Упражнения для мышц тазового дна: реальный опыт и эффективность
Тема: мышцы тазового дна.
Девочки, кто реально занимался этой темой! Кто делал упражнения и реально увидел ощутимый эффект. Подскажите упражнения или может как какие-то каналы)
Кто-то говорит в целом если заниматься спортом , там и так все подтянется… кто говорит мы неправильно дышим, надо дышать диафрагмой… кто то упражнение делает…. То кегеля рекомендуют 🤣то говорят херня 🤦🏼♀️
Есть тут кто с прокаченными мышцами тазового дна ?)
Комментарии
Я сходила к гинекологу,который специализируется на проблеме с МТД,провели диагностику и уже врач сказала,в каком состоянии мышцы,какие упражнение делать,как правильно их делать.Ну и конечно объяснила,что делать точно не стоит.
Я тот человек, кому акушер сказал сразу после родов, что у меня мышцы тазового дна очень хорошие и сильные.
Я особо ничего целенаправленно не делала, в детстве была верховая езда, после 25 лет ходила в зал, кардио и приседания, выпады делала, вот это все(у меня проблемная и слабая зоны были — ягодицы и ноги).
Вероятно эти физ.нагрузки могли повлиять.
@flakonshik, вероятно, да.
Но я без лютого фанатизма, занималась несколько лет чисто для здоровья и чтобы подтянуть ноги.
@proebaladeadline я всю жизнь чем то занимаюсь и вот после вторых родов страшно чихнуть. До 2й беременности в зал ходила и активничала всю беременность и после родов🥲 ни памахло. Возможно это генетически, так же как растяжки
@miss_krabtri, вжух вжух! Мышцы, будьте крепче! Растяжки, уходите!
Есть кресло которое само там как-то подтягивает всё. На нём сидишь, оно за тебя делает всё и отзывы были хорошие. В Краснодаре такое есть. У меня проблем с этим не было, да и нет слава Богу, но вот такая информация попадалась
Да, кстати я помню беременная была и мой врач кого-то консультировала. Там курс идет около 45 к по-моему стоит. Это в окси-центре далеко(
Была после родов на УЗИ и сказали,что надо работать над ними)) потом читала много инфы,что тазовое дно восстанавливается не так быстро,особенно после 2 родов)
В общем,делаю упражнения Кегеля при удобном случае,стараюсь меньше тяжёлое таскать (малыш не в счёт) и сидеть на корточках))
Я думаю мы реально неправильно дышим , чтоб мышцы тазового дна подтянулись от дыхания ,нужно дышать маткой.
Я занимаюсь спортом, до осени 3 р в неделю, с осени 2, иногда 3 либо третий раз дома. Мне не особо помогло. Когда я хочу в туалет, я боюсь чихать или прыгать на скакалке, я ее последнее время стала игнорировать... 👀не буду говорить почему. А первый год я делала гимнастику , скачала приложение, я не знаю .... Конечно и спорт и упражнения наверное , вое дело немного сделали, но не до конца.... Надо наверное сходить и сделать узи, чтоб посмотреть что там