Диета - это прямой путь вникуда)

Нужно чуть сбалансировать питание, так, чтобы вам и ему было вкусно и удобно. Начинать всегда рекомендую с дневника питания.

Ни в коем случае не стоит демонизировать еду, макароны это тоже нормальная еда, если не каждый день

У детей основная задача это не снизить вес, а держать его примерно в этих же рамках. Тогда за счёт роста со временем все мягко выровняется

Я бы не стала питаться супер пп.

Суп куриный, если мясо - то с салатом, если макароны - то без сосисок, а с тем же филе и тд.

Убрать калорийные напитки (соки, коктейли и тд), контролировать перекусы (количество. Хочет печеньку - ок, а не пол пачки и тд).

Режим сна важен + гулять и спорт + не есть перед сном.

Короче, если ребенок ел пюре с котлетами, а его резко посадить на рыбу с огурцами - будут проблемы. Как и у взрослых, собственно.

Пишу на собственном опыте, был избыточный вес (не ожирение) в таком же возрасте.

А! Еще: если есть полноценный прием пищи, то перекус (десерт) через минут 40.

Таким образом я не ограничивала её сильно, но и не давала по 5 блинов за раз есть. А, например, два + порезать яблоко

Так она мягко постройнела + вытянулась в росте. Заняло месяца 3-4

Могу вам предложить своего мужа)

Он занимается доставкой готовой еды с индивидуальным подходом к каждому клиенту 🙏🏻

Повар со стажем более 20ти лет)

Работает сам на себя, поэтому в приоритете качество)

Здесь в закрепе сможете ознакомиться с меню и условиями заказа 🤍

Так же есть очень выгодные акции❕

ссылка

Если вдруг появятся вопросы - с радостью отвечу🙏🏻

Очень много положительных отзывов, если будет интересно, скину его рабочий инст, там сможете с ними ознакомиться 🤍

Спорт ввести в рацион и после тренировки любые супы будут залетать

У меня тоже поесть любит!

Уже не знаю где штаны покупать большемерки?

Делимся подборкой вкусных, полезных и простых рецептов, которые понравятся не только детям, но и взрослым: ссылка ❤️🤗

Диана, могу скинуть чудесный сборник блюд из курицы) купила ради чудесного слога автора, красоты блюд и чтобы дочери перепродать по наследству 😁 блюда эстетичные, полезные, готовить легко и как раз из кококо))

Любая диета это в первую очередь режим. С Вашей работой конечно будет сложновато в определенные часы кушать, но это реально полезно. Может ритуал какой-то перед приемом пищи придумать 🤔

Из курицы хорошо и быстро можно сделать котлетки, для меня супер вариант жарки в пергаменте (есть готовые листы магги, но они дороговаты и состав не сказать что идеален)...я просто отрезаю пергамент, посыпаю его солью, приправами, кладу куриное филе, посыпаю его солью приправами, закрываю пергаментом и выкладываю на сухую разогретую сковороду (у меня на плите режим нагрева от 0 до 9, жарю на 6) и жарю с каждой стороны по минут 7.

Ещё отличная помощница мультиварка, закинул туда части курицы, соль, приправы, пару ложек сметаны/сливок и картофель/гречу и поставил на томление/тушение. К слову в мультиварке прекрасно получается плов.

Хлеб бы я сразу не убирала полностью, а снижала количество кусков равно как и сладости, если резко все отобрать, то наоборот будет обратный эффект, будет сильно хотеть я именно то, что запретили.

Ещё для меня открытие аэрогриль, в нем курица получается сочной и без лишнего жира, картошка тоже не жирная, но не уступает по вкусу картошке фри.

Ещё у нас много где продают филе минтая в брикете, очень удобно если рыбу кушаете....просто нарезать этот брикет на "стейки" и запечь, пожарить в кляре и т.п, быстро, вкусно, сытно.

Ещё пожалуй добавлю, что белок хорошо насыщает, если его добавлять к каждому приему пищи, то перекус просто не хочется, т.е если утром каша, то к ней варые яйца, сыр и т.п, на обед курица/мясо + гарнир/салат

.и.т.п

Ещё наше любое детьми блюдо цветная капуста, свежую варим в закипевшей воде минут 5-7 затем выкладываем в противень, поливаем немного растопленным сливочным маслом, солим и в духовку минут на 10. Это вкусно, вполне диетично и возможно вашей семье тоже понравится

Может попробовать заменить питание на полезное, убрать все магазинное 💩 Я учусь смотреть состав того, что покупаю, поняла что ничего полезного в магазинах нет. Возможно все наладится само собой. Все знают что нельзя есть колбасу, сосиски, магазинный хлеб, все из белой муки, сладкие напитки и тд. Все продолжают есть это и жаловаться что не могут сбросить вес, покрыты целлюлитом и есть проблемы со здоровьем. Макароны цельнозерновые, вместо колбасы запекаем буженину, готовим индейку, гуся/утку, кролика, язык, сердечки, печень (например в виде паштета), риет и тд. Вместо магазинного хлеба нашла ремесленников которые выпекают хлеб из гречки, зеленой гречки, нута. Кроме брокколи открыла для себя миллион всяких гарниров. Бурый рис, киноа, чечевица, гречка, перловка и тд. Больше зелени в рационе

@diana2704, @pronina.1990, @lenasht, да, есть нюансы, к сожалению

Я думаю стоит сменить питание ,чтобы сохранить здоровье поджелудочной. А то все начали смотреть на телосложение.

Я думаю под диетой имелось ввиду сменить вредную пищу на полезную. Вместо жареной➡️запеченую и т.п.

Очень важно сохранить хорошую работу органов для ребёнка в столь раннем возрасте ❤️

Совсем не похож на толстого

А ожирение то где? 🙈

Какой у сына рост и вес?

Мой как на дрожжах растет. Диеты нам врач сразу запретил

Такой стройняшка, по нему и не скажешь! Он растет, какая диета. Все хорошо, но в меру

Оладьи из рубленной курицы круче всяких наггетсов. Соус из йогурта, лимона, чеснока. Мммм

Диеты - не про здоровые отношения с едой и со своим телом

Это всё временные

И путь к РПП

Надо пересматривать рацион и мягко и незаметно корректировать

У моего тоже ожирение первой степени. Но ваш значительно худее выглядит.

Насколько я изучала тему, у детей важно не сбросить вес, а оставить его таким же, а за счёт роста ситуация постепенно выровняется.

Диана, добавьте ребенку спорт и просто уменьшите чучуть порции. Если пересесть с нагетсов на брокколи у ребёнка начнется психоз (если только не всеядный)

У дочки в апреле пошли пятна по коже, и начался круговорот врачей-дерматологи, аллергологии, сдавали кровь на что только можно

Запретили нам сразу всю сладкую химию, все гистамины из еды

Как сказал врач-крестьянская еда

Она так скинула хорошо и кожа чистая. Было сложно без вредного, но привыкла

Так что начать с пищевого мусора, и дело пойдет отлично

У нас круто сейчас зашел салат индейка, огурец, помидор и греческий йогурт. Добавляю адыгейскую соль, сушеный чеснок, копченую паприку. Едят все. Даже те, кто не любит индейку, чеснок и не ест мясо

ИИ вам в помощь!

Подскажите, какие-то анализы показали ожирение?

А мне нравится в последнее время растомить говядину или свинину в мультиварке(или духовке): режете на большие куски/соль/перец/соевый соус/вода, чтобы прямо покрывала мясо и на 2-3 часа тушить, потом вилкой разобрать на волокна и в гречневую кашу, например добавлять или в омлет с утра, можно порциями заморозить, получается вкусно и сытно, дочка с удовольствием лопает,потому что мясо получается ооочень нежным

На фото мальчик с ожирением? 😳

Никогда бы не подумала

Обычные легкие крупянные супы с индейкой, курой, фрикаделькой. Каши, с овощами, с фаршем. Легко и быстро, вкусно, сытно и полезно😋

Я люблю готовить,но у меня нет времени. Поэтому у меня все в духовке само😁

Вообще вы для начала просто уберите и у себя и у него весь пищевой мусор.

Макароны твердых сортов на самом деле не так страшны,как подаваемые к ним соусы и наггетсы.

Уберите сладости, чипсы если ест, соки, хлеб, молочки поменьше.

Я запекаю в духовке курицу,рыбу,индейку, даю отварную говядину. Легкие супчики, салатики или просто нарезанные овощи.

Каши на утро иногда даю.

И мы с дочей не толстые, но счастливые, вкусно едим.

И делаем иногда читмилы такие как попкорн в кино, мороженое в парке или картошку фри. Пару раз в месяц.

Я сидела на диете мощной , пила чайный гриб , он улучшает работу ЖКТ , много черного натурального кофе , много стресса и работы. Сон по 8-12 часов в сутки , 😂 сон , наверное , самое не выполнимое , но это действительно работает у меня . С 90 кг слетела на 55 . За три месяца . А так уже были на рушения цикла и многое ещё

В спорт его отдайте и не надо никакую диету. Может только выпечку, булки, чипсы не есть.

Я бы для начала оценила дневник питания

И насколько выражено ожирение?

Лучше добавить спорт и потихоньку убирать что-то очень калорийное, но каждый день на выходные. Вести пищевой дневник.

У моего нет проблем по поджелудочной. Но он тоже как ваш. Готовлю я сама, нормальное питание. Он ест очень много. А двигается не очень много. Вот корень зла.

Чем больше ограничений, тем сильнее срывы. Добавьте физактивности и высыпайтесь

Вы можете купить безглютеновые продукты. Каши почти все можно, для вкуса в какие то можно батат положить. Сейчас лето, овощей много, делайте запеканки мясо-овощные, с яйцом и в форму. Вкусные котлетки из курицы и кабачка, можно как на пару, так и на минимум масла потушить. А ещё есть быстрый рецепт : кура на соли. Высыпать в форму 1 кг соли и положить целую курицу. Запекать их расчета 1 час на 1 кг.

В рационе придержаться минимум мороженого, соков, пирожного и тому подобного.

Сколько весит?такой худой на фото.

По питанию смотрите блог Светы Добровой;) лучшее что есть в прегги

По фото не скажешь, что ожирение, я б и лишний вес не усмотрела))

Эндокринолог тут писала, что детям достаточно убрать вредное из рациона, без дефицита ккал, они активно растут, даже без потери веса быстро изменится фигура)

А сколько у него вес и рост ? Где тут ожирение ?

Да тут не нужно чистое прям ПП.

Просто на минимум мучное, сладкое, майонезы всякие. Побольше овощей и белка. Всё.

Не нужно мучаться диетами)) к хорошему это не приведет. Что вы, что сын, потом от такого срываться будете.

Кстати где лишний вес? Вижу хорошего мальчишку, без лишнего веса!

Диета - это прямой путь вникуда)

Нужно чуть сбалансировать питание, так, чтобы вам и ему было вкусно и удобно. Начинать всегда рекомендую с дневника питания.

Ни в коем случае не стоит демонизировать еду, макароны это тоже нормальная еда, если не каждый день

У детей основная задача это не снизить вес, а держать его примерно в этих же рамках. Тогда за счёт роста со временем все мягко выровняется

в спорт мужика! на ужин овощи и мясо, в обед суп, на завтрак каша и сладость

А , сколько он весит? На фото хороший парень 6 лет. Не вижу ожирения.

Можно макароны с нагенсами. Макароны твёрдых сортов. И желательно в обед. Нагенсы отбить самой в духовку.

А сколько он весит?

Ого

На вид нормальный парень

Как определили ожирение?

Ну уберите просто все вредное и все

Какой рост и вес?

Из куры самый верный рецепт и особенно верный для тех кто на любит готовить или нет времени. Постоянно так делаю

Куру в соевый соус, оливковое масло, соль и специи по вкусу - мариновать минут 20-30, потом в форму, картошечку нарезать туда и залить соусом что выше

Сверху пищевая фольга

Готовь около часа на 180 градусов

Очень вкусно, дети любят

По такому же рецепту делаю и красную рыбу, только с овощами и готовить 40 мин где-то

Креветки беру уже очищенные обычно и просто обжариваю на масле + воде

И если хочешь напиши мне в телегу, есть простые рецепты скину

Я сама когда худела (впервые без дальнейшего набора веса), я на ужин каждый день делала салат. Каждый раз из того, чтобы было, но в основном пекинская капуста, огурец, помидор. И к этому добавляла или жареную на листах без масла грудку или запеченую купату (да, иногда хотелось), или креветки с кальмаром обжаренные с лимонным соком и соевым соусом. Т.е. я салат специально не заправляла, только лимонный сок. А иногда брала 50 грамм моцареллы, и в тот же салат, поливала немного бальзамическим соусом.

На обед иногда так же салат делала, иногда что-то из привычного меню, вроде котлеты с гречкой, а на завтрак делала себе яйца в разных вариантах, добавляла овощи, кусочек хлеба/булочку (покупала заморозку для приготовления, хлеб вкусный), кусочек сливочного масла и пару кусочков ветчины из индейки, иногда грешила сосисками. А целом, это было очень сытно и, главное, вкусно. Потому как раньше я не могла придерживаться какого-либо более рационального питания из-за того, что большая часть "диет" реально не вкусная.

А тут выбрала себе тот вариант, на котором мне было очень комфортно.

Очень хочется вернуться к такому рациону, если честно

Вроде Диета #5, варенное паренное не жирное

Вам проще чат джпт попрсить расписать меню на неделю с припиской "не люблю готовить", он вам накидает быстрые рецепты в рамках диеты

Я, конечно, не эксперт, но есть же всякие Столы диетические, разработанные специально для разного типа недугов. Вот муж у меня сейчас на диабетической диете, это Стол 9. Посмотрела, что при болезнях поджелудочной это стол 5. Можно посмотреть рецепты и в принципе концепцию питания. Но лучше проконсультироваться с врачом.

На утро каша: овсяная или гречневая, любые блюда из яиц, бутерброд из домашней ветчины без белого хлеба и любые овощи, немного сезонных фруктов.

На обед: любое первое блюдо и мясо или рыба любой вид, главное тушеное или запеченное, без гарнира и много овощей, свежих или запеченных.

При большом количестве белка тяга к сладкому будет меньше.

На ужин: также мясо без гарнира и овощи.

3-4 четких приемов пищи, без перекусов и чистая вода. С детьми диета сложнее всего дается, тут только мотивация взрослых и их личный пример. Просто не покупать сладкое и подобное, особенно мороженное, убрать сахар в доступе и продукты со скрытым сахаром, а также ультрапереработанные продукты (колбаса, сосиски, хлопья и пр.) и сладкие напитки.

Самое сложное будет первое время 7-21 день, потом организм адаптируется.

Готовое меня можно взять в приложениях, их большое количество, есть даже список продуктов на день/неделю.

Я купила аэрогриль. Готовить в нем одно удовольствие. Покупаю филе, намазываю специями немного и с гриль 15 минут и готово. Там же делаю крылья куриные (получаются не жирные), иногда омлет с утра.

Убрать блины, наггетсы, сладкие йогурты и творожки, покупные печенья, сок!

Можно купить мультиварку, тушить мясо: говядина, если ест. Гарнир рис, хорошие макароны (да, из можно есть, но правильные, а не барилла), можно даже картофель, подключать кусочки сыра к еде без хлеба👆🏻

Хлеб тоже можно, но желательно сократить до 1 кусочка в день или два.

Колбасу и сосиски лучше убрать на 2-3 недели, потом можно раз в 2 недели давать.

Можно готовить куриные котлеты, хлеб в фарш не добавляем, заменяем кабачком. Много фруктов и овощей, но тоже не переборщить. Убрать бананы, они очень калорийные.

Мучное лучше свести к минимуму даже ПП-выпечку, рисовая мука тоже очень калорийна, уж лучше съесть одну печеньку с нормальной мукой ))

Диана, у меня есть прекрасный специалист по пищевому поведению, работает и с детками, и со взрослыми 🙏🏼

Могу дать контакт! Она работала с моим племянником, у него тоже ожирение, но побольше. Очень классная она, все по полочкам. Плюс она врач терапевт, а не просто какой-то нутрициолог после курсов.

Просто для информации.. Наблюдали детей у врача, (мои оба с аллергией на молочку), она рассказывала про ребёнка лет 5 с ожирением, у которого при диагностике обнаружили аллергию на молочку. На диете вес пришел в норму

Из мороженого можно во вкусвилле найти фруктовый лед, не каждый день, но чтобы была замена обычному лакомству летом)

Посмотрите гречневые макароны, как альтернативу, булгур, мясо, котлетки, тефтельки на пару, но мне кажется если не есть откровенно жирного и убрать полностью будет, сладкое, очень быстро вес уйдет. У меня у ребенка с желчным проблемы, тоже надо диету, но пока полностью от сладкого, летом тем более не уйти, но я стараюсь ограничивать. Нельзя перегнуть, а то будет потом навязчивая идея с едой. Вместо варенья и сгущенки те же ягоды есть, фрукты, короче, потихоньку заменять на полезную еду. Можно запеканки из творога делать, вместо сырников жареных вареники ленивые. Все получится)

Вы и так тростинка, станете совсем прозрачной 😉 сыну здоровья!!!

Ещё лучше заранее готовить обед, ужин. Иначе если голодный, то начнутся перекусы, нервы от ожидания. Завтрак можно "из под ножа".

Каши, а особенно на молоке, считаю плохим завтраком, тк очень быстро от такого завтрака хочется есть, тк там мало белка, в основном быстрые углеводы. Идеальным считаю завтрак с большим количеством белка, медленные углеводы типа греча,овощи, кусочек цельнозернового хлеба.

Диана, а вот что, например, Илья сейчас ест за день?

Он - ребенок и у него переходный период начался (гормоны); поэтому детская диета тут не поможет. Нужно 2 этапа - психологический и физический. Для начала объяснить ему, что вы участвуете в конкурсе и если выдержите 3 недели, то будет приз - поездка допустим куда-то. Поэтому азарт и помощь маме. Второе - это не покупать ничего, что дает пустые калории - газировку, мороженное, сладости любых видов. Однако это ребенок, поэтому у него должна быть разнообразная еда, не исключая жиры!!!! Он будет постоянно хотеть есть, поэтому запасись здоровыми перекусами - маленькой морковью, оругруами; 10 штучек лесных Орехов. Попробуй так. Плюс из питья только вода - чистая и в любое время суток. Я проходила это с дочкой, очень сложно, но если выдержать первые 2 недели, потом будет намного легче!!

Я не знаю, как вы и Илья, но мой сын многое просто не станет есть. Вообще чтобы его накормить, нужно с бубном плясать.

А вот я очень люблю простые и быстрые блюда из мультиварки:мясо курицы(можно мякоть бедра, она пожирнее, но и сочнее намного) произвольно нарезаю, кидаю в мультиварку, туда же морковь кружочками, лук(можно любые овощи) и тушить минут 15.Мясо просто тает во рту. Я такое любовь, сын нет. Ещё можно добавить капусту, тогда будут типа ленивые голубцы, но без риса.

Или вот сейчас ем запеканку:

Куриное филе 20 миеут мариновала с ложкой сметаны, солью, перцем и горчицей. В это время натерла пару небольших кабачков. Отжала, всё это к курице, плюс 2-3 яйца, ещё пару ложек сметаны, перец молотый. Можно помидоры добавить. Выложить в форму и запекать примерно 40 минут около 180 градусов. Еще потом сыра можно трухнуть в конце, а можно и не сыпать. Я ем с удовольствием!!!! Сын даже пробовать не захотел. Поэтому тут нужно понимать вообще как Илья относится к такой еде.

Ещё можно нагетсы самой сделать, но запечь в духовке.

Ещё рецепт отличных котлет, их либо на пару можно приготовить, либо потушить, запечь.

Буквально пару ложек Геркулеса мелкого, вбить яйцо, немного молока. Перемешать, немного настоять. Должно быть не жидко, а как густая каша. Добавить фарш из куриных грудок, чеснок, лук. Специи, соль. Сформировать котлеты и готовить удобным способом. Геркулес становится одного цвета с мясом, я когда первый раз попробовала, то не поняла, почему котлеты такие сочные. Секрет именно в геркулесе.

Ну вообще морковка не лучший вариант при увеличенной поджелудочной, особенно вареная.

Больше мяса, рыбы, морепродуктов, кисломолочные продукты, свежих салатиков (больше зелени). Меньше гарнира (совсем меньше макарон и риса).

Пп сладости

Во вкусвилл котлеты и ежики из индейки уже готовые. Просто тушить на сковороде с водой без масла.

Я очень извиняюсь, но внешне он в отличной форме, даже на майке написано normal 🥹

Больше клетчатки и движений. Пп шаурму моя любит из куриной грудки, гречку ещë, еë сварить не трудно. Убрать сладости, газировку, булки. Макароны твёрдых сортов можно же иногда, картошку можно ( желательно варенную, пюре ) с креветками можно салат сделать или просто сварить даже

На удивление вкусно оказалось (и ребенку моему тоже нравится), если покупать стейки из индейки (тоненько порезанные плоские куски с ладошку размером) и быстро обжаривать с разными вкусными специями. Там не до корочки надо жарить, а чтоб мясо из розового стало белым. И чтобы сохранить сочность, достаточно пары минут с каждой стороны. Очень вкусные специи от Котани, так и называются "для курицы". Ещё на ВБ или озоне можно купить всякие специи от "Ленивого кулинара", они хороши тем, что в составе нет соли и усилителей вкуса, то есть можно прям побольше насыпать, если хочется, а потом посолить по вкусу. Ещё диетично и быстро, если взять просто нежирный фарш, налепить прямо пальцами тефтели размером с черешню и их потушить на сковородке в соусе 5 минут. Соус любой - томатный, терияки, наршараб и т.д.

Есть доставки готовой еды ну это так для удобства на целый день, и калории расчитаны и кбжу, живу в другом городе, а так бы посоветовала, вкусно разнообразно

Я бы не стала питаться супер пп.

Суп куриный, если мясо - то с салатом, если макароны - то без сосисок, а с тем же филе и тд.

Убрать калорийные напитки (соки, коктейли и тд), контролировать перекусы (количество. Хочет печеньку - ок, а не пол пачки и тд).

Режим сна важен + гулять и спорт + не есть перед сном.

Короче, если ребенок ел пюре с котлетами, а его резко посадить на рыбу с огурцами - будут проблемы. Как и у взрослых, собственно.

Пишу на собственном опыте, был избыточный вес (не ожирение) в таком же возрасте.

А! Еще: если есть полноценный прием пищи, то перекус (десерт) через минут 40.

Таким образом я не ограничивала её сильно, но и не давала по 5 блинов за раз есть. А, например, два + порезать яблоко

Так она мягко постройнела + вытянулась в росте. Заняло месяца 3-4

По нему и не скажешь

Уберите перекусы и больше клетчатки и длинные углеводы

Фрукты только в прием пищи

У моих наоборот дефицит веса 🤦🏼чтобы не ели

А как поняли, что ожирение? По индексу массы тела? По виду не скажешь)))

У Снежаны @snezhul уйма интересных рецептов. Сегодня она как раз люля из курицы постила 😋

Для начала: убрать перекусы, хлеб, сладости.

И установить режимное питание например:

в 9:00 завтрак, каша,

В 14:00 обед плов, или овощное рагу,

В 18:00 ужин раба запечённая, к примеру.

Это всё очень помогает для соблюдения диеты и снижения веса.

Ну и активность, прогулки

Очень желаю справится с этим как можно скорее и легче! А если не секрет, то как поставили диагноз? Были какие-то признаки?

А в каком состоянии приемлемо употреблять эти 2 вида продукта?