Как похудеть после родов при усталости и боли в пояснице?

Если говорить о послеродовом восстановлении, то это, конечно, йога. Лучше всего либо Женский класс либо для начинающих, если профильного нет. Делайте пока хотя бы гимнастику для восстановления по ютуб, к примеру. Занимайтесь по 15-20 минут в день и энергия, потихоньку начнет прибавляться. Конечно, хотелось бы сказать, что нужен качественный сон, но с младенцами это нереально.

Я начинала в 2,5месяца с йоги, растяжки и пилатеса. Примерно через месяц/полтора пошла на групповые занятия, но занималась без веса, либо самые маленькие гантели брала)

Я добавлю по поводу усталости. Может быть, стоит провериться на возможные дефициты в организме. (Всё-таки роды были не так давно.) Допустим, вы можете проверить, в каком состоянии витамины группы B, D, C, йод, магний, железо, в идеале — ещё и ферритин.

По поводу веса. К примеру, те же дефициты витаминов группы B (B1, B12, B9) и анемия могут мешать сбросить вес. Омега-3 ПНЖК тут тоже играют роль. Также — витамин D, магний, C, хром.

Я надеюсь, что была вам полезна. Берегите себя. Всё обязательно получится! 🥰

Лучше начинать с питания, потихоньку подключать небольшие физические нагрузки по типу разминок домашних, йоги 15-минутной, растяжки, подготовить организм к физическим нагрузкам, а дальше уже куда душе угодно. Но начните с питания - относитесь к этому как к заботе о себе, смотрите менее калорийные рецепты - их множество- очень вкусных, сбалансированных и здоровых) если возникнут вопросы - я могу в этом помочь🫶

Очень важно в начинании пути к здоровому телу - это голова и наши мысли! Можно хотеть этого всю жизнь и так и не начать. Но поверьте мне, когда вы начнете, вкусите всю прелесть без ограничений, а просто с умом подойдете к составлению своего рациона - жизнь заиграет новыми красками и появится еще больше мотивации и это не будет казаться чем то сложным или невозможным❤️

Результат будет зависеть от питания.

Приглашаю в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Изначально проверьтесь на дефициты,постоянная усталость это не норма, и элементарно сначала подключите ходьбу, ходьба- универсальное средство ,в котором хорошо включаются все мышцы тела

Я, как ГВ завершила, начала пить редуксин, и с его помощью села на диету (он напрочь отбивает аппетит). В итоге за 4 месяца скинула 16 кг.

Проверить глюкозу в крови, гормоны. Я на Квинсенте худею и снижаю сахара. Ушло за месяц 3 кг.

ПП и препарат для похудения, назначенный ЭНДом. Для меня это единственно- рабочая схема. Сейчас на Энлигрии, за месяц 4.5 кг в минус.

Приглашаю вас в наш проект здорового похудения, более подробно можете ознакомиться по ссылке

https://vk.com/wall316615369_1141

Заинтересует, пишите "Участвую" и я пришлю вам программу с детальным описанием каждой недели, всего 5 недель, старт 8 марта🚀🚀🚀