Мой пятый ПП день! Сегодня по рекомендации сократила кофе до 1 раза в день, я зависима от него, хожу злая (наркоманка, блин) Мой рацион: Завтрак: Кофе с немолоком Лаваш с сыром и лаваш с творож. сыром и огурцом Перекус: Гуляли поэтому сделала чай с ложкой меда и лимоном Обед: Гречка с курицей Овощной салат Перекуса второго не было, ездили с Темычем по врачам Ужин: Стейк индейки на гриле Салат овощной с луком и йогуртом
Мама делится своим дневным рационом для похудения на правильном питании и просит совета по его оптимизации. Посмотрите мнения и рекомендации других мам!
Мой четвертый ППдень! Сегодня был поздний подъем, выспались все наконец-то🤗 Поэтому я пропустила первый перекус и сделала завтрак поплотнее Завтрак: Кофе с немолоком ПП шаурма (лаваш, кусочки курочки, помидорок и огурцов, соус:ложка йогурта, горчица) Обед: Гречка с запечённой курицей Овощной салат (подсела я на него) Перекус: Кофе с немолоком Творог с ложкой йогурта Ужин: Котлеты из индейки Овощной салат
Мой ППдневник 18 февраля 💧- 2 л 1. Завтрак 🧀 Кофе с немолоком ПП хачапури 2. Перекус 🍎 Кофе с немолоком Яблочные пастилки 3. Обед 🍝 Макароны 50 гр Индейка 90 гр Салат овощной 100 гр 4. Перекус 🍼 Творог 90 гр + Ложка активии 5. Ужин Куриная грудка 100 гр Салат капуста + морковь 90 гр
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Наталия ·
Мама дочки (1 год)
Обед большой??? Ну не знаааааааю. Я больше жру 😂
Дарья ·
Мама дочки-младенца
Тут каждый уже сумничал, что обед большой?😂
Вы молодец! Я весь день на пп, а под вечер обязательно сожру что-нибудь эдакое 🤦🏼♀️
Дарья ··
Мама дочки-младенца
@schelkotnina, и мне((
Надеюсь, у нас все получится🙌🏻🤗
Дарья··
Мама сына (2 года)
конечно, Даши должны точно похудеть 😂
Дарья ··
Мама дочки-младенца
👍🏻😂
Яна·
Мама троих детей
Завтрак я бы сделала посытнее.Сама например обожаю овсяблин идеально при похудении
Дарья··
Мама сына (2 года)
У меня с этим овсяноблином война! Вот сколько раз не пробывала, никогда не получается. У меня вообще со сковородой проблема, я не умею без масла жарить(((
Яна··
Мама троих детей
купите мультипекарь рейдмон.Смешал всё и просто залил в форму для амлета или на грить тоже можно.Пока зубы почистили всё готова и не пригорает и переварачивать не надо👍
Дарья··
Мама сына (2 года)
закажу Деду Морозу на НГ
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
Обед у вас чересчур огромный, тут порция на двоих точно
Яна··
Мама троих детей
Я ем на 1400 кл и обед у меня не меньше точно.40 гречки в сухом и грудки 120гр.+овоши и 30гр.сметаны например
Дарья··
Мама сына (2 года)
вы ж моя хорошая))) мне кажется у меня приблизительно на 1500 кл. Но честно вот не могу считать эти кбжу
Яна··
Мама троих детей
мало считать ккал.нодо и кбжу тоже правильно распределить.Но у вас без подсчёта всё отлично.Единственное завтрак поплотнее.
🌸 ·
Мама сына (1 год)
это Вы столько за день съедаете?) 😱
Мне кажется так много по порциям)
а сколько калорий за весь день?)
Дарья··
Мама сына (2 года)
Я не считаю калории, но из прошлого опыта для меня это нормальный рацион. Единственное с обедом переборщила, но я его весь и не съела