Мой ППдневник
18 февраля
💧- 2 л
1. Завтрак 🧀
Кофе с немолоком
ПП хачапури
2. Перекус 🍎
Кофе с немолоком
Яблочные пастилки
3. Обед 🍝
Макароны 50 гр
Индейка 90 гр
Салат овощной 100 гр
4. Перекус 🍼
Творог 90 гр
+ Ложка активии
5. Ужин
Куриная грудка 100 гр
Салат капуста + морковь 90 гр
Комментарии
Здравствуйте. Почему то ваше сообщение я пропустила и тут случайно заметила, так что сори!
Сбрасываю так сказать мелленно, но верно. Хотя было уже несколько срывов. И проверка на гормоны, вес уходит но очень медленно, но тут ещё спорт не постоянно(((
Я в итоге месяц посидела и всё,И снова привет пицца,все вредное😅😅🤣
У меня тоже бывали срывы, но тут надо найти силы и опять начинать. Ну это конечно если есть желание
@schelkotnina Да блин ,все едят вкусняхи и мне хочется 😢Вы молодец 💪
@schelkotnina, тогда удачи! Но если честно, помогает просто бег
Мне кажется, если вам макароны заменить на гречку или бурый рис, было бы более пп
Я не часто ем макароны, стараюсь раз в неделю для разнообразия
#постдляхудеющих
Мой сегодняшний рацион😊кому интересно))
Завтрак: творог 0% 100 гр с бананом и ежемалиной, кофе с молоком
перекус: яблоко
Обед: куриная котлета тушеная, рис 150 гр, салат овощной 100 гр
Перекус: Активиа
Ужин: салат овощной и куриная котлета
Перекус: кефир 0,1% с корицей
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Мой шестой ППдень!
Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила.
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Хлебцы с творож сыром + овощи
Яйцо
Перекус:
Кофе с немолоком
Орешки
Обед:
Индейка на гриле
Салат
Гречка
Овощи на пару
Перекус:
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Индейка на гриле
Помидоры с луком с ложкой йогурта
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...
Мой четвертый ППдень!
Сегодня был поздний подъем, выспались все наконец-то🤗
Поэтому я пропустила первый перекус и сделала завтрак поплотнее
Завтрак:
Кофе с немолоком
ПП шаурма (лаваш, кусочки курочки, помидорок и огурцов, соус:ложка йогурта, горчица)
Обед:
Гречка с запечённой курицей
Овощной салат (подсела я на него)
Перекус:
Кофе с немолоком
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Котлеты из индейки
Овощной салат
Добрый день, когда то вам про кофе писала!Как у вас успехи?Сбрасываете?Смотрю больше белков добавили