Список продуктов для похудения из Магнита: что купить на диете
Сегодня идем в Магнит 🤝#заметкихудеющей
Продуктовая корзина для тех, кто собрался худеть или уже худеет, но постоянно думает: «А что же нужно есть?»
Запомните: есть можно все, но в меру 🙏
Я сама стараюсь выбирать продукты, которые дают энергию, силы и не забирают здоровье. Но в моём рационе бывают и пряники, и тортики -все в балансе 🤝
Теперь к списку 👇
(из коллажа выбирайте то, что вам нравится, подходит по цене и по вкусу)
✅ Овощи и фрукты
Огурцы, помидоры, редис, айсберг, болгарский перец - для объёма и салатов.
Авокадо -полезные жиры.
Зелень - укроп, петрушка, кинза , зеленый лук .
Кабачки, баклажаны - оладьи, подливки, салаты.
Лук, морковь - база для блюд.
Грибы (беру шампиньоны) - паста, жульен, салаты
Картофель (очень люблю 😍) - отличный овощ и для похудения 👍
Капуста - тушеная , салаты, голубцы.
Свекла - салаты, супы.
Фрукты (в меру): апельсины, бананы 🍌, яблоки, груши, киви 🥝 , мандарины
✅ Полезные добавки и снеки
Орехи 🌰 полезные жиры / белки
Протеиновые батончики - удобно на перекус или в дорогу , или на добор белка к основному приему пищи
Тульский пряник 🍪 - мой любимый вариант десерта, беру половинку после основного приёма пищи 🙌 да калийный , да углеводный - но для меня это не проблема , обычно жиры у меня улетают в космос 😄а с углями нет такой проблемы .
Белковые снеки - куриные, говяжьи, прикольные штучки , можно пожевать на прогулке
Заморозка - овощи, ягоды, смеси (реально выручают )
Отруби, клетчатка для ЖКТ отлично .
Масла: гхи для жарки, кокосовое, льняное, авокадо для салатов.
✅ Крупы и макароны
Овсянка - только не «минутка»
Гречка, рис, киноа, булгур, перловка, горох, нут, чечевица, маш, полента
Макароны - выбираю с 12+ г белка на 100 г. У Макфы и Шебекено бывает и 10 , внимательно сморите кбжу .
✅ Молочка
Молоко (любое)
Греческий йогурт без добавок.
Творог 2–5% (люблю Простоквашино, но можно и другие)
Яйца 🥚 база моих завтраков !
Кефир, тан - если любите, берите.
Сыры - беру лёгкие, чтобы не переборщить с жирами , хотя иногда ем и с обычной жирностью , люблю сулугуни , моцареллу в салаты .
✅ Белковые продукты
Консервы (тунец, горбуша) - без лишних добавок , состав : рыба , вода , соль .
Рыба слабосолёная - идеально на хлебцы/хлеб , в лаваш 🫓
Мясо: курица, индейка, кролик .
Говядину и свинину не беру в таких магазинах , покупаю в фермерских .
Субпродукты: желудки, печень, сердечки.
Фарш делаю сама или беру во «ВкусВилл/Перекрёстке».
✅ Хлеб и мучное
Мука - любая, калорийность одинаковая , но для здоровья / пользы лучше цельнозерновая , ржаная - но я не люблю , и то что мне не нравится , я не ем , поэтому я использую пшеничную .
Хлеб - цельнозерновой, на закваске, с простым составом (сахар допустим, но в конце списка)
Если из пшеничной муки , то из 2 или 1 сорта . Ём 1-2 куска в день , в основном на завтрак .
Хлебцы - отличная альтернатива , но мне вкуснее хлеб )
🚫 Сосиски и колбасы
В Магните выбор слабый, почти ничего достойного , что нашла отправила в коллаж .
✅ Готовая еда
Да, в Магните есть неплохие варианты 👌 По жирам и калорийности всё ок, но белка маловато. Решение есть - добавить сверху йогурт, творог или батончик, и будет сытный приём пищи.
Всем хорошего вечера 🤝
Aнна·Мама дочки (8 лет)
Как хорошо, что вы картофель включили ) а то почти везде его демонизируют )
·8 отметок «Нравится»8·Ответить