Как контролировать вес и мотивировать себя на тренировки?

Вам спасибо!

Спасибо. Очень приятно!

@bu-_bu, а углей больше чем жира и белка? Хочу в процентах понять)

@katterin я в процентах не считаю, это не имеет смысла

Углей столько, сколько влезет в ваш калораж.

@bu-_bu, а, поняла) спасибо 🌺

Спасибо.

Нет, не могу. Это индивидуально и у меня для этого есть тренер.

Нагрузка увеличивается постепенно и подбирается индивидуально. Поэтому то, что делаю я, Вам точно не подойдет

@bu-_bu, я пробовала тренера, но хорошего ещё надо найти, в основном они только симулируют бурную деятельность. Пробовала по разным видео и программам, но эффекта нет особо. Лишнего веса нет, нужен тонус😩 хотя бы примерно скажите что делать 🙏

@yanaloo могу только своего тренера порекомендовать. Он точно хороший

))) спасибо

Спасибо.

Подбирается опытным путем. Есть формулы, но я никогда не считала. Мне проще, мне тренер говорит сколько есть).

#жирфтопку тут пост найдете, там есть информация.

Обычно опираются на вес, активность, пропорции мяса/жира и индивидуальные особенности.

Не бывает тупых вопросов. Спрашивайте)

@bu-_bu, благодарю вас!

Нельзя убрать жир в определенном месте. Нужно просто худеть и все уйдет

@bu-_bu да это понятно. Я имею ввиду может что из упр делали ещё или ничего?

@kotata4ka никакими упражнениями ничего не убирается)

В зал я хожу 2-3р в неделю последний год. До этого был перерыв. Мой вес за год не менялся.

Спасибо

Правильно!

Я сама тренер по теннису. Зал и вопросы контроля веса не моя сфера знаний.

С питанием могу помочь научится считать калории и подсказать что есть. А для тренировок у меня есть тренер. Его слушаюсь. Он и про питание разъясняет, просто мне не надо.

173,5

Спасибо!

На грудном худеть можно.

Упражнения - этой частью руководит мой тренер.

Контакт тренера дать могу.

🙂💪🔥

Спасибо.

🌷

Спасибо!

@lelya.a.80 слышала я эти истории много раз, в том числе и от своего мужа. Вы едите мало для себя КК.

@bu-_bu возможно. Но я пыталась добирать даже такими способом, как коктели, результата ноль. Единственный раз, когда я поправилась на 10 кг. без беременности, это было когда переехали жить в другую страну. Но, как только период адаптации прошёл, всё опять ушло) Может это как то связано с метаболизмом. А вы прекрасны🌹

@lelya.a.80 Спасибо.

😂😂😂

Спасибо

Спасибо

@bu-_bu когда худею ем 150-60 - остальное угли.

На стабилизации белка 120/130-60-остальное угли.

То есть белка меньше, углей больше.

Да)

Спасибо

И Вам спасибо за добрые слова.

♥️

🌷

Нет. Не знаю кто это)

@bu-_bu, уже поняла что нет, у него цена другая. А эффект такой же крутой.

Вы молодец.

🌷

))))

Спасибо)

Я и я)))

@bu-_bu очень нужны ваши знания 🙏

@olga1107 #жирфтопку по хешу найдете

@bu-_bu спасибо!

Зачем? )))

Спасибо

Спасибо

А, поняла, тогда норм, наверное, когда пыталась худеть, в принципе даже +500 хватало наестся, но считать калории мука оказалась - мне проще просто недоедать интуитивно.

П.с. Это не точно, тк вешу ~70 и не слишком замечаю прогресс 😹 но советы давать просит душа

800 чет много на не полное ГВ.

@bu-_bu пробую полное, всё равно смесь не ест практически🗿

@mnyamka-nyamka Близко и хорошо редко встречается, к сожалению

@bu-_bu у меня же еще сын совсем маленький, я пока не очень мобильна. Поэтому придется сначала родить, а потом заниматься)

@mnyamka-nyamka Значит так)

@mamanpapan возможно. Скрины есть с подсчётом?

@bu-_bu несколько месяцев перестала считать. Придерживаюсь принципу тарелки сейчас и физической активности 0. Просто стараюсь меньше жрать. Но видимо придется снова считать

@mamanpapan в тарелке может быть как мало КК, так и весь дневной рацион.

😜 Опасная женщина

@gvaelin 😂😂😂

Потому что отказ от мучного и сладкого не гарантирует дефицит

Спасибо.

Вес очень обманчив)

@vessnu6ka 47 мясных сухих кг?

@bu-_bu не очень понимаю о чем вы

Зная, что вы массажист, думаю лукавите.

Вообще это дело привычки. Я наоборот не ем перед треной.

@bu-_bu, я имею ввиду если самочувствие плохое, как у девушки)

@lusi.rost тогда да

Да офигеть уже сколько.

Спасибо

🌷

Спасибо

Возможно что то не то делаете.

Возможно не подходит.

🌷

♥️

Спасибо.

Да, я тоже надеюсь.

Да!!!! У меня кровь из глаз, когда здесь пишут, что нельзя есть ни в коем случае и до скольки часов поесть, чтоб не закрылось окно 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😂

🌷

Спасибо)

🌷

Реально конечно)

Спасибо

9 месяцев. Вот фото ровно через год на том же пляже.

Спасибо!

@bu-_bu, это прямо супер результат

Огромная работа и сила воли 👍

Спасибо 🌷💪

Спасибо.

Мне грустно, что люди годами фигнёй страдают, без результата. И как помочь не знаю. Все же сами умные.

Пора переходить к фоту справа!

Спасибо!

8 967 248 98 40 Иван

Спасибо!

Спасибо!

Давайте!

@bu-_bu подписалась на вас, изучаю профиль! Моё вам ещё большее восхищение!

@natalyandco о как, спасибо)

😂😂😂🔥

@gvaelin как то жестко

@gvaelin, вам, при вашем весе и росте нужно примерно 1500 ккал для комфортного похудения.

можно 1300 и 200 оставить для хлама) правда не знаю ваш возраст, может и 1800)

@lusi.rost мне 31)

@gvaelin хороших тренеров единицы. Остальные бабло рубят.

@gvaelin да к сожалению таких везде полно и недотренеров которые навесят на штангу кг 70-80 и за техникой не следят, а иначе ж орех не вырастет, я сейчас занимаюсь с тренером онлайн и мне нравится то что я вижу в зеркале

@vorobei972 вот я тоже онлайню

Время найдется, как показывает опыт. Даже, когда кажется, что его вообще нет

@bu-_bu ага найду)))

1800-2000кк

Когда сбрасываю, то 1600

@bu-_bu 👍

Спасибо

Спасибо.

У Вас все получится!

@bu-_bu спасибо)) Буду стараться

@bu-_bu, можно без фото)

Стройная или полная ?

@elenaelena03 64 вес был всегда, но мышц меньше было.

. А потом, годам к 30, общая жизненная неудовлетворённость привела к зажиранию.

@bu-_bu, понятно) спасибо

Поэтому я и не сбрасываю больше. То что есть для меня оптимально.

Лицо...в любом случае, я худая симпатичней)))

@bu-_bu мне кажется, что об этом есть смысл думать лет в 60-70. Ну типо в 45 оно все равно от похудения не обвиснет до 70, и при любом весе плюс минус возраст виден) я тоже склоняюсь к тому, что ходая женщина всегда будет выглядеть моложе!

Очень круто!!! 😍

@natashabelka2196 ну в общем так и есть

А больше и не надо, все отлично

а кто вам рассчитывал норму калорий для похудения?

8 кг- это супер! чем спокойнее сбрасываешь вес, тем меньше вероятности, что он вернётся

@lusi.rost, сама рассчитала , питаюсь на 1500 кал

Спасибо 💪

Спасибо

Сможете, я верю!

Спасибо

Я тебя очень очень понимаю.

Аналогично. Не могу закрыть рот на сладкое =(

@gvaelin, я просто не могу закрыть. Хотя последнее время вроде перестала мести все что не приколочено

Давайте!

Я примерно знаю сколько я ем +-100кк. Поэтому позволяю себе не считать.

А так....

Кому то интервальное помогает. Кому то отказ от сладкое/мучное/жирное.

Кого то спасает не есть между едой, кому то стакан воды перед едой.

Ищите, что Вам будет комфортно и эффективно.

@bu-_bu спасибо вам за адекватность и вдохновляющий пример!

@evie. Я не идеально и бывают плохие времена, когда жру.

Для меня очень важен социум, как оказалось. Когда ты приходишь в зал и там куча знакомых и все на одной волне. Это очень круто и заряжает.

А ещё важно иметь то, что жалко терять))) поэтому важно дожать результат.

Спасибо)

Спасибо

173,5

@bu-_bu а какой рост? Я 161 и мне очень круто и комфортно в спортивном 60 кг теле. Сейчас я 72 и иду снова к своим 60 после 93🙈

@julimama4 173,5

@bu-_bu ну с таким ростом мышечные 70 кг это прекрасно! 👍

Спасибо!

@alice231 мама молодец!

@bu-_bu, а вы какая молодец,я неделю назад увидела вас и из головы не выходите)

Сейчас опять увидела и посмотрела на жир ,завтра снова в бой)упражнения буду делать,меньше есть,сегодня перебрала с едой ...

@alice231 ой, ну я тоже разная бываю. Сейчас вот переезд был, стресс и вообще не до себя. 4 месяца выпали из жизни. И конечно жиром обрасла. Пора брать себя в руки и приводить в форму

Да, два совершенно разных и внутри и снаружи.

♥️

Я нет. И не тренирую. Я тренер по теннису. Но! Я дам вам контакт того, кто в этом супер. Только спрошу берет ли он сейчас новеньких.

♥️

🌷

Спасибо!

Про тренера чуть позже отвечу.

Про тренера все уточнила. Напишите мне что то в личку, не могу сама Вам написать (приватный ак) 🙂

Можно))). Спасибо

@bu-_bu, на счёт мотивации.. да.. но что то не получается найти устойчивую мотивацию и не сворачивать с пути. Хотя по сути всё просто: влезть в дородовые платья, нравиться себе и чувствовать себя хорошо. Ничего сверхъестественного..

хотя через 1,5 года на работу.. и не хотелось бы пойти туда жирухой, если ушла я оттуда стройняшкой. 🤣 будет очень некомфортно.. хотя многие меня уже и толстой видели.. но всё равно.. чем не мотивация!)

@lenusya1987 можно позволять, главное не часто.

Два раза за 21 день отдыха, я сжирала после ужина дофига пироженок. Ни на что не повлияло.

@lenusya1987 отличная мотивация, надо вернутся ещё круче, чем уходили!

Вы тоже, спасибо!

@bu-_bu, спасибо))

@bu-_bu у вас фигура 🔥. У меня при росте 164 вес 71. И фигуга как на 1 фото

@bu-_bu а рост какой?

@ya-nyta а, все, увидела

Лет десять назад, я вон из той свинки слева стала человеком. Потом были разные времена. И фигуристые. И не очень.

То, что на фото справа сделано за год, может чуть меньше. Я не про вес, год назад он был в норме, я про фигуру.

Ну и цель моя просто здоровье. Чтобы колени не болели, чтобы сидалищный не защемлялся. Ну и чтобы жилось легко и сильно.

@bu-_bu да, я тоже прихожу к выводу, что любить то себя можно в любом виде, но здоровье зависит от конкретных факторов 👍 увидела женщину которая в 70 лет начала заниматься малоедением, там вообще потрясающие результаты. Но мне пока недоступно))))

Вам спасибо!

🌷

💪💪💪 Спасибо, мотивирует!

Спасибо!

Работает!

Спасибо. Очень приятно!