Давайте разберем рацион ребенка вместе.
Давайте разберем рацион ребенка вместе.
Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион.
Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион.
Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании».
К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода.
🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать».
Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе.
И далее сам дневник питания.
Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так.
В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион.
Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.
Анастасия·
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Не могу все равно отделаться от ощущения, что причина вечного лишнего веса не в этом. Ну никогда мои родители и родители подруг в моем детстве не заботились так о сбалансированном питании. Денег тупо не было в 90-е. Одна полная девочка на всю параллель из 130 ( 6 классов в параллели) человек и 1 полный мальчик, который вытянулся в 15 лет и перестал быть толстым. Даже предположим, что это от питания, но то питание , что на скрине не может привести к резкому набору веса, особенно если до этого был дефицит.
augusta··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@dr_alesja, согласна, что в кафе явно не как дома готовят, даже если простое блюдо. Я после кафешной или ресторанной еды хочу сильно пить, и даже на следующий день почему-то
Мария··
Мама сына (3 года)
@azhuk, я вспомнила про сникерс скорее к тому что в сникерсе какие-нибудь транс жиры, а варенье натуральное. Хотя хз
Анна ··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
у нас были редко шоколадки, но было варенье. Тоже не правильный рацион, но не была полной.
Marusya··
Мама двоих (младенец)
У нас вообще куча мучного и масла сливочного было. Всю выпечку было принято макать в растопленное масло🥴в семье ни в кого нет проблем с лишним весом 😅
Валентина ··
ферменты, которые выделяет пж нужны не только для переваривания пищи, но и для выведения токсинов и борьбы с вирусами. А если в организме много токсинов и вирусная нагрузка, то когда переваривать пищу. Пж изнашивается, отсюда ИР и тд и тп. Отсюда и набор веса 🫣
Анастасия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
кстати соглашусь , сейчас постоянные эпидемии пневмоний , в моем детстве я не знаю лично ни одного человека с пневмонией вокруг себя.
Валентина ··
👌 в правильном направлении думаете. Сейчас очень много токсинов вокруг. А жировая ткань - это токсины. Не все могут их вывести. Плюс большая нагрузка на поджелудочную. Сюда же иммунитет. Я вообще не помню в своем детстве пневмонии. А сейчас кругом. А ткани поджелудочной очень любимы вирусами. Биохимия - наше все.
Анастасия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
@dr_alesja, не наблюдаю если честно детей в телефонах на площадках, сейчас это стало таким клише , во всем обвинять гаджеты, но на площадках все как угорелые , честное слово, на всех площадках что я бываю, я вижу только сидящих в телефонах родителей и площадку, кишащую детьми. Не сидят дети на улице, по крайней до подросткового возраста в телефонах на улице . Я даже специально искать глазами их начала , так как везде об этом трубят и не вижу . Все играют
Анастасия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
@dr_alesja, а у меня видеомагнитофон в 1992 году появился и напрокат кассет немерено, весь Голливуд был просмотрен и денди и сега , как у многих вокруг . Да и гуляли много, не спорю, но прекрасно помню как я могла с БП (которые как раз тоже появились) пересматривать очередной раз звездные войны. При этом я до 21 года весила 42 кг .
Анастасия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
аналогично . И гуляла и сериалы все пересмотрела с бабушкой )))
Мария··
Мама сына (3 года)
@dr_alesja, :) ну вот, у нас были у всех. У кого-то были денди и сега. Ближе к нулевым появились компьютеры и все толпами ходили в гости к этому крутому однокласснику поиграть в героев меча и магии. Я к тому что говорить что тогда все много двигались потому что не сидели в телефонах, тоже не точно.
Но мы точно не переедали, потому не было возможности. То есть и рацион был не разнообразный и не «правильный», и активности было не много. Но видимо хватало просто того факта, что не переедали регулярно.
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
у меня просто не было телевизора😅
Мария··
Мама сына (3 года)
мы сериалы смотрели на стс. Приходили со школы и Беверли хиллс 90210 включали или мтв. Не просто же так мы поколение МТВ. Ну я сужу по себе и своим одноклассникам. ))
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
спортом не занимались, но мы, например, проводили всё время на улице - бегали, прыгали, имели как раз активность.
Сейчас же дети могут сидеть в телефоне/планшете, а не бегать по площадке
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
при снижении активности девочка могла начать переходить в профицит
Плюс может увеличились порции
Кафе - не зло. Но там часто много жиров в блюдах, а также добавленный сахар/соль
Но и там можно питаться вполне сбалансированно
Анастасия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
ну а чем плохи кафе? Там нормальная еда. Ну так доступнее ладно, но вот пример рациона из скрина, что в нем такого, что могло из дефицита веса перейти в профицит ? Даже если там не так все сбалансировано , как надо
Мария··
Мама сына (3 года)
я с вами согласна, росла в 90 хлеб, макароны, яйца, лапша были основой рациона. Овощи летом по сезону с огорода. Из класса спортом занимались регулярно процентов 20% детей, у остальных не было возможности. В классе было 3 полные девочки (у них южные корни) и то с возрастом переросли.
Может конечно тот факт что сейчас в принципе еды больше и она доступнее?
У нас сникерс был только по праздникам и его резали на части чтобы всем поесть. Ну и в кафе люди не питались, только по праздникам опять же.
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
нет
Активности стало меньше, доступность еды (особенно высококалорийной) больше
В целом пищевое поведение детей поменялось
Анастасия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
поэтому и говорю, что в процентом соотношении сейчас этого в разы больше, при том что все вокруг озабочены гораздо больше правильным питанием, секциями и тп, чем это было в те времена , когда толстых детей не было . Генетики что ли стало больше ?
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
мама из пример молодец - она обратилась уже сейчас
Но дневник питания она не вела, только по моей просьбе начала
Возможно, что сама увидела погрешности. В остальном я дала доп рекомендации и, вероятнее всего, всё быстро войдет в норму.
Это просто пример из практики, я могла разобрать вообще ребенка с нормальным весом.
Суть показать, что часто «нормально» не значит сбалансировано
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
Избыток веса/ожирение - это многофакторное заболевание
Причина не только в рационе, а также в активности, генетике, особенностях метаболизма и др
Анастасия··
Мама двоих (5 лет, 10 лет)
@anngoddess, все секции забиты детьми , не знаю никого, кто бы никуда не ходил , а если здесь почитать по 4-5 раз в неделю какие-то тренировки. Может подростки уже не все ходят, но начальная школа все где-то но тренируются. А то и с 5 лет уже. как раз когда я росла - этого почти не было , в 90-е. Именно «болтались». И к эндокринологам по «всякой ерунде типа набрала вес» не пойдут мамы, которые в остальной жизни забивают на ребенка. А раз вы говорим про случаи из практики, то скорее всего там нормальные родители, у которых дети не сидят на попе ровно, раз замечают изменения в ребенке и ведут дневники питания.
Анюта💜Рыжая Бестия··
Мама дочки (8 лет)
А я видела как в соседнем подъезде растили девочку, которую кормили пельмешками и выросла она как пельмешек.
Ну и вы не забывайте, сейчас дети в большинстве сидят на попе, малоподвижный образ. Мы в детстве целыми днями носились по улице, поесть некогда было.
И раньше мы пили воду из колонки. А сейчас лимонады родители покупают, чтоб жажду утолить.
Олеся·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Как все просто, "надо давать", мои едят только хлеб с хлебом и насильно не заставить есть что либо другое 😥. Рацион - это для тех кто молотит все подряд без разбора и родители не знают что правильно и полезно.
Катерина··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
У нас дома просто нет хлеба 🤷♀️
Марина··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Я старшей даже деньги предлагала платить, за то что она будет пробовать что-то новое. Не согласилась
Ди.··
Ну так вы сами формируете им пищевые привычки , мои дети тоже бы ели одни макароны хлеб и сосиски🤷♀️ ,но приходится есть разнообразную еду , либо ходить голодными , тк дабы не было соблазна дома нет в постоянном доступе хлеба/булок и макарон
Юля··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Понимаю вас очень! У меня два рта и из них один может жить на одном хлебе, а второй - сбалансированно питается в свое удовольствие.
И это в одной семье, при одних и тех же пищевых возможностях и ритуалах.
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)
Я понимаю вашу «боль»
Но, к сожалению, большинство детей «не едят» и формирование здорового рациона - это огромная работа родителя
Может вам поможет этот пост - https://mom.life/post/6691328455d4eb60cf4b4eee
Марина··
У нас, например, есть ограничения по хлебу. Не более двух половинок хлеба за завтраком с кашей или омлетом. В обед один кусочек хлеба , если есть суп. Если только второе, как и на ужин, никогда хлеб не даю.