Ееее, 5 месяцев полезного питания и активности и вот! Минус 15 кг🌟🥳🥂
Начала в конце января с 75 и сегодня 60.05кг 🤣
Без спортзала, домашние кардио по 15 минут на ютубе, шаги 10-13-15тыщ, питание на 1300-1400ккал (бжу 30-30-40)
Рост 165)) замеры делала каждую неделю))
Джинсы с 32 на 28 размер сменила🤣
ЛюдмилаМама троих детей
@anna.med, не отчаивайтесь, и не отпускайте руки🙏🏻
Вес обязательно тронется, попробуйте чит мил, или наоборот уменьшить порцию на пару дней
ЛюдмилаМама троих детей
@anna.med, спасибо😊
Через неделю после родов была 96кг. За пол года само ушло 10кг. С декабря начала считать калории, за 4,5 месяца -16 кг, около месяца уже вес стоит на отметке 70😔
Анна Т.Мама сына (1 год)
Какая вы молодец!!! Сколько вы были после родов (если не секрет). Я сейчас тоже худею с очень большого веса. На 6 кг в 1 месяц, второй месяц вес стоит(
ЯнаМама сына (8 лет)
Какая вы умничка! 👍👍 Подскажите, как рассчитать питание? Где почитать что, чтобы научиться?)
ЯнаМама сына (8 лет)
@manyaka, а есть какой-то список продуктов, которые нужно 100% убрать из рациона?
ШерстянкаМама сына (6 лет)
@yana_tim ну сахар и мучное точно)) сахар промышленный - хлеб белый, булочки и кондитерские изделия)) майонез жирный, колбасы, сосиски - ветчину можно нежирную (например Империя вкуса). Чипсы, фастфуд. Из мяса - свинина оч жирная и мало белка, я не ем.
МаргаритаМама двоих (3 года, 8 лет)
С 1.10.23 по 1.05.24 я правильно питалась, убрала сладкое и мучное полностью. Не пью газированное, соки и так далее. Не пью алкоголь 1,5 года.
Сбросила 22кг, вернулось 4.
Скоро снова в строй 😂🫶🏼 фото до только такое😂😂😂😂😂
Marta IvannaМама двоих (3 года, 10 лет)
С 29 апреля -10 кг, жрать стала меньше, зато закурила 😀 ну и сахвр и муку убрала
Солнышко Мама троих детей
ТатьянаМама двоих (5 лет, 7 лет)
15 килограмм это огогогогогого это прям а ф и г е т ь!!!!!! Вы мой герой
ТатьянаМама двоих (5 лет, 7 лет)
Я с вами, люблю кайфовать от результата, обещаю себе больше не разжиратся
ТатьянаМама двоих (5 лет, 7 лет)
@nastya2992, правильное питание и тренировки. Все просто. Это моя проблемная зона, она ушла самой последней и то дряблости еще много
ikaМама троих детей
Очень Рада за вас!!!! Вы умничка!!! Подскажите, пожалуйста, какие тренировки делали на ютуб?
His Happiness Мама двоих (1 год, 6 лет)
Тоже с апреля считаю каллораж. Медленно но верно иду… уже -12,5)) и это при том что я ем все. Просто вписываю в дневную норму. Естественно из этого 80% полезные блюда. Но и вкусняхи себе не запрещаю. И как ни странно это намного легче чем диеты и ограничения!
I’ll be backМама двоих (младенец)
Я с вами) только всего 2 месяца ) минус 7 кг и 15 см в талии ушло ) довольна , но еще надо 😂
Оксана Мама двоих (младенец)
Добрый день! подскажите пожалуйста, канал на Ютубе, по которому занимаетесь?
ЛюдмилаМама троих детей
Девочки, все молодцы👌
Мне осталось еще 10кг до идеального для меня веса, но кг стали ооочень медленно уходить😔
Начала вчера кето, надеюсь вес тронется🙏🏻
На сегодняшний день - 26кг после родов
ЛюдмилаМама троих детей
@anna.med, спасибо😊
Через неделю после родов была 96кг. За пол года само ушло 10кг. С декабря начала считать калории, за 4,5 месяца -16 кг, около месяца уже вес стоит на отметке 70😔
ЛюдмилаМама троих детей
@anna.med, не отчаивайтесь, и не отпускайте руки🙏🏻
Вес обязательно тронется, попробуйте чит мил, или наоборот уменьшить порцию на пару дней
ВалерияМама троих детей
Ничего себе!!! Я так же ,но за год 😀 а теперь не могу скинуть…надо дальше,а тяжело!
Вы молодец 💪🏻
Ксения Мама сына (5 лет)
Поздравляю,вы большая молодец!понимаю вас как никто другой. Сама с нового года скинула 17 кг. С 70 до 53 и теперь довольна своей фигурой)
Кристина Мама дочки (5 лет)
@manyaka я 1700 ккал только месяц смогла подержать) но я сбросила вес, все говорят, что похудела. Но до идеала своего сухого не могу дотянуть... Кушать я люблю сильнее, чем рельефный пресс 😁
VIKTORIA Мама сына (4 года)
Отлично 👍 тоже взялась за себя только с середины мая, пока -6 кг, занимаюсь дома, много хожу, ккал не считаю правда )
Пью очень очень много воды 😂
ЕкатеринаМама двоих (младенец)
Молодец! Ой я недели две посчитаю и бросаю… блин скину 1 кг и по новой набираю 1-1,5, блин одна худеть не могу надо с кем то
СветланаМама двоих (3 года, 5 лет)
Так, сейчас приеду с моей и присоединюсь) чтоб к нг красоткой быть)
ОльгаМама сына-младенца
Супер!! Это отличный результат! Поздравляю. 🔥
Такие посты меня мотивирует) тоже на подсчете калорий, пока минус почти 4 кг. Худею месяц. Впереди еще 13 кг
ШерстянкаМама сына (6 лет)
Да , булки сахар не ем. Кофе с сахзамом или сама десерты себе делала с сахзамом))
ЭлинаМама троих детей
Я начала с 1 апреля . 7 недель и минус 8кг. Чисто ПП без спорта.
Пока забила. Вес стоит. 😅
А вы молодец.
Стефания Мама сына-младенца
Ахереть
Я худею с февраля )
5 раз в неделю спорт, питание 1400
И не похудела а набрала 😄😀
Мне надо было с 70 до 59 😅
А теперь я 72 🤣
МашаМама двоих (2 года, 9 лет)
@darkbugs, я пол года качаю не растут) ну растут но очень медленно) вес в любом случае не прибавляется
ЮлияМама троих детей
Рада за Вас, но не от чистого сердца🤭 шучу... От чистого. Собралась худеть, сделала тест- худеть откладывается, хотя может токсикоз накроет🤭🤭🤭
Marta IvannaМама двоих (3 года, 10 лет)
Ну посему же худеть откладывается? Убрать сахар и муку и всё двинется
СветаМама сына (7 лет)
А сколько вам лет?)
Мне 40, 65-66 кг пока остановился с 69.5 кг.
Еще бы 5 кг тоже скинуть 🥰
ГаляМама троих детей
Поздравляю! Я тоже считаю калории 1,5 месяца и хожу в зал, увидела кубики на животе наконец (пока еще жирненькие😂) у меня ккал 1800. Так держать, мы все можем 💪
КаринаМама сына (3 года)
Главное, удержать... Я с 84 до 58 похудела. А потом за год опять нажрала. Сейчас 78.
AtjuМама дочки (2 года)
Согласна, похудение не самое сложное, хотя тоже сила воли нужна. А вот удержать вес - для меня прям героизм, потому что всю жизнь на этих сраных качелях. То худею, то толстею.... Худею достаточно легко, а вот удерживать сложно, особенно без фитнеса(((
felice1Мама сына (5 лет)
Поздравляю вас🥳
И себя😂
Тоже взялась за себя в январе - 20 кг🙈, тоже без спорта, шаги/чистейшее питание
Работаем дальше💪
felice1Мама сына (5 лет)
@renata.l, все просто - дефицит калорий 🤷♀️
Есть дефицит, тогда будете худеть, а если его нет или едите больше нормы - поправляетесь🥲
НикаМама дочки (3 года)
@manyaka, это здорово, а какой примерно у вас рацион?) я иногда начинаю считать , и например даже 1800 мне мало))
ШерстянкаМама сына (6 лет)
@cherry_brilliance завтрак: кофе с молоком, 200мл, бутер на зерновом хлебе + ветчина из индейки, сыр лёгкий 30%, салат айсберг, второй завтрак - творог обезжиренный+ банан, обед - куриное бедро 125-127гр + крупа 100гр + овощные консервы 100гр, перекус - мягкий творог 150гр+ пастила Белевская без сахара 50гр, ужин - куриное бедро 125гр + свежие овощи (помидор, огурец, редис, айсберг). Примерно))
Диляра ШариповаМама двоих (2 года, 6 лет)
Я начала в мае! На сегодняшний день чистого питания - минус 5,5 кг. Рада до усрачки. Начала с 75, сейчас 69. Не видела цифру 6 последние 3 года. Ближайшая цель - 66 кг.
МариМама дочки (5 лет)
Вы большая молодец😍😍😍 но Вы должны понимать, что суточная калорийность по которой Вы питаетесь очень низка, и Вам либо всё жизнь на такой калорийности питаться либо когда похудение закончится и суточный калораж поднимется все кг вернутся на место
ШерстянкаМама сына (6 лет)
Нет, буду поднимать до 1800, плавно. Активность сохранится, думаю не вернутся
Евгения Мама троих детей
Скажите пожалуйста куда вы ходите? Я имею ввиду нахаживаете по столько шагов?
ЕвгенияМама двоих (1 год, 18 лет)
Поздравляю! 👍 Я тоже сейчас 60 после 73 до беременности. Правда не так быстро, как у вас
IreshaМама сына (1 год)
У меня ушло пока только 8 кг с апреля . Но два раза в неделю сайкл тренировка+бассейн.
Каждый день гуляю с ребенком 10-15 тыс шагов( прям что бы не меньше) и вышла на работу на прошлой неделе, дело теперь точно пойдет быстрее 😂😂😂
Но я пока с питанием ничего не делала, а пора бы уже. 🤔
А вы большая молодец!!! Очень крутой и мотивирующий результат!!! 🤩
ЕкатеринаМама двоих (младенец)
Огоооонь 🔥 тоже сейчас пытаюсь с 75 уйти в 60 😅 пока что только в 73 получилось
chouetteМама дочки (2 года)
Это очень крутой результат!
Подскажите пожалуйста, какие углеводы вы ели? У меня с ними всегда проблема. Я не понимаю… каши есть? Если я их не люблю , что делать 🫠
Рис? Гречка? Все крупы просто фууу
Может есть еще что-то 😅🙈 как вы столько углеводов набирали ?
ШерстянкаМама сына (6 лет)
Угли от 100 до 150гр. Рис, гречка, булгур, кускус, пшено, перловка. Иногда без круп. Консервы овощные, морковка по корейский, фунчоза.
Марья Мама дочки (4 года)
Класс, а у меня за 5 мес ток 2 кг ахах
Но я без активности, пыталась там чето, но с низким ферритином это очень тяжело - заниматься и т.д. Хотелось уснуть прям на полу где-то ))))))
Марья Мама дочки (4 года)
@masai ну извините, у меня нет сил после работы и после того, как заберешь дитя из сада и погуляешь с ней по всем площадкам еще идти в зал)
Было бы желание, время найдется, а вот сил правда нет, я прихожу после прогулки и охота лечь и чтоб меня не трогали )
В целом я не ищу отговорок, я за всех рада, кто хорошо всхуднул, у кого есть силы и мотивация, я с 64 скинула всего до 62, ну я и этому рада в целом )) потихоньку скину еще
МашаМама двоих (2 года, 9 лет)
@marya_sm, да я понимаю) тоже на работу вышла и количество походов в зал сократилось) но точно могу сказать чтоб похудеть нужен дефицит. А зал просто придает красивую форму и будет держать мышцы в тонусе.
Маргарита Мама двоих (3 года, 15 лет)
Крутой результат! Самое главное избежать срывов и рпп, это самое сложное
HelingМама двоих (7 лет, 11 лет)
@manyaka а я заметила, когда достаточно жиров, то на сладкое не тянет
Диана Мама сына-младенца
Аааа, как классно, поздравляю! 🎉👏🏻 Вопрос, как начать? Что замотивировало? 🥲
КсенияМама сына (1 год)
@manyaka вот кстати да, отражение удручает и одежда вся малая, посмотрела фото с детского праздника и расплакалась, решила, что так не может продолжаться, я молодая девушка, а из-за лишнего веса выгляжу на 40+
персМама сына (2 года)
По каким видео занимаетесь ? Вы герой! Я ленивая жопа! Набрала 5 кг за зиму и они не уходят 😭😭😭
Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)
Рекомендую еще тренировки на ютуб 22х22. Хороших результатов с ними достигла #сердюкова_тело_в_дело
Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)
@manyaka Да, это я прочитала уже)) я больше по силовым, не люблю кардио 😅
Ирина АлександровнаМама дочки (8 лет)
@manyaka Если любите кардио, то вот вам еще канал: Nobadaddiction
ЕкатеринаМама двоих (1 год, 3 года)
Это очень круто!
Я с февраля пытаюсь, но очень туго идет..
Сейчас попытка номер.. сбилась уже.. за 2 недели минус 2 кг. Пожелайте мне сил и терпения!)
ТатьянаМама двоих (1 год, 9 лет)
Вы молодец! Я тоже в пути. Но меня тормозит питание, не хватает идей по готовке.
КсенияМама сына (1 год)
А я сегодня начала, и пусть с малого, убрала хлеб и сладости, но настрой пока есть
Анастасия Мама двоих (1 год, 5 лет)
Все получится)) Я тоже убрала весь сахар и мучное за 2 недели скинула почти 3 кг 👍
КсенияМама сына (1 год)
@mrs_kurbanova спасибо большое🫂это круто, вы молодец, не останавливайтесь на достигнутом!
ШерстянкаМама сына (6 лет)
В основном курица бедро, морепродукты (кальмар или миксы в рассоле, а не в масле). Свинину, говядину не ем. Ем субпродукты - сердце свиное, печень куриная - там где много белка
ШерстянкаМама сына (6 лет)
@karilima есть и такие, я вообще про микс морепродуктов в рассоле. Там калорий меньше, чем в масле
ЛилияМама двоих (2 года, 20 лет)
Огромный труд!
Считать калории так утомительно) а вес при этом все дальше и дальше
ЛилияМама двоих (2 года, 20 лет)
@manyaka начинала) и плюнула...все не могла в голове уложить что в приложении например рекомендуют считать картофель, как картофель в сыром виде. А я считаю что в вареном калории другие)))
ДарьяМама сына (3 года)
Молодец 💪💪 у меня тоже с ноября по апрель -15,само правда. 4 дня экстрим диеты и организм запустился. Из физ нагрузок помогли нечищенные от снега московские дворы, ребёнок в коляске и куча ежедневных дел🤣 лучше блин любого зала.
Надеюсь вес не поднимется больше никогда 😭
В топе пост о том как уложиться в 15 тыс. в месяц на питание. Кааак ? 😣 ну как это возможно? Москва, сколько у вас выходит на питание в месяц сейчас? Мы втроём, в среднем 30-35 тыс выходит у нас. На акции обращаю внимание , но не гонюсь за ними. Самая большая статья расходов это мясо/рыба
Мне сегодня 30 лет .😳 Как вот так быстро раз и 30🥺. Чувствую себя максимум на 15 🤣🤣🤣. С днём рождения 🥳 меня .
Чувствуете эту корку с возрастами и годами рождения людей?🤣 типа ну вот человек 15 лет, она 2006 года рождения - ШТА?!🤣 Недавно призадумалась и вот у меня было 2 бывших один 1986 года, другой 1992, в моей голове они остались юными 20-22 летними🤣 а сейчас то им 30-35 лет кабздяооо🤣🤣🤣🤣 Племянницу считала все время крошкой , а она 2000 года и ей уже 21🥵🥵🥵🥵 Так же и тут столько мамочек 2000-2004года рождения 🤣🤣🤣🤣 время беспощадно Когда говорят «30 лет назад» я думаю про 70-е, а не про 90🥵🥵🥵🤣🤣🤣🤣
Представьте что у меня День Рождения 😊 и в этот день вы мне подарите то, что находится слева от вас, что вы мне подарите? 😅 -PS. ДенЬ Рождения у меня 15 Июля 😃 ( исправила ошибку, желчь у людей пошла 😂что написала День Рождение 🤣)
Девочки ,за 30 😉😀 напишите песню ,которую включая , вызывает у вас воспоминания о юности ... 15-16 лет ... и все щемит в душе , что юности больше не будет ... как там было классно .. первые встречи ,любовь и прочее ... свобода, молодость ..
Людмила·Мама троих детей
Девочки, все молодцы👌
Мне осталось еще 10кг до идеального для меня веса, но кг стали ооочень медленно уходить😔
Начала вчера кето, надеюсь вес тронется🙏🏻
На сегодняшний день - 26кг после родов
·16 отметок «Нравится»16·Ответить