Эх , нет у меня никого , и даже помощи с детьми . Выматываюсь так же как все , устаю с детьми и физически и морально , но как по другому ( от готовки кстати не устаю 😁тут для меня все проще простого , на автомате , быстро ) а дети высасывают мои силы , да .
Я тут уже писала в постах , утром варится 2 вида гарниров ( пока завтрак готовлю ) . Мясо с ночи достаю , и перед обедом / ужином готовлю самые простые блюда , тушеная курица , жарю просто куриное филе со специями , могу сверху сыр кинуть и помидор , котлеты ( у меня самые простые ) фарш + соль , лук ( блендерю ) , фарш потушить с луком , чесноком , овощами , протертыми томатами и мешаю с макаронами которые были приготовлены утром , рыбку запечь в духовке . Что -то остаётся и на следующий день и тогда я готовлю только завтрак . Могу доставку заказать и не готовить .

Самые норм это бомбар

Доброго дня 🤍да в шапке профиля

Есть в ленте тут рецепт , гляньте , я недавно скинула
Я бы скинула , но я на даче и сеть совсем не тянет , не грузит ссылку

Я редко ем . А так , бомбар самые норм по составу и кбжу

Согласна. К тому же у некоторых женщин бывает недиагностированный повышенный кортизол, который не дает худеть из-за стресса низкой калорийности питания. Обычно в таких случаях живот очень большой и жир как спасательный обруч

Я за дисциплину , силы воли у меня такая себе 😏

@life_magical, а чем вы дисциплину держите? 🙂

Сила воли, кстати, это ограниченный ресурс, и если вы допустим контролируете ребенка, быт, мужа или работу через силу воли, то не стоит удивляться, если на поддержание питания ее не останется.

Спасибо 🤍

И это миф

И мне это подходит - идеально . Без плотного завтрака , жор

@life_magical, да да да

Супер , с таким подходом должно все получиться 🤍

Видела на ВБ такие

@mediolivki, очень советую еще сложных углей добавить 🤤☺️вы умничка 🤍

Вы про котлетки ?
Если да , то это они

Спасибо 🤍

Да ну нет -это миф , метаболизм замедляется , да , но ближе 60 примерно , а к наберу веса ведет снижение активности и изменения в питании 👍

Моему глисту скоро 40 это я про мужа 🤣 Вот у него метаболизм сколько он ест и потом лежит и ему похеру. 🤣

Ещё многие хотят резко похудеть и поэтому забрасывают как они считают на пол пути. И потом такие отговорки. Я на пп за пол года скинула 15 кг. Всю семью по чуть чуть начинаю переводить. На самом деле пп это не так уж и сложно как все думают. И красивая тарелка не обязательна)))

Да - это кабачок )
Может вы их рано открываете , я их минут 10 готовлю

@life_magical, спасибо большое, сохранила!
Вы очень красивая! И Ваши тарелочки очень красивые!😍

@mrsco к сожалению так и есть. А есть много тех, кто начинает и не получается или слишком сложно, и разочаровывается и бросает.

@bu-_bu я тоже много раз начинала а с февраля начала и не бросила. Хотя считать готовить не так уж и заморочно если ты хочешь увидеть другое отражение.

@an_ko вы молодец!
Я знаю что такое считать и как готовить))))

Если вы будете сидеть с моими детьми , гулять , убираться у меня дома 😂 + оплата мне за готовку и продукты для вашего меню 😀

Спасибо 😍 мне так приятно 🤍
Вы тоже невероятно красивая 😍

@evelina_solnce, ну не может быть такого что бы вы ели раз в день , а вес растет, ну если вы конечно съедаете по 3000-4000 ккал за 1 прием - да

@life_magical может. Я ем один раз в день

@evelina_solnce посмотрите сколько съедаете за раз. Есть проги же по ккал.

Главное начать и втянетесь , мне тоже не всегда хочется готовить , но я не планирую откатываться назад - это уже образ жизни , и питаться как попало я не могу

Заходите в тг к нам , там у меня есть чат , и если девочки кто не есть мясо и рыбу ☺️

Сладкое оно такое - это как наркотик , насчешь на него налегать , и всееее , уже привычка .
Я не любитель сладкого , но для блога , что бы показать девочкам что можно и десерты после основного приема пищи , батончики разные протеиновые и не протеиновые . Ну и потом я кое как с них слезла 🤣🤣🤣 мне так хотелось после каждого приема пищи вкусняшку- это не мешало мне худеть , но я понимала что они мне и не нужны в рационе - это лишь привычка . Сейчас редко могу съесть , если очень захочется

Вы умничка 🤍
Пусть все получится у вас . Я года 4 уже в ремиссии , благодаря правильному подходу

@life_magical какая вы красивая... 🥹🪽 Мне приятны ваши слова.. 🫂❤️

@lilolino, 🤍

Еще много работы, но начало уже есть)

А можете самыми любимыми рецептами поделиться?

@madinamum, у меня тут много тарелочек , я обожатель завтраков 😍 шаурма , тортильи с начинкой , сэндвичи - тут у меня есть все и в тг

Если есть проблема - да . Я без психолога смогла уйти в ремиссию рпп . 4 год все тихо и спокойно

Бомбар )

Считала , уже нет )

У меня есть тг канал )

@life_magical давайте ссылочку))

Не всегда и не всем , например у моей тети на 3-х разовом питании без перекусов начинались проблемы с жкт , сейчас она на 5 разовом питании , худеет с комфортном , с жкт сейчас все Гуд

@life_magical давно известно, что перекусы вредны) каждый прием пищи=вырос инсулина, чем чаще он выбрасывается, тем быстрее клетки привыкают к этому и развивается инсулинорезистентности, и все это идёт в жир , а в дальнейшем может и к сд 2 типа перейти. + ЖКТ работает нон стоп в течение дня, потому что каждый прием пищи его запускает.
По мне так 2-3 плотных приема пищи достаточно для человека. Мне вполне 2 хватает 😁 мой вес колеблется от 45 - 49 (в основном), на диетах никогда не сидела, ем плотно, без ПЕРЕКУСОВ, все что хочу, но не ем практически хлеб (иногда бутерброды), сладкое люблю, но не бесконтрольно 😄 да мой вес был пару раз выше 50 , самая критическая точка 56 кг!
В 1ю Бер набрала 5 кг, во 2ю 3.6.
На собственном опыте проверено)

Вы не меня спрашивали, но у меня такая же беда была. Я дневник вела по приложению "Мой здоровый рацион". У них еще есть очень классное описание "Курс похудения", где очень классно все описано. Так вот важно соблюдать не только верхнюю границу по калориям, но и нижнюю, т.е. быть в этом "коридоре".
Вот когда у меня возникает вопрос "почему?" - перечитываю курс.

Попробуйте питаться по принципу Кето диеты или низкоуглеводной. Минимизируйте углеводы ,пить достаточно количество воды ,отдайте предпочтение полезным жирам и белок,уберите перекусы . Между приемами пищи 3-4 часа ,последний прием пищи не позже 18-19:00. Кофе по минимуму ,со сладким думаю тоже все понятно , сейчас сезон ягод ,можно отдать предпочтение им. В целом ,если вес не движется ,значит делаете ,что-то не то . Если вес и объемы не уходят ,значит употребляете больше ккал,чем сжигаете.

Только с хорошим составом , где много белка и мало жира

Бывает , возможно не время еще , я долго к этому шла

Спасибо 🤍

Всю жизнь почти не ела мучное и сладкое 🙂😁

Вообще не люблю сладкое и мучное почти не ем, это не мешает мне набирать вес
Чтобы держать фигуру слежу за КБЖУ и особенно за КК

Переедание

Грудка утиная сырокопченая

@life_magical, спасибо 💗

Да , тут важно понять , если это гонка чисто за весом , ничего не получится 👋у меня была и есть совсем другая цель

Можно подробнее про молоко. Люблю его. Особенно в жару. Пью только холодное, из холодилтника.

Ваууу , это так приятно слышать 😍
Я искренне Рада за вас ❤️

В точку 🤍

+- да , Сейчас сменился режим из -за жары 🥲 не могу завтракать .. первый прием пищи только в час - два , потом в 18 примерно ужин и всё , но так было и прошлым летом

@mikamikaeli я ем и сладкое в виде булок, печенек пирожных, и олевьешечку могу. Сложно от майонеза, так от какой то другой ежедневной еды откажитесь, например белый шоколад или пиво/сидры - они калорийны

@alina_2023, да я от мучного и сладкого отказалась в пользу майонеза 😀а и газировку бросила пить вообще,у меня уходит потихоньку вес,в январе я весила 75,5 сейчас уже 68,хочу 53-55

@mikamikaeli ну ничего себе. Это не шажки, это шажжжищщщщщаааааа

Потому что вам КАЖЕТСЯ ☺️

В зале с тренером

Самые обычные, приседания, пресс) дома занимаюсь. Постепенно увеличивая подходы )

У меня точно так же

@lyudmila79 не покупать — легко. Тогда я хожу весь день голодная. От голода начинают дрожать ноги и кружиться голова. Но не могу съесть приготовленное. Достану и пожарю себе мяса.

@talia-alia если только стейк из мяса) это я готова есть каждый день. Всё остальное — фу.

И я

Я 15 лет в этом варилась 🥲понимаю

Я примерно так же делаю, но на 1600 ккал и стараюсь дома тренировки каждый день делать, за месяц -6,7кг

Я на 1500 кк умру .

@aleona_312 я скачала приложение fatsecret и взвешиваю на кухонных весах, очень быстро и на автомате делаю это.

Худела на 1450-1600 )
Давно не считаю калории

@life_magical, а какая активность у вас была с этими калориями? Я просто на 1200-1300 худею, хочу как-то поднять чуть каллораж..

Отличный результат , какой у вас вес ?

@life_magical изначально был 98, сейчас 91.8)

Примерно за 1,5 года . Может и меньше , не особо веду отчет по весу , цель была наладить питание и изменить образ жизни 😏

Благодарю 🤍

@life_magical и на этом все? Без перекусов ?

@life_magical, а ложитесь спать во сколько и встаете?

@irishka_ch, жареная картошка 🥺🥺🥺 Как захотелось в ночи ))

Мне хватает основных приемов пищи . Могу иногда от бомбар поесть , если не успеваю , нахожусь не дома . Но они на любителя , мне нравится ☺️много белка

Спасибо , приятно ❤️

@juljah это нормальная ситуация. Тут нужен либо очень сильный психолог, я бы даже сказала гипнолог и возможно средства нетрадиционной медицины вроде иглоукалывания. (Многие не верят но моего папу это спасало дважды - когда остальные врачи были бессильны и я прониклась уважением к этим людям).
Потому что многое идёт у нас из головы. Хотя возраст, генетику и метаболизм я не исключаю. Поэтому задаться себе целью сделать из себя куклу Барби нереально без пластики. А вот просто подкорректировать, скорее всего возможно, в первую очередь подчистив мозги и энергетику.

@irka_booka да я как только поняла, что проблема нерешимая, в первую очередь пошла к знакомому шаману, тогда очень удачно сложились звезды и я смогла раздать детей и жила с ним целых 5 дней в лесу. Обучалась психосоматическому массажу - это интуитивное обнаружение и проработка болезненных мест, выход боли через тело. Он меня лечил и плюс я обучалась сама это делать с другими. Каждый день у нас было холотропное дыхание, тогда для меня это было впервые и это был кошмар.
Потом после этого я пошла учиться к другому психосоматологу. Там консультации плюс обучение. Потом пошла на гвозди, на дом приходил человек работал со мной.
Потом пошла учиться на целителя и квантового психолога, там в первую очередь проработки с каждым человеком, а потом уже получение знаний, но это было онлайн. Потом я нашла коуча, для меня она была ясновидящей, но она говорила, что у нее всего лишь развит неокортекс. Она могла по интонации в моём голосе рассказать о любом человеке, о котором я упомянула, вообще всё) Мы с ней работали год каждый день! Несколько раз в неделю она приходила ко мне, работала и со мной, и с детьми, налаживала график жизни и питания, а ещё она была ароматерапевтом. Мы с ней очень много работали всяко разно, я постоянно вела дневник чувств, все писала. Вот это мне кстати очень круто помогло, вещь) писали с ней почти целый год идеального мужчину, который подошел бы именно мне, и через это прорабатывались тоже. И вот как закончили с ней работать я тут же встретила своего нынешнего мужчину, практически по всем пунктам подходит, а их огромное множество) мужчина оказался медиумом, психологом и эмпатом крайней степени чувствительности. Мы с ним начали плотно заниматься холотропным дыханием каждый день, сейчас уже реже, потому что мы стали в прошлом году космоэнергетами, посвятились, почистились как следует), это в разы повышает скорость любых проработок. Плюс он мне постоянно говорит как эмпат, что я чувствую, потому что я за всю жизнь привыкла блокировать чувства и эмоции. Но у меня оказывается столько проблем постоянно! Просто конца и края нет! Он говорит, когда я со всем разберусь лишний вес сам начнет уходить. Ну когда уже я не знаю, все хуже становится пока что 😭 Хотя в остальном в жизни я чувствую себя намного живее, чем когда-либо, вот это прям круто) детей стала лучше понимать. Злиться наконец-то открыто научилась, а то раньше только панические атаки и ступора были, и пассивной агрессии вагон)

@irka_booka у меня теперь за эти 6 лет после развода огромная стопка разных сертификатов с разных курсов, чему я только ни обучилась) Даже как ароматерапевт, дома куча масел, и астрогенетик. Но по этим направлениям сертификатов нет, не хватило денег обучиться до конца(

Оооо , какой результат 😏😏😏
Вы молодец 👍👍👍

Ого! 🤩

Ого! 👍🏻 а с какого веса худели ?