Опущение органов: упражнения Кегеля
Ну трындец. Сегодня была у гинеколога у меня оказывается опустилось немного внутринние тазовые органы. Прям расписывать тут не особо хочется)) но она сказала делать упражнения кегеля без Шариков просто вот самой. Их столько разных в инете и я все равно когда напрягаю у меня вроде и мышцы попы тоже напрягаются, кто с таким сталкивался расскажите как часто нужно делать и через сколько это все дело вернется в нормальное положение? И что теперь всю жизнь столь качать? Есть риск всегда что снова расслабятся мышцы😢 говорит из-за того что ребенок не маленький родился а я сама худая мелкая, и роды быстрые были. Что самое эффективное посоветуйте там лежа стоя сидя в положении каком эффективнее всего? И может еще что дополнительно есть к этим упражнениям?очень уж не хочется с этим долго ходить😩
Комментарии
Так они по идее лайтовые же, главное разобраться как правильно делать и привыкнуть, и вот можно в телефоне ковыряться, фильм смотреть, готовить и делать. Я не знаю, было ли у меня именно опущение, но ощущения некоторые неприятные были, я покупала курс гимнастики, где и эти упражнения были, 2 месяца по 2-3 раза в неделю всего, и дискомфорт ушел. После курс и доступ закончился, сама уже не делала. Вот год прошел, думаю опять поделать пора. Но дети подросли, младший часто на руках еще, наверно это тоже повлияло
Не плохо, да тяжести нельзя тоскать врач сказала. Я теперь не знаю ребенка и купать и спать перекладывать в кровать это же все на руках а он тяжелый. Вообщем от этого никуда н деться
@tina0810, вообще по хорошему комплексно подходить. Я комментарий написала а потом уже подумала - у меня же и курс как раз был «женское здоровье», там все упражнения очень аккуратные, на пресс вообще незаметные например - с учетом возможного диастаза, еще на раскрытие грудного отдела и диафрагмы, и т д. Там учили поднимать тяжести - сначала напрягать пресс НА ВЫДОХЕ, и после поднимать. Все связано в организме, тазовое дно, давление в животе, раскрытие диафрагмы, осанка. Кегель один прямо такого эффекта наверное не дал бы, а так я год продержалась после двух месяцев занятий. В течение года только упражнения на осанку 2 раза в неделю по возможности - они мне понравились. Ну и ребенка реально стараюсь правильно поднимать.
Получилась типо реклама курса)) но это я правду пишу, а то сначала написала некорректно, что одно упражнение и все ок
Вместо Кегеля сейчас гиалуронку колят, говорят, что эффективнее
@leferova.m, а мне сейчас мамочки в чате другом вообще пишут что это как минимум бесполезно как максимум вредно, мне кажется это если делать не правильно упражнения то можно навредить себе. А так как может Быть бесполезно, столько десятков лет этому кегелю упражнению уже. Как считаете?
@tina0810 мм..ну скажем так, я 15 лет делаю Кегеля и опущение все равно есть)
@leferova.m, уверены что правильно делаете? Я читала что многие делают не верно и наоборот вредят себе
Это от ношения ребенка на руках,у меня после родов кащалось что наоборот поднялись)) а потом от ношения опустились как будто
Упражнения с Ютуба делала
@tina0810 Я по жизни на лайтовом спорте)
Не помню,но в течение полугода наверное ушли характерные ощущения,но меня особо не напрягало,я у врача на была
Эти упражнения делают часто беременные, в позе лежа на спине, пологнув немного колени и между ног ставите мяч, и сжимаете.
Вот про мяч нигде не видела в роликах еще, попробую. Спасибо🌸
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Как убрать живот и бока после родов?
Девочки поделитесь эффективным комплексом упражнений , чтобы убрать живот , и бока лишние …
После родов мышцы живота растянулись и теперь периодически появляется живот , чтобы укрепить эти мышцы хочу заниматься упражнениями.
Но не знаю с чего начинать , как делать.
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которо...
Интимный вопрос! 😱
А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц.
И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏
Боль после родов: сокращение матки, отёки и восстановление живота
Я уже и забыла , как больно было кормить, и какая жуткая боль когда сокращается матка 😭 готова на стенку лезть.
За пол дня после родов, на весах минус 6 кг из 11 набранных 😍 думала уложусь в 9-10, но на эту беременность я стала отекать, что вообще для меня не свойственно.
У меня в род доме работает куча родственников и я постоянно слышу , что врачи говорят, что у девочек нет мышц, нет пресса и т д. После родов когда мне давили на живот (я честно говоря не знаю зачем, по-моему так проверяют ма...
К работе с тазовым дном нужно подходить комплексно - работа с дыханием, с осанкой, с теми мышцами, с которыми тазовое дно связано. Ещё важно учиться правильным привычкам бытовым (правильно поднимать ребенка при необходимости, чтобы мышцы успели автоматически включиться).