Попробуйте интервальное голодание🧜🏽‍♀️🧜🏽‍♀️

Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.

Я веду канал в тг о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь, если интересно)

Кроме дефицита ккал ничего нового не придумали 🤷‍♀️
А уж как вы его создадите ваш выбор. Можно урезать ккал или повысить физические нагрузки🤷‍♀️
Тягу к сладостям очень хорошо убирает увеличение количества белка в рационе.

Очень постепенно тогда)
1.можно начать с уменьшения всех ваших обычных порций)Грубо говоря если вы съедаете шоколадки за раз,то начните с того,что все съедаете, а 4 плитки оставляете )

2.и добавить больше белка

Первым делом попробуйте убрать перекусы,вечером-легкий ужин

Дефицит калорий
Сбалансированное питание
Питьевой режим , сон , активность

Первым делом убирать быстрые углеводы и сахар, добавлять зеленых овощей. Каждый день контролировать что попадает в рот, так как если есть привычка постоянно что-то не очень полезное жевать, то это может сильно влиять на вес.