог позвонила приходите без талона, это типо просто приглашение а не приём. Незнаем как вы увидели. А я зарегистрировалась на портале здравоохранения и все вижу. Буду звонить в омс, чтоб не оплачивали прием
ой, у нас такое часто. Будто я периодически у врачей в нашей поликлинике бываю. Мне на госуслуги приходит
Вы добавленный сахар весь убрали? Чай-кофе без сахара или с заменителем пьете? Фэтсикретом пользуетесь? Продукты вбиваете в сухом сыром виде? Что-то вы не так считаете.
Помимо щитовидки ещё обязательно на инсулинорезистентность чекните.
Я так же мучилась после родов, оказалось что мой инсулин начал немного проигрывать. Худела только на кето и средиземноморский диете, в все быстрые углеводы убрала вообще, никаких булок, из муки только кокосовая и миндальная мука, добирала угли из небольшого количества круп, и овощей, зато разрешено больше жиров, всякие урбечи, орехи, масло, сыры типа маскарпоне и тд.больше мяса
Крахмалистые и сладкие овощи тоже убрать:картоха, морковь, свекла, крупы типа рис и кукуруза тоже нельзя.соусы убрать.
Фруктов минимум. Ягоды и арбузы можно )
Никаких дефицитов и голодовок !
Я держала 1400-1500 ккал, это прям для меня сытно.
плюс небольшие тренировки, или шаги по 15.000.вес не возвращался, так как углеводный обмен пришёл в норму.
В посте вы пишите что всего неделю держите диету. Этого мало, иногда плато и месяц может быть, а потом начинает таять.
Скачайте lifesum записывайте все. Возможно вам лишь кажется что вы мало едите )))
И почитайте про инсулинорезистентность , если есть описанные симптомы, то сдайте анализ.
Выше писали про железо, тоже очень влияет, анемия тормозит всю щитовидку тоже.
@mango_mango, спасибо большое. Инсулинорезистентность ставили под вопросом из спкя. Худею я 4 месяца, строго считать калории стала больше недели. До этого и голодала и интервальное держала. Считаете lifesum лучше факсикрета?
лайфсам или факсикрет, вопрос удобства для вас, что больше нравится. А вот питание значит дело не в каллориях у вас, а именно в углеводах. Раз ИР был под вопросом, скорее всего из-за него и происходит такое.
Я в вк находила группы по Кето там девочки свои рационы примерные кидают, брала на заметку рецепты, читала Берга, очень много информации. Ела сытно, и без срывов, и похудела за 4 мес на 8кг.
Если кето кажется сложным, можно уйти на НУП. Тоже наш вариант ))
У меня на пп и на урезании каллорий у меня вес стоял на месте, либо даже продолжал расти потихоньку 😩 инсулин пакостил.
Вы знаете, понимаю, что проблемы с деньгами- но без эндокринолога вы не решите это( я ходила к Заяц, сдала дефициты и выписала вот она препараты мне ) прием у нее в Михайловске 2500 в Центе Здоровья ) вам желаю терпения и здоровья 🙏
Вы питаетесь на 1600-1700 ккал. У мен такие подсчеты в с учетом занятий в зале. Но я не знаю конечно ваш рост и вес. Активность нужна, просто 10 000 шагов быстрым шагом пройтись. Посмотрите еще в питании сколько сахара присутствует. Это не про прямой сахар, а тот что в продуктах. Должно быть не более 25 г. Если в приложении пишете, там будет графа про сахар за день. Все у вас получится!
Может быть задержка воды в организме, плохой лимфодренаж. Могут быть гармоны. У разных людей по разному срабатывает. Кому то дефицита хватает, кому то нужно обязательно спорт. При чем не легкий, а именно чтобы потеть. Не срывайтесь главное. Так бывает. Плюс роды в общем то не дак давно. Лимфодренажнып упражнения.
Может эти 1600-1700 слишком много для вашей активности, поэтому вес и не уходит.
Питьевой режим соблюдаете?
Сдайте анализы на гормоны. Я так сдала в рамках подготовки к беременности. В числе прочих не могла похудеть (и была сонной), хотя тренировки были с кардио на час 3-4 раза в неделю, — оказалось, что у меня гипотиреоз. Как только компенсировала тироксином — жизнь наладилась, вес стал уходить (но тренировки и питание оставила, просто снизила интенсивность)
Не взвешивайтесь, сделайте замеры по объёмам, может, надо время разогнать метаболизм. Очень важное еще сон- пока у меня сон был ужасный, прерывистый, я не худела
Сходите к эндокринологу. У меня так же было, пока не нашли инсулинорезистентность, которая тормозит похудение без правильного подхода
вот мне ее ставили под вопросом из-за спкя перед беременностью. А вес стал расти после антидепрессантов, скорее всего что-то пошло не так🙌🏻
Попробуйте теорию экватора))) угли до обеда)))) после только белок и сырые овощи
К эндокринологу бы вам сходить…
Пройти обследования,сдать анализы,выявить причину устойчивого веса.
Я тоже сидела раньше и гадала «а почему вес стоит?», «а почему вот я питаюсь мало,но вес не уходит?» и тд и тп. И только после того,как посетила эндокринолога и прошла обследования,тогда и появился результат,тк нашли причину :)
К врачу нормальному сходите. И убедитесь,что правильно считаете. 300гр это прям маленькие порции
Сахар и щитовидку проверить. С этим справится и эндокринолог в обычной поликлинике. У меня мама была в «пред-диабете» по анализам крови. Стала принимать таблетки, -10 кило за 3 месяца, за полгода 15 и уже без таблеток. Так что сначала надо здоровье проверить
Во. Это моя тема.
Че я ток не делала. И подсчет калорий + зал и интервалка с залом и диеты разные. Нихуя не двигалось год ничего. Могла поесть 1 раз в сутки, а могла поесть 3 раза в сутки. И один хер ничего не менялось.
Я пошла 22 апреля к эндокринологу. Сдала предварительно все анализы нужные и пошла. И у меня такой пиздарулю по анализам, что худеть в зале с подсчетом можно долго еще было бы.
У меня дисбаланс в гормонах, высоченный инсулин и высокий уровень инсулинорезистентности.
Низкие эстрадиолы и высокий кортизол.
Кароче мешает одно другому. Назначила уколы.
Вес попер вниз, к еде как не тянуло, так и не тянет.
22 апреля была 171/86, сегодня 81 уже.
@polykes, уколы седжаро.
Список анализов то что отмечено галочками и плюс еще инсулинорезистентность, лептин.
Узи щитовидной железы и брюшной полости. Если что то по узи или анализам не то-уколы не назначают.
понятно. У меня просто схожая история. Вообще вес не двигался (и намного больше вашего). Ни подсчёты, ни диеты, уже много лет попытки сбросить.
То есть ела не на свой вес. А как начала делать уколы он сразу начал опускаться, хотя я не ограничиваю даже еду сейчас.
Эндокринолог назначила уколы, легче теперь себя контролировать, проверили щитавидку, сдала кучу анализов, она назначила питание
У меня как оказалось нарушение лепидного обмена, гмпертриглицередемия.
Вес по тихоньку пошел вниз, терапия на пол года, лечусь пока 1,5 мес -5 кг
Надеюсь все получится теперь)
Мне еще 15 кг надо
Поэтому лучше через врача худеть, найдите хорошего эндокринолога
Я плохо худею на подсчёт ккал. Вес мой сильно больше, но пара кг и плато на месяц.
По эндокринологии гормоны пляшут, гастроэнтеролог рассказал, что и белки у меня плохо усваивается. Бинго.
Мне, что бы худеть нужно либо все углеводы кроме овощей убирать, и ещё помогают уколы велгии(аналог оземпика). С уколы даже смешно:ем сколько обычно, а вес уходит
вот я на ад набрала😭😭😭 поэтому ушла от них. Возможно сейчас закончила гв и другие ад выпишут🙌🏻
флуоксетин с рпп работал у меня шикарно
Ну и сама психотерапия
Просто ад - это ни о чем)
Еда не ровно удовольствие
Ну и зажрать боль и эмоции я любила
Скорее всего 1600-1700 без активности для вас много (получается поддержка), поэтому вес стоит. Вы писали выше девушке, что у вас с ней похожие данные, только вес больше на 13 кг. Так при росте 155 и весе 81 кг при отсутствии активности, ваш организм в состоянии покоя тратит 1450-1500 ккал примерно. Попробуйте урезать калории до 1400-1500 и посмотрите, может вес потихоньку пойдет вниз. Плюс девушки правы, попасть бы к эндокринологу и сдать анализы, если есть дефициты или проблемы с щитовидкой, гарминами, то вес уходит очень тяжело.
@polykes, вы просто написали, что больше 3000 шагов нельзя ходить. А это очень мало. Лфк тоже дает минимальный расход калорий.
Я конечно не тренер и не врач. Я худею сейчас с эндокринологом-диетологом, тоже есть проблемы с гормонами. Мой рост 168, вес 76, и я питаюсь на 1400-1500, при этом я хожу по 10000 шагов и то вес уходит очень медленно.
Я тоже с конца февраля начала считать ккал и вернулась в зал после перерыва в 5 месяцев. Ходила на групповые занятия. Тоже можно сказать, легкие нагрузки. Почти месяц вес стоял. Я не понимала, что не так. Вроде кбжу считаю, занимаюсь... В чем подвох? 🤔 А потом поняла, что лично мне нужна хорошая такая кардио нагрузка часа на два, чтобы выходила из зала в мокрой футболке, трусах и носках 😆 Тогда вес сдвинулся и пошло дело. Всё просто оказалось, тайна раскрыта.
При высоком весе, у вас практически всегда будет повышен инсулин, гормоны щитовидной железы и ещё куча всего другого, как только вы вес скинете они сами нормализуются.
У девушки менструирующей не может быть рациона менее 1800 ккал , иначе привет проблемы с циклом и организм будет запасать жир.
В порции 300гр может быть 1000 ккал, а может быть 300. Нужен точный подсчет ккал, а самое главное кбж.
Ни когда не поверю , что при активном образе жизни ( хотя бы ходьба 5-6 тыс в день и легкая зарядка 15 минут в день ) и чистом питании не может человек похудеть . Значит , где то подъедаете ( кофе, напитки какие то и тд) , либо нет качественной белко-жировой пищи в рационе. Плюс если вы начали заниматься, то первое время вес может даже расти , тк рост мышечной массы начинается. Как многие пишут, что вес из за щитовидной железы, но если бы с ней были реальные проблемы, то у вас симптомы были бы и вы наврятли смогли бы даже с кроватью и встать.
Не стоит ждать больших результатов сразу же, вес же не за неделю набирался, а годами.
а те с которыми не уезжают на скорый - это что, не проблемы?) интересно, никогда не слышала такого от врачей)
другие проблемы лишнего веса решаются работой психотерапевта + эндокринолога . Либо люди доходят сами до врача , но там врач с первой минуты видит проблему и назначает медицинские препараты. Думаю ни один человек не будет пробовать снижать вес > 20 , которые появился резко за маленький промежуток времени, при этом никакие стороны новые факторы не появились .
лишний вес это практически всегда про устойчивый дисбаланс ккал и отсутствие активности, а дальше когда ресурсы организма закончились , приходит полный сбой, который исправить можно только со специалистами
Елена ❣️·
А вообще реально точно считаете? Напитки и тд тоже)
Попробуйте легкие блюда, типо куриная грудь и макароны без масла, и много овощей, и порция будет больше 300гр, на мой взгляд это мало
Елена ❣️··
Я с 75 скинула за месяц до 68 интуитивно, худела до вторых родов с подсчетом и тренировкам , уже очень хорошо знаю порции легких «блюд».
Но я убрала все напитки кроме кофе, за водой слежу, ну и 2 раза в неделю могу потренироваться по минут 20
Елена ❣️··
Почему пишу так - сложные блюда сложно высчитать, я раньше и «блог» пыталась даже вести😂🤦🏼♀️
Для себя выбрала оптимальный формат сейчас самых простых блюд, и много овощей
Екатерина··
Мама сына (1 год)
я вообще не готовлю сложные блюда😅 пью только воду и кофе утром уже две недели (
Елена ❣️··
Аа, блин, такое себе тогда((( странно, может тогда гормоны реально
Nastya _cartersomsk·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
При высоком весе, у вас практически всегда будет повышен инсулин, гормоны щитовидной железы и ещё куча всего другого, как только вы вес скинете они сами нормализуются.
У девушки менструирующей не может быть рациона менее 1800 ккал , иначе привет проблемы с циклом и организм будет запасать жир.
В порции 300гр может быть 1000 ккал, а может быть 300. Нужен точный подсчет ккал, а самое главное кбж.
Ни когда не поверю , что при активном образе жизни ( хотя бы ходьба 5-6 тыс в день и легкая зарядка 15 минут в день ) и чистом питании не может человек похудеть . Значит , где то подъедаете ( кофе, напитки какие то и тд) , либо нет качественной белко-жировой пищи в рационе. Плюс если вы начали заниматься, то первое время вес может даже расти , тк рост мышечной массы начинается. Как многие пишут, что вес из за щитовидной железы, но если бы с ней были реальные проблемы, то у вас симптомы были бы и вы наврятли смогли бы даже с кроватью и встать.
Не стоит ждать больших результатов сразу же, вес же не за неделю набирался, а годами.
Екатерина··
Мама сына (1 год)
за 4 месяца набрала 10+кг😭 хожу 3-4 тысяч шагов и лфк 30 минут, вроде все записываю отправляю тренеру на проверку. Он предлагает попробовать кето
Nastya _cartersomsk··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
я лично не люблю кето. Организму нужны сложные углеводы.
Плюс любая диета это стресс для организма , результат до первого срыва и потом ещё больший плюс получите.
Главное правило тратить больше чем потребляешь. Посмотреть свой режим дня, нет ли стрессовых ситуаций. Не завершали ли гв недавно?
Екатерина··
Мама сына (1 год)
стресс постоянный, это ни как не преодолеть, как и бессонные ночи. Гв почти месяц назад завершила
Nastya _cartersomsk··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
после завершения гв частое явление , набор веса. В течении полугода- года вес самостоятельно нормализуется
Екатерина··
Мама сына (1 год)
так вот не набрала, хотя может диетой сдерживаю
Оксана··
Искренне завидую тем, кто в такое не верит.
Если сломан организм, то может помочь только жёсткий голод, который будет вредить организму, мне помогало еще полное отсутствие углеводов кроме овощей.
А ещё у меня реальные проблемы с щитовидкой, но что-то с кровати могу встать. Очень странное мнение.
А, ещё кстати, как толстеет человек связано со здоровьем тоже. Я, например, набрала 30 кг за 4 месяца. А здоровые люди набирают по 50-100гр за сутки и не могут физически наесть столько сколько бы не ели.
Nastya _cartersomsk··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
реальные проблемы с щитовидной видны сразу же и люди в большинстве случаев с ними уезжают на скорых. Голод вещь не плохая, но в него входят и выходят под присмотром врача в клиниках, а не дома , особенно при ожирение ( где практически всегда повешена глюкоза).
У автора явный сбой гормонального фона : стресс + завершение гв + резкое изменение питание + тренировки. Организм в шоке и максимально накапливает вес сейчас . В идеале не вставать на весы пару месяцев, придерживаться сбалансированного питания и так же потихоньку заниматься. Заняться режимом дня . И не ждать быстрых результатов, дать организму полгода минимум, чтобы скинуть 5-6 кг.
А ещё лучше к хорошему док.мед эндокринологу
Оксана··
а те с которыми не уезжают на скорый - это что, не проблемы?) интересно, никогда не слышала такого от врачей)
Nastya _cartersomsk··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
другие проблемы лишнего веса решаются работой психотерапевта + эндокринолога . Либо люди доходят сами до врача , но там врач с первой минуты видит проблему и назначает медицинские препараты. Думаю ни один человек не будет пробовать снижать вес > 20 , которые появился резко за маленький промежуток времени, при этом никакие стороны новые факторы не появились .
Nastya _cartersomsk··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
лишний вес это практически всегда про устойчивый дисбаланс ккал и отсутствие активности, а дальше когда ресурсы организма закончились , приходит полный сбой, который исправить можно только со специалистами