Похудение после родов: мой опыт подсчета КБЖУ с ребенком 1 год 7 месяцев
1 год 7 месяцев режиме 👍
Подсчет кбжу , конечно с послаблениями в режиме , праздники , посидели с семьей и тд
Работы еще очень много 👏 но я не останавливаюсь 😌
Если цена моей стройности - это кинуть кусок курицы на весы, то я готова вечно делать это для себя и считать калории😌
У каждого разные цели , разные способы похудения , мне подходит только подсчет калорий и четкое соблюдение кбжу .
Лучший комментарий
Какая вы умница! Я вами горжусь, честное слово! Я так не могу 😰 подскажите, а на лице произошли изменения?
Комментарии
Без спорта и движений вес будет стоять так что я за спорт или за движение ,плюс после 18 не есть углеводы ,если захотели сладкое то что то полезное или фрукты ,но не мусор
Я без спорта и движения скинула 24 кг , результат на фото . Если вы в дефиците вес не должен стоять если вы здоровый человек .
Ем углеводы на завтрак , обед и ужин все отлично ☺️ главное съедать свою норму , и не переедать
Я много ходила с коляской и считала каллории, минус 30
Блин, как быстро можно превратится в эту самую тётку, на которую раньше смотрела и говорила, что я всегда буду худой🥲
Муторно считать, мне кажется, идеально один раз посчитать и составить рацион на 1-2 недели, готовить одно и то же
2 минуты утром , 2 мин в обед и 2 мин на ужин ))) в общем так и выходит минут 6-10 за весь день 😊
Я не люблю есть одно и тоже
Как же мне надо научиться считать эти ккккл😹ну как
Мне надо чтоб кто то считал, готовил… тогда да. 🥴лениваяжопа(жирнаяЖопа)
Вау 🤩 как круто 🙌🏻👌🏻👍🏻 когда же я себя возьму в руки 🥲😬
Я считаю себя толстой, а люди худеют до моего состояния и радуются.
65/170
@matherdrakonoff, ну уж не холодец, холодец это 80 килограмм
@matherdrakonoff ещё грудь забыли. У кого она большая ещё + 2 кг даёт)
@matherdrakonoff, сочувствую. У меня никогда не было
Программа считает и так, и так, но считается, что лучше в сыром. Если готовили на семью, то можно в поиске в программе ввести "отварная гречка" 100 гр и вам все пропишут. Мясо, если отварное, вычитаете 10%
Для начала изучить информацию о похудении на дефиците калорий 😉
И я наконец взяла себя в руки ...но я с компанией Nl начала свое похудение с их марафона -9 за месяц 💪идем дальше ))))))
Девочки дайте мне пинка ,я тоже хочу похудеть хотя бы на 15 кг 🥲с чего мне начать ,кушаю вроде и так не вредную еду.
В день съедаю максимум 1200 кл ,вроде как надо 1700 хотя б ,но я не могу так много есть 🥲 сейчас вешу 75 кг при росте 160
@polina.log, потому что вы едете мало , вот и не худеете . Это так не работает . Организм в стрессе .
@life_magical а я больше не могу есть ,меня тошнить начинает ,насильно пихать
@polina.log, зачем вам тогда худеть если вы мало так едите ? Вы должны мало весить если всегда так мало кушаете
@life_magical значит, зря я унываю, про подсчёт, думаю, что без спорта всё ничто, времени нет на спорт. Вам спасибо за такой чудесный и бодрый пост🫶
@princessolga89, не за что❤️🔥 просто со спортом дела идут бодрее )))
@volna мне всегда так интересно, когда со мной говорят о тренировках)
Красота просто 😻👏 🔥
А я скинуть не могу … так и хожу 🐷
Вы просто красотка👌с тремя детьми и считать коллории это прям мощно💪
Там уже на автомате )
Занимает 10 минут моего времени ( за весь день )
Утро -2-3 мин , так же обед и ужин
Расскажите, пожалуйста, вот посчитала я свой необходимый кбжу. Как с этим дальше? Вы делите на 3 основных приема эти цифры?
О, моя тема, 157 рост, вес у меня скачет 50-53, сейчас вообще вышла на работу, мало двигаюсь, постоянно соблазны в виде вкусняшек, нервничаю, надо заесть и 54 кг сейчас блин... ведь могу держаться, скину до 50, и опять отъедаюсь. Как же надоели эти качели. Но для меня все эти вкусняшки как способ снять стресс, если я лишаю себя вредностей, то все, я в депрессии.. Успокаиваю себя едой. но когда вес дошёл до 54, то тут уже сигнал sos, надо рот закрыть 😀 И пережить это просто.. с каждым годом это все почему-то сложнее становится..
Согласна , с каждым годом сложнее , поэтому в идеале держать 👌больше двигаться ))
@life_magical подпишусь, буду брать у вас идеи пп-рецептов
Я за 3 месяца похудела на 3,5 кг. Да, медленно, но я решила, что худею не быстро,а навсегда 💜
Ну я вас скажу что это очень хороший результат 👏вы молодец
А если недобор ? Вот я стараюсь есть на 1800 ну не получается к меня,максимум 1300 выходит
Я не могу через силу есть,как в таком случае?
За 2 недели не скинула ни грамм. 😕
@alexyurova26, 😅нет,почему
72 кг
Рост 1,68
Я могу позавтракать примерно 500 ккл
Забыть про обед
На перекус йогурт без сахара
И ужин где то 400-500
Что еще то кушать?
Обед допустим если ем тоже 300-400 ккл
Больше теоретически не впихнуть 😀
@crazylady26, убрать тогда перекус и обедать
Мне кажется, такой метод похудения самый безопасный)
Я сама так скинула за год 20 кг🙈 но были еще тренировки и много кардио)
Местами разрешала себе и съесть и выпить, но редко)
Да конечно , тем более когда соблюдаешь бжу и выбираешь более полезные продукты , и оздоровишься и станешь активной и в подарок еще вес скинешь 😊 это отлично работает 👌
Посоветуйте счетчик калорий или какие-то полезные упрощающие жизнь вещи? Может бот ИИ?)
@life_magical, а вы умеете расчитывать какое количество калорий нужно есть при каком весе и росте?
@happyweeks, у меня тут под шапкой профиля есть алгоритм подсчета ) формулы
Я больше удивляюсь твоей силе воли до сих пор фоткать и делиться рецептами)) я слилась через год 😁
😁😁😁😁у меня там в тг такая группа поддержки и девочек которые ждут моих фоток , рецептов 🌸 я уже привыкла )) всех своих люблю и не брошу )
Вы красотка 💥я не справилась на подсчёте совсем((( ну трудно прям капец(
@life_magical щас какой-то ступор
Овощи отвратно невкусные
Вот прям будто не знаю как добрать клетчатку
Белок не лезет
Зато вредности на ура
@polink_777, это дело привычки . Вредности на ура , поэтому и белок и овощи не лезут . Нужно менять пищевые привычки и овощи станут вкуснее )))
Так клетчатки в овощах и кот наплакал, клетчатку из круп набирают обычно. Овощи нужны для притупления голода - объем большой, а калорий мало
Девчонки, все такие молодцы ❤️
Тоже надо взять себя в руки, только никак сил не хватает 😭
Смотрю фото и думаю, ну реально же все!!! Что я то не могу?
Сможешь конечно !!!! Ты умничка , красота и у тебя все получится !!!!! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Подскажите пожалуйста кушаете ли вы фрукты ? Если да, то какие ?
И запиваете ли еду водой ?
Запиваю если хочу )
А вот фрукты я не люблю есть 🥲
Но сегодня делала себе смузи
Огурец, сельдерей , банан и яблоко )
Такс я пошла считать родинки 👀🔍😂
Ты супер детка 🔥❤️🔥🫰🫶
Вы красотка! Я тоже похудела на подсчете и повышении активности, позже зал подключила и набрала мышцы. Засчет того, что научилась интуитивно уже питаться на +- один калораж, не так много набрала в беременность, сколько могла 😄
Спасибо ❤️🔥
И спасибо за вашу историю ☺️подскажите , когда мышечную массу натирали , тоже были на подсчете ?
@alen.smirnova.0210, значит подсчет со мной навсегда
А если и так весишь 55кг и худеешь от нервов и детей, то к чему можно стремиться? (Ведь к чему-то все стремятся..🤔)
Завтраки ваши выглядят🔥, буду себе так же готовить, спасибо за идеи✨ очень люблю кушать именно утром😋
Можно стремится к классному рельефному телу с мышцами
Стремиться меньше нервничать 😁 быть в ресурсе , заботиться о себе любимой , красивой и тд ))
Спасибо 🫶🏽 свои завтраки я тоже обожаю ❤️🔥
Если совсем просто готовить
То взвешивать все то что летит в рот ))
И все вбивать в приложение для подсчета калорий ☺️
@life_magical, это сложно ? Подруга говорила что начала так в итоге уже РПП началось
@samiraaaa1, у меня рпп жесткое было когда я сидела на диетах , сейчас я можно сказать в ремиссии )
Если она сидела на жестком дефиците , то да конечно начнутся проблемы , важно то , как вы подойдете к похудению , не будете гнаться за весом , и сходить сума потому что за неделю у вас ушло всего каких -то 100 гр , а не 1 кг и тд )
Круто 👍
Я тоже за 2 года на 42 кг похудела)
Правда без КБЖУ и спорта - просто сменила пищевые привычки, способ готовки еды и много двигалась)
Классный результат !) 😊
Как сейчас дела у вас ? Вес держится !!?
Я мечтаю уже уйти на поддержку веса и не считать 😂 но наверное не выйдет , хочу потом уйти на мажор мышечный массы , а без подсчета не знаю , выйдет ли , сомневаюсь
Минус 7 кг за 3 недели на мунжаро и поддерживающими капельницами с витаминами/врачами/анализами и огромный минус в кошельке))) идем дальше..
@life_magical, 94 изначальный 😭 и естественно проблемы со здоровьем
@vychegda, я 7 лет сама худею и никак туда сюда 10 кг а надо туда 35 кг)
@vychegda, организм восстановится закроет все дефициты и дикий постоянный жор уйдет, дальше как обычно спорт и питание должно быть на поддержке либо уколы раз в месяц. Я не знаю даже что ответить.. пока так.. сама не справлялась..7 лет.. спасибо что придумали мунжаро
Ну вот что значит хватает . Вы на диетах сидите ? Ограничиваете себя во всем ? Если да , то это не лучший вариант .
Попробуйте другой подход , без ограничений , для себя любимой , для здоровья , и на всю жизнь . Диеты зло , это не на долгосрочную перспективу , это не про любовь к себе , и не во благо здоровью .
Здравствуйте. А рецепты у Вас есть?
Как часто готовите?
Рецепты и мой рацион на страничке и в телеге )
@life_magical, да вот в телегу зашла и только фотки еды увидела) а чего сколько положили - не понятно) и как готовить)
@irina_pro_son, у меня нет сложных блюд
Те кто считают обычно под себя кладут и по своему вкусу ☺️
Если например это шаурма
Курицы по своему вкусу , овощей так же
На более сложные рецепты типо пп торта , ватрушек , какой нибудь рыбы в духовке , я пищу ингредиенты и их кол-во
Это вы похудели за 1.7?
Или меньше ?
Вы большая молодец 👍
@life_magical, результат бомба )
Я с завтрашнего дня буду худеть , сегодня померила платье , которые планировала надеть на др сына и мой шок в шоке 😆
За 2 недели в животе нужно худануть)
@julia8812koless, без подчета + у меня уже давно поменялись пищевые привычки и я знаю сколько нужно есть что бы начать набирать ))) и сколько что бы не набирать вес ☺️
@life_magical подскажите ,пожалуйста как узнать сколько калорий надо в день, чтоьы скинуть?
Или вы сами себе поставили 1400-1500?
@alexandrasidyukova, у меня под шапкой профиля есть формулы для подсчета
Отличный пример тому, что килограммы уходят там, где и наелись👍👍👍 Вы красотка, молодец 👏
Вот. У меня тоже только через подсчёт получается.
Если забываю записывать, всё, сразу плывёт вес и всё остальное
@akbalaeva, ноль спорта пока,к сожалению.
Подсчет КБЖУ и держаться в рамках калоража
Как я кайфую от тех девочек кто так круто худеют и что сила воли какая )
Подсчет бжу, единственный способ который подошёл и для меня
После первой беременности и родов поправилась на 15 кг как только не пробовала скинуть, бесполезно было, до момента как попробовала подсчет кбжу, за полгода сбросила с 75 до 60
Щас опять все по второму кругу видимо пойдет
А вы большая умничка👍😍
@kazinagomedova93 а чтож там учить то, приложение для подсчёта калорий скачайте и все будет вам счастье
Я пользуюсь приложением "fatsecret"
Согласна , но многие делают огромные дефициты , и потом говорят как же плохо худеть на дефиците )) и вес вернулся и здоровье потеряли
Но если соблюдать норму КБЖУ , это и способ оздоровиться и похудеть
Я почти не взвешиваюсь )) не больше 1,5-2 кг в месяц
@ol_lo, я не вижу в этом смысла , мне вес не важен ) это не показатель😊
Вы умничка!!🤩 я, за 1,5г. похудела на 30кг. НА, интервальном/точнее интуитивном питании.КБЖУ -не считала(ю)
Ем 3р. По минимум порции!! И ем только когда, чувствую прям голод (это важно!)
Так держать!
Я с ноября -13 кг,стараюсь,работаю над собой,горжусь,мотивируюсь.
@petrova.jj я просто в еде привередливая🥲
Много чего не ем
@adelina1111, не обязательно, чтобы было разнообразно . Главное чтобы сбалансированно. Нет какого- то конкретного меню, собираете из комфортных вам продуктов
Посмотрите на мое питание )
Это капец вкусно и сытно )))
Не вернулась бы к тому питанию и режиму что был раньше
Шикарный результат! Вы молодец, а нужно всего то , желание и сила воли
Недавно вас видела в каких то комментариях, узнала по фото после.
Обратила внимание какая вы красивая, милая, как девчонка лет 18😍 вы большая молодец!
Согласна с вами) я, наконец, первый раз за 14 лет, наконец, поставила себя выше еды и отказалась от алко, хлеба, выпечки, сладкого и для меня это подвиг. Тоже считаю ккал и очень горжусь собой) мне понадобилось гребанных 14 лет, чтобы взять себя в руки!
Ваша еда просто произведение искусства 🥹
Издайте гайд с рецептами, я его куплю!❤️
@irinka1999 тут конечно получится примерно. Но в приложении есть все. Прям ищите "суп куриный", взвешиваете суп. Но конечно в одном курином супе будет одно количество ккал, а в другом другое. Но я считаю, что не вот прям сильно критично будет отличаться. Выбирайте что-то среднее.
@life_magical, как вы не срываетесь? Я начинаю подсчет, недели две и бросаю
@alena_step, я очень вкусно питаюсь , никакого секрета ) это уже давно стало моим образом жизни , я просто понятия не имею что должно произойти что бы как -то по другому питалась , для меня режим это все . Не будет режима , будет беспорядочное питание , жор
А как вы их считаете? Приложение? Вы такая Крутая! Я прям так обрадовалась, будто бы я похудела 😄👍
Спасибо ❤️🔥🫶🏽да , кухонные весы , приложение )
@life_magical, я еще хотела спросить, вы вечером кушаете? Когда в послелний прием пищи?
@nadin333, да конечно
Ужинаю обязательно
Когда успею тогда и ем ))
Обычно в 18-19 ужин
Вы богиня 🧘🏻♀️ просто мега молодец 👏 поддерживаю всеми руками и ногами! Я тоже за подсчёт 💞💞💞
@abrmed1605, красота. 😍😍😍
Вы умничка !!!) всё сытно и вкусно
Как у него дела идут ?
@life_magical, у него есть тренер, который ему все прописывает и тренирует 🫶 я не лезу туда) лишь исполняю и веду подсчеты) муж в очень хорошей форме 🫶
@abrmed1605, это 👍👍👍👍 надо своего в зал отправлять и кормить , он у меня скинул вес в том году на стрессах и набрать никак не может
Подскажите, пожалуйста, как добирать белок? Молочные продукты не ем
Эта фраза добирать белок очень популярна сейчас, но не всегда она соответствует реальности.
В каждый прием пищи добавьте белок-птица, рыба, мясо, морепродукты. Или растительный белок.
Главное - сколько у вас усваивается белка. А не сколько съедаете . Рыба, мясо, яйца. Растительный белок..зелень
@dietolog_kseeshaa, ага, только учтите, что нужно не переждать жиров и углеводов ))
Подскажите, где высчитать свою норму?
У меня под шапкой профиля посмотрите в сохранных алгоритм / формулы для расчета кбжу
@life_magical спасибо большое!)
У меня лишнего не много, но хочется летом красиво раздеться. Полгода пытаюсь, неделю считаю, три нет...
Вот сейчас вторую неделю держусь, надеюсь не сорвусь. Уменьшила норму и вес пошёл вниз, до этого стоял на месте, от того и срывы, теперь спортивный интерес появился.
@ulyusovad, я вот дома не могу . Зал рядом , надо просто собраться и начать 😌
@ulyusovad, ходьба тоже хорошо 👌 отличное кардио
@life_magical рядом это круто. Когда у меня под окнами был я там жила, но ходила на групповые тогда. Всё подряд.
Круто, я 3 года так, конечно с откатами (один был после беременности) а так держусь) сейчас опять в дефицит пошла)
Вы молодец🤗🤗🤗🤗
Держусь .. у вас большой дефицит ?
Я вот на подсчете прям очень сытая всегда
@life_magical я иногда не могу столько жрать🤣 пока нет. Сейчас высчитала, сколько ем в обычные дни и буду раз в 2 недели уменьшать на 5-10% до 1600, на этом дефиците я худела до беременности
Так в поддержке, это я называю 12 недель, 2200-2500
Я тоже на подсчёте калорий. Раньше считала и готовила сама, а сейчас решила облегчить свою жизнь и заказываю готовое питание с уже готовым КБЖУ на весь день
@life_magical Ой, даже стыдно признаться 🫣 После первых родов я весила 99 кг😵💫 Я начала худеть ещё с 2018 года, тогда впервые начала считать калории. Похудела до 65. В последующие беременности я следила за питанием и вес быстро приходил в норму после родов.
Сейчас я так же вешу 65, но решила скинуть до 59 пока, а там посмотрим. Спорт тоже хочу, но не могу себя заставить🫠
@life_magical Ещё я вначале своего похудения пользовалась душем Алексеева( посмотрите в интернете), очень крутая вещь. Он мне кожу подтянул и все неровности кожи убрал на ура. Но сейчас мой сломался, надо новый купить и все никак не созрею(цена на него стала очень кусачая, но он того стоит). Только для него дома должен быть хороший напор воды, это обязательно, иначе эффекта не будет
@mikalika, это все сыр легкий арла натура , тут почти все без соусов : иногда греческий кладу
На каком кбжу в день держитесь? Какие блюда любимые?
@life_magical, теперь поняла почему не набираю! Мне 3-4 кг набрать хочется, а ем я раза в 2 меньше чем на фото. Откуда ж калории, конечно! Спасибо 🙏🏻 посмотрю ваши завтраки!
@life_magical а можно пожалуйста ссылочку на тарелочки❤️❤️❤️
@_khanifa у меня: завтрак, перекус, обед, перекус ужин.
Раньше тоже не могла столько съесть, а когда недели 2 посидела на подсчёте, то завтрак, обед, ужин съедается с удовольствием 😁 и вроде на эдо есть медленно, но я как-то быстро стала есть))
Не считая времени на работе, на работе на обеде почему-то медленно ем))
У меня тоже только весы и подсчет, грубо говоря в 15.00 уже норма еды за день выполнена🤣🤣🤣
Дефицит калорий..
21 января я весила 71кг при росте 170.. сейчас 58.5.. без физических нагрузок..
@lusien16011992 зависит от вашего веса . 300-350 гр порция . На ужин можно 250 гр
Просто взвешивать порцию и 3 раза в день кушать ,без перекусов
@lusien16011992, почитайте инфу в Гугле 😊 все есть в свободном доступе
Скажите, пожалуйста, а как вы считаете сложные блюда из нескольких ингредиентов? И то, сколько чего оказывается в итоге в вашей порции?
Надо поковыряться в приложении. Пока нашла только как в прием пищи добавлять съеденное)
@life_magical так вкусно выглядит) я наверное на двух бутиках только не остановлюсь 😂😂
Кстати , я раньше думала что это гинетика 😂 так быстро набирать 😁 как же я была не права .. просто я ржала больше чем надо
Спасибо 🙏
@life_magical, это из разряда «у меня гормоны/инсулинорезизтентность»🤣
Я за месяц на 12 кг похудела.На интервальном голодании,при этом в чай немного сахара,иногда конфетку или мороженное могла съесть,при этом не голодала в спортзал не ходила.Я считаю не плохо.Только вот желейный живот остался,но сейчас сново пузо беременное,надеюсь кожи не прибавиться лишней на животе.
@889889 Да.Редко раза 2 только на ряженки была,стакан только выпивала.
@lana_zu 12 и 6 вечера.До этого времени вообще ничего не ела,только воду пила.
На каком кбжу в день держитесь? Какие блюда любимые?