Дорогие худеющие и/или уже стройняшки, дайте совет человеку, который не может привести себя в форму. 🙈🤦🏻 ♀ Как…

Я вот тоже наела +15 кг. Когда то лет в 18 сбросила 20 кг, но перестаралась и пропали месячные, нельзя резко, я сбросила за 1,5 месяца тогда. И не поправлялась особо так как вошло в прывычку не есть сахар от слова совсем

А сейчас опять по ложке стала добавлять и заметила что за день то кофе то чай и ложек так 5-6 хороших съедается. Значит что 100% работает :

Исключаем Захар, добавляем в чай лимон, чай зелёный. Так же если чисто воду не любите берём имбирь, лимон и немножко мёда литр наколотила и пьём в течении дня (лучше без мёда) в течении недели не едим жареное (мясо) яйцо можно, но лучше варить, мучное, кроме чёрного хлеба и конечно сладкое. Исключение зефир (1,2 шт в день) больше пеших прогулок, у вас зал, тогда вообще супер. Идите в зал подвечер, а после сьедайте творог и чай и спатуньки, будете ждать утра ого-го как))) Дальше 1 раз в неделю позволяете себе то что больше чего хотите с вредностей (мак, целую шоколадку, чипсы и кола и т.д)но конечно в пределах разумного. Через день делаете разгрузочный день :целый день кушаете например 1 кг творога и яблока, или гречку и помидоры.. 2 компонента, если можете 1 вообще супер! За 3 месяца ваших 15 кг и след простынет)

Я за пол года скинула 32 кг 😬Скакалка - начинала с малого 500 раз по 100 раз с перерывом минута, потом до двух тысяч дойдёте постепенно , разминка , пресс -как же с малого . Пробежки вечером . Вода - много воды ) ну и конечно еда

Помогу составить питание, обращайтесь) Ну и тренировки веду

Я вот тоже наела +15 кг. Когда то лет в 18 сбросила 20 кг, но перестаралась и пропали месячные, нельзя резко, я сбросила за 1,5 месяца тогда. И не поправлялась особо так как вошло в прывычку не есть сахар от слова совсем

А сейчас опять по ложке стала добавлять и заметила что за день то кофе то чай и ложек так 5-6 хороших съедается. Значит что 100% работает :

Исключаем Захар, добавляем в чай лимон, чай зелёный. Так же если чисто воду не любите берём имбирь, лимон и немножко мёда литр наколотила и пьём в течении дня (лучше без мёда) в течении недели не едим жареное (мясо) яйцо можно, но лучше варить, мучное, кроме чёрного хлеба и конечно сладкое. Исключение зефир (1,2 шт в день) больше пеших прогулок, у вас зал, тогда вообще супер. Идите в зал подвечер, а после сьедайте творог и чай и спатуньки, будете ждать утра ого-го как))) Дальше 1 раз в неделю позволяете себе то что больше чего хотите с вредностей (мак, целую шоколадку, чипсы и кола и т.д)но конечно в пределах разумного. Через день делаете разгрузочный день :целый день кушаете например 1 кг творога и яблока, или гречку и помидоры.. 2 компонента, если можете 1 вообще супер! За 3 месяца ваших 15 кг и след простынет)

На первом фото Вы?) не узнаю 🙈

Я за пол года скинула 32 кг 😬Скакалка - начинала с малого 500 раз по 100 раз с перерывом минута, потом до двух тысяч дойдёте постепенно , разминка , пресс -как же с малого . Пробежки вечером . Вода - много воды ) ну и конечно еда

Я перепробрвала почти все диеты в свое время... они не работают для тех кто любит сладкое и расположен к полноте. Сейчас мне тоже надо скидывать еще не меньше 15 кг...и 12 кг я уже скинула. Единственное, что работает - система правильного питания. Надо перейти на нее и приучить себя питаться так всегда. Можно подобрать вкусные и полезные рецепты. Но , если есть желание быть стройной , придется образ жизни изменить раз и навсегда.

Только спорт и пп.

Я летом на даче по утрам бегаю, держу планку, приседы, выпады и растяжка.

Исключила мучное и сладкое.

Иногда могу что-ниб позволить но строго в 1 половие дня.

Добавила еще скакалку и упражнения.

После первой бер скинула 5 кг.

После второй лишних 10, за 1.5 мес таких тренировок ушло 6, с понедельника участвую в марафоне.

Там будут давать упражнения и питание.

По питанию может что и заменю в рационе (аля сёмгу и креветки - я вдали от цивилизации и в ближайшем магните этого нет).

Но упражнения выполнять буду.

Уже меня и не тянет на что-то неправильное в питании.

Главное начать.

А диеты аля не жру и вот я стройная - фуфло всё это.

Если вы считаете что вы активна и с питанием норма.

Для начала советую начать записывать в блокнот всё ваше питание и перекусы

Хотябы 1 недельку.

Потом проанализировать.

Если действительно всё ок, то к врачу - смотреть гормоны

Удачи вам!

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Есть диета лечебная.Врач подруге прописывал(она очень хорошо похудела и жкт вылечила)Есть отварной рис без соли и кефир,все в неограниченном количестве.

В топе как раз пост про диеты.

Только рассчитать свою норму калорий и придерживаться пару месяцев дефицита, потом опять свою норму, потом еще чуточку дефицита. Если своей нормы не хватает для насыщения, то добавлять физическую активность.

Считать удобно в приложении FatSecret, много уже вбито в программу.

Завтрак кофе, обед суп, вечер кефир. В течении дня фрукты. За две недели - 6кг

Попробуйте питание 8/16.Почитайте в интернете про него. Я на нем скинула 18 кг за 6 месяцев правда это было до беременности.Сейчас вот снова хочу начать.И пейте много воды!

Я смогла похудеть и поддерживать это состояние только благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам)

Купила у неё меню на месяц. Сегодня третий день. Минус 2.1 пока что🙈 https://instagram.com/food.fit.life?igshid=h601phncbhp

Кормите грудью? Если да, то даже поход к эндокринологу не поможет. Они говорят после завершения гв, через 3 цикла приходить

Мне вот ничего не помогает

Сахар, мазики всякие, газировки не употребляю (очень редко бывает, ооочень)

Активности хватает, питание Нормальное

Но до доберемеенного веса ещё 9кг

А да, если не спите нормально, то может тянуть на сладкое, очень сильно

Я как не любитель сладкого говорю, я готова была жрать одни булки, пирожные и тд

Есть доставка готового правильного питания. Я пользуюсь - пока все нравится. Готовить не нужно, считать калории тоже. Выходит около 4000 в неделю. Чуть дороговато конечно, но зато действует)

Я хочу сбросить 30кг,начала в зал ходть и жрать по потребности,а не конда "вкусно пахнет(обжоры поймут)😂😂надеюсь сработает

У меня была подружка не слишком толстенькая ,но склонная к полноте ( честно ее это ничем не портило )

Вот она взялась за себя одним летом ,за 3 мес похудела до идеальной форме .

Она занималась 3-4 раза в неделю.

2 раза с тренером , 2 раза сама аэробная нагрузка + постоянно ездила на велосипеде.

Питание писал ей тренер исходя из нагрузки , физ формы и пожелании .

Действительно за такой короткий срок её было вообще не узнать .

А вы уверены, что дело в еде? И её количестве? Если ц вас нарушение обмена, то вы будете из воздуха набирать.

Сколько бы раз ни садилась на диету , поняла одно : ну невозможно в один миг просто взять и жрать гречку пустую. Так на долго вас не хватит. Не надо начинать с понедельника. Корректируйте питание постепенно. Сначала отказаться от вкусняшек вечером за чаем. Но позволять в обед. Потом от соусов и сладких газировок / соков. Уже будет результат. Потом от жирного мяса. Всяких сладких хреней типа йогурта фруктового. Заменить на чистый например но добавлять банан тли натуральные фрукты. И так далее приходя к более менее просто здоровому питанию. Ну нет смысла считать калории если вы не готовитесь к соревнованиям по бикини или как там их. Потом постепенно добавлять спорт. Не надо себя изнурять каждодневной пробежкой. Добавьте сначала просто активных танцев под музыку 20 минут в день. И так по нарастающей

Сама бы послушала! Ибо по калориям потребляемым у меня дефицит. После 19 не ем. И один хрен не сбросить, вешу 60 но для меня это много, кг 7 лишних точно.

Может 16/8? 16 часов голода и 8 часов три приема пищи, несколько перекусов полезных и в принципе едим все в разумных пределах, просто не жир с жиром и колбасой вприкуску)