Где найти железо: продукты и советы
Все знают, что организму нужно железо. Все знают, что оно есть в мясе. Но не все знают, где можно достать ещё. А я вам расскажу 😊
Продукты, богатые железом:
✅ Мясо
✅Субпродукты (печень, почки). Но их есть чаще, чем раз в неделю не стоит
✅Рыба (лучше всего жирная) и моллюски
✅Цельнозерновой хлеб и крупы
✅Горох, фасоль, чечевица, соевые бобы, тофу
✅Листовые зелёные овощи (шпинат, капуста, брокколи)
✅Яйца (особенно желток)
✅Сухофрукты
✅Яблоки
Аскорбиновая кислота улучшает усвоение железа, а вот продукты с кальцием ухудшают
После написания поста захотелось кураги 😁
#детскийэндокринолог
#dr_elly
Татьяна·
Мама дочки (3 года)
Хорошо что голубя не захотелось 😅
Oksi··
Мама сына (3 года)
@djamylia_ko там на картинке продуктов с Fe Голубь нарисован. Тоже сначала не поняла,т.к.картинку не разглядывала
Анна··
Мама двоих (младенец)
@djamylia_ko, есть одомашненные фермерские голуби, их едят, как перепелок, фазанов, куриц. Та же птица. В ресторанах иногда в меню встречаются и в магазинах деликатесов.
Джамиля··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Блин, а что за прикол с голубем?🙈я не догоняю
Юлия··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
@sherochka 🤢😄
Наталья··
Мама дочки (6 лет)
Тоже об этом подумала 🙈
Дарья·
Мама сына (2 года)
А сколько голубей нужно есть в неделю, чтобы железо восполнить?😂
О.··
Мама дочки (7 лет)
@belka_v_bloge 😂
Марина··
Мама дочки (2 года)
как что - железо 😄
Просто у голубей, в отличие от кур, стальные яйца
О.··
Мама дочки (7 лет)
@alesia_popova а у меня похожий вопрос, что ж есть такого в голубях и нет в курице?
Ирина Александровна··
Мама дочки (7 лет)
@alesia_popova Вы же едите курицу, вот так же люди едят голубей, крыс, змей))
Варвара ··
Мама дочки (1 год)
@alesia_popova в Европе голубей едят 😅
Типа как у нас куропатки
Дарья··
Мама сына (2 года)
@alesia_popova, да да. Я тоже задалась этим вопросом
Алеся··
Мама дочки (4 года)
Мне вообще интересно кому на ум пришло вычислять что в голубе много железа?