@mterezzza ссылка

@mterezzza ссылка ссылка ссылка ссылка

@katrina_makarova ну есть множество других вариантов салатов)

@ariana79 я тоже ем шоколад, правда горький

@ariana79 согласна

@mterezzza Вы конкретно про что?

@rollerprosveta, прочитала что Вы похудели на 21 кг!!! Расскажите основные правила (по поводу физ.нагрузки и сладкого/мучного понятно, так же про голодание и режим питание 4-5 разовый вкурсе). Пожалуйста. Очень хочу сбросить вес, а бюджет не позволяет ни спорт залы, тренеров,диетологов и т.п.

@rollerprosveta, мой любимый салат, только рис заменяю капустой

@rollerprosveta, на данный момент салат готов и риса там мало, в основном огурец и кукуруза, да консервы не круто, но у меня свои реали жизни и бюджет, беру из того что есть

@rollerprosveta, вот я тоже на своём состоянии увидела, что мне не полезны разгрузочные дни, пробовала их разные и не пошёл ни один вариант! Неполезную еду (не всю, естественно, а например майонез, кетчупы, соусы магазинные, краб палки, консервы все, все полуфабрикаты и тд) мы не едим, все на диете из за сына-диабетика. Но я пеку. Правда стараюсь рецепты тоже выбирать легкие. Но сделала вывод, лучше домашние, например, овсяные печенья, чем сникерс вне дома. Не буду печь - сын будет лакомится покупной гадостью в не дома. Сама печево стараюсь кушать до 12-13ч мах. Ещё ем шоколад, это мой наркотик, без него вообще никак!

@rollerprosveta, это Вы по опыту говорите или тоже читали/слышали?Если по опыту,но нахрена я над собой измываюсь тогда?)))))

Может я ещё что то не так ем все таки...?

и консервы тоже не айс. белый рис - это простой углевод

@katrina_makarova крабовые палочки тоже далеко не полезная еда, куча крахмала там

@mterezzza вообще разгрузочные дни не полезны. В беременность допустимы для того, чтобы вес скинуть за счёт воды перед приёмом, что по сути не имеет смысла

@katrina_makarova, спасибо, сейчас глянем

@rollerprosveta, тоже вкурсе этого,но никогда вес не поднимался изначального! вот и думаю что не так. Я вконтакте сообщение отправила)))

@rollerprosveta, программа, называется "Худеем", и сама когда считала чуть больше получилось.

Разгрузочный ещё с беременности взяла (меня со второго триместра разгружали из за отеков) мне нравятся, читала что раз в 7-10 дней это полезно.

Буду примного благодарна,а то 90кг с моими 165 роста это сильное ожирение)))

@mterezzza дней 10 вообще фигня. Вес у женщин может колебаться до 2 кг и это нормально. Вот если за месяц нет результата - то стоит призадуматься

@mterezzza я могу вечером Вам рассчитать КБЖУ, если напишете мне вк ссылка

@mterezzza мне кажется, с 90 кг Ваш калораж не 1500, а больше

@mterezzza без вреда для здоровья можно худеть на 3-4 кг в месяц, а с 90 кг даже первые месяцы по 5-6 уходить может

@mterezzza неправильно в корне просто

@mterezzza какой ужас. что за ужасные разгрузы и диеты?

@mterezzza а кто считал? ну Вы мне калораж называете, а БЖУ?

@mterezzza, это и правда под другой фоткой, где прошлый отчёт за 4 день

@rollerprosveta, дней 10))))))))))))))) Но сначала было 90, после разгрузочного на творога и кефире 88.7, видимо вода ушла, а спустя 10 дней, сегодня, 90.9(((

Хотя и физические упражнения каждый день есть. Не понимаю что не так делаю

@rollerprosveta, уже подсчитано. Чтоб худеть без вреда для здоровья т.е. терять 1-2-3 кг в месяц мне нужно кушать не более 1500 в день, а если поддержать вес, то 1900 или 1800 что ли. У меня вес большой - 90 кг.

@katrina_makarova прочитала и не вижу(( Тыкните меня!

@mterezzza как давно так питаетесь?

@rollerprosveta, считается безопасное похудение😆

@mterezzza Вы тренируетесь? вообще вес не всегда показателен. меряйте объёмы, делайте фото раз в месяц

@katrina_makarova @mterezzza надо стараться "чисто" питаться.

@mterezzza может у Вас норма не 1500 а больше

@mterezzza считайте КБЖУ

@katrina_makarova если не создать дефицит кбжу то вообще худеть не будешь... 1 кг чот совсем мало

@rollerprosveta, он выдаёт с учётом чтоб худеть в месяц на 1 кг

@mterezzza, тут как раз в переписке @rollerprosveta называет, что я ем хоть и по калориям, но то печенье, то сосиски и тд

@katrina_makarova, расскажите пожалуйста про неправильные продукты? Я так же считаю калории по программе,но блин! вес почему то прибавился хоть и не выходила за свои 1500! Что я жру не то?!?!)))

@katrina_makarova у меня fatsecret девочке 2000 ккал норму выдал😂

@ariana79 @katrina_makarova тогда правильно, молодец Катюша

@ariana79 это вода, перед КД. это норма

@rollerprosveta, о, спасибо, попробую!

@katrina_makarova я не о том, что выдаёт прога по продуктам, а Ваш КБЖУ

@ariana79 калоризатор лучше в этом плане, правда у них нет приложения на телефон. норму я сама высчитываю по Харрису-Бенедикту или по Миффлину Сан-Жеору

@rollerprosveta, у меня с весом вроде все ок, но есть бесячие 2-3 кг, которые плавают туда/сюда каждый месяц, достали уже !

@ariana79, она считает правильно если верно внесены данные по продуктам и готовым блюдам, до беременности все что я готовила я сама рассчитывала и потом туда забивала

Расчёт кбжу он рассчитан не программой, а самостоятельно с учётом, что я кормлю грудью @rollerprosveta

Программа myfitnesspal @ariana79

@rollerprosveta, да? Ну а может быть есть какая то супер пупер правильная? Не знаешь?

@rollerprosveta, спасибочки))) а она сама считает калории?

@ariana79 правда эти все программы немного завышают норму кбжу

@ariana79 или myfitnesspal

@ariana79 наверное fatsecret

@rollerprosveta, а ещё мне ооочень нравится вариант с овсянкой-крупу на ночь заливаю ряженкой или кефиром, утром добавляю ягодок и мммммм...очень вкусненько ))) @katrina_makarova Катя, а скажите пожалуйста - что это за программка?

За беременность я набрала 5 кг

@katrina_makarova я тоже скидывала вес который набирала с 17 лет. За 10 лет нажрала и напила аж 75 кило

@katrina_makarova я догадалась про вес

@rollerprosveta, я сбрасываю вес не за беременность набранный, за беременность я не набрала, это мой родной много вековой и пока я в декрете мне надо с ним распрощаться и пройти 2 цели до 70 и потом ещё 62 кг

@rollerprosveta, гречка рис пшено и перловка (моя любовь) -это я ем как гарнир, но с овсянкой сложнее попробую себе завтра её сделать.

@katrina_makarova можно попробовать крупу булгур, рис рубин, зелёную гречу, а так гречка/овсянка/перловка и т п. Можно кушать кашу чуть подслащёную, например, овсянка+половинка банана+зернёный творог - очень вкусно! Перед завтраком нужно ложку льняного масла выпивать

@katrina_makarova 👍так держать! всё получится. Вкусовые пристрастия изменятся

@rollerprosveta, сейчас я стала есть больше продуктов, до этого ещё не ела молочные продукты и субпродукты, работаю над собой

@katrina_makarova очень даже зря. их можно полюбить.

@rollerprosveta, знаю это прекрасно, но я не ем каши, а те что ем только как гарнир

а если вместо печенья кушать овсянку, будет ещё лучше)))