Девочки поделитесь эффективным комплексом упражнений , чтобы убрать живот , и бока лишние …
После родов мышцы живота растянулись и теперь периодически появляется живот , чтобы укрепить эти мышцы хочу заниматься упражнениями.
Но не знаю с чего начинать , как делать.
Рекомендую костюм,для занятий
https://www.wildberries.ru/catalog/42656782/detail.aspx?targetUrl=LC Svelta Костюм сауна для похудения женский
@anna.ml96, да,мне очень нравится.Я занимаюсь в нём и когда делаю обёртывание-сверху надеваю,для большего эффекта👍🏼
Обёртывания этой фирмы
https://www.wildberries.ru/catalog/16882316/detail.aspx?targetUrl=LC&size=47414107 X2GEL Антицеллюлитный крем для похудения тела, жиросжигающий
Сначала убедитесь, что нет диастаза, если есть, не все упражнения можно делать, а так живот и бока питанием убираются только, сколько чего не качай, если переедать, ничего видно не будет)
@memory..., не диету, просто небольшой дефицит калорий создавать. Есть можно хоть что, просто не тазами и не вёдрами)
@evgeniya-yya, @m_kravtsova, девочки у меня нет лишнего веса , и ем я не много , и в основном ничего вредного не ем.
У меня вес 58 кг при росте 175 кг, до беременности у меня никогда не было живота , раньше вес был 52-52 кг , хоть я и поправлялась до 58-60 кг , и питалась так же как и сейчас.
Живот начал появляться именно после того как родила.
Чучуть даже поем что нибудь сразу живот появляется , потом на утро исчезает и так постоянно..
Тут именно упражнения нужны , мне надо укреплять мышцы
@mila_o5, именно избавиться нет, но и с ним можно упражнения делать, питание тоже хорошо живот убирает. Просто как раньше уже не будет
@mila_o5, диастаз у многих и не всем его нужно ушивать, можно и упражнения все исправить.
Только хирург вам сможет сказать, что и как в вашем случае.
Я ходила, у меня он не большой и можно просто делать физические упражнения и все исправится.
Пока не переехали я занималась с девочкой онлайн, она присылала мне тренировки, корректировала питание, перед этим провела визуальную диагностику, что бы понять, что и как.
Мне очень тогда понравилось с ней заниматься и результат был очень хороший. Но потом переезд и тд. Сейчас опять планирую начать.
Тут надо понять причину. У меня вообще никогда не было живота, а тут опа и появился. Я стала работать с диафрагмой. Упражнения с дыханием. Прорабатываю живот, возвращаю, так сказать органы на место. Это лично моя проблема с появлением живота.
Посмотрите занятия БодиПамп, есть много видео, очень хорошо помогают)
Вообще- начать с глубокого блока. Будете скакать и прыгать, качать пресс с невосстановленным глубоким блоком- не поможет и хуже сделаете.
Это дыхательные практики, укрепление поперечной мышцы живота , тазового дна и так далее.
Если не понятно о чем я говорю, то у меня на ютубчике есть видео что-то типа первые 3 упражнения после родов. Это как раз то, с чего лучше начать, а затем уссиливать 🤷♀️ пользуйтесь❤️
Первое это сесть на дефицит ккалка, если качать пресс и питаться так же, то толку ни какого не будет, под жиром будет пресс
Женя·
Сначала убедитесь, что нет диастаза, если есть, не все упражнения можно делать, а так живот и бока питанием убираются только, сколько чего не качай, если переедать, ничего видно не будет)
~~~··
И обязательно только ПП , да ? ((
Женя··
@memory..., нет, главное, чтобы дефицит калорий был
~~~··
в общем просто соблюдать диету ? Чтобы вес уходил .
Женя··
@memory..., не диету, просто небольшой дефицит калорий создавать. Есть можно хоть что, просто не тазами и не вёдрами)
~~~··
спасибо!!