Сколько ещё нужно сбросить к Новому году?

У меня муж тренер (бывший) он подсадил ., так по-тихоньку начала веса увеличивать. Мне нравилось . Технику поставил . Раньше вместе в зал ходили , а теперь пока он с девочками я быстренько в зал🙏🏼

Зал просто шикарный антистресс, и в чевчьва придти морально и тело подтянуть 😍 всем мамочкам в декрете нужно туда обязательно

@zama_mama, да согласна! Мотивируете! Пойду 🧡

Муж тоже тренер бывший поэтому адекватно на это все смотрит ) это мое здоровье и самооценка

Класс😍😍😍

Что делаете для похудения ? Полонина, это сколько?)

@mama_poyk Интервальное голодание. Килограмм 50,не меньше..

Мне кажется у вас хороший вес для вашего роста , 57 не мало будет ?🥹 я при 169 хочу 65, 55 была лет в 20🥲

@zama_mama, не мало, у меня кости тонкие очень

Самый раз:)

У все ведь разное телосложение

Да Вам можно есть 😍 я себе ни всем не отказывала во время бер тоже

Писала выше , мне помогали фото себя в телефоне в нижнем белье , где все проблемные зоны видны до каждой мелочи, мне помогло плюс муж у меня правдоруб, если жирная так м говорит ты жирная😁

@zama_mama 🤣

Нет, уже сама, муж поставил технику, несколько лет под его контролем , раньте были совместные тренировки , а теперь пока я в зале, он помогает с девочками 🙏🏼

Спасибо вам за теплые слова и поддержку 🙏 удачи вам огромной

Все так! 💪

Меня тоже именно осознание окатило как ледяной душ, что могу так и не пожить в теле, которое я себе всегда хотела. Если не сейчас-то уже и никогда. Дисциплина-наше все.

@cookiemomster, да не молодеем ведь , а в 40 выглядеть не хуже 20 летней девчонки это кайф)

Спасибо 🥹🫶🏻❤️

Да такая же цель, поэтому без силовых никак в моем случае

@zama_mama, у меня тоже) плюсом еще и бокс. Но самое главное это питание.

Дай Бог Вам здоровья !!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@zama_mama спасибо, взаимно🙏

Вот ем как на фото, овощи меняю , вместо Макарон рис, и усе🥲голодная не хожу , в промежутках кофе пью. Добиваю дефициты витаминами. Перекусы я не практикую даже когда просто на пп, сахар скачет инсулин вырабатывается и это ведет тоже к набору , лучше исключить перекусы .

Пока просто витамины пью, все это под табу🥹яблочко и то еле выбила себе на завтрак , муж все блюдит, 80% это его заслуга

@zama_mama, из фруктов в основном ягоды нам можно, если худеем, как сказали

Но жиры точно нужно оставлять

Они полезнее, чем углеводы

Я помню, лет в 18 на низкоуглеводной диете сидела

Нам разрешали всё абсолютно жирное и белковое, даже жареное например. но из углеводов 500г только овощей в день и всё

Тоже очень легко скидывала

Но потом сорвалась🥲

Иууууууффффф😍😍это высшая похвала🥹🫶🏻а то для мужа я пока еще совсем ни пантера и тем более ни газель, я из бегемотихи пока на стадии тюлень 😂

@zama_mama, тюлень 🦭? Не вижу тюленя!

Так вы тоже Агоньь😍🔥

Уже классный результат 🔥 нет я в общий хожу, где живем отдельных залов к сожалению нет

Уважение и только!!!!!😍😍😍🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

После родов опять буду набирать😬😬😬 потому что будет гв, придётся кушать

Нет я сознательно от него отказалась , искусственники мы 🥹

Я поэтому только позавчера полопала пончики, отбивные , салатик себе с майонезом наварганила, мои вкусовые сосочки были в экстазе 😆 муж стебал ну все мол пришел конец диете. Злило жутко. С утра снова была в режиме 🙃

@zama_mama вам повезло, а я ввтйи не смогла, увы

Видимо ну вообще никакой силы воли нет, к сожалению. И это очень печально. Слабовольная как амеба

@zama_mama и мы планируем второго ребенка, нужно начинать правильно питаться, не хочу набирать как в тот раз. В первую беременность я жрала как вне себя (

Возможно простые углеводы больше едите , они быстро сгорают и чувство голода быстрее наступает , рассмотрите сложные . Сытость дольше и расщепляются они по-другому простые прям сразу в сахар и жир

@zama_mama раньше цеплялась за цифры на весах, а теперь за визуал)) впереди еще много работы тк я капец как склонна к отекам, но что делать, будем работать над собой, хоть иногда и так леееень 😅

@angelina1891mail спасибо 😅 у меня есть группа в тг, куда я кидаю свои тренировки))

@lnizman на левом переборчик 😅 секс с отдышкой 😂😂😂

@halimat0704, я конечно не тренер и не диетолог , но голодом себя не морила никогда, ем и после 6, сейчас просто чтобы был результат мясо варю или на гриле . Никаких пюре, жареной картошки либо рис либо макароны и то по 30г. Перекусов тоже нет (их нет даже когда я просто на пп) ем 3 раза в день но полноценно. Тоже ни сладкого ни газировок , одно яблочко утром в кашу, муж хотел убрать и его , но я выбила его с боем 😂

@angelina1891mail, выше писала, что все хорошо. Проверяла

@zama_mama, хорошо когда есть человек который следит и не разрешает кушать лишнего 😹😹😹, мой меня сначала ругает, потом начинает жалеть 🌚

@zama_mama, а вот есть еще тренировки танцевальные, 30 минут без остановки танцуешь с тренером , как считаете , такое может помочь похудеть ?

@yamilaaaana, поможет похудеть дефицит ккал, как я уже говорила это 90% успеха. Физ нагрузки тело начнут подтягивать, мышцы наращивать . Я если честно не люблю дрыгание. Кто-то на батутах скачет и худеет будь здоров , но это вообще не мой ритм , я лучше медленно но с нормальными весами без языка на плечо совершу тренировку . А другие, наоборот, для них барьер -поднять вес . Я бы йогу рассмотрела на вашем месте там есть какая-то силовая разновидность. И свекровь не услышит да и растяжка прибавится , мне вот ее так не хватает , я прям деревянная в этом плане

@zama_mama, а что считаете на счет того, что везде кричат, якобы нагрузки вредны для женского здоровья ? Ну , мышцы тазового дна если тоже не тренировать, то будут риски опущения , потери тонуса , слабости мышц тазового дна. Тип больше 5 кг женщинам поднимать вредно , либо это надо и МТД тренировать ежедневно

@zama_mama, я пока на 900 точно не рискну. С тяжелыми силовыми тренировками, просто знаю себя, что сорвусь 🔫 начну потихоньку снижать

@tatyanka.88, ну я иногда грешу еще плюсом пол стаканчиком кефира ночью ) муж не в курсе 😅 а так норм , кофе тоже спасает в течении дня , кружки 3 выпиваю

@zama_mama, 900 🫣 это же очень мало

@zama_mama вот и хорошо и в тоже время плохо)

@lily.ah, не говорите 😁так и живем … но если бы не он, я ленивая .опа бы тоже ничего не делала , 80% его заслуга

@zama_mama здорово) с поддержкой больше сделать можно во всем. А у моего любимая фраза: все будет хорошо!🤣 И злит и расцеловать готова

Я спасаюсь тремя чашками кофе в перерыве) и голод так не ощущаю , эти 2,5 мес пролетели вообще незаметно

@zama_mama восхищаюсь🔥

@nastasygr

У нее много разных тренировок ссылка

У меня был небольшой диастаз в начале, занималась по этому видео, потом и на другие перешла

ссылка

@dreamymom ссылка;si=lmY_2ZiVlIsUPViu

@zama_mama да пока сын спит, утром первый его сон, и вечером иногда занимаюсь до прихода всех с работы

Класс 😍😍😍

Все у нас получится 🥹🫶🏻

10 за месяц это прям вауу

@zama_mama с 95 -10 улетает быстро)))

О, я с вами 💔🔫

Да и кофе в промежутках пью, перекусы принципиально исключаем даже когда не на дефиците . Сахар скачет . Инсулин вырабатывается, оттуда идет набор веса

😆

😅а я зал начала пропускать тоже такая думаю что-то кабанею, живот не втягивается вдруг .. потом узнаю что 3 мес бер и двойня 😆вот мы попутали

Вот это вообще комбо 😂🔥

Да надо своих бактерий перестроить , заселить новых квартирантов , пока у ваших забастовка ) ломки будут в первое время

За 1,5😍как круто! А что едите в течении дня ? Я себе отдельно готовить не хочу, поэтому у меня максимально скудное вот такое меню как на фото

🥲 добираю витаминами

Тоже интересно, что едите. На сколько ккал?

@zama_mama подъем, выпиваю 2 стакана воды, в течении дня пью много воды, я сама по себе водохлеб, обед обычный суп на мясном бульоне, на ужин овощной салат. Сладкое не ем, заменяю фруктами, дома занятия на элипсе 30 минут, зарядка 15 минут, сахара, чая, хлеба-нет.

@salyayu, рожать шла 98😥

@zama_mama, у меня такой же рост

Сейчас вешу 66

А рожать шла вообще 92

А почему решили,что 1500 много?

На всех калькуляторах почти такой дефицит на похудение

А я еще грудью кормлю

@salyayu, для меня это много (

@angelina1891mail, у меня муж тренер бывший с 17 летним стажем . С гормонами то норм у меня всегда было , но узлы в щитовидке есть , наблюдаю периодически

О, мне тоже нужно было скинуть 10 кг, осталось 17🥹🥲

Почему это так смешно 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂🫢🫢

Медикаментозно это как?😥

@zama_mama уколы наверное

@zama_mama планирую саксенду колоть. Более-менее по деньгам нормально выходит, да и похудение более плавное, чем на оземпике

Да🥲🥲🥲 я тоже смотрю на девчонок в категории именно велнес и мотивируюсь .. раньше кричала никаких плеч , а теперь мне все мало 🫠

@zama_mama, да, согласна! уже хочется не просто быть худой , это как раз просто. Хочется увидеть свое тело во всей красе: с прорисовкой мышц, в тонусе, с четкими пропорциями… ох, я люблю смотреть на красоту! А худоба - ну разве что как начальная цель хороша)

@evaprovorotova, я когда пришла в зал была 59 кг и считала себя прям ваууу) потом как Оказалось я была жирный дрыщщ) так меня называл мой муж с жирными коленками ) после набрала мышечных до 65 кг. Вот тогда прям было то что надо 🥲вот сейчас эти цифры прям заветные , иду к ним

Попробуйте не бояться весов, и по-тихоньку идти на увеличение. Базовые с тренером освоить и заниматься самой

Я тоже раньше так, пока не поменяла свое отношение к еде . Воспринимаю еду теперь как топливо и кирпичики для моего стройного тела . И между булочкой и стройной собой уже выбираю не булочку 🥹

@zama_mama булочки, хлеб, сладкое не сказать, чтобы прямо люблю и ем много или часто, иногда фаст-фуд можем купить, сало с хлебом, пельмешки магазиные или домашние, это то что из вредного но не каждый же день в основном суп или второе ем,но вот видимо хватает мне.

@kkatyapy, если заменить на сложные углеводы дольше можно оставаться сытой и меньше съедать 🙏🏼

Да есть еще над чем работать , когда -то было лучше 🥲 в беременность ела как не в себя , теперь надо все выработать съеденное )))

@zama_mama ну будет еще время 🙃 детишки подрастут, будет больше времени на себя, пока простительно

Пусть все получится 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Да я тоже на весовые так особо не ориентируюсь , главное объемы и качество тела🙏🏼

@zama_mama, да да !

Но пока есть над чем поработать , поэтому прикидываю сколько бы мне необходимо скинуть 😅

@natali_natali88, главное что есть цель и желание 😍

@zama_mama, вот я тоже думаю кому я нужна с таким багажом и видом😅

но все еще думает🙃

@anastasyawhite, я ходила в очень коротких шортах (тренер называл их трусами🤣), но нахер я там никому не сдалась. Вот честно, никто не смотрел, не подходил, а я красивая так то😅

@stavtseva_ekaterina, да потому что по девушке сразу видно зачем она пришла в зал , бегающие взгляды некоторых мужики и без шорт увидят 😅 поэтому я понимаю что до меня никому нет дела. Интерес возможен то что я одна в хиджабе, видимо, занимаюсь и это что-то новенькое . Но кроме как уважения я ничего более не считываю , все видят что тренируюсь

сама, что что-то вроде шарю, веса не боюсь , тренера поэтому тоже с уважением 🙏🏼 поэтому меня присутствие мужчин не смущает никак

@zama_mama обязательно скинете!все получится!

@vanisimova339, 🫶🏻🫶🏻🫶🏻спасибо ☺️❤️

Очень понимаю Вас! Обычно последние кг даются трудно. Мне бы тоже скинуть 3-4 кг до НГ, на пути к этому.

Пусть Ваша цель реализуется!

Спасибо 🫶🏻 это тоже будет моя следующая цель☺️

Ого, классный результат! Желаю скинуть скорее эти 8 тоже ☺️🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@zama_mama спасибо, взаимно 🫂

@zama_mama, 🤝 расплата и меня настигнет 😂

@zama_mama, а как не закрыть , попробуй отбери у беременной еду 😂

@sara67, вот-вот😂😂себе -дороже

Нет ИВ

Нет ИВ

@zama_mama я и сейчас сп по 3-5 часов🫣😭 жду того момента когда смогу пойти в зал

@mari_photo_krd, меня благо муж отпустил , для меня это событие -праздник . Так бы чекнулась 🥲

@zama_mama у меня к сожалению нет такой возможности 😔

Спорт не подключали ?

@zama_mama, нет. Мой спорт сейчас пешком на работу с работы, в сад за сыном😅

@elisas, ну скоро подрастет , в школу пойдет будет побольше времени для себя 🙏🏼❤️

Да вначале быстро, уже чуть замедлились, поэтому читмил, сделала встряску , обманула организм и дальше держим 🙏🏼

Ну я также планирую потом без сладкого и простых углеводов, просто 1600 ккал, чтобы не набрать вес

@zama_mama, а сейчас если не секрет , сколько ккал в день норма , и какой максимум допускается , я в фарт сикрет записываю , чтоб знать сколько съела , щас сдам экзамен и тоже в зал иду , чтоб добить вес до идеала так сказать

@bosyyyy, мы уменьшили до 900, но я не голодная , питаюсь примерно как на фото, готовить себе отдельно нет ни сил ни желания . Добиваюсь витаминами

А я на дефиците как амеба.. история не про меня, это состояние угнетает конечно . Но 2 раза в неделю делаю замеры . Они радуют и пру дальше . Как только увижу заветные цифры , расслаблюсь )

Я просто с ужасом на себя смотрела после родов, еще специально на телефон себя сфоткала чтобы лучше видно было со стороны . Так и мотивировалась 🥲

@zama_mama я тоже сфоткала себя и назвала папку жирная я, пока не могу начать

@ivanchuk2810 😆🤭

@moskalenko.ru, всего 10, думала больше с двойней но нет. Оставалось 18 и 5 (дородовых) т.е с 98 мне надо 65 кг🥲 сейчас 75

@zama_mama, Я тоже думала, что с двойней больше в рд оставляют. Я с сыном 12кг оставила, хотя не отекала, и маленький родился. Ну кто-то идет рожать с таким + на весах и одного.

@moskalenko.ru, я с первым 59 была до бер и 59 вышла из род.дома . Еще видимо возраст сказывается , мне скоро 35, метаболизм уже не тот, что раньше (

У каждого разная боль 🥲