Результат похудения на дефиците калорий

А какая у вас норма? Какой дефицит?

Я питалась на 800-900 в день. Скинула около 25 за полгода. И уже полгода вес держится ☺️

Я так всегда худею, когда чувствую , что наедаю лишние. Я считаю самый лучший способ . Но еще лучше сделать пп просто образом жизни ! Тогда и худеть особо не придется .Но после родов , это процесс не избежный)))

1300-1400 в день. Снижала постепенно начиная с 1800.

15 кг за 3 мес. Пару лет до беременности держалась. Щас опять заново.

Я за 4 месяца скинула 15 кг, начинала с 86, после отпуска «все включено» набрала 1,5 кг, а так вес держится год, особо ни в чем себе не отказываю, но считаю калории

После второй беременности соблюдала дефицит. На 1200 ккал, 10 тысячах шагов в день и ГВ скинула 16 кг за 2,5 месяца.

Я худела в течении 2-3х месяцев на 1100 кк. Скинула около 20 кг.

Обратно не набрала, но и мне все равно надо еще 2-4 кг скинуть. Никак не выходит потому-что я ленюсь..

Я худею на дефиците. Сейчас уже лучше результат, но думаю и тут всё очевидно.

Я до беременности была 73 кг. Рожать пошла 94. Сейчас 58. Худею на дефиците, но я даже не считаю. Просто ем без хлеба, маленькие порции. Утром и днём позволяю себе сладкое, вечером только суп без ничего. Отдельно не готовлю, я слишком ленивая. То есть ем всё, что ест остальная семья.

1 сентября 84-85.

За 20 дней -4 кг. Не взвешивалась недели 2. Следующее взвешивание в начале цикла)

Ем 1600.

Для меня 100% этот метод дает результат. Деф.каллорий,реально работает.Нет определенной задачи сильно худеть,но как только начинаю чувствовать выпирающие бока в платье и живот,то сразу запускаю эту карусель. Держусь месяц,потом опять калораж довожу до обычного и незаметно набираю эти 5-7 кг. А если еще и спорт на постоянке,массажи. Ммм,все кто худеет методами обмана самого себя( таблетки,аппаратка без питания,спорт без питания,диеты по типу енерджи и подобного)вес

возвращается очень быстро и часто с коэффициентом ×2.

С 26 февраля начала, вес был 67, рост 166, в среднем на 1300 ела. За три месяца скинула 10, потом еще 2 за 2-3 мес, но уже ела в среднем на 1400. С августа начала есть)) сейчас набрала 3 кг. Но пока хочу просто много не набрать (до 60) весной опять начну худеть.

Вопрос: что это за дефицит на 1900 ккал 🙄

1500 примерно надо.

Сейчас вы простите, обжираетесь.

А вообще каллораж надо рассчитать исходя из своих параметров, но это явно не может быть 2000 ккал.

P. S доморощенные фитнес гуру, не пишите мне пожалуйста комментарии.

Моё мнение не изменится.

Я же не знаю правильно ли вы считаете калории.

У нас вон пол страны умные по калориям и жирные 😁

20 кг скинула

7 последних скидывала на дефиците и силовых тренировках)

Я худею на нервах) потому что не ем ( можно тоже сказать дефицит калорий)

Вышла на работу, теперь иногда забываю поесть в течение дня, питаюсь только чаем 😅

Так выглядит мое похудение на дефиците 😂

Я всю свою взрослую жизнь худею на дефиците ккал. Потом опять набираю) образ жизни у меня такой, видимо...

Господи ну как это вы считаете, я столько программ скачивала, ну это звездец все считать. А борщь как посчитать в тарелке?

После первой беременности отлично похудела на дефиците калорий. Мне тогда было 25-26 лет. Каллораж 1200-1300 ккал. А сейчас мне 34 и уже нифига что-то не прокатывает дефицит ☹️ с возрастом обмен веществ, все таки сильно замедляется. Вот скоро пойду к эндокринологу, разбираться с проблемой. Надо скинуть 20 кг...

Я худела, потом было рпп, потом снова набрала, потоп куча проблем со здоровьем.

Перестала систематически переедать, заедать эмоции и чувства. В итоге сам по себе появился дефицит калорий, специально не считала.

Похудела за 9 месяцев на 16 кг, потом еще 2-3 кг ушли.

Последний год вес стабильно 48-51 кг, ем все, что хочу, когда хочу и сколько хочу.

Конечно, ‘хочу’ не подразумевает, что я ем все подряд и много. Очень разборчива в еде стала.

Дефицит чего? Нужно смотреть все вместе по бжу, так не очень понятно - может у вас там жиров на 900 ккал или сплошные угли. Ну и физическая нагрузка нужна в любом случае. В вашем случае 15-16000 шагов будет достаточно

Дефицит чего? Нужно смотреть все вместе по бжу, так не очень понятно - может у вас там жиров на 900 ккал или сплошные угли. Ну и физическая нагрузка нужна в любом случае. В вашем случае 15-16000 шагов будет достаточно

У меня был опыт похудения после первой беременности - 25 тыс шагов, 1900 к на гв, спорт дома через день, белок в рационе и 2 л воды. Я похудела на 7 кг за месяц. С 62 до 55. Потом плавно перешла на норм питание и подзабила на спорт. Вес хорошо держался до самого ковида. А в ковид отъелась на 10 кг 😅 сейчас уже не готова к таким жертвам

Я с вами 👋🏼долго и нудно с долгим перерывом, но добилась того к чему шла 🥳

Я поддерживаю мнение, что дефицит калорий - самый лучший способ похудения, в сочетании с хотя-бы минимальным спортом (зарядка, ходьба пешком, прогулки, свежий воздух, активность дома).

Свои кг и см я не считала, но в подростковом возрасте на фоне учёбы и сидячего образа жизни с печеньем здорово так набрала, вроде около 65 кв вес был.

Потом начала пп и зож, и вес спустился до 55-57 кг. И до сих пор так было бы, если после гв не похудела до 52.

Похудела после второго кс за 5 месяцев с 58 до 50 кг. Фото до сильно показательного нет. Мне 33 года, если что

На 1500-1600 питалась после бер, похудела на 10 кг за полгода где-то ) было супер . Потом забила и опять отъелась 🤪сейчас опять считать начала

Интересная тема: Подскажите, а как эти Каллории считать?! например еда и как вычислять?

Я худела. Май - 60кг, на сегодняшний день - 51,3

Подключила бег.

Клиентку подсадила на подсчет калорий. Худела на дефиците

Плюс аппаратный массаж

Пришла 105. Через 4 мес 83

Пришла очень забитая , не уверенная в себе . Ходила в черных балахонах как тетка в 23 года . Сейчас уже гардероб полностью поменяла . Появились юбочки . Футболочки уже заправляет в штаны или юбку . И даже походка поменялась

И кстати сейчас уже не считает . На автомате уже знает что и сколько можно . Поменялись пищевые привычки

Тоже на дефиците 12 кг скинула, потом 4 набрала, хз как обратно скидывать, пытаюсь на дефиците сидеть, но почему то вес не уходит. Либо я не правильно считаю, либо что. 1200-1300 максимум калорий выходит .

22 кг за пол года, питалась на 1200-1400, с 91 до 69

Примерно в июле перестала есть Сахар, чаще стала смотреть на каллорийность, если хочется какую-то вкусняху, смотрю каллораж, много не беру, ем протеиновые батончики, хоть там и много калорий, но сытость на долго и белка нормально.

С конца июля -12 кг, сейчас 71 кг, цель 66-65

Я худела с 62 до 52. Точно не считала , но примерно прикидывала что съедала в день 1400

Я когда питаюсь на 1900- я прибавляю 😅🤣

1200 мне надо, 1000 в идеале.

Но худеется хорошо, но без спорта это просто тощее желе

За год с 94 похудела до 74, старалась придерживаться 1800-2000, но иногда были четмилы. Вес держится уже больше года, хотя ем все подряд, но в разумных пределах

В 2021 г на 1600 ккал результат с 59 до 52 кг.

Вес +/- держался.

После 2 родов был 57, сам постепенно снизился за полгода до 53.

Сейчас снова взялась считать:

8 августа 52,7 кг,

4 октября 49,5 кг 😍

Это моя лучшая форма🙏

Ращу и берегу мышечную массу, поэтому сильного дефицита не допускаю, ем 1950 ккал (начала с 1750, мышцы стали гореть).

В неделю 1 силовая, 2 танцевальных тренировки.

Активное ГВ у малышки.

Я сократила потребление пищи и уменьшила порции

За месяц 3 кг ушло

Я так худела + интервалка

-10 кг

За месяц уходит 4-5 кг на чистом питании. Но хватает меня на месяц😃

У меня 10 за год, надо ещё 5. Сначала держала 2000-2300, сейчас 1800-2000. Пусть медленно, но я не хочу потом всю жизнь на 1200 сидеть и уходить в срывы.

Если вы худеете на таком каллораже, никого не слушайте и лучше тренировками работайте над качеством тела

в 20 лет худела, питаясь на 1300 ккал, похудела на 15 кг, с 80 до 65, при росте 161, где-то за два с половиной месяца

Нахожусь в дефиците, потихой сушусь, планка 1600 у меня)

Не удаляйте пожалуйста пост🙏 села с сегодняшнего дня на дефицит, хочу вечером почитать истории других людей)

Расскажите пожалуйста как правильно считать калорий

У меня был 1500 ккал

Похудела на 18кг с февраля

Со 2 сентября -8 кг. Шатает иногда, но иду к цели дальше 💪

но у вас полноценное гв, мне кажется 1900 минимум для гв , просто добавить спорт. без гв я была на 1500 вполне норм, на 1300 уже вечно голодная. но как только убрала глютен, молочку-сразу скинула легко

7 августа 85, сейчас 75, с 1300 ккал опустила до 900, но сейчас чуть добавила еще (месяц так продержалась )

Так всегда и худеют же на дефиците , иного не дано)

Я с января худею ( был в мае сдвиг наверх), пока что - 18 кг

Хочу еще -10/15

Калории считаю выборочно ( не каждый день), 1600-1700 , больше хочу делать упор в достаточное количество белка , а это сложно. Угли и белок добирать это квест.

Но у меня супер комфортное мягкое похудение, ем что хочу. Вопрос порций. И когда я вижу результат и что я ем круассаны и худею, вообще счастлива. Лучше медленно, но эффективно и с супер комфортом😅

Подсчет ккал+тренировки дома

#сердюкова_тело_в_дело

С марта похудела на дефиците в 1300 калорий с 75 до 57 кг, до нового года планирую добить до 50-52 кг

Ой девочки, попытка номер 57883383886 😭 сейчас взвесилась и ахфигела . на дефицит села

Мне вообще нельзя есть🥲

Снова набрала, не без греха конечно же

А так скидывала -6 кг

Из архива

@ksushasv_ это если вы мужик. 🤣

Конец мая 73.5

Сейчас 64.4

Дефицит и тренировки)

Но калории не считаю,я уже прикидываю что кого и все)

ДЕВОЧКИ, я туплю, я знаю😁 вот знаю сколько мне надо каллорий, а как понять сколько в Продуктах каллорий?!😁🤯🤯🤯

Худела с января по март , кушала на 1300ккал, спорта не было,похудела с 80 до 69. Но у меня рост 180. На данный момент ничего не набрала обратно.

Я на 1800 питалась примерно, с 80 до 68 скинула. Но это за год где-то

Так худеют всегда только на дефиците.

Если будет спорт, но не будет дефицита похудения не будет.

Так работаем организм. Он тратит запасы только при дефиците

Пост мотивации 🤩 не удаляйте, пожалуйста 🙏🏻 Буду перечитывать, когда будет желание все бросить

На дефиците я худела в университетские годы

С 55 до 45 дошла

+ тренировки по 4 часа три раза в неделю

Девочки , в каком приложении считаете ? Давайте вместе ?

Я худела на 13 кг

Сейчас снова на дефиците , уже - 1800 🥲 осталось еще 10 🤣

На дефиците с марта 72- сентябрь 57. Продолжаю худеть что бы вернуть свой вес 54 кг!

Я на дефиците хорошо похудела. С 52 размера до родного 44. Что там с килограммами я сильно не следила. Но мне ещё массажи хорошо помогли и физ.нагрузка

Питаюсь 1500, сейчас уже не взвешиваю, может больше, с 1 августа -5 кг, была 70 сейчас 65 рост 175

Это прям то что мне сегодня было нужно! Вдохновилась 😁❤️

Тоже так хочу, подскажите как считать калории? Какой то приложение есть ?

С января худею на ПП и дефиците ккал. -15 кг. Хочу ещё 10. Мне нравится процесс,без голода,не трудно

Девочки добавляйтесь в YAZIO будем вместе считать

4 марта 2024 - 67,1.

4 августа 2024 - 53,1.

Количество калорий в самом начале - 1480. Потом постепенно до 1350. Хватает, не голодаю. Могу себе позволить любую еду, алкоголь, но строго вписываю в норму калорий.

В отпуске, на выходных могу расслабиться, но без обжорства

@z.zzzzz98 @chernobrovaya девочки, спасибо большое, всё скачала 🫶

Итак пока все ещё худею

Ем где-то на 1800 ккал, наедаюсь в целом, иногда чуть больше иногда чуть меньше

Похудела за 1,5 месяца на 5,5 кг

Хочу еще минимум 8 скинуть

А так где-то 13 было бы вообще шикарно

За полгода на дефиците 1300 калорий. Скинула 8 кг

В районе 10 кг на дефиците скинула ,но это я прям оч сильно схуданула ,по факту столько не нужно было ,сильно увлеклась. В начале судорожно считала все ,потом приноровилась и головой уже поняла ,что и сколько могу съесть . Питалась на 1600-1700 где-то.

Сейчас наоборот на массо-наборе .

На интервальном с мая по сентябрь сбросила 5кг, ушла в дефицит веса. Забеременела…+2кг пытаюсь пока бороться с ними

Девочки как считаете вы эти калории?

Вышла из роддома 72кг🙈

Похудела до добеременного веса в 53кг меньше чем за год.

Никогда не считала ккал, больше ориентируюсь на углеводы-они моя беда.

Если надо скинуть то 16/8 и не более 1000кал.

У меня рост 161

Худею до 49/50кг.

Ну обычно надо скинуть максимум 4/5кг. И на 1000кал я не голодаю.

Исходя из роста и веса.

Если рост вес больше, там и калл другие.

900 калорий в сутки, скинула 6 кг за две недели, так три года и держусь в весе 47кг

Питалась на дефиците 1200+кардио на беговой дорожке 10к шагов с элькарнитином в костюме сауне

За месяц минус 6 кг было

Я худела. Но у меня целая система по дефициту была с расчётом бжу к ней. Там расчёт был на 12 недель и через каждые 4 недели менялось количество КБЖУ. Система была жёсткая, но так как вес был почти 110, то я могла себе её позволить. Начинала с 1800 ккал и заканчивала в районе 1600.За 12 недель минус 13 кг. Потом был перерыв в 2 недели, а новый цикл начать не успела- пришёл токсикоз. И по еде прошёлся жёстко не оставив возможности питаться адекватно. Сейчас настроение по еде малость наладилось. Планирую снова сесть на диету. Только с учётом беременности нужно всё правительно расчитать заново.

А чего писать то?

Если дефицит адекватный, то и потеря будет адекватной.

Я до второй Б была всегда 48 кг, за беременность набрала 22 и с тех пор как родила не уходил вес ниже 64.

В июне села на дефицит. Фэтсикрет рассчитал что с моим ростом и весом норм дефицит будет с питанием на 1400 ккал.

Так и начала есть. Считала всё каждый день. Полностью исключила сахар, мучное, выпечку и масла (сливочное, подсолнечное, оливковое)

Отлично наедаюсь и иногда даже меньше 1200 выходит в сутки)

Результат за 4 месяца - 11 кг. Сейчас уже 53 вешу)

В целом довольна своим отражением, даже не думаю что стоит стремиться обратно в 48. Но рацион который есть сейчас буду поддерживать и дальше 😁

Уточню еще, что я страшно ленивая и никогда не занималась никаким спортом и сейчас не занимаюсь. Все результаты только благодаря питанию. Я даже 3000 шагов не всегда нахаживаю 😄 и гв нет. Я лежебока.

Март - 75-76 кг

Сейчас - 61 кг

Вау 🔥🔥🔥🔥🔥 какие молодцы!

Может меня кто то возьмет на сопровождение 🙈 буду выполнять все🌚