Девчонки, кто на ПП, напишите пожалуйста как питаетесь: примерное меню на день с перекусами. А то хочется начать питаться правильно, и чуть-чуть похудеть, а в голове каша такая, никак не могу систему в голове выстроить, поэтому ем все подряд и жирею
Комментарии
Приветик пиши помогу на профуровне ) много полезной информации можно почитать у меня на страничке 😊🌸
У всех к пп разный подход. У кого-то это отказ от явной химии (колбасы, полуфабрикаты, чипсы, газировка), а у кого- то к пп не относится даже молочная продукция и красное мясо. Тут меню не поможет Вам, для начала надо понять что относится к белкам, жирам и углеводов (какие продукты). Посчитать КБЖУ и вот примерно составить себе питание.
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую. Отзывы о моей работе в обсуждениях группы: ссылка; фото до/после - в альбоме.
Например завтрак овсянка с орехами и кофе, перекус фрукт, обед рыба и салат из зелени, перекус творог. Ужин омлет с курицей. Плюс литра 2 воды
Заведите для начала дневник питания. Можно приложение скачать любое на телефон. Приложение само насчитывает норму калорий, и белков жиров и углеводов, может не совсем точно, но примерно правильно. Грубо говоря, при весе 60 кг 1600. Но от активности зависит. И состааляйте меню заранее на день. Можно практически все. Больше овощей, никаких сосисок колбасы, соков, сладких йогуртов. Мясо рыбу тушить запекать.
Завтрак рис + творог, перекус фрукт с орешками, обед мясо+гречка+овощи, перекус овощи, ужин курица + овощи
На самом деле все действительно не сложно, просто нужно в голове все структурировать
Набираю девушек на марафон похудения или на индивидуальное сопровождение)) пишите помогу)
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Куда потратить 100000 рублей: гипотетический вопрос
Прямо сейчас вам на голову упали 100000р. Куда потратите? Кредиты, отдых, хотелки,ремонт,магазины?)) Пишите ваши варианты👀
Как быть, если муж влюбился в коллегу?
Девочки, что делать, помогите советом?
Вчера звонит муж днем с работы и говорит, что едет в травмпункт на такси. Пытаюсь узнать, что произошло- толком ничего не объясняет. Ладно, забираю детей из садика и бегом с ними в травмпункт к нему. Сидит в очереди весь в крови, лицо всё опухшее, нос раскурочен, все тело в синяках. Я в шоке, дети в слезы, что случилось? Объясняет, что выходил подышать воздухом из цеха(работает на заводе), стало плохо, а там какие-то плиты бетонные плохо стояли, он зацепилс...
Заходите ко мне на страничку. Как раз начала серию постов о питании.