Как похудеть на 26 кг за полгода без спорта: история мамы
Всем привет)
Давно тут не писала.
Немного о моем похудении.
Ноябрь первый месяц который выдался не продуктивным в моем похудении.Были поездки ,срывы,потом соблюдение режима ,скидывала все что наела 🙈
Но в целом не все так плохо.На сегодняшний день я вешу 67,моя первая цель 63.Хочу постараться сбросить к новому году)Ну хотя бы до 64 с копейками.Напоминаю,начала худеть 01.06.25 и мой вес составлял 93кг .Осталось всего -4кг до результата в -30кг. Возможно буду и дальше худеть ,но пока надо дойти до первой большой цели.
Всем кто сейчас худеет хочу сказать - девчонки это реально 💯 Немного дисциплины и терпения ,можно большой вес сбросить даже без спорта ,но лучше его все равно потом хотя бы подключить ,чтобы подтянуть тело.Вот как раз таки я не занимаюсь ,а уже пора бы начинать ,просто тяжеловато совмещать с моей дочкой ,но я постараюсь к этому придти.
P.s: ссылка
Мой канал,присоединяйтесь будем вместе худеть )
Лучший комментарий
Удивительно круто получилось!Как будто это вообще другой человек 😍
Комментарии
Какая вы молодец! Тоже начала. Но всего 4кг ушло и все. Вес стоит😭собираюсь к эндокринологу(
@miraluna799 Да считала, выставила 1500кк, наверное снизить немного надо.
@anasttassiiaa, а какой у вас вес и рост
И не забываете ли вписывать напитки и на чем жарите например пищу
Отлично выглядите, уже и так стройная очень. Уколы никакие не ставит? Мне врач седжаро выписала, аппетит пропал, вес уходит, но планирую еще в зал пойти, чтобы подтянуть тело.
Без уколов и препаратов.Только питание.Только бад принимаю спирулину месяц через месяц -детокс
Поздравляю!
Желаю к концу месяца увидеть на весах заветные цифры!
И такой вопрос, это вы для похудения только следили за кбжу и вышагивали норму шагов? Если да, то какая у вас была эта норма?
Нет,я не считала калории ,не высчитывала кбжу.Я на интуитивном больше.Конечно я смотрю калорийность продуктов ,чтобы понимать и прикидывать что к чему.
По поводу питания ,я просто стараюсь есть белок(в принципе он есть у меня всегда),не забывать про овощи и полезные жиры (ну в виде орехов например)
По поводу шагов.У меня конечно есть дни когда я по 10к хожу ,но на самом деле и много дней ,где я только хожу по квартире ,убираю ,готовлю ,с ребенком занимаюсь и лежу.
И даже когда у меня идут самые не активные дни подряд ,я все равно худею ,так как на дефиците калорий.
Я без спорта и особого актива условно смогла так похудеть
Но ,а так в среднем 5-10тыс
Начала читать ваш канал с самого открытия !Мотивируюсь вместе с вами !Девченки кто хочет заходите ,реально интересно! ссылка
Вы молодец👍,во мне тоже сейчас 94😭а хочется хотя бы 70,сейчас немного оклемаюсь и начну )
@medik.medvedik94, кофе один ,иногда два бывает.больше молока меньше кофе ,а-ля латте )
Чай вообще не каждый день
Когда в руках паста четыре сыра и ты открыл полистать мл 🤦🏼♀️😆
О я была в феврале 93 кг , сейчас 67. Вы тоже не понимаете как вещи выбирать и что одевать ? Столкнулась с этим … и голова кругом…
Супер результат)
С одеждой в целом проблем нет.Я купила джинсы и носила их пока они не стали сваливаться почти,а так как было лето ,я купила несколько костюмов футболка шорты ,только сейчас они оверсайз будут сидеть ,а так купила пару новых джинс ,кофты у меня были с момента до того как набрала ,ну в общем в целом проблем сильных нет )😹
Блин класс))
Я только только начала, но еда это прям беда.
Надо как то подсчет вести.
@wtf65, дааааа,поэтому постепенно ,сладкое ,булки до 12 дня попробуйте есть ,потом нет и уже будет лучше результат,главное не килограммами их есть с утра 😹
@miraluna799, попробую спасибо большое, вы мотивируете🫶
Оч круто 👍🏼 какие пептиды используете?
Вы про белок ,типо коллаген или что-то такое или я не очень понимаю?😹😹😹
Классно. Отличной результат. А как с кожей? По фото шикарно все потянулась даже.
Да в целом все нормально,конечно не знаю как с животом будет ,пока он есть ,кожа натянутая ,а когда еще похудею не знаю стянется ли кожа еще или нет
Плюс растяжки есть
Но в целом не критично все
И плюс спиртном подтянуться хочу
Вопросы со спирулиной как из анекдота а что за крем)
@miraluna799 а почему решили пить именно её? Не мультивитамины какие-нибудь
@osipova.natasha68, ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣
Это невероятный результат! Вы просто молодец 👍
Вы только на питании столько сбросили?
Подскажите, пожалуйста, янтарную кислоту одновременно со спирулиной пили?
Да,один месяц ,потом перестала ее пить ,пью только спирулину
@miraluna799, а сколько таблеток кислоты пили? В рекомендациях 1-3 в день🤪
У вас уже очень красивая фигура! А до этого вы сами худели? Я вот тоже в беременность набрала сильно, но скинуть никак не могла, стала инсудайв принимать
Подруга тоже на инсудайв вес снижает, довольная такая, а то после декрета не могла похудеть
@krasadeva112, я опасаюсь подобных препаратов без назначения врача )
@miraluna799, конечно лучше с врачом. Противопоказаний немного, но оно есть, как и у всех препаратов. Надо предварительно походить обследования
Вы молодец!!!🤍
Спасибо за дополнительную мотивацию на ночь 🤗
Я тоже на пути похудения, во время беременности набрала до 105 кг 😨 ( начальный был 86, это я еще от первого не похудела 😁).. ну родила и мой вес остановился на 93-95. 3 месяца после родов я никак не могла взять себя в руки, но понимала , что я не могу быть в таком весе, это ужас…. Вот с 04.09 я тоже худею. Не торопясь, иногда срываюсь, иногда объедаюсь, но не забрасываю и начинаю новый день , как и обычно.
Сейчас мой вес 81,4
Вес встал, я немного падаю духом😁смотря на такие посты, как ваш-это очень мотивирует.
Очень правильный у вас подход.Не забивать.Я например чтобы не срываться устраиваю чит мил 2-3 раза в месяц) Это помогает
ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣
ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣
Подскажите что принимаете , что кушаете с тренером или сами всё делаете?
Я пью только спирулину месяц через месяц
Без тренера и пока к сожалению без спорта ,но я хочу его ввести в свою жизнь)
А так все сама
ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣
Я не считаю калории ,но мои весы говорят мне 1300 с чем-то ,но я могу есть на 1500
По другому калькулятору смотрела ,что сейчас дефицит мой должен быть 1400
ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣
Вау , как круто , вы большая молодец реально , это какая сила духа
Честно сказать ,не первая попытка худеть,но первый раз я взяла себя так сильно в руки ,я думаю что каждый человек если сильно захочет сможет.
Как все по разному выглядят в одном весе.. я вешу 65-66, но выгляжу толще вас, рост у меня 165
У меня рост 172-173
Поэтому иначе ,не расстраивайтесь ,вы тоже можете сбросить вес ,если вас не устраивает
Вы молодец! У меня тоже с января по май -10кг. Все лето и осень я держала вес. Сейчас еще хочу чуть подскинуть)
@miraluna799, вы такая крутышка😍 просто слов нет,будто на первом фото тетя Мотя,а на втором принцесса 😍а можно пожалуйста вопрос,у вас пп,или то что в холодильнике,но два раза в день?
@krajneva92, у меня фифти фифти ,2 раза в день сейчас.Наггетсы,котлеты,отбивные в панировке жареное ем ,остальное гарнир вареное,тушеное ,а просто мясо всегда тушу
Очень очень круто !!! Как раз я сейчас ищу мотивацию)
Расскажите вы на дефиците ккл?
@miraluna799 а как?) А что?))
Где почитать ?
Я попробовала кето и ге смогла больще месяца продержаться (
Поздравляю !
Тоже жду момент, когда выложу фото ❤️
За три года с 90 до 70 кг похудела.
Ограничила только алкоголь и сразу поменялся образ питания.
Осталось 8 кг для идеала.
Ого,вы большая Умничка ,будем ждать результатов )
Успехов вам ,у вас получится !!!!
Иногда тоже хочу такую мотивацию, когда нужно скинуть всего 5 – 7 кг – она напрочь отсутствует. Вроде и так ок((((
@miraluna799, вот так выглядит спорт без контроля еды)) если что
Поздравляю 🥳 Вы красотка и молодец 👏 тоже сейчас худею в очередной раз (4 ый )
И пусть этот раз будет успешным,попробуйте не в омут с головой,а постепенно отказываться от чего-то и прививать полезные привычки
@miraluna799, спасибо 🙏 и Вам 🤞 удачи 👍🍀 а до какого веса хотите дойти ? Я до 46 потом спорт добавлю и будет за счет мышц 48 . Пока спорт нельзя мне .
@lenoklook, не уверена ,но сначала 63,потом 60,а потом посмотрю устроит меня или нет
Ушла,но она у меня и не была большой ,поэтому с набором веса увеличилась.Для меня это не проблема)
Ох, какая красотка 🤩🤩🤩
Пусть все поставленные цели будут достигнуты. У меня заседание, недосыпы, стрессы, усталость. Пошла к врачу, начала пить флуоксетин, но пока медленно всё, плюс ем с семьёй, времени готовить себе отдельно нет 😖 но уже -3 кг, видно, радует. Буду маленькими шагами к большой цели идти 🙏
Все правильно,плавно постепенно и все получится.Не обязательно отдельно готовить,условно вы хотите пожарить для семьи картошку ,отдельно просто поставьте себе варить или можно варенную отдельно потом пожарить ,ну в общем вредности себе сильно не добавлять,а исключать )
Я ем вот жареные котлеты ,наггетсы,отбивные,но гарнир всегда вареный или тушеный
@ne_kraso4ka, если вам это хоть чутка поможет ,буду только рада )
Я не могу без мучного, и незнаю ем короче и чувство не полноценности как будто присутствует без мучного, сладкое тоже, но сладкое убавила вроде как, но прям сложно. А так избавилась от газировок всяких вредностей мак лака, это пока моя победа. А в остальном стараюсь прям не обьдатся. Заметила что после супов не так сильно хочется есть...
У меня наоборот ,после супа быстро голод наступает.
Попробуйте есть сладости до 12 дня для начала.
У меня тоже вес большой после родов 97кг (да и что таить и до родов был не маленький), сейчас вот неделя как взяла себя в руки, очень хочу подключить спорт. Ем по методу тарелки 250-300 гр еды за прием плюс перекусы. Хочу до Нового года увидеть 85🥹 Если кто-то хочет можем списаться и держаться вместе)
Не знаете через сколько после кс можно начать заниматься?
Вы большая молодец! Такой пример вдохновляет 🥹
@miraluna799 я туда постучалась тоже. Мне нужны живые примеры тарелок. Так проще
Я сейчас вариант до😭 набрала 20 кг во время беременности, ребёнку в пт год, а воз и ныне там, только 5 кг ушло(( понимаю что сама виновата, это мой максимальный вес за всю жизнь, худеть очень тяжело(( Вы большая молодец, буду стремиться!
@miraluna799 Спасибо огромное за поддержку, вы просто умничка❤️🫂
@a.fatxieva, не за что,я только рада и вам спасибо и удачи 🍀
Все получится
Полностью согласна с написанным. Иду с 86кг хотя бы до 65. Сейчас уже -12 и для меня это ого-го какое достижение 🔥🔥🔥
Это большое достижение ,главное не останавливайтесь ,даже если срыв ,не страшно ,поели,отдохнули,кайфанули и дальше вперед ,главное не каждый день 😹
@miraluna799 это как? Не считали, но примерно знали? Мне давно надо, вес как у вас изначальный, но никак не начну🙈
@kate.misnikova, я в посте прикрепила ссылку на свой канал ,он маленький ,чисто для тех девчонок кто хочет похудеть ,вместе мотивироваться и иди к цели
Крутой результат,главное чтобы не во вред ,я выбрала метод не больше 4кг в месяц ,чтобы было здоровое похудение и кожа успевала стягиваться и вес быстро потом не вернулся.
Так что успехов вам,вы большая молодец ) так держать
Поздравляю я с 90 до 70 скидывала после 3 ребёнка Сейчас тоже ГВ завершу к весне и на диету
@miraluna799 я сейчас выгляжу как вы до похудения .Страшно на себя взглянуть
Скажите пожалуйста, а какой у вас рост? Вы очень Крутая, прям умница. Я в восхищении. На дефиците калорий худели?
@miraluna799 спасибо огромное.
Мне надо идти по вашему пути, вес сейчас как ваш первоначальный🤦♀️и это жесть просто
Поделитесь еще во сколько у вас приемы пищи, во сколько встаете и ложитесь спать
С режимом вообще беде у меня.
Встаю в 9-11 утра,в последнее время ближе к 11
Завтракаю поздно
Ужинаю в 4-5:30 примерно вечера
Ложусь в 01-03 ночи
@miraluna799, у меня такой же) только ужинаю еще вот в 20-30, я ккал считаю, на 1300 примерно выходит с ужином
Напишите как у вас по месяцам вес уходил с 1.06.
Я начала 1.10, вес такой же, расстроилась что медленно уходит и ноябрь запорола частыми срывами, всего 2 кг ушло
У меня прям все один в один.Начали худеть с мужем 30.10.я месяц не взвешивалась,и вот 30.11 контрольное взвешивание и у меня -1,750🥴🫠ну и пошло все по наклонной🤣срыв за срывом,но надо себя тормозить,вот завтра все,точно в строй
@miraluna799 у меня прямо все показатели, как у вас. Надо взяться за себя💪🏼
@eva.polna, я как безумная взвешиваюсь каждый день практически.Мне так проще отслеживать ,Сделала ли я все правильно вчера или где-то переборщила )
Какая вы умничка 😍😍😍 я тоже сейчас худею, очень тяжело мне это дается😔😔 мне так невкусно ((( за две недели минус три.
@miraluna799, я вот сейчас читаю про кетодиету 😄 вот честно, не думала я, что вообще буду на диете. Первые двое родов, вес очень быстро уходил, а тут лишние кг хотят остаться со мной 🫠
@miraluna799, вот да, наверное все же много для меня этих калорий при малоподвижном образе жизни
Нет.Я больше на интуитивном.Я как бы смотрю коллараж каких-то продуктов,чтобы прикинуть норм или нет.
@miraluna799 а по началу так же худели, на интуитивном? Девочки, такие Вы все умницы, кто похудел. Я не могу взять себя в руки, хлеборезка не закрывается в выходные вечерами 😢
@evgenievna3011, да
Я ничего не считала
Постепенно уменьшала порции
Взвешивалась на весах
Исходя из этого делала выводы
Делаю ли я все правильно
И учитывала Крит дни
Отеки от чего-то
Вот это результат! Да еще и за такое время ! Вы просто мега крутая )
@miraluna799, @katerina_kk, плюс ,постоянно таскаю ребенка ,что у меня даже поясница болеть перестала и руки будто в тонусе ,из-за того что над собой ее поднимаю ,когда лежу например или стою.А она уже 14кг весит 😹
Я тоже таскаю. Хожу на массаж каждую неделю ручной ,руки,живот ,бедра,но руки моя боль
@katerina_kk, надеюсь что все получится или операция к сожалению только
Расскажите как кожа себя ведёт, руки не обвисли?)
@katerina_kk, возможно вы очень быстро худеете?Или кожа менее эластичная ,но не могу сказать что у меня какая-то супер-эластичная,раз растяжки и всякая такая фигня
Я старалась худеть не больше 4кг
Чтобы было по-здоровому и кожа успевала стягиваться
Ну плюс строение конечно тел у нас разное наверное
@miraluna799 не, с родов с 86 до 74 похудела. Рожать пошла 97.7,до 2й беременности была 96.
М кожа была раньше очень эластичная,что татуировки было тяжело бить мастеру
Вы большая молодец 🔥
А спорт советую включить и будет вообще пожарище )))
@mamkababy, да я бы с удовольствием в зал ходила ,пока нет возможности.Я одна ,бабушка не всегда может сидеть с внучкой.Но у меня дома есть эллипсоид.Сейчас думаю после нового города разберемся что к чему
@miraluna799, а я мелкую в сад отдала , вот пока она в саду я в зале отдыхаю 🤭
А так да с ребенком дома тоже ничего не делалось …
@mamkababy, вот нас с февраля на очередь должны поставить ,действительно с дочкой очень сложно что-то делать.
А можно поподробнее про Спирулину?
Впервые слышу.
Сейчас кормлю грудью и ем больше, чем хотелось бы. Когда брошу ГВ начну активнее худеть.
Со спирулиной осторожнее надо быть. У меня она пробудила в молодости дремавший в организме грибок. Теперь постоянно мучаюсь себореей и фигней всякой. Зачем я ее пила, дурочка была.
@zalugovskihulia значит он тоже посочнее любит 😄 я сейчас тоже худею, спасибо за мотивацию 🤗
@evgeniya11d Да его всегда все устраивает) я вот дошла недавно до цыфра 52, тут он категорически сказал, не меньше 55)
Боже! Я восхищаюсь Вами! Вы красотка и супер молодец!!👍🔥
Ого
Реально будто два разных человека
Это большой труд )
Уважаю таких людей 🔥 Вы большая молодец 👍🥰
Поздравляю, очень круто))) вы молодец)
Я начала худеть с конца мая, но у меня много срывов) отпуска, гулянки, короче подрасслабилась сейчас. Вот первый день в режиме)))). Весила в конце мая 98 , сейчас 84))) хочу до марта быть 75 , но там уж как получится 🤣 новый год впереди) а к лету хотелось бы конечно 70 быть🤣
Все получится ,главное немного дисциплины ,чтобы не срываться ,сделайте себе 2-3 дня в месяц ,где можете позволить себе съесть любую гадость ,в идеале это сделать до вечера ,так как чтобы сильно от этого не набрать .Лушче не на ночь ,но если на ночь разово то не так критично
@miraluna799 я вообще на дефиците худею, я могу и в обычные дни съесть что хочу) просто мне тяжело даются поездки и отпуска с мужем, там все сбивается) а их было много в последний месяцы) но я не сдаюсь, я всегда возвращаюсь в режим , когда возвращаюсь домой)
@ktihonova896, я тоже на дефиците ,но стараюсь в лишний раз питаться домашнятиной
@ellena_krasotka, я поняла ,думала вы мне расскажите подробнее )
Потом в инете почитаю
@miraluna799 ааа)) половина тарелка овощей,другая половина делиться пополам ( белок и углеводы ( туда входят каша,хлеб) примерно ладонь без пальцев).
Если вы собираетесь сбрасывать вес ,то у вас все получится 😇
Главное терпение
@miraluna799 этим занимаюсь, перешла на полностью интуитивное питание, стараюсь вечером не есть после 7/8.
В общем в процессах)))
@ktayarash, правильно ,лучше постепенно менять привычки ,чтобы не сорваться 👍🏼
Какие у вас принципы похудения? Убрали вредное или считаете кбжу
Или меньше порции? Расскажите, интересно)
Здравствуйте,я начала худеть постепенно.Сначала первую неделю-две (точно уже не помню),разрешила себе съесть что-нибудь этакое если захочется до 12 дня.Сразу решила не есть сначала после 7 вечера ,потом уже после 6.Кушала 3 раза в день.
Потихоньку уменьшала порции,организм привыкал к новому объему пищи.В итоге стала есть 2 раза в день ,потому что три стало много ,ибо образ жизни не особо активный и завтракаю я поздно ,поэтому кушать три раза нет нужды.
Отказалась от газировок ,соусов ,кроме соевого и греческого (но греческий редко ем).Не кушала макароны ,ела фунчозу ,но сейчас ем и обычные макароны,стараюсь пить много воды,Принимаю спирулину.
Я не при зож
Я ем из жареного наггетсы и котлеты
Гарнир вареный всегда
Но притом пару раз в месяц устраиваю чит милы
Чтобы психологически было легче
Примерно так
Могла что-то упустить
И в среденем 4кг в месяц спокойно теряла ,без срывов
Потому что не отказалась от в чего сразу
А по поводу сладостей
Я их и так мало ем
Поэтому не есть их
Для меня не проблема
Как и булки
А калории не считаю
Больше на интуитивном
@miraluna799, браво 👏🏼👏🏼👏🏼 замечательный результат и мудрые решения
@mariyasmdr, спасибо ☺️
Главное у меня бесконечный белок в питании ,что очень хорошо помогает организму ,коже и терять жировую массу ,а не мышечную
Удивительно круто получилось!Как будто это вообще другой человек 😍