Всем привет хочу поговорить на тему похудание не знаю что делать вроде и правильно питаюсь но вес не уходит .моё питание такое -завтрак кефир и яблоко -обед овощи и грудка куриная -ужин хлебцы и яблоко и кефир ..подскажите что в моём меню не так может вы подскажит чем вы питаетесь чтоб похудеть 😊
Алена Романова(диетолог) Мама сына (3 года)
Ваш рацион очень и очень скудный.мало кушаете, вот и не худеете. Важно Баланс БЖУ соблюдать а у вас его вообще нет
Алена Романова(диетолог) Мама сына (3 года)
Идёт набор участниц в группу коллективного похудения на 30 дней. Старт 18 февраля, стоимость 400₽. Присоединяйтесь😉💐
ЛизаМама дочки (2 года)
Есть хороший бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" http://reklik.ru/172419
Полина МызниковаВ ожидании первенца
Знаете,у вас очень большая сила воли так кушать!но это мало ,может стоит к врачу?вдруг с обменом веществ или гормонами беда?на таком меню должен вес уходить!
ЕкатеринаМама сына (6 лет), беременна (38 нед.)
Ваш организм в стрессе поэтому и не худеете! Недобор калорий и как писали выше совсем не правильный режим питания! Я похудела на 11 кг. спорт, жиросжигание добавьте и наладить питание обязательно!
АнастасияВ ожидании первенца
Недоедание как и переедание - это путь к набору веса и жировых прослоек, как ни крути.
Скачайте себе приложение по подсчету калорий, там же можете рассчитать свою норму калорий на день, в зависимости от своих исходных параметров и желаемой цели. В период похудения мне приходили на помощь кухонные весы - так я контролировала первое время размер в граммах своих порций и фиксировала это. Очень нужная штука. Потом уже через время я знала на глаз размер своей нормы в еде.
И кушайте разнообразно. У вас, кроме обеда, больше на перекусы похоже, а не полноценный приём пищи, обед на ужин больше похож. Самое главное - завтрак, должен быть полноценным и калорийным, чтоб организму было из чего энергию вырабатывать.
Добавьте перекусы, в виде орехов, например, ещё. Ешьте рыбу обязательно. Поменьше мучного и сладкого (калорий много, толка ноль).
МилаМама двоих (младенец)
Девочки, есть предложение, давайте кто хочет похудеть или уже начал обьединимся и будем друг другу помогать, мотивировать когда руки опускаются, делиться рецептами
AgrepinaМама двоих (1 год, 7 лет)
Я так поняла, что похудеть не получится с одним питанием. Калории, которые наедаются, должны сжигаться. Это значит питание+спорт. Если я не права, прошу поправить меня.
АнастасияВ ожидании первенца
Похудеть получится, достаточно есть на свою дневную норму калорий, и даже не важно, хоть одними бургерами на завтрак/обед/ужин питайтесь.
Но. Вот качество тела - это другое дело, оно уже будет зависеть от цепочки питание/спорт. Хотите упругое, подтянутое тело, дорога в зал, на питании одном далеко не уедешь.
AgrepinaМама двоих (1 год, 7 лет)
@anastasia_vl скажу так, это просто для полных. Для тех, кто в норме, но хочет худобы немного, с едой уже не прокатывает. Нужны трени
Вы гробите своё здоровье таким питанием
Никогда нельзя исключать полезные жиры! Орехи, жирная рыба,яйца как минимум! Иначе посадите Всю гормональную систему своего организма. Большинство наших гормонов образуются из ЖИРОВ, а не углеводов, которые вам тут советуют кушать и на завтрак, на обед и на ужин,добавляя к ним только белок
Утром должен быть самый большой приём пищи, яйца,орехи,сыры,хлебцы,зелень,овощи
В обед мясо/рыба, овощи и зелень-много
На ужин аналогично обеду
Если вы хотите не просто похудеть, но и сохранить своё здоровье
АнастасияВ ожидании первенца
Лучший способ - есть все, но по не много. Росле 6 вечера йогурт, кефир, овощной салат. Можно похудейки стимулирующие добавить т ео всему этому минимум час бега в день
Светлана Мама двоих (1 год, 5 лет)
Тоже плюсую за фат сикрет. Программа вам посчитает количество калорий необходимое вам . Вы слишком мало едите, организм не хочет отдавать последнее и бережёт жирок
AgrepinaМама двоих (1 год, 7 лет)
Это точно. Он умнее. Тут только тренировочки заставят его "кушать" запас
НаталияМама троих детей
Читайте людей которые в этом разбираются. Найдите в инста Санжаровскую и изучите все внимательно
Елена КалашниковаМама двоих (2 года, 5 лет)
Ужин не так. И завтрак.
Лучше с утра ужин ваш(а ещё лучше просто кашу), потом перекус яблоко потом обед суп или овощи с мясом, потом перекус лёгкий, потом ужин грудку с овощами(или рыбу или творог, белок в общем). Так и голода не будет и вес будет уходить ибо организм не будет думать, что у него голодовка и ему надо копить калории
НаталияМама троих детей
Ну во первых Вы мало кушайте, и наверное хочется сладкого.
Скачайте фат сикрет и внесите свои данные, он посчитает нужное количество ккал. На ужин яблоки не едят, фрукты до 15:00. Вы вообще не верно кушаете. Приемов пищи должно быть 5, ужин за 2 часа до сна и только белок, никаких углеводов. Белок 30% углеводы 40% жиры 30% в течении дня. На завтрак углеводы сложные
ЮлияМама дочки-младенца
Вот эту диету попробуйте. https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fxudenkaya.ru%2Fgrechnevaya-dieta-pelagei-menyu-na-nedelyu%2F
юлияМама двоих (3 года, 5 лет)
Дело в том что нет как то привыкла да и до похудения ела всего 2р день и были перекусы и все
АнастасияМама двоих (младенец)
Я не профессионал в этом деле конечно) но явно недобор по калориям.. надо питаться разнообразно.. на одном кефире и яблоках далеко не уедешь. На завтрак углеводы обязательно, обед углеводы, клетчатка и белок, вечер белок и овощи и будет вам счастье
Девчонки кто на ГВ , чем питаетесь, что вы себе можете из вкусного позволить ?! Я сижу на гречке, рисе, индейке, кефире, ряженке и твороге , ещё яблоки ела! Чем вы питаетесь, расскажите....
Есс! на кефире и яблоках + мочегонное ушло 2.3 кг
Девчата,покидайте эффективные варианты разгрузочных дней. Только не кефир с яблоками,меня потом раздувает от них
Кефир в 4 месяца? Можно Начинать прикорм с кефира? 😨или это я чего-то не понимаю в этом ? А как же кабачек? Брокколи ? Яблоко?
Больше сил моих нет. Спасайте, делитесь опытом. Чем можно разнообразить свой ежедневный рацион? В связи с постоянными жуткими запорами и соответственно геммороем питаюсь практически одной свеклой, яблоками, черносливом,курагой,киви и кефиром ( от одного вида всего этого уже тошнит). Что скушать, чтобы удовольствие получить и не затруднить,и без того ужасную работу кишечника?
Анастасия·Мама двоих (младенец)
Я не профессионал в этом деле конечно) но явно недобор по калориям.. надо питаться разнообразно.. на одном кефире и яблоках далеко не уедешь. На завтрак углеводы обязательно, обед углеводы, клетчатка и белок, вечер белок и овощи и будет вам счастье
·3 отметок «Нравится»3·Ответить