Тема: мышцы тазового дна.
Девочки, кто реально занимался этой темой! Кто делал упражнения и реально увидел ощутимый эффект. Подскажите упражнения или может как какие-то каналы)
Кто-то говорит в целом если заниматься спортом , там и так все подтянется… кто говорит мы неправильно дышим, надо дышать диафрагмой… кто то упражнение делает…. То кегеля рекомендуют 🤣то говорят херня 🤦🏼♀️
Есть тут кто с прокаченными мышцами тазового дна ?)
Я думаю мы реально неправильно дышим , чтоб мышцы тазового дна подтянулись от дыхания ,нужно дышать маткой.
Я занимаюсь спортом, до осени 3 р в неделю, с осени 2, иногда 3 либо третий раз дома. Мне не особо помогло. Когда я хочу в туалет, я боюсь чихать или прыгать на скакалке, я ее последнее время стала игнорировать... 👀не буду говорить почему. А первый год я делала гимнастику , скачала приложение, я не знаю .... Конечно и спорт и упражнения наверное , вое дело немного сделали, но не до конца.... Надо наверное сходить и сделать узи, чтоб посмотреть что там
Я сходила к гинекологу,который специализируется на проблеме с МТД,провели диагностику и уже врач сказала,в каком состоянии мышцы,какие упражнение делать,как правильно их делать.Ну и конечно объяснила,что делать точно не стоит.
Я тот человек, кому акушер сказал сразу после родов, что у меня мышцы тазового дна очень хорошие и сильные.
Я особо ничего целенаправленно не делала, в детстве была верховая езда, после 25 лет ходила в зал, кардио и приседания, выпады делала, вот это все(у меня проблемная и слабая зоны были — ягодицы и ноги).
Вероятно эти физ.нагрузки могли повлиять.
@flakonshik, вероятно, да.
Но я без лютого фанатизма, занималась несколько лет чисто для здоровья и чтобы подтянуть ноги.
я всю жизнь чем то занимаюсь и вот после вторых родов страшно чихнуть. До 2й беременности в зал ходила и активничала всю беременность и после родов🥲 ни памахло. Возможно это генетически, так же как растяжки
Есть кресло которое само там как-то подтягивает всё. На нём сидишь, оно за тебя делает всё и отзывы были хорошие. В Краснодаре такое есть. У меня проблем с этим не было, да и нет слава Богу, но вот такая информация попадалась
Да, кстати я помню беременная была и мой врач кого-то консультировала. Там курс идет около 45 к по-моему стоит. Это в окси-центре далеко(
Была после родов на УЗИ и сказали,что надо работать над ними)) потом читала много инфы,что тазовое дно восстанавливается не так быстро,особенно после 2 родов)
В общем,делаю упражнения Кегеля при удобном случае,стараюсь меньше тяжёлое таскать (малыш не в счёт) и сидеть на корточках))
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Дамы, а есть среди вас те, кто реально продуктивно поработал с мышцами тазового дна и поперечной мышкой живота и ушел этот вываливающийся живот? Я что-то все читаю, изучаю, все советуют совсем разные упражнения, у меня разбегаются глаза(( Может кто посоветует что действительно толкового на эту тему посмотреть?
Девочки, у кого были проблемы с мышцами тазового дна? Как решали проблему, помогли ли упражнения?
🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.
Дизайнервоз·
Мама дочки (3 года)
Я тот человек, кому акушер сказал сразу после родов, что у меня мышцы тазового дна очень хорошие и сильные.
Я особо ничего целенаправленно не делала, в детстве была верховая езда, после 25 лет ходила в зал, кардио и приседания, выпады делала, вот это все(у меня проблемная и слабая зоны были — ягодицы и ноги).
Вероятно эти физ.нагрузки могли повлиять.
Дизайнервоз··
Мама дочки (3 года)
@miss_krabtri, вжух вжух! Мышцы, будьте крепче! Растяжки, уходите!
miss_krabtri··
я всю жизнь чем то занимаюсь и вот после вторых родов страшно чихнуть. До 2й беременности в зал ходила и активничала всю беременность и после родов🥲 ни памахло. Возможно это генетически, так же как растяжки
Дизайнервоз··
Мама дочки (3 года)
@flakonshik, вероятно, да.
Но я без лютого фанатизма, занималась несколько лет чисто для здоровья и чтобы подтянуть ноги.
Всем добра ❤️··
Мама двоих (младенец)
Вот и я думаю , наверное в целом спорт
Анастасия Щепеткова·
Мама сына (8 лет)
Есть кресло которое само там как-то подтягивает всё. На нём сидишь, оно за тебя делает всё и отзывы были хорошие. В Краснодаре такое есть. У меня проблем с этим не было, да и нет слава Богу, но вот такая информация попадалась
Всем добра ❤️··
Мама двоих (младенец)
Да, кстати я помню беременная была и мой врач кого-то консультировала. Там курс идет около 45 к по-моему стоит. Это в окси-центре далеко(