1 год 7 месяцев режиме 👍
Подсчет кбжу , конечно с послаблениями в режиме , праздники , посидели с семьей и тд
Работы еще очень много 👏 но я не останавливаюсь 😌
Если цена моей стройности - это кинуть кусок курицы на весы, то я готова вечно делать это для себя и считать калории😌
У каждого разные цели , разные способы похудения , мне подходит только подсчет калорий и четкое соблюдение кбжу .
Я и во время беременности питалась так же, как обычно ☺️ без жёстких ограничений и без подсчёта калорий. Набрала всего 6 кг. До беременности ела примерно так же , просто старалась слушать свой организм, не переедать, есть домашнюю еду.
Во вторую беременность — то же самое, и тоже набрала только 6 кг.
Я уже как-то рассказывала, как дошла до веса 75 кг , тогда я часто сидела на разных диетах, худела быстро, но неправильно, и всё возвращалось. Эти качели только усугубляли ситуацию, и в итоге вес стал выше, чем был до всех похудений ))
После третьих родов я решила, что хочу наконец подойти к похудению осознанно. Питание осталось тем же, привычным и комфортным, но с середины сентября я начала считать калории , дефицит был и есть всего 10% так как не было цели скинуто вес быстро .
Подсчёт дал мне реальное понимание, сколько я ем, что из этого мне действительно нужно, а что — просто по привычке или из-за настроения. Начала вести дневник питания - это стало своего рода рутиной, которая помогает не сбиваться и видеть свой прогресс 👏
Я за месяц на 12 кг похудела.На интервальном голодании,при этом в чай немного сахара,иногда конфетку или мороженное могла съесть,при этом не голодала в спортзал не ходила.Я считаю не плохо.Только вот желейный живот остался,но сейчас сново пузо беременное,надеюсь кожи не прибавиться лишней на животе.
@lana_zu 12 и 6 вечера.До этого времени вообще ничего не ела,только воду пила.
Кстати , я раньше думала что это гинетика 😂 так быстро набирать 😁 как же я была не права .. просто я ржала больше чем надо
Спасибо 🙏
Скажите, пожалуйста, а как вы считаете сложные блюда из нескольких ингредиентов? И то, сколько чего оказывается в итоге в вашей порции?
Надо поковыряться в приложении. Пока нашла только как в прием пищи добавлять съеденное)
@life_magical так вкусно выглядит) я наверное на двух бутиках только не остановлюсь 😂😂
Дефицит калорий..
21 января я весила 71кг при росте 170.. сейчас 58.5.. без физических нагрузок..
зависит от вашего веса . 300-350 гр порция . На ужин можно 250 гр
Просто взвешивать порцию и 3 раза в день кушать ,без перекусов
У меня тоже только весы и подсчет, грубо говоря в 15.00 уже норма еды за день выполнена🤣🤣🤣
@life_magical, теперь поняла почему не набираю! Мне 3-4 кг набрать хочется, а ем я раза в 2 меньше чем на фото. Откуда ж калории, конечно! Спасибо 🙏🏻 посмотрю ваши завтраки!
@_khanifa у меня: завтрак, перекус, обед, перекус ужин.
Раньше тоже не могла столько съесть, а когда недели 2 посидела на подсчёте, то завтрак, обед, ужин съедается с удовольствием 😁 и вроде на эдо есть медленно, но я как-то быстро стала есть))
Не считая времени на работе, на работе на обеде почему-то медленно ем))
@mikalika, это все сыр легкий арла натура , тут почти все без соусов : иногда греческий кладу
Я тоже на подсчёте калорий. Раньше считала и готовила сама, а сейчас решила облегчить свою жизнь и заказываю готовое питание с уже готовым КБЖУ на весь день
@life_magical Ой, даже стыдно признаться 🫣 После первых родов я весила 99 кг😵💫 Я начала худеть ещё с 2018 года, тогда впервые начала считать калории. Похудела до 65. В последующие беременности я следила за питанием и вес быстро приходил в норму после родов.
Сейчас я так же вешу 65, но решила скинуть до 59 пока, а там посмотрим. Спорт тоже хочу, но не могу себя заставить🫠
Ещё я вначале своего похудения пользовалась душем Алексеева( посмотрите в интернете), очень крутая вещь. Он мне кожу подтянул и все неровности кожи убрал на ура. Но сейчас мой сломался, надо новый купить и все никак не созрею(цена на него стала очень кусачая, но он того стоит). Только для него дома должен быть хороший напор воды, это обязательно, иначе эффекта не будет
Круто, я 3 года так, конечно с откатами (один был после беременности) а так держусь) сейчас опять в дефицит пошла)
Вы молодец🤗🤗🤗🤗
Держусь .. у вас большой дефицит ?
Я вот на подсчете прям очень сытая всегда
я иногда не могу столько жрать🤣 пока нет. Сейчас высчитала, сколько ем в обычные дни и буду раз в 2 недели уменьшать на 5-10% до 1600, на этом дефиците я худела до беременности
Так в поддержке, это я называю 12 недель, 2200-2500
У меня лишнего не много, но хочется летом красиво раздеться. Полгода пытаюсь, неделю считаю, три нет...
Вот сейчас вторую неделю держусь, надеюсь не сорвусь. Уменьшила норму и вес пошёл вниз, до этого стоял на месте, от того и срывы, теперь спортивный интерес появился.
я вот дома не могу . Зал рядом , надо просто собраться и начать 😌
рядом это круто. Когда у меня под окнами был я там жила, но ходила на групповые тогда. Всё подряд.
У меня под шапкой профиля посмотрите в сохранных алгоритм / формулы для расчета кбжу
Эта фраза добирать белок очень популярна сейчас, но не всегда она соответствует реальности.
В каждый прием пищи добавьте белок-птица, рыба, мясо, морепродукты. Или растительный белок.
Главное - сколько у вас усваивается белка. А не сколько съедаете . Рыба, мясо, яйца. Растительный белок..зелень
Вы богиня 🧘🏻♀️ просто мега молодец 👏 поддерживаю всеми руками и ногами! Я тоже за подсчёт 💞💞💞
красота. 😍😍😍
Вы умничка !!!) всё сытно и вкусно
Как у него дела идут ?
у него есть тренер, который ему все прописывает и тренирует 🫶 я не лезу туда) лишь исполняю и веду подсчеты) муж в очень хорошей форме 🫶
это 👍👍👍👍 надо своего в зал отправлять и кормить , он у меня скинул вес в том году на стрессах и набрать никак не может
А как вы их считаете? Приложение? Вы такая Крутая! Я прям так обрадовалась, будто бы я похудела 😄👍
да конечно
Ужинаю обязательно
Когда успею тогда и ем ))
Обычно в 18-19 ужин
я очень вкусно питаюсь , никакого секрета ) это уже давно стало моим образом жизни , я просто понятия не имею что должно произойти что бы как -то по другому питалась , для меня режим это все . Не будет режима , будет беспорядочное питание , жор
@irinka1999 тут конечно получится примерно. Но в приложении есть все. Прям ищите "суп куриный", взвешиваете суп. Но конечно в одном курином супе будет одно количество ккал, а в другом другое. Но я считаю, что не вот прям сильно критично будет отличаться. Выбирайте что-то среднее.
Ваша еда просто произведение искусства 🥹
Издайте гайд с рецептами, я его куплю!❤️
Согласна с вами) я, наконец, первый раз за 14 лет, наконец, поставила себя выше еды и отказалась от алко, хлеба, выпечки, сладкого и для меня это подвиг. Тоже считаю ккал и очень горжусь собой) мне понадобилось гребанных 14 лет, чтобы взять себя в руки!
Недавно вас видела в каких то комментариях, узнала по фото после.
Обратила внимание какая вы красивая, милая, как девчонка лет 18😍 вы большая молодец!
Шикарный результат! Вы молодец, а нужно всего то , желание и сила воли
Ого, какая вы молодец 😍😍😍 тоже так хочу 😭 начинаю, хватает на неделю и опять...
Посмотрите на мое питание )
Это капец вкусно и сытно )))
Не вернулась бы к тому питанию и режиму что был раньше
@adelina1111, не обязательно, чтобы было разнообразно . Главное чтобы сбалансированно. Нет какого- то конкретного меню, собираете из комфортных вам продуктов
Так держать!
Я с ноября -13 кг,стараюсь,работаю над собой,горжусь,мотивируюсь.
Вы умничка!!🤩 я, за 1,5г. похудела на 30кг. НА, интервальном/точнее интуитивном питании.КБЖУ -не считала(ю)
Ем 3р. По минимум порции!! И ем только когда, чувствую прям голод (это важно!)
я не вижу в этом смысла , мне вес не важен ) это не показатель😊
Согласна , но многие делают огромные дефициты , и потом говорят как же плохо худеть на дефиците )) и вес вернулся и здоровье потеряли
Но если соблюдать норму КБЖУ , это и способ оздоровиться и похудеть
Подсчет бжу, единственный способ который подошёл и для меня
После первой беременности и родов поправилась на 15 кг как только не пробовала скинуть, бесполезно было, до момента как попробовала подсчет кбжу, за полгода сбросила с 75 до 60
Щас опять все по второму кругу видимо пойдет
А вы большая умничка👍😍
а чтож там учить то, приложение для подсчёта калорий скачайте и все будет вам счастье
Я пользуюсь приложением "fatsecret"
Как я кайфую от тех девочек кто так круто худеют и что сила воли какая )
И я с вами, 4 месяца, минус 17 кг 😇
Двигаюсь дальше к здоровому телу ♥️
ноль спорта пока,к сожалению.
Подсчет КБЖУ и держаться в рамках калоража
Вот. У меня тоже только через подсчёт получается.
Если забываю записывать, всё, сразу плывёт вес и всё остальное
Отличный пример тому, что килограммы уходят там, где и наелись👍👍👍 Вы красотка, молодец 👏
подскажите ,пожалуйста как узнать сколько калорий надо в день, чтоьы скинуть?
Или вы сами себе поставили 1400-1500?
@life_magical, результат бомба )
Я с завтрашнего дня буду худеть , сегодня померила платье , которые планировала надеть на др сына и мой шок в шоке 😆
За 2 недели в животе нужно худануть)
без подчета + у меня уже давно поменялись пищевые привычки и я знаю сколько нужно есть что бы начать набирать ))) и сколько что бы не набирать вес ☺️
да вот в телегу зашла и только фотки еды увидела) а чего сколько положили - не понятно) и как готовить)
@irina_pro_son, у меня нет сложных блюд
Те кто считают обычно под себя кладут и по своему вкусу ☺️
Если например это шаурма
Курицы по своему вкусу , овощей так же
На более сложные рецепты типо пп торта , ватрушек , какой нибудь рыбы в духовке , я пищу ингредиенты и их кол-во
Ну вот что значит хватает . Вы на диетах сидите ? Ограничиваете себя во всем ? Если да , то это не лучший вариант .
Попробуйте другой подход , без ограничений , для себя любимой , для здоровья , и на всю жизнь . Диеты зло , это не на долгосрочную перспективу , это не про любовь к себе , и не во благо здоровью .
Минус 7 кг за 3 недели на мунжаро и поддерживающими капельницами с витаминами/врачами/анализами и огромный минус в кошельке))) идем дальше..
@life_magical, 94 изначальный 😭 и естественно проблемы со здоровьем
организм восстановится закроет все дефициты и дикий постоянный жор уйдет, дальше как обычно спорт и питание должно быть на поддержке либо уколы раз в месяц. Я не знаю даже что ответить.. пока так.. сама не справлялась..7 лет.. спасибо что придумали мунжаро
Круто 👍
Я тоже за 2 года на 42 кг похудела)
Правда без КБЖУ и спорта - просто сменила пищевые привычки, способ готовки еды и много двигалась)
Классный результат !) 😊
Как сейчас дела у вас ? Вес держится !!?
Я мечтаю уже уйти на поддержку веса и не считать 😂 но наверное не выйдет , хочу потом уйти на мажор мышечный массы , а без подсчета не знаю , выйдет ли , сомневаюсь
Если совсем просто готовить
То взвешивать все то что летит в рот ))
И все вбивать в приложение для подсчета калорий ☺️
@samiraaaa1, у меня рпп жесткое было когда я сидела на диетах , сейчас я можно сказать в ремиссии )
Если она сидела на жестком дефиците , то да конечно начнутся проблемы , важно то , как вы подойдете к похудению , не будете гнаться за весом , и сходить сума потому что за неделю у вас ушло всего каких -то 100 гр , а не 1 кг и тд )
А если и так весишь 55кг и худеешь от нервов и детей, то к чему можно стремиться? (Ведь к чему-то все стремятся..🤔)
Завтраки ваши выглядят🔥, буду себе так же готовить, спасибо за идеи✨ очень люблю кушать именно утром😋
Стремиться меньше нервничать 😁 быть в ресурсе , заботиться о себе любимой , красивой и тд ))
Спасибо 🫶🏽 свои завтраки я тоже обожаю ❤️🔥
Вы красотка! Я тоже похудела на подсчете и повышении активности, позже зал подключила и набрала мышцы. Засчет того, что научилась интуитивно уже питаться на +- один калораж, не так много набрала в беременность, сколько могла 😄
Спасибо ❤️🔥
И спасибо за вашу историю ☺️подскажите , когда мышечную массу натирали , тоже были на подсчете ?
Подскажите пожалуйста кушаете ли вы фрукты ? Если да, то какие ?
И запиваете ли еду водой ?
Запиваю если хочу )
А вот фрукты я не люблю есть 🥲
Но сегодня делала себе смузи
Огурец, сельдерей , банан и яблоко )
Девчонки, все такие молодцы ❤️
Тоже надо взять себя в руки, только никак сил не хватает 😭
Смотрю фото и думаю, ну реально же все!!! Что я то не могу?
Сможешь конечно !!!! Ты умничка , красота и у тебя все получится !!!!! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@life_magical щас какой-то ступор
Овощи отвратно невкусные
Вот прям будто не знаю как добрать клетчатку
Белок не лезет
Зато вредности на ура
это дело привычки . Вредности на ура , поэтому и белок и овощи не лезут . Нужно менять пищевые привычки и овощи станут вкуснее )))
Так клетчатки в овощах и кот наплакал, клетчатку из круп набирают обычно. Овощи нужны для притупления голода - объем большой, а калорий мало
Я больше удивляюсь твоей силе воли до сих пор фоткать и делиться рецептами)) я слилась через год 😁
😁😁😁😁у меня там в тг такая группа поддержки и девочек которые ждут моих фоток , рецептов 🌸 я уже привыкла )) всех своих люблю и не брошу )
Посоветуйте счетчик калорий или какие-то полезные упрощающие жизнь вещи? Может бот ИИ?)
а вы умеете расчитывать какое количество калорий нужно есть при каком весе и росте?
у меня тут под шапкой профиля есть алгоритм подсчета ) формулы
Мне кажется, такой метод похудения самый безопасный)
Я сама так скинула за год 20 кг🙈 но были еще тренировки и много кардио)
Местами разрешала себе и съесть и выпить, но редко)
Да конечно , тем более когда соблюдаешь бжу и выбираешь более полезные продукты , и оздоровишься и станешь активной и в подарок еще вес скинешь 😊 это отлично работает 👌
А если недобор ? Вот я стараюсь есть на 1800 ну не получается к меня,максимум 1300 выходит
Я не могу через силу есть,как в таком случае?
За 2 недели не скинула ни грамм. 😕
@alexyurova26, 😅нет,почему
72 кг
Рост 1,68
Я могу позавтракать примерно 500 ккл
Забыть про обед
На перекус йогурт без сахара
И ужин где то 400-500
Что еще то кушать?
Обед допустим если ем тоже 300-400 ккл
Больше теоретически не впихнуть 😀
Я за 3 месяца похудела на 3,5 кг. Да, медленно, но я решила, что худею не быстро,а навсегда 💜
Ну я вас скажу что это очень хороший результат 👏вы молодец
О, моя тема, 157 рост, вес у меня скачет 50-53, сейчас вообще вышла на работу, мало двигаюсь, постоянно соблазны в виде вкусняшек, нервничаю, надо заесть и 54 кг сейчас блин... ведь могу держаться, скину до 50, и опять отъедаюсь. Как же надоели эти качели. Но для меня все эти вкусняшки как способ снять стресс, если я лишаю себя вредностей, то все, я в депрессии.. Успокаиваю себя едой. но когда вес дошёл до 54, то тут уже сигнал sos, надо рот закрыть 😀 И пережить это просто.. с каждым годом это все почему-то сложнее становится..
Согласна , с каждым годом сложнее , поэтому в идеале держать 👌больше двигаться ))
Расскажите, пожалуйста, вот посчитала я свой необходимый кбжу. Как с этим дальше? Вы делите на 3 основных приема эти цифры?
Там уже на автомате )
Занимает 10 минут моего времени ( за весь день )
Утро -2-3 мин , так же обед и ужин
значит, зря я унываю, про подсчёт, думаю, что без спорта всё ничто, времени нет на спорт. Вам спасибо за такой чудесный и бодрый пост🫶
Девочки дайте мне пинка ,я тоже хочу похудеть хотя бы на 15 кг 🥲с чего мне начать ,кушаю вроде и так не вредную еду.
В день съедаю максимум 1200 кл ,вроде как надо 1700 хотя б ,но я не могу так много есть 🥲 сейчас вешу 75 кг при росте 160
@polina.log, потому что вы едете мало , вот и не худеете . Это так не работает . Организм в стрессе .
@polina.log, зачем вам тогда худеть если вы мало так едите ? Вы должны мало весить если всегда так мало кушаете
И я наконец взяла себя в руки ...но я с компанией Nl начала свое похудение с их марафона -9 за месяц 💪идем дальше ))))))
Для начала изучить информацию о похудении на дефиците калорий 😉
Программа считает и так, и так, но считается, что лучше в сыром. Если готовили на семью, то можно в поиске в программе ввести "отварная гречка" 100 гр и вам все пропишут. Мясо, если отварное, вычитаете 10%
Муторно считать, мне кажется, идеально один раз посчитать и составить рацион на 1-2 недели, готовить одно и то же
2 минуты утром , 2 мин в обед и 2 мин на ужин ))) в общем так и выходит минут 6-10 за весь день 😊
Я не люблю есть одно и тоже
Блин, как быстро можно превратится в эту самую тётку, на которую раньше смотрела и говорила, что я всегда буду худой🥲
Без спорта и движений вес будет стоять так что я за спорт или за движение ,плюс после 18 не есть углеводы ,если захотели сладкое то что то полезное или фрукты ,но не мусор
Я без спорта и движения скинула 24 кг , результат на фото . Если вы в дефиците вес не должен стоять если вы здоровый человек .
Ем углеводы на завтрак , обед и ужин все отлично ☺️ главное съедать свою норму , и не переедать
Анна ·
Мама дочки (5 лет)
Подсчет ккал тема ) слева 75 , справа 55
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️··
Мама двоих (1 год, 4 года)
За какой период?😍👍
Марина··
Мама сына (3 года)
Огоо, красотка!
Екатерина··
Мама двоих (2 года, 11 лет)
А рост у вас какой?
Эми··
Вау за какой период? Спорт был в вашей жизни?
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Просто красота ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Malika··
Мама троих детей
Офигеть, просто разрыв! За какой период похудели?
Анна ··
Мама дочки (5 лет)
за год
Анна ··
Мама дочки (5 лет)
168
Анна ··
Мама дочки (5 лет)
@zlyhka, год)) не, без спорта
Анна ··
Мама дочки (5 лет)
около года )
Виктория·
Мама двоих (младенец)
Я с вами💪
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
Вау ❤️🔥Крутая !!)
Какая разница в весе ?
Виктория··
Мама двоих (младенец)
8 кило за 2 месяца, тренировки с тренером и подсчет калорий и бжу)
Кристина Андреевна 🕊️··
Мама троих детей
классный результат 😉🫶🏽
Виктория ··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Как я кайфую от тех девочек кто так круто худеют и что сила воли какая )
зинфира··
Мама дочки (8 лет)
Научите пожалуйста