Меню на неделю из ВкусВилл для похудения: список покупок на 7900₽

Похудела на 25 кг и Худею дальше 🤝 #заметкихудеющей что я куплю во вкус вилл ✅и что я из этого приготовлю

Корзина + меню на неделю - на 2-3 человека

Пользуетесь дорогие 💓

Тааак , на днях была корзина из перекрестка , сегодня из вкус вилл , конечно тут наверное супер бюджетно не получится ☺️

Вся корзина вышла на 7,900₽

Белковые

Давайте ка купить нагетсы куриные , для вкусного обеда , а можно пригладить их них какой нибудь вкусный ролл в лаваше на завтрак 😊

Состав чистое мясо и немного панировки -2 упаковки по акции - 402 рубля

Фарш из индейки из голени - на котлеты , тефтели -332 рубля

Голень куриная 380 - 1 кг

Ветчина из индейки - 341 р ( на бутеры , в тортилью , бутерброды )

Яйца -20 шт - 216 рублей

Печень куриная -500 гр -240₽

Тунец -416 рублей -2 баночки

Давайте возьмем еще крабовое мясо на салат и будет нам очень вкусно 😊-376 . Из 2-х упаковок - хватит салата вам на 2-3 дня если его не заправлять , он не пропадает , сделали , убрали в контейнер , добавляете к основному приему пищи , его даже можно в лаваш завернуть если заправить например творожным сыром 😁

Котлетка натуральная из индейки 🙌-500 гр -440₽

Куриное филе 1кг -500₽

Овощи

Брокколи -190₽ ( просто сварить и съесть , приготовить на завтрак оладьи из брокколи и котлетки )

Морковь - вкус вилл не продают дешевую грязную морковь 😁поэтому берем чищеную и мытую - подороже 1кг 82 рубля

Лук репчатый -1 кг за 45 рублей

Возьмем шампиньоны на ленивый бустрый жульен 🤝 -400 гр (206 рублей )

Томаты -650 гр - 120 р

Огурцы -900 гр - 348₽

Упаковка шпината ( он полезет , можно добавить в омлет , салат и куда угодно ) -180₽

Зеленулечка обожаю её везде добавить - 105 р

Кукуруза консервы - на салатик пойдет -122₽

Крупы и хлеб

Кус кус - идеальный гарнир который не нужно варить , нужно просто залить кипятком и подождать - 125 р

Макароны , по акции - отлично , нам подходит - берем 2 упаковки 🤝118₽

Булгур 350 гр - 98 рублей

Тартин на Бутеры и сэндвич - 2 упаковки -154 рубля

Тортилья - на завтрак , рецепт прикреплю - 77 рублей

Мука добавила цельнозерновуб . Я беру пшеничную , но цз дешевле и так как у нас бюджетная корзина , я беру её , она полезнее кстати - 500₽ 75 рублей ( в лепешки , сырники и тд )

Молочные продукты

Молоко 3,2 беру 2 литра - омлеты , каши , кофе -93 ₽

Большой теос , на соусы мне хватает одного на неделю . Но так ккк в Меню будет еще жульен на йогурте - то беру 2 упаковки - 210₽

Сыр легкий -2 упаковки , одна идет на бутеры , завтраки и вторая на жульен 🤝562 рублей

Соусы

Кетчуп детский , вкусный , мне нравится - состав 🤝✅ 98 ₽

Фрукты и сладкое

Яблоки 1 кг - 150₽

Пастила к чаю - 165 рублей

А теперь к меню 😏самое интересное

🌸Завтрак 🍳

2 куска Тартина и намазка из тунца , яиц , зелени и грецкого йогурта , соль по вкусу . Сытно , быстро и вкусно

https://mom.life/post/6891aae68eb845200c7222f8

Большой сытный картофельный драник , у нас есть сыр , есть шпинат , есть ветчина

Значит драник и будет с этой начинкой , еще можно добавить соус ( греческий йогурт и кетчуп )

https://mom.life/post/67f6280ed015d450993c15b5

Тортилья с яйцом , тунцом и сыром + можно добавит зелень - это очень сытно - это очень вкусно 🙌

Разные начинки - https://mom.life/post/67419e954dfd4430f7663b83

Картофельные драники + яичница , овощи

Оладьи из брокколи с сыром + омлет и греческий йогурт https://mom.life/post/67ee4ba4bb3f4c1f915f7fe4

Оладьи - https://mom.life/post/67ee512c8b71bc05144be672

🤝💓Обеды

1-2 день Макароны + фарш ( просто жарю фарш с луком , чесноком , можно добавить томаты и болгарский перец , кабачок и немного воды ) сытно и вкусно https://mom.life/post/67c060dc0aec5b76f82d5c88

2-3 Плов из булгурца с Куриным филе

Куриное филе обжарить с луком , добавить морковь , воды - соль и перец , приправу для плова

Добавить Булгур , залить водой и тушить до готовности и за 5-8 мин добавить чеснок .

4 день - пюре картофельное на молоке и немного масла - можно на воде 😄я такое обожаю - с куриными нагетсами , их я запекаю в духовке , хрустящие и вкусные + вкусный салатик крабовый 🤤

Готовлю из яиц + крабовые палочки + салат айсберг + огурцы свежие или соленые + кукуруза

5-6 день

Макароны + жульен грибной

Жульен быстрый

Жарю грибы с луком , добавляю упаковку теоса + сыр легкий

Подача : макароны на тарелку выложить и сверху макарон выложить Жульен

7 день

Вкусный и сытный сэндвич с яйцом , ветчиной и сыром и шпинатом , можно еще добавить огурец https://mom.life/post/688345d43dee3c1ebd5e89b2

🤩✅Ужин

Макароны + котлета из индейки ( пожарить на сковороде со специями + салатик крабовый

Шаурма с тунцом https://mom.life/post/65ddbd1a273cb362c13196d1

Омлет с ветчиной и зеленью + овощи и кусочек хлеба

Тушеные Голени с луком морковью , чесноком и зеленью + кус кус + овощи

Тортилья с яйцом -1 шт , шпинатом , сыром

Яйца взбить и вылить , выложить сразу тортилью и как яйца схватится нужно перевернуть , выложить шпинат и сыыыр легкий , на одну половину и закрыть второй разрезать и съесть

Дома всегда есто гречка варим её + оладьи и печени https://mom.life/post/66fc223057811437723d92b7 + салатик

Подлива из куриного филе + гарнир и овощи