Мой шестой ППдень!
Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила.
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Хлебцы с творож сыром + овощи
Яйцо
Перекус:
Кофе с немолоком
Орешки
Обед:
Индейка на гриле
Салат
Гречка
Овощи на пару
Перекус:
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Индейка на гриле
Помидоры с луком с ложкой йогурта
Комментарии
Тут каждый уже сумничал, что обед большой?😂
Вы молодец! Я весь день на пп, а под вечер обязательно сожру что-нибудь эдакое 🤦🏼♀️
Завтрак я бы сделала посытнее.Сама например обожаю овсяблин идеально при похудении
У меня с этим овсяноблином война! Вот сколько раз не пробывала, никогда не получается. У меня вообще со сковородой проблема, я не умею без масла жарить(((
@schelkotnina купите мультипекарь рейдмон.Смешал всё и просто залил в форму для амлета или на грить тоже можно.Пока зубы почистили всё готова и не пригорает и переварачивать не надо👍
Обед у вас чересчур огромный, тут порция на двоих точно
Я ем на 1400 кл и обед у меня не меньше точно.40 гречки в сухом и грудки 120гр.+овоши и 30гр.сметаны например
@yanyshka242 вы ж моя хорошая))) мне кажется у меня приблизительно на 1500 кл. Но честно вот не могу считать эти кбжу
@schelkotnina мало считать ккал.нодо и кбжу тоже правильно распределить.Но у вас без подсчёта всё отлично.Единственное завтрак поплотнее.
это Вы столько за день съедаете?) 😱
Мне кажется так много по порциям)
а сколько калорий за весь день?)
Я не считаю калории, но из прошлого опыта для меня это нормальный рацион. Единственное с обедом переборщила, но я его весь и не съела
Мой пятый ПП день!
Сегодня по рекомендации сократила кофе до 1 раза в день, я зависима от него, хожу злая (наркоманка, блин)
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Лаваш с сыром и лаваш с творож. сыром и огурцом
Перекус:
Гуляли поэтому сделала чай с ложкой меда и лимоном
Обед:
Гречка с курицей
Овощной салат
Перекуса второго не было, ездили с Темычем по врачам
Ужин:
Стейк индейки на гриле
Салат овощной с луком и йогуртом
Меню на день для похудения и ПП: что добавить или исключить?
Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.
Сегодня завтрак:
Глазунья из одного яйца
2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.
Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.
Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...
Мой четвертый ППдень!
Сегодня был поздний подъем, выспались все наконец-то🤗
Поэтому я пропустила первый перекус и сделала завтрак поплотнее
Завтрак:
Кофе с немолоком
ПП шаурма (лаваш, кусочки курочки, помидорок и огурцов, соус:ложка йогурта, горчица)
Обед:
Гречка с запечённой курицей
Овощной салат (подсела я на него)
Перекус:
Кофе с немолоком
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Котлеты из индейки
Овощной салат
Мой ППдневник
18 февраля
💧- 2 л
1. Завтрак 🧀
Кофе с немолоком
ПП хачапури
2. Перекус 🍎
Кофе с немолоком
Яблочные пастилки
3. Обед 🍝
Макароны 50 гр
Индейка 90 гр
Салат овощной 100 гр
4. Перекус 🍼
Творог 90 гр
+ Ложка активии
5. Ужин
Куриная грудка 100 гр
Салат капуста + морковь 90 гр
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Обед большой??? Ну не знаааааааю. Я больше жру 😂