Мой вкусный и полезный завтрак: оладьи из брокколи и ПП-тирамису! Рецепты внутри!

Доброе утро Красотки #заметкихудеющей

Как ваше настроение ?

Как сегодня погода у вас за окном ?

У нас тепло 😍 а значит нужно идти гулять 😉

Мой завтрак ☀️

Как всегда сыытно и вкусно ☺️

На тарелочке ❤️

Оладьи из брокколи 🥦

Омлет из 2-х яиц

Йогурт теос

Шпинат

Кофе ☕️ американо

И на десерт сегодня нереальный вкусный пп вариант тирамису , готовится очень просто и очень быстро , а еще в нем много белка . Мне было очееень вкусно 🤤

В следующий раз хочу приготовить его с клубникой или клубничным конфи 😍 думаю это будет что -то нереально вкусное !))

Оладьи из брокколи с сыром

Брокколи 400 гр

Мука -100 гр

Яйцо -2 шт

Молоко -100 мл

Сыр легкий -50 гр

Масло для жарки - 1 ст ложка . Добавлять прям по чуть-чуть на сковороду ( сразу все не выливала ) растянула на 3 партии жарки .

Отварить брокколи (7 мин )

Перебить блендером , добавить яйцо , молоко , муку , соль , перец , тертый сыр . Жарить на сковороде под крышкой по 5-7 мин с каждой стороны . Подавать со сметаной или греческим йогуртом 👍

Кбжу на 100 гр

129 / 7 / 4 / 15

Пп Тирамису

Печенье савоярди - 200 гр

Пудинг протеиновый Huper ванильный -2 баночки

Кофе -200 мл

Вымачиваем печенье савоярди в кофе ☕️ делаем это быстро , так как печенье сразу сильно размокает

Выкладываем слой печенья , смазываем пудингом , снова мной печенья вымоченного в кофе и слой пудинга . Сверху можно посыпать какао 😏 у меня получилось 3 слоя , пудинга клала прям от души )

Отправить в холодильник на часок и можно есть

Кбжу на 100 гр

128 / 12 / 2 / 20