Похудела с 93 до 67 кг: осталось 4 кг до цели в минус 30

Спасибо ☺️

Благодарю вас 🥹

Здравствуйте,я начала худеть постепенно.Сначала первую неделю-две (точно уже не помню),разрешила себе съесть что-нибудь этакое если захочется до 12 дня.Сразу решила не есть сначала после 7 вечера ,потом уже после 6.Кушала 3 раза в день.

Потихоньку уменьшала порции,организм привыкал к новому объему пищи.В итоге стала есть 2 раза в день ,потому что три стало много ,ибо образ жизни не особо активный и завтракаю я поздно ,поэтому кушать три раза нет нужды.

Отказалась от газировок ,соусов ,кроме соевого и греческого (но греческий редко ем).Не кушала макароны ,ела фунчозу ,но сейчас ем и обычные макароны,стараюсь пить много воды,Принимаю спирулину.

Я не при зож

Я ем из жареного наггетсы и котлеты

Гарнир вареный всегда

Но притом пару раз в месяц устраиваю чит милы

Чтобы психологически было легче

Примерно так

Могла что-то упустить

И в среденем 4кг в месяц спокойно теряла ,без срывов

Потому что не отказалась от в чего сразу

А по поводу сладостей

Я их и так мало ем

Поэтому не есть их

Для меня не проблема

Как и булки

А калории не считаю

Больше на интуитивном

браво 👏🏼👏🏼👏🏼 замечательный результат и мудрые решения

спасибо ☺️

Главное у меня бесконечный белок в питании ,что очень хорошо помогает организму ,коже и терять жировую массу ,а не мышечную

🥹🥹🥹

Спасибо большое )

Спасибо ☺️ 🙏

Если вы собираетесь сбрасывать вес ,то у вас все получится 😇

Главное терпение

этим занимаюсь, перешла на полностью интуитивное питание, стараюсь вечером не есть после 7/8.

В общем в процессах)))

@ktayarash, правильно ,лучше постепенно менять привычки ,чтобы не сорваться 👍🏼

@miraluna799 Гарвардская тарелка

я поняла ,думала вы мне расскажите подробнее )

Потом в инете почитаю

ааа)) половина тарелка овощей,другая половина делиться пополам ( белок и углеводы ( туда входят каша,хлеб) примерно ладонь без пальцев).

Все получится ,главное немного дисциплины ,чтобы не срываться ,сделайте себе 2-3 дня в месяц ,где можете позволить себе съесть любую гадость ,в идеале это сделать до вечера ,так как чтобы сильно от этого не набрать .Лушче не на ночь ,но если на ночь разово то не так критично

я вообще на дефиците худею, я могу и в обычные дни съесть что хочу) просто мне тяжело даются поездки и отпуска с мужем, там все сбивается) а их было много в последний месяцы) но я не сдаюсь, я всегда возвращаюсь в режим , когда возвращаюсь домой)

я тоже на дефиците ,но стараюсь в лишний раз питаться домашнятиной

Спасибо)😁

Благодарю 🙏

Спасибо 🙃 🙏

Спасибо большое)

Спасибо ☺️

Спасибо большое 😌

спасибо 😸

Спасибо огромное )

значит он тоже посочнее любит 😄 я сейчас тоже худею, спасибо за мотивацию 🤗

Да его всегда все устраивает) я вот дошла недавно до цыфра 52, тут он категорически сказал, не меньше 55)

Все получится! Главное хотеть!

@__olka__,

жаль 😞

Со спирулиной осторожнее надо быть. У меня она пробудила в молодости дремавший в организме грибок. Теперь постоянно мучаюсь себореей и фигней всякой. Зачем я ее пила, дурочка была.

да я бы с удовольствием в зал ходила ,пока нет возможности.Я одна ,бабушка не всегда может сидеть с внучкой.Но у меня дома есть эллипсоид.Сейчас думаю после нового города разберемся что к чему

а я мелкую в сад отдала , вот пока она в саду я в зале отдыхаю 🤭

А так да с ребенком дома тоже ничего не делалось …

вот нас с февраля на очередь должны поставить ,действительно с дочкой очень сложно что-то делать.

возможно вы очень быстро худеете?Или кожа менее эластичная ,но не могу сказать что у меня какая-то супер-эластичная,раз растяжки и всякая такая фигня

Я старалась худеть не больше 4кг

Чтобы было по-здоровому и кожа успевала стягиваться

Ну плюс строение конечно тел у нас разное наверное

не, с родов с 86 до 74 похудела. Рожать пошла 97.7,до 2й беременности была 96.

М кожа была раньше очень эластичная,что татуировки было тяжело бить мастеру

может массажи какие-нибудь поделать?

Я тоже таскаю. Хожу на массаж каждую неделю ручной ,руки,живот ,бедра,но руки моя боль

надеюсь что все получится или операция к сожалению только

Спасибо большое ,очень приятно )

Нет.Я больше на интуитивном.Я как бы смотрю коллараж каких-то продуктов,чтобы прикинуть норм или нет.

а по началу так же худели, на интуитивном? Девочки, такие Вы все умницы, кто похудел. Я не могу взять себя в руки, хлеборезка не закрывается в выходные вечерами 😢

да

Я ничего не считала

Постепенно уменьшала порции

Взвешивалась на весах

Исходя из этого делала выводы

Делаю ли я все правильно

И учитывала Крит дни

Отеки от чего-то

@miraluna799, я вот сейчас читаю про кетодиету 😄 вот честно, не думала я, что вообще буду на диете. Первые двое родов, вес очень быстро уходил, а тут лишние кг хотят остаться со мной 🫠

к сожалению мы не молодеем и организм каждый раз перестраивается во время беременности и родов.С возрастом метаболизм замедляется и поэтому вас возможно нужно его разогнать.Я один месяц пила янтарную кислоту,это бад,для разгона метаболизма ,не могу конкретно сказать помогла ли она,потому что я еще пила спирулину и процесс шел.

Возможно нужно поменять привычки в питании.Например убрать соусы практически или вообще.Кушать условно до 6-7.Если вы сидите дома целый день и мало активности ,в этот день кушать меньше ,потому что калории не расходуются.В общем подобрать метод который вам подойдет.

Я сейчас ем два раза в день и худею.

И в целом норм 👌

вот да, наверное все же много для меня этих калорий при малоподвижном образе жизни

Спасибо большое)

какой у вас рост?

172-173

У меня прям все один в один.Начали худеть с мужем 30.10.я месяц не взвешивалась,и вот 30.11 контрольное взвешивание и у меня -1,750🥴🫠ну и пошло все по наклонной🤣срыв за срывом,но надо себя тормозить,вот завтра все,точно в строй

@miraluna799 у меня прямо все показатели, как у вас. Надо взяться за себя💪🏼

я как безумная взвешиваюсь каждый день практически.Мне так проще отслеживать ,Сделала ли я все правильно вчера или где-то переборщила )

С режимом вообще беде у меня.

Встаю в 9-11 утра,в последнее время ближе к 11

Завтракаю поздно

Ужинаю в 4-5:30 примерно вечера

Ложусь в 01-03 ночи

у меня такой же) только ужинаю еще вот в 20-30, я ккал считаю, на 1300 примерно выходит с ужином

Спасибо 🙏

Спасибо ☺️

https://mom.life/post/68d3cdf603eda03f851862d9

Вот здесь писала немного об этом

Сейчас могу добавить что я вернулась к макаронам ,фунчоза поднадоела .Не помню упоминала ли там пью спирулину.Не ем после 6.

Немного примеров тарелок.Гарнир ем вареный,но могу есть жаренные котлеты ,наггетсы,отбивные.

Но мясо только тушу.

спасибо огромное.

Мне надо идти по вашему пути, вес сейчас как ваш первоначальный🤦‍♀️и это жесть просто

а можете прислать фото, какие БАДы пьете 🙏

Только вперед 💪

172-173 рост

Да на дефиците ,но калории не считаю

Я вот тоже после гв начала )

Вы большая молодец 👍🏼

я сейчас выгляжу как вы до похудения .Страшно на себя взглянуть

Крутой результат,главное чтобы не во вред ,я выбрала метод не больше 4кг в месяц ,чтобы было здоровое похудение и кожа успевала стягиваться и вес быстро потом не вернулся.

Так что успехов вам,вы большая молодец ) так держать

@kate.misnikova, все до боли просто на самом деле.В большом весе уже было тяжело ходить далеко ,летом безумно жарко ,не хочется двигаться вообще.Я поняла ,что это больше не может продолжаться ,плюс у меня колени слабое место,надо их пожалеть.Если вкратце то начала я есть три раза в день до 7 сначала и до 12 позволяла себе гадости в течении одной или двух недель.Потом постепенно стала есть до 6 вечера.Потом три раза кушать стало для меня уже много ,стала есть два раза в день.При этом я ем жареные наггетсы,котлеты,отбивные ,мясо тушу и гарнир всегда вареный или тушеный.Стараюсь пить больше воды.

Устраиваю чит милы 1-3 раза в месяц ,чтобы не было срывов.

Пью спирулину

Вот примеры тарелок

Чаще ем с десертных ,на них кажется что еды больше

А на больших кажется что мало из-за этого можно переесть.

спасибо! Тоже попробую!

я в посте прикрепила ссылку на свой канал ,он маленький ,чисто для тех девчонок кто хочет похудеть ,вместе мотивироваться и иди к цели

Дефицит на интуитивном)

Спасибо

это как? Не считали, но примерно знали? Мне давно надо, вес как у вас изначальный, но никак не начну🙈

Это большое достижение ,главное не останавливайтесь ,даже если срыв ,не страшно ,поели,отдохнули,кайфанули и дальше вперед ,главное не каждый день 😹

@miraluna799 Спасибо огромное за поддержку, вы просто умничка❤️🫂

не за что,я только рада и вам спасибо и удачи 🍀

Все получится

спасибо🙏🙏🙏❤️❤️❤️

@miraluna799 я туда постучалась тоже. Мне нужны живые примеры тарелок. Так проще

@donnajura_i_tort, https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy

У меня наоборот ,после супа быстро голод наступает.

Попробуйте есть сладости до 12 дня для начала.

Спасибо большое ☺️

😸😸😸

26)

Все правильно,плавно постепенно и все получится.Не обязательно отдельно готовить,условно вы хотите пожарить для семьи картошку ,отдельно просто поставьте себе варить или можно варенную отдельно потом пожарить ,ну в общем вредности себе сильно не добавлять,а исключать )

Я ем вот жареные котлеты ,наггетсы,отбивные,но гарнир всегда вареный или тушеный

спасибо за советы🤩

если вам это хоть чутка поможет ,буду только рада )

Ушла,но она у меня и не была большой ,поэтому с набором веса увеличилась.Для меня это не проблема)

И пусть этот раз будет успешным,попробуйте не в омут с головой,а постепенно отказываться от чего-то и прививать полезные привычки

спасибо 🙏 и Вам 🤞 удачи 👍🍀 а до какого веса хотите дойти ? Я до 46 потом спорт добавлю и будет за счет мышц 48 . Пока спорт нельзя мне .

не уверена ,но сначала 63,потом 60,а потом посмотрю устроит меня или нет

Спасибо большое)☺️

спасибо

а как относитесь к берберину и хрому?

@miraluna799, а мне питания🤣

@miraluna799, вот так выглядит спорт без контроля еды)) если что

😹😹😹

Ого,вы большая Умничка ,будем ждать результатов )

Успехов вам ,у вас получится !!!!

Да ,на дефиците ,но я не считаю калории

а как?) А что?))

Где почитать ?

Я попробовала кето и ге смогла больще месяца продержаться (

@miraluna799, вы такая крутышка😍 просто слов нет,будто на первом фото тетя Мотя,а на втором принцесса 😍а можно пожалуйста вопрос,у вас пп,или то что в холодильнике,но два раза в день?

у меня фифти фифти ,2 раза в день сейчас.Наггетсы,котлеты,отбивные в панировке жареное ем ,остальное гарнир вареное,тушеное ,а просто мясо всегда тушу

пару раз в месяц чит милы

Супер)

Успехов вам

Спасибо)

Спасибо большое )

Спасибо большое)

У меня рост 172-173

Поэтому иначе ,не расстраивайтесь ,вы тоже можете сбросить вес ,если вас не устраивает

У меня так же , рост 168 выгляжу прям стройной 55кг когда

я была в 53,там слишком худая

Спасибо большое 😹😹😹

Честно сказать ,не первая попытка худеть,но первый раз я взяла себя так сильно в руки ,я думаю что каждый человек если сильно захочет сможет.

Я не считаю калории ,но мои весы говорят мне 1300 с чем-то ,но я могу есть на 1500

По другому калькулятору смотрела ,что сейчас дефицит мой должен быть 1400

Спасибо)

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Я пью только спирулину месяц через месяц

Без тренера и пока к сожалению без спорта ,но я хочу его ввести в свою жизнь)

А так все сама

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Спасибо)☺️

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Очень правильный у вас подход.Не забивать.Я например чтобы не срываться устраиваю чит мил 2-3 раза в месяц) Это помогает

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

спасибо 😁🤍

Подруга тоже на инсудайв вес снижает, довольная такая, а то после декрета не могла похудеть

я опасаюсь подобных препаратов без назначения врача )

конечно лучше с врачом. Противопоказаний немного, но оно есть, как и у всех препаратов. Надо предварительно походить обследования

Да,один месяц ,потом перестала ее пить ,пью только спирулину

а сколько таблеток кислоты пили? В рекомендациях 1-3 в день🤪

ой ,не помню ,но по инструкции

Только на питании )

круто

Нет,начала худеть после гв

Вы большая Умничка 👍🏼

Вообще супер 🙌

😹😹😹

а почему решили пить именно её? Не мультивитамины какие-нибудь

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Да в целом все нормально,конечно не знаю как с животом будет ,пока он есть ,кожа натянутая ,а когда еще похудею не знаю стянется ли кожа еще или нет

Плюс растяжки есть

Но в целом не критично все

И плюс спиртном подтянуться хочу

Вы про белок ,типо коллаген или что-то такое или я не очень понимаю?😹😹😹

понятно

дааааа,поэтому постепенно ,сладкое ,булки до 12 дня попробуйте есть ,потом нет и уже будет лучше результат,главное не килограммами их есть с утра 😹

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞

попробую спасибо большое, вы мотивируете🫶

Супер результат)

С одеждой в целом проблем нет.Я купила джинсы и носила их пока они не стали сваливаться почти,а так как было лето ,я купила несколько костюмов футболка шорты ,только сейчас они оверсайз будут сидеть ,а так купила пару новых джинс ,кофты у меня были с момента до того как набрала ,ну в общем в целом проблем сильных нет )😹

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞

😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹🫶🏻

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy ссылка на ее канал !❤️💞

@miraluna799 вот кстати сколько раз в день чай ,кофе?

кофе один ,иногда два бывает.больше молока меньше кофе ,а-ля латте )

Чай вообще не каждый день

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy

Спасибо большое

https://t.me/+Nc0__E7UDakzMzMy

Спасибо большое)☺️

Супеееееер

Благодарю ☺️

Нет,я не считала калории ,не высчитывала кбжу.Я на интуитивном больше.Конечно я смотрю калорийность продуктов ,чтобы понимать и прикидывать что к чему.

По поводу питания ,я просто стараюсь есть белок(в принципе он есть у меня всегда),не забывать про овощи и полезные жиры (ну в виде орехов например)

По поводу шагов.У меня конечно есть дни когда я по 10к хожу ,но на самом деле и много дней ,где я только хожу по квартире ,убираю ,готовлю ,с ребенком занимаюсь и лежу.

И даже когда у меня идут самые не активные дни подряд ,я все равно худею ,так как на дефиците калорий.

Я без спорта и особого актива условно смогла так похудеть

Но ,а так в среднем 5-10тыс

Спасибо большое 😊

Огромное спасибо)

Без уколов и препаратов.Только питание.Только бад принимаю спирулину месяц через месяц -детокс

Нет,вот сегодня отвес и наконец-то 66.8,но спасибо за комплимент )

В 53 я выгляжу иначе как на фото

@miraluna799 Да считала, выставила 1500кк, наверное снизить немного надо.

а какой у вас вес и рост

И не забываете ли вписывать напитки и на чем жарите например пищу

напишу в личку.