Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот?
Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза((
Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?
Очень рекомендую! Умный фитнес. Набор на курс раз в месяц.Там и на осанку, и на тазовое дно, на все тело. Я занимаюсь уже месяца 4, тело стало намного лучше. Но у меня еще и лишний вес, поэтому живот медленно уходит.
Марина Кострова на ютуб, кладезь пользы, в том числе про диастаз и мышцы тазового дна очень много инфо, что можно, что нельзя! И эффект есть !
Очень советую проверить, не от диастаза ли живот вываливается. Если да, то навредить себе упражнениями оооочень легко.
Я делаю сейчас упражнения по ютубу у Mari Stretching на тазовое дно как раз. Каждый день с утра уже где-то в течение месяца. Мне нравится результат. Живот перестал так выпирать, и в целом я лучше стала чувствовать свой таз. Сейчас так, к тому же у меня кс было, а спорта в моей жизни до беременности не было совсем, и проблемы с осанкой тоже имеются, так что для такого набора вообще супер, я считаю))
@nadejda.90, да. Мне кажется, на ютубе такая кладезь полезных знаний, к тому же и бесплатных, что даже покупать никакие курсы не надо))))
в этом и беда - этих знаний так много, и некоторые противоречат друг другу, я не знаю за что взяться)) поэтому и написала пост с вопросом к тем кто уже прошел этот путь. Спасибо!
Тоже люблю её упражнения. Делала даже по платном курсу очень классный. И есть у неё тг, она там выкладывает план тренировок.
@marinique, @dashamamaha, смотрю и ту и другую, вы занимались по их упражнениям бесплатным на ютубе или покупали курс?
живот, боже ненавижу его. Ну ещё надо сбросить кг. Пару после родов и после 30 лет. Никогда не было его. Просто питание строже, дефицит каллорий и тренировки. Секрет успеха.
Ноги быстро в форму приходят и руки. А тут нужен комплексный подход и терпение.
вам бегать вообзе нельзя если с таз дном проблема
Почитайте сторис ее в инсте, там много инфы
@marinique, я по ощущениям своим больше грешу на проблемы с поперечной мышцей живота, чем на мтд, так как симптомов опущения типичных нет. Но это все взаимосвязано, так как живот то есть). Бегаю давно, очень мягкие нагрузки и в правильной обуви, не в зале ни в коем случае. Ухудшения не наблюдаю в связи с бегом)
Только не найти ее в Прегги почему-то.
Осознала, что у меня почти нет фото с животом🤰 Надо это исправлять, неизвестно сколько мне осталось. Только на фото я вижу какой же большой живот🙈 В зеркале как будто не так кажется😁
Если у вас настроение побесить людей на улице то оголяйте беременный живот 😄 работает отлично ! Таких перекошенных лиц я давно не видела 😄 Интересно , почему ходить с голым плоским животом у нас норм, а с беременным прям 🥴
Кто как проживал схватки?) Хочу во второй раз попробовать прожить на фитболе (говорят, там легче) НО, мне кажется, это что-то нереальное… 😳 Всегда же хочется лечь, когда просто болит живот, а не на фитбол сесть😀
Девочки, а вы прячете или прятали свои животы беременные? Я нахамила бабке, потому что она мне сказала: «нам надо с вами платьями поменяться, живот прятать надо, от этого и дети такие» И ладно бы где-то я шарилась. Я сидела в кардиоцентре ждала папу. У нас запрет на животы? На мне черное платье футболка, ниже колен. Фотки нет, но это же платье футболка🤦🏼 ♀ пузо же не голое. Оно большое и в любом наряде будет его видно. Чума бл*ть, все настроение испортила 🤦🏼 ♀
Девочки Давайте голосовать Что хуже Грудь висюлька или живот. Кто за красивую грудь Кто за слегка плоский живот Живот же я опять могу наесть 😭😂 Пси: выбираю между абдоминопластикой и подтяжкой груди без импланта
Виктория ·
Мама сына (1 год)
Я делаю сейчас упражнения по ютубу у Mari Stretching на тазовое дно как раз. Каждый день с утра уже где-то в течение месяца. Мне нравится результат. Живот перестал так выпирать, и в целом я лучше стала чувствовать свой таз. Сейчас так, к тому же у меня кс было, а спорта в моей жизни до беременности не было совсем, и проблемы с осанкой тоже имеются, так что для такого набора вообще супер, я считаю))
Yuliya··
Тоже люблю её упражнения. Делала даже по платном курсу очень классный. И есть у неё тг, она там выкладывает план тренировок.
Надежда··
Мама сына (7 лет)
в этом и беда - этих знаний так много, и некоторые противоречат друг другу, я не знаю за что взяться)) поэтому и написала пост с вопросом к тем кто уже прошел этот путь. Спасибо!
Виктория ··
Мама сына (1 год)
да. Мне кажется, на ютубе такая кладезь полезных знаний, к тому же и бесплатных, что даже покупать никакие курсы не надо))))
Надежда··
Мама сына (7 лет)
Спасибо за мотивирующее фото, отличный результат 😄 погуглю ее, то есть Вы только бесплатные упражнения на ютубе делали?
Yuliya·