Доброго дня и хорошего настроения! Делюсь, мамочки, с вами полезностью )))

Доброго дня и хорошего настроения!

Делюсь, мамочки, с вами полезностью )))

Сахар. Как уйти от этой зависимости?

⠀

Давайте разбираться.

⠀

🍭Сахароза - это обычный столовый сахар. Дисахарид. Когда молекула сахара в организме расщепляется до моносахаридов: на 1 молекулу глюкозы и 1 молекулу фруктозы.

⠀

🍭Конечный продукт расщепления любых углеводов - глюкоза или фруктоза. Например, каши, бобовые, фрукты, мед в конечном итоге расщепляются на глюкозу и фруктозу.

⠀

🍭Т.е. для работы мозга и всех энергетических запросов наших клеток организм берет глюкозу из круп, хлеба и мучных изделий, крахмальных продуктов (бананы, картофель), фруктов, меда ....

⠀

Значит, можно обойтись без сахара рафинада. Тем более, что он вреден из-за особенностей его производства.

⠀

🍭 Глюкоза в количестве более 40 г. (8 чайных ложек сахара в продуктах) в сутки вызывает в ЦНС ребенка биохимическую нестабильность: эмоциональная неустойчивость, расторможенность, агрессивность, снижение внимания и концентрации.

⠀

🍭 Избыток глюкозы в крови вызывает «засахаривание» иммунных белков и снижает иммунитет в 10 раз! Согласно исследованиям употребление сахара СНИЖАЕТ ИММУНИТЕТ организма на 75% в течение 4-6 часов.

⠀

🍫Как помочь себе уйти от сахарозависимости?

⠀

🍏Контроль питания и насыщение рациона всем необходимым: полезные жиры, белки, углеводы, витамины и минералы.

⠀

⛹️‍♀️Физическая активность.

⠀

🍀Введение в рацион такого микроэлемента, как Хром. Хром входит в состав всех клеток нашего тела. Он необходим всем, кто хочет похудеть (снижает тягу к сладкому и мешает набору лишнего веса, т.к. регулирует углеводный и жировой обмен). Как только уровень хрома снижается – неизрасходованная глюкоза превращается в жир. А при достаточном поступлении в организм хром, наоборот, помогает перерабатывать жир в мышечную ткань (если при этом заниматься спортом).

⠀

🏵Норма поступления хрома в организм – от 50 до 300 мкг в день. Больше всего хрома в печенке, мясе, пивных дрожжах, перловке, орехах, финиках. Много хрома в черном чае и натуральном какао.

⠀

Эффективно принимать хром в виде пищевой добавки. Мне нравится 🍀Хром хелатной формы. В такой форме он лучше всего усваивается.

⠀

Друзья, ставьте лайки, если статья была для вас полезной🦋