Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила…

да, я тоже всю жизнь худею на большие веса, а потом опять набираю ещё больше ☹️и вот сейчас опять...пытаюсь начать сначала, весной скинула 15 кг и остановилась, буду бороться дальше. Вы умница! Удачи Вам!👏😘

спасибо) на самом деле я раньше была вообще безвольным человеком. И пошла худеть к психологу-диетологу. Этот врач занимается всю жизнь зависимостями и 20 лет питанием. Вот целый год я посвятила работе с ним и ещё год буду худеть на 15 кг и закрепляться, чтобы не быть полной всю жизнь. Я просто поняла, что похудеть на диете смогу, но опять набираю. А тут за год просто сменила пищевые привычки и на это нужно время. Если есть решение такое, то обязательно получится!

Согласна с вами!

мне до Вашей силы воли ещё далеко конечно 🥺😭😭😭аплодирую стоя👏👏👏👍спасибо большое за развёрнутый ответ

убрала жирные продукты, творог с минимальным количеством жира, потом именно по молочке жирность немного увеличила. Не ем хлеб (теперь после мучного сильная тяжесть), рис, картошку. В каждый приём пищи белок. Из углеводов только овсяные хлопья, гречневые макароны изредка, фунчоза из бобовых, кукурузная мука и хлебцы иногда, булгур. И углеводы только раз в день. Убрала все масла и перешла на кокосовое. У него интересная молекулярная структура и оно не идет в наши подкожные жиры. Ем разнообразно. Например, ут ром овсяноблин с помидором и творожный сыр грамм 10. Обед суп, который наливаю из общей кастрюли, но не ем оттуда картошку, макароны или рис. И кусок мяса или рыбы с овощами. Можно консервированный горох, кукурузу, фасоль. На ужин рыбу или курицу. Делаю котлеты гуляш, жарю на кокосовом масле рыбу. Сырники, холодец.. Салаты всякие (зеленый салат или пекинка, кукуруза и краб палочки, например) из сладкого зефир, лукум, сухофрукты. Ем на 1200 ккал, это не мало, это сколько нужно на обслуживание организма, а остальное-профицит. И делаю разгрузки жидкостные 2 раза в неделю

А как Вы питались, если не секрет?

Согласна с вами!

@aminka993 спасибо) на самом деле я раньше была вообще безвольным человеком. И пошла худеть к психологу-диетологу. Этот врач занимается всю жизнь зависимостями и 20 лет питанием. Вот целый год я посвятила работе с ним и ещё год буду худеть на 15 кг и закрепляться, чтобы не быть полной всю жизнь. Я просто поняла, что похудеть на диете смогу, но опять набираю. А тут за год просто сменила пищевые привычки и на это нужно время. Если есть решение такое, то обязательно получится!

да, я тоже всю жизнь худею на большие веса, а потом опять набираю ещё больше ☹️и вот сейчас опять...пытаюсь начать сначала, весной скинула 15 кг и остановилась, буду бороться дальше. Вы умница! Удачи Вам!👏😘

У меня все в совокупности))

я занималась только силовыми плюс кардио как разминка и теряла вес )))

Внимательнее пересмотрите питание , все ли в норме, доедаете ли бжу. Сдайте анализы )

Вес врядли стоит из-за отсутствия кардио )

не совсем соблюдаю именно кбжу ☹️не всегда получается...буду стараться🙏🏻

@aminka993 скачайте фат сикрет (если ещё не скачали). Чтобы следить за питанием. У меня иногда тоже погрешности бывают. И если есть такие дни, то на ужин всегда креветки вареные 😂 тк в них много белка и она оч хорошо "перекрывают" углеводы, которые превышают норму.... И вкусно и всегда работает 💪 самое тяжёлое это начать и влиться.....

@olya_li, вот с этим и проблемы 🙈не могу пока заставить себя кушать белки в большом количестве, мне проще вообще не поесть, чем съесть мясо, курицу и т.д😬поэтому почти всегда креветки и рыба ☹️а хочется так разнообразно питаться, поэтому и перебор по углеводам получается, пусть они и сложные, но все равно

просто поймите, что теряете силы, время и деньги... Если не соблюдать питание.

На меня сработало оч здорово это)

Ну так и есть вроде..☹️думала может вернуться к предыдущему тренеру из-за этого

ну вы по себе смотрите, у них же у всех разный подход. Если у вас нет проблем с суставами и сердцем, то кардио это самое лучшее, для похудения. А если интересует именно построить красивую спортивную фигуру, тогда уже силовые добавить

Почему это?)) весной скинула 15 благодаря тренировкам и интервальному голоданию)

дефицит кк значит был

полностью согласна с Вами, я сейчас стараюсь придерживаться правильно питания)) буду стараться, спасибо Вам огромное за развёрнутые ответы 🤗

изучите раздельное питание, это эффективнее вернёт вам форму ).

почитаю 🙏🏻спасибо большое

Она говорит, что при большом весе это нагрузка на суставы и сердце и лучше начинать с силовых с маленькими весами🤔

правильно говорит. Ну вы нашли где спросить. На форуме, где 90 процентов женщин, которым наплевать на фигуру)

@mone12, ну зачем Вы так 🙈у меня тоже далеко не идеальная фигура, с чего-то ведь нужно начинать 🤗

@mone12 Пусть жизнь ваша будет счастливой, меньше смайлов в интернете, больше ума). 👍😜🙏

Вы сами не ведаете что лопочите

Вы вообще ходите в зал? Тренажерный. Мышцы есть у вас? Понимаете хоть от чего и как растут мышцы??? В общем, до свидос. Не хочу тратить своё время, тут и так всё понятно 🤣

@mone12 Моя дорогая если вы занимаетесь два дня это не говорит о том, что вы соображает в этом деле. Я тренер и диетолог). Так что закрой рот и иди изучай вопрос нормально. Начни с биологии. )