Как похудеть на 26 кг за полгода без спорта: история мамы

@miraluna799 Да считала, выставила 1500кк, наверное снизить немного надо.

@anasttassiiaa, а какой у вас вес и рост

И не забываете ли вписывать напитки и на чем жарите например пищу

@miraluna799 напишу в личку.

Без уколов и препаратов.Только питание.Только бад принимаю спирулину месяц через месяц -детокс

Огромное спасибо)

Спасибо большое 😊

Нет,я не считала калории ,не высчитывала кбжу.Я на интуитивном больше.Конечно я смотрю калорийность продуктов ,чтобы понимать и прикидывать что к чему.

По поводу питания ,я просто стараюсь есть белок(в принципе он есть у меня всегда),не забывать про овощи и полезные жиры (ну в виде орехов например)

По поводу шагов.У меня конечно есть дни когда я по 10к хожу ,но на самом деле и много дней ,где я только хожу по квартире ,убираю ,готовлю ,с ребенком занимаюсь и лежу.

И даже когда у меня идут самые не активные дни подряд ,я все равно худею ,так как на дефиците калорий.

Я без спорта и особого актива условно смогла так похудеть

Но ,а так в среднем 5-10тыс

Благодарю ☺️

Супеееееер

Спасибо большое)☺️

Спасибо большое

ссылка

@miraluna799 вот кстати сколько раз в день чай ,кофе?

@medik.medvedik94, кофе один ,иногда два бывает.больше молока меньше кофе ,а-ля латте )

Чай вообще не каждый день

@medik.medvedik94, ссылка

😹😹😹😹😹😹😹😹😹😹🫶🏻

ссылка ссылка на ее канал !❤️💞

Супер результат)

С одеждой в целом проблем нет.Я купила джинсы и носила их пока они не стали сваливаться почти,а так как было лето ,я купила несколько костюмов футболка шорты ,только сейчас они оверсайз будут сидеть ,а так купила пару новых джинс ,кофты у меня были с момента до того как набрала ,ну в общем в целом проблем сильных нет )😹

ссылка ссылка на ее канал !❤️💞

@wtf65, дааааа,поэтому постепенно ,сладкое ,булки до 12 дня попробуйте есть ,потом нет и уже будет лучше результат,главное не килограммами их есть с утра 😹

ссылка ссылка на ее канал !❤️💞

@miraluna799, попробую спасибо большое, вы мотивируете🫶

Вы про белок ,типо коллаген или что-то такое или я не очень понимаю?😹😹😹

@miraluna799, понятно

Да в целом все нормально,конечно не знаю как с животом будет ,пока он есть ,кожа натянутая ,а когда еще похудею не знаю стянется ли кожа еще или нет

Плюс растяжки есть

Но в целом не критично все

И плюс спиртном подтянуться хочу

@miraluna799 а почему решили пить именно её? Не мультивитамины какие-нибудь

@osipova.natasha68, ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Вы большая Умничка 👍🏼

Вообще супер 🙌

Нет,начала худеть после гв

Только на питании )

@miraluna799 круто

Да,один месяц ,потом перестала ее пить ,пью только спирулину

@miraluna799, а сколько таблеток кислоты пили? В рекомендациях 1-3 в день🤪

@lisichka_089, ой ,не помню ,но по инструкции

Подруга тоже на инсудайв вес снижает, довольная такая, а то после декрета не могла похудеть

@krasadeva112, я опасаюсь подобных препаратов без назначения врача )

@miraluna799, конечно лучше с врачом. Противопоказаний немного, но оно есть, как и у всех препаратов. Надо предварительно походить обследования

Очень правильный у вас подход.Не забивать.Я например чтобы не срываться устраиваю чит мил 2-3 раза в месяц) Это помогает

ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

@kesha11, спасибо 😁🤍

Спасибо)☺️

ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Я пью только спирулину месяц через месяц

Без тренера и пока к сожалению без спорта ,но я хочу его ввести в свою жизнь)

А так все сама

ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Я не считаю калории ,но мои весы говорят мне 1300 с чем-то ,но я могу есть на 1500

По другому калькулятору смотрела ,что сейчас дефицит мой должен быть 1400

Спасибо)

ссылка ссылка на ее канал !❤️💞 Я если что не бот 🤣

Честно сказать ,не первая попытка худеть,но первый раз я взяла себя так сильно в руки ,я думаю что каждый человек если сильно захочет сможет.

Спасибо большое 😹😹😹

У меня рост 172-173

Поэтому иначе ,не расстраивайтесь ,вы тоже можете сбросить вес ,если вас не устраивает

У меня так же , рост 168 выгляжу прям стройной 55кг когда

@solnce.luna, я была в 53,там слишком худая

Спасибо большое)

Спасибо большое )

Супер)

Успехов вам

Спасибо)

@miraluna799, вы такая крутышка😍 просто слов нет,будто на первом фото тетя Мотя,а на втором принцесса 😍а можно пожалуйста вопрос,у вас пп,или то что в холодильнике,но два раза в день?

@krajneva92, у меня фифти фифти ,2 раза в день сейчас.Наггетсы,котлеты,отбивные в панировке жареное ем ,остальное гарнир вареное,тушеное ,а просто мясо всегда тушу

@krajneva92, пару раз в месяц чит милы

Да ,на дефиците ,но я не считаю калории

@miraluna799 а как?) А что?))

Где почитать ?

Я попробовала кето и ге смогла больще месяца продержаться (

Ого,вы большая Умничка ,будем ждать результатов )

Успехов вам ,у вас получится !!!!

@miraluna799, а мне питания🤣

@miraluna799, вот так выглядит спорт без контроля еды)) если что

@wild_riii, 😹😹😹

@miraluna799, спасибо

@miraluna799 а как относитесь к берберину и хрому?

Спасибо большое)☺️

И пусть этот раз будет успешным,попробуйте не в омут с головой,а постепенно отказываться от чего-то и прививать полезные привычки

@miraluna799, спасибо 🙏 и Вам 🤞 удачи 👍🍀 а до какого веса хотите дойти ? Я до 46 потом спорт добавлю и будет за счет мышц 48 . Пока спорт нельзя мне .

@lenoklook, не уверена ,но сначала 63,потом 60,а потом посмотрю устроит меня или нет

Ушла,но она у меня и не была большой ,поэтому с набором веса увеличилась.Для меня это не проблема)

Все правильно,плавно постепенно и все получится.Не обязательно отдельно готовить,условно вы хотите пожарить для семьи картошку ,отдельно просто поставьте себе варить или можно варенную отдельно потом пожарить ,ну в общем вредности себе сильно не добавлять,а исключать )

Я ем вот жареные котлеты ,наггетсы,отбивные,но гарнир всегда вареный или тушеный

@miraluna799 спасибо за советы🤩

@ne_kraso4ka, если вам это хоть чутка поможет ,буду только рада )

26)

😸😸😸

Спасибо большое ☺️

У меня наоборот ,после супа быстро голод наступает.

Попробуйте есть сладости до 12 дня для начала.

@miraluna799 я туда постучалась тоже. Мне нужны живые примеры тарелок. Так проще

@donnajura_i_tort, ссылка

@alexa15sasha, ссылка

@miraluna799 Спасибо огромное за поддержку, вы просто умничка❤️🫂

@a.fatxieva, не за что,я только рада и вам спасибо и удачи 🍀

Все получится

@miraluna799 спасибо🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Это большое достижение ,главное не останавливайтесь ,даже если срыв ,не страшно ,поели,отдохнули,кайфанули и дальше вперед ,главное не каждый день 😹

Дефицит на интуитивном)

Спасибо

@miraluna799 это как? Не считали, но примерно знали? Мне давно надо, вес как у вас изначальный, но никак не начну🙈

@miraluna799 спасибо! Тоже попробую!

@kate.misnikova, я в посте прикрепила ссылку на свой канал ,он маленький ,чисто для тех девчонок кто хочет похудеть ,вместе мотивироваться и иди к цели

Крутой результат,главное чтобы не во вред ,я выбрала метод не больше 4кг в месяц ,чтобы было здоровое похудение и кожа успевала стягиваться и вес быстро потом не вернулся.

Так что успехов вам,вы большая молодец ) так держать

Я вот тоже после гв начала )

Вы большая молодец 👍🏼

@miraluna799 я сейчас выгляжу как вы до похудения .Страшно на себя взглянуть

172-173 рост

Да на дефиците ,но калории не считаю

Только вперед 💪

@miraluna799 спасибо огромное.

Мне надо идти по вашему пути, вес сейчас как ваш первоначальный🤦‍♀️и это жесть просто

@miraluna799 а можете прислать фото, какие БАДы пьете 🙏

Спасибо ☺️

Спасибо 🙏

С режимом вообще беде у меня.

Встаю в 9-11 утра,в последнее время ближе к 11

Завтракаю поздно

Ужинаю в 4-5:30 примерно вечера

Ложусь в 01-03 ночи

@miraluna799, у меня такой же) только ужинаю еще вот в 20-30, я ккал считаю, на 1300 примерно выходит с ужином

У меня прям все один в один.Начали худеть с мужем 30.10.я месяц не взвешивалась,и вот 30.11 контрольное взвешивание и у меня -1,750🥴🫠ну и пошло все по наклонной🤣срыв за срывом,но надо себя тормозить,вот завтра все,точно в строй

@miraluna799 у меня прямо все показатели, как у вас. Надо взяться за себя💪🏼

@eva.polna, я как безумная взвешиваюсь каждый день практически.Мне так проще отслеживать ,Сделала ли я все правильно вчера или где-то переборщила )

Спасибо большое)

@miraluna799, какой у вас рост?

@avangelina, 172-173

У меня тоже было проблемы с силой воли.Я поэтому сначала разрешила кушать что-то этакое себе до 12 дня.

Мол обманываю свой мозг,что я себе не запрещаю ,а просто надо это сделать до определенного времени.Потом я перестала есть гадость.Но сделала чит мил два раза в месяц ,ну или три.Чтобы не срываться.А когда что-то хочется такое ,можно себе сказать ,что потом съем и переносить каждый раз на потом.Плюс порции уменьшала постепенно.И плавно-плавно пришла ко всему.

@miraluna799 ну вот месяц пыталась налаживать питание, были конечно срывы и всё такое, за месяц минус 1, 700

Маловато (так как срывалась

Изначально мой вес был 78

@miraluna799, я вот сейчас читаю про кетодиету 😄 вот честно, не думала я, что вообще буду на диете. Первые двое родов, вес очень быстро уходил, а тут лишние кг хотят остаться со мной 🫠

@miraluna799, вот да, наверное все же много для меня этих калорий при малоподвижном образе жизни

Нет.Я больше на интуитивном.Я как бы смотрю коллараж каких-то продуктов,чтобы прикинуть норм или нет.

@miraluna799 а по началу так же худели, на интуитивном? Девочки, такие Вы все умницы, кто похудел. Я не могу взять себя в руки, хлеборезка не закрывается в выходные вечерами 😢

@evgenievna3011, да

Я ничего не считала

Постепенно уменьшала порции

Взвешивалась на весах

Исходя из этого делала выводы

Делаю ли я все правильно

И учитывала Крит дни

Отеки от чего-то

Спасибо большое ,очень приятно )

Я тоже таскаю. Хожу на массаж каждую неделю ручной ,руки,живот ,бедра,но руки моя боль

@katerina_kk, надеюсь что все получится или операция к сожалению только

@katerina_kk, возможно вы очень быстро худеете?Или кожа менее эластичная ,но не могу сказать что у меня какая-то супер-эластичная,раз растяжки и всякая такая фигня

Я старалась худеть не больше 4кг

Чтобы было по-здоровому и кожа успевала стягиваться

Ну плюс строение конечно тел у нас разное наверное

@miraluna799 не, с родов с 86 до 74 похудела. Рожать пошла 97.7,до 2й беременности была 96.

М кожа была раньше очень эластичная,что татуировки было тяжело бить мастеру

@katerina_kk, может массажи какие-нибудь поделать?

@mamkababy, да я бы с удовольствием в зал ходила ,пока нет возможности.Я одна ,бабушка не всегда может сидеть с внучкой.Но у меня дома есть эллипсоид.Сейчас думаю после нового города разберемся что к чему

@miraluna799, а я мелкую в сад отдала , вот пока она в саду я в зале отдыхаю 🤭

А так да с ребенком дома тоже ничего не делалось …

@mamkababy, вот нас с февраля на очередь должны поставить ,действительно с дочкой очень сложно что-то делать.

@miraluna799, жаль 😞

Со спирулиной осторожнее надо быть. У меня она пробудила в молодости дремавший в организме грибок. Теперь постоянно мучаюсь себореей и фигней всякой. Зачем я ее пила, дурочка была.

@zalugovskihulia значит он тоже посочнее любит 😄 я сейчас тоже худею, спасибо за мотивацию 🤗

@evgeniya11d Да его всегда все устраивает) я вот дошла недавно до цыфра 52, тут он категорически сказал, не меньше 55)

@evgeniya11d Все получится! Главное хотеть!

Спасибо огромное )

спасибо 😸

Спасибо большое 😌

Спасибо ☺️

Спасибо большое)

Спасибо 🙃 🙏

Благодарю 🙏

Спасибо)😁

Все получится ,главное немного дисциплины ,чтобы не срываться ,сделайте себе 2-3 дня в месяц ,где можете позволить себе съесть любую гадость ,в идеале это сделать до вечера ,так как чтобы сильно от этого не набрать .Лушче не на ночь ,но если на ночь разово то не так критично

@miraluna799 я вообще на дефиците худею, я могу и в обычные дни съесть что хочу) просто мне тяжело даются поездки и отпуска с мужем, там все сбивается) а их было много в последний месяцы) но я не сдаюсь, я всегда возвращаюсь в режим , когда возвращаюсь домой)

@ktihonova896, я тоже на дефиците ,но стараюсь в лишний раз питаться домашнятиной

@miraluna799 Гарвардская тарелка

@ellena_krasotka, я поняла ,думала вы мне расскажите подробнее )

Потом в инете почитаю

@miraluna799 ааа)) половина тарелка овощей,другая половина делиться пополам ( белок и углеводы ( туда входят каша,хлеб) примерно ладонь без пальцев).

Если вы собираетесь сбрасывать вес ,то у вас все получится 😇

Главное терпение

@miraluna799 этим занимаюсь, перешла на полностью интуитивное питание, стараюсь вечером не есть после 7/8.

В общем в процессах)))

@ktayarash, правильно ,лучше постепенно менять привычки ,чтобы не сорваться 👍🏼

Спасибо ☺️ 🙏

Спасибо большое )

🥹🥹🥹

Здравствуйте,я начала худеть постепенно.Сначала первую неделю-две (точно уже не помню),разрешила себе съесть что-нибудь этакое если захочется до 12 дня.Сразу решила не есть сначала после 7 вечера ,потом уже после 6.Кушала 3 раза в день.

Потихоньку уменьшала порции,организм привыкал к новому объему пищи.В итоге стала есть 2 раза в день ,потому что три стало много ,ибо образ жизни не особо активный и завтракаю я поздно ,поэтому кушать три раза нет нужды.

Отказалась от газировок ,соусов ,кроме соевого и греческого (но греческий редко ем).Не кушала макароны ,ела фунчозу ,но сейчас ем и обычные макароны,стараюсь пить много воды,Принимаю спирулину.

Я не при зож

Я ем из жареного наггетсы и котлеты

Гарнир вареный всегда

Но притом пару раз в месяц устраиваю чит милы

Чтобы психологически было легче

Примерно так

Могла что-то упустить

И в среденем 4кг в месяц спокойно теряла ,без срывов

Потому что не отказалась от в чего сразу

А по поводу сладостей

Я их и так мало ем

Поэтому не есть их

Для меня не проблема

Как и булки

А калории не считаю

Больше на интуитивном

@miraluna799, браво 👏🏼👏🏼👏🏼 замечательный результат и мудрые решения

@mariyasmdr, спасибо ☺️

Главное у меня бесконечный белок в питании ,что очень хорошо помогает организму ,коже и терять жировую массу ,а не мышечную

Благодарю вас 🥹

Спасибо ☺️