🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Геморрой и тазовое дно Часть 2 В первой части я описала разновидности свечей и их свойства . А также правильное применение. А теперь я буду вам рассказывать связь с тазовым дном. Совсем недавно я писала также в двух частях о тазовом дне их. Симптомы и последствия слабого тазового дна и к чему это может привести. Те кто читал, наверное помните ? Одно из факторов которые травмирует тазовое дно - это частые запоры , а как следовательно это геморрой. Мышцы тазового дна ослабляются. И выпадает часть кишечника. Это создаёт дискомфорт, боль человеку. Теперь ближе к выводу.... человек бежит в аптеку покупать себе свечи и мази. Делает курс. Курс видевшем случае даёт временный эффект. И через какое-то время возвращается к тому же месту. Так в чем же проблема ? А забыли о том что, тазовое дно стало слабым, и свечи не умеют свойства укреплять мышцы. И чтоб добиться лучшего результата, надо комплексно со свечами укреплять мышцы тазового дна. Будьте здоровы и красивы 😘
Посоветуйте что нибудь действенное для укрепления мышц тазового дна🤗
Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Светлана·
А какие упражнения можно сделать для укрепления тазового дна?
Марина Кузнецова··
В первую очередь -научиться правильно дышать, например квадратное дыхание. Мне очень нравится тренер Маша Блинова ТГ канал.