Почему не уходит вес при подсчете КБЖУ: причины и решения
Веду подсчет КБЖУ уже 20 дней, но ни грамма не скинула. В чем может быть причина?
Лучший комментарий
Комментарии
Вам 1600 калорий много для похудения
Считают только съеденное
Мне столько можно, потому что рост 170 и вес за сто, чем меньше будет вес, тем меньше есть потом, пересчитывают калораж
Посмотрите вот здесь https://fit-menu.ru/#calc
Отметок «Нравится»: 0
Не-а. Я регулярно назначаю инозитол, так же регулярно принимаю пациенток, которые его пьют, причём разный и в разных дозах.
А по Элевит зачатие я вообще работала с производителем. Это хорошая добавка, но для строго определённой группы пациенток.
Он может помогать с весом, но исключительно у девушек с СПЯ (СПКЯ) и по другим механизмам, и то, основную работу все равно приходится делать пациентке: питание, движение.
Отметок «Нравится»: 0
Я бы попробовала вот что:
- задаться целью и наесть норму белка,
- высыпаться!!!
- больше пить,
- не снижая калорийности, повысить активность (добавить движения, добавить хотя бы простенькие и приятные тренировки, да хотя бы 15 минут в день танцевать под любимую музыку),
- отследить вес до полного месяца, чтобы сопоставить по дням цикла (наиболее корректно вес отображается по завершении менструации).
Тем более, что Вы заметили изменения объёмов. Кстати, их надо бы замерить!
Если никакой динамики, то попробовать снизить калорийность на 75-100 🤔 А то у Вас и так как-то маловато, на мой взгляд.
Но лучше больше двигаться. И не только потому, что тогда можно больше есть 😁
От движения и тем более от роста мышечной массы, если начать силовые тренировки (для начала и с собственным весом или легкими гантелями уже будет эффект), есть масса других преимуществ и в плане здоровья, и в плане фигуры, и в плане внешности.
Отметок «Нравится»: 0
Я месяц не ем сладкое , не ем после 6 , делаю домашние тренировки и начала бегать по 4 км . Скинула только 1,5 кг за месяц 😭😭😭😭
Отметок «Нравится»: 0
@163anechka, так я кашу съем и 5 часов без еды . А потом только суп или курица с овощами ) у меня даже не набирается . Мы с мужем вместе читали . Ему надо 3000 есть , а мне 1500 , я набирала 1500 , а он не мог 3000 набрать . Он считал и себе и мне ))муж для набора массы . У него все равно не удается . Не может набрать . А я не могу скинуть . Он может 2 дня на диване пролежать и у него минус 2 кг . А я на диване полежу у меня + 2 кг 😄
Вот так я бегаю . По 500 ккал сжигаю
Отметок «Нравится»: 0
@163anechka, я сейчас снова буду проводить эксперимент с питанием и бегом. Бегать планирую весь апрель . Похудеть я похудею , но на одном дефиците калорий у меня не выйдет . В моем случае только спорт активный мне помогает + дифицит
Отметок «Нравится»: 0
Если есть есть гормональный сбой, непереносимость какого либа продукта, то подсчет калорий не спасёт. Или поможет но незначительно
Отметок «Нравится»: 0
я просто не фанат. Предпочитаю снижать вес спортом. Сейчас вот хожу на массаж 2 раза в неделю, хожу на степпере дома, но это не регулярно, стараюсь. Зарядка, приседания. Но я еще работаю удаленно дома, я на улице бываю редко 🤣а если и бываю, то это не про много шагов.
Считала какое то время, но мне не нравится, был отвес может 1-2 кг, но за выходные все возвращается, потому что хочется вкусно кушать и пить винишко … поэтому делаю упор на качество тела.
Отметок «Нравится»: 0
у меня еще по спорту ограничения - диастаз. Поэтому планировала только укрепление мышц дна (у меня живот висит) и ходьба
Отметок «Нравится»: 0
Варианты:
- что-то не учитываете (масло при жарке, сок, молоко в кофе, доедание за детьми и пр.);
- что-то не взвешиваете, а записываете на глаз;
- неправильно подобранная планка калорий, нет дефицита;
- слишком большой дефицит калорий, организм впал в стресс, снижает активность, запасает воду;
- изменения в питании, из-за чего есть отечность, сюда же отеки из-за старта тренировок, но Вы написали, что не тренируетесь
Отметок «Нравится»: 0
Считаете неправильно
С весами ? Бжу уверены что верно?
Точно все вбиваете ?
Просто за 20 дней не может быть такого если делаете безошибочно
Давайте разберёмся
Мне интересно
Отметок «Нравится»: 1
макароны и шницель вбиваю отдельно, конечно) но например салат курица/ананас/яйцо/греческий йогурт я выбираю из готовых
Отметок «Нравится»: 0
тоже белка недоедала - стала отваривать (как раз бульон на суп детям) или запекать грудку куриную. Вот чтоб всегда в холодильнике была грудка приготовленная. И это прекрасно помогает от срывов. Бывают дни когда уже все что можно съела, а хочется еще - грудку поем и все, насытилась.
Ну и еще протеин в порошке - тоже тема, и вкусно и сладко и белок есть)
Отметок «Нравится»: 0
согласна с теми кто говорит что что то у вас неправильно. Попробуйте прям по спец.меню готовить для себя, где уже рассчитаны приемы пищи на весь день. У меня есть рецепты на 1200ккал, на 14 дней например. Если строго по ним готовить и питаться - вес уходит.
Отметок «Нравится»: 0
Да я чуть ли ни каждый день взвешиваюсь 😁 но объем немного ушел по ощущениям
Отметок «Нравится»: 0
Избытка нет, всегда в рамках. Да и ошибка в подсчете вряд ли есть..на мой взгляд)
Отметок «Нравится»: 0
тогда бы вы худели, если бы не было избытка. В похудении всё достаточно просто и зависит от калорий. Мало калорий-человек худеет.
Отметок «Нравится»: 0
Вы правильно подсчитали свой базальный метаболизм, суточный ? И далее -500 ккал ( это будет ваш ккал при похудении )
Отметок «Нравится»: 0
а те калории, которые сжигаются, нужно обратно наедать? Т.е если норма 1463, сожгла 200, мне нужно съесть на 1663 или так же на 1463?
Отметок «Нравится»: 0
я что только не делала и ни грамма не скинула:и интервалка была ,и КБЖУ, и зал и все что угодно.0 результата
Отметок «Нравится»: 0
Марьяна·
Мама сына (4 года)
Вам 1600 калорий много для похудения
Считают только съеденное
Мне столько можно, потому что рост 170 и вес за сто, чем меньше будет вес, тем меньше есть потом, пересчитывают калораж
Посмотрите вот здесь https://fit-menu.ru/#calc
Марина·
Гинеколог ·Мама двоих (2 года, 9 лет)
И вообще очень советую заглянуть к @dobrova.sa тут и в ТГ 😍