Как убрать живот и бока после родов?
Девочки поделитесь эффективным комплексом упражнений , чтобы убрать живот , и бока лишние …
После родов мышцы живота растянулись и теперь периодически появляется живот , чтобы укрепить эти мышцы хочу заниматься упражнениями.
Но не знаю с чего начинать , как делать.
Лучший комментарий
Комментарии
Первое это сесть на дефицит ккалка, если качать пресс и питаться так же, то толку ни какого не будет, под жиром будет пресс
Вообще- начать с глубокого блока. Будете скакать и прыгать, качать пресс с невосстановленным глубоким блоком- не поможет и хуже сделаете.
Это дыхательные практики, укрепление поперечной мышцы живота , тазового дна и так далее.
Если не понятно о чем я говорю, то у меня на ютубчике есть видео что-то типа первые 3 упражнения после родов. Это как раз то, с чего лучше начать, а затем уссиливать 🤷♀️ пользуйтесь❤️
Посмотрите занятия БодиПамп, есть много видео, очень хорошо помогают)
Тут надо понять причину. У меня вообще никогда не было живота, а тут опа и появился. Я стала работать с диафрагмой. Упражнения с дыханием. Прорабатываю живот, возвращаю, так сказать органы на место. Это лично моя проблема с появлением живота.
@evgeniya-yya, @m_kravtsova, девочки у меня нет лишнего веса , и ем я не много , и в основном ничего вредного не ем.
У меня вес 58 кг при росте 175 кг, до беременности у меня никогда не было живота , раньше вес был 52-52 кг , хоть я и поправлялась до 58-60 кг , и питалась так же как и сейчас.
Живот начал появляться именно после того как родила.
Чучуть даже поем что нибудь сразу живот появляется , потом на утро исчезает и так постоянно..
Тут именно упражнения нужны , мне надо укреплять мышцы
@mila_o5, именно избавиться нет, но и с ним можно упражнения делать, питание тоже хорошо живот убирает. Просто как раньше уже не будет
@mila_o5, диастаз у многих и не всем его нужно ушивать, можно и упражнения все исправить.
Только хирург вам сможет сказать, что и как в вашем случае.
Я ходила, у меня он не большой и можно просто делать физические упражнения и все исправится.
Пока не переехали я занималась с девочкой онлайн, она присылала мне тренировки, корректировала питание, перед этим провела визуальную диагностику, что бы понять, что и как.
Мне очень тогда понравилось с ней заниматься и результат был очень хороший. Но потом переезд и тд. Сейчас опять планирую начать.
Сначала убедитесь, что нет диастаза, если есть, не все упражнения можно делать, а так живот и бока питанием убираются только, сколько чего не качай, если переедать, ничего видно не будет)
@evgeniya-yya, в общем просто соблюдать диету ? Чтобы вес уходил .
@memory..., не диету, просто небольшой дефицит калорий создавать. Есть можно хоть что, просто не тазами и не вёдрами)
Обёртывания этой фирмы
ссылка X2GEL Антицеллюлитный крем для похудения тела, жиросжигающий
Рекомендую костюм,для занятий
ссылка Svelta Костюм сауна для похудения женский
@anna.ml96, да,мне очень нравится.Я занимаюсь в нём и когда делаю обёртывание-сверху надеваю,для большего эффекта👍🏼
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которо...
Мамули, кто как "соединял" мышцы на животе после беременности? Какие упражнения помогли, сколько делали?
Девочки можно ли напрягать хоть как то мышцы живота, делать упражнения во время беременности на маленьком сроке? У меня начал расти живот, а именно мышцы расслабли, начинаю чувствовать что толстею в этом месте и это не ребенок точно, маленький еще. Живот будто раздувает.
Диастаз после родов: как убрать живот упражнениями
девочки, кто худой, но живот никак не уходит, и вы качали пресс, но бестолку, очень советую вам проверить есть ли у вас диастаз
клянусь, я столько пресс качала целый месяц по 50 раз 2 подхода ( днем и вечером ), но живот становился еще больше.
проверила есть ли у меня диастаз, и к моему удивление он у меня был 2 см где-то, начала делать упражнения чтоб укрепить кор, и вы не поверите за неделю у меня живот уменьшился в миллион раз
(хотела бы прикрепить фото, но нэээ могуууу)
занималась по этим...
Сначала убедитесь, что нет диастаза, если есть, не все упражнения можно делать, а так живот и бока питанием убираются только, сколько чего не качай, если переедать, ничего видно не будет)