Групповуха! Нет, это совсем не то, о чем вы подумали! Я про групповые программы на фитнесе! Ну это такие, где женщины…

Я с вами согласна в одном - что надо отталкиваться от фигуры. Андрогина из меня, например, можно подучить, если только я начну метан жрать горстями. И то ! Скорее буду амазонкой из американского блокбастера.

И возможно, есть сферический в вакууме тренинг с крытым групповиком, который из 30 участниц 2 что-то изменил. Но я такого не видела. И мой тренер не видел. И зная физиологию - нет у меня повода верить в то, что такое существует,

вы так говорите, будто групповые тренировки все заведомо одинаковы. Есть аэробика и прочее девичье кардио, есть функциональные тренировки, которые прекрасно делают тело (хотите фото до и после - вон финалистов «бешеной сушки» погуглите), есть всякие тренировки на пресс, единоборства, пилатес - все они прекрасно формируют тело, и порой куда круче, чем исключительно тренажеры, от которых из девочек часто получаются деревянные андрогины с огромными ляхами, ступенькой над коленом, мощными руками и спиной.

Это не мое мнение про групповые. Это физиология!

@plotnikovaon наверняка, тут я не спец))

не получится качать только зад. В этом случае. Тут надо еду перестраивать, есть больше. Понимать, что пропадут кубики. Зальёт ноги. Это мероприятие на 2-3 года. Чтобы фигуру сделать гармоничной.

я тут согласна, если в каком то конкретном месте чего то не хватает тут целенаправленно в зал и лучше с тренером

я писала про знакомую крутую триатлетку! Пресс, ноги. Все круто! А вот попы нет совсем. Точнее висит она!

и кстати, действительно может кому фото нужны, это одно, а кому выносливость это групповые, после интенсивных групповых проехала 500 км по Грузии, с набором высоты в день по 1000 метров, пройдено пешком несколько перевалов, до 3300, и так на закусочку осенью сходила на марш бросок 100 км за два дня. А мне 41 так то))) так что не говорите, что групповые ерунда. Смотря кому что и для чего! Движение жизнь в любом случае!

@dina180783, какое галифе на спортивном теле?)))

честно? Терпеть не могу тела наших тренеров. Это галифе 😐😐 у меня спина закачалась - живот ушел. Талия опять пришла 🤣 короче, не люблю спорт тела женские. Люблю, чтобы как будто сама по себе такая. Мягенькая.

@hattuk, мне все равно, кто что в зале делает. Главное то, что делаю я. Мне нужно тело мечты! Протеин - это возможность добрать чистый белок

как раз залы-это мода. Спорт-форма, Протеин и прочая лабуда. Посмотрела я в зале на людей. Ну нормально занимаются там 10% мужчин и 1% женщин. Все остальное. Тра ля, ля. Выпендрёж

женственные формы - это кисельный зад?

Соглашусь. Тоже вижу изменения. Штангу можно примерно 30 взять максимум у нас, но я хожу только на занятия с гантелями. Пока беру по 6 кг. И на этом пока останусь весе, мне нравятся женственные формы.

@hattuk, пожалуйста, не повторяйте рекламную глупость. Но одна резинка не заменит железо. И если бы так все было- не открывались бы один за другим залы.

пардон) но железо -это прошлый век)

Есть резинки , пол, стена. Купи ковёр и не нужен зал вообще!

вы знаете я фото не делала, мне по внутренним ощущениям хорошо было. Сильная стала, этого и добивалась.

обожать можно что угодно! Но какой результат? Делали фото др/после? Затрахаться на тренировке не равно эффективно потренить.

о ещё сайкл забыла упомянуть!

правилтно, я например обожаю групповые занятия, естественно не все подряд. Нравится сила, тайбо, круговая. Никогда себя а зале не заставлю сама так заниматься интенсивно как на групповых. Да что говорить, на наши трени мужики из зала приходили и знаете им было нелегко. Конечно заниматься в зале с тренером хорошо. Но пардон, не у всех на это деньги есть. Считаю что если начинаешь надо обязательно взять тренера хотя б на 10 занятий хорошенько отработать все элементы чтобы потом на групповых правильно делать.

конечно нет.

силовая с какими весами? Со штангой 50 кг?

чередование было, кардио, силовая, степп.

Похудеть да, можно. Но не сделать тело. Плюс похудели вы от питания, а не от прыг прыг с гантелей 2 кг.

Вы отлично выглядите. Но я вот ногами занялась на индив силовых. Рельеф на талии отличный. Но ноги и руки можно ещё лучше сделать.

от вас так приятно слышать. Потому что любуюсь на вас в Инстаграмме и просто слов нет :) редкая красавица...а с замечанием вашим я абсолютно согласна..буду работать :)

Кросс фит для подготовленных, с поставленной техникой без проблем со здоровьем и опорно двигательным аппаратом

Это не совсем правильная аналогия. На групповом занятии нет или индив подхода! И тренер не учитывает особенности.

Красиво 😍

В чем огонь!? У вас фигура стала как у спасательницы Малибу?

пока нет. Но я на верном пути к этому😉 жопа из формы сундучка превратилась в сексиорех, обвисшие ножки и ручки приобрели рельефчик. И это за 2 месяца тренировок пару раз в нед.

Скидывается вес едой!!! На тренажёрах вы растите мм. Без которой не будет красивого рельефа

@plotnikovaon снижение ккал на 20%+тренировки групповые, девушка на диетах сидела, набирала еще больше, как оно обычно и бывает...

А тут месяц уже грешит, ничего не вовращается.

@anastasianastya, значит разгон проходит . Покажите эту девушку потом через 3 мес. Думаю, на этом встанет все.

если не пропадет, то покажу конечно)

На TRX я кстати тоже в свое время ходила ))) да и на кроссфите тоже можно шибко не следить за питанием прям и все равно рельеф проступает,ну и опять же работа в команде и весело!!

@plotnikovaon не совсем вас поняла, значит) Я не беру женщин старше 45-47 лет, отправляю их в бассейн. Я не готова брать на себя такую ответственность. Плюс с каждого занимающегося требую справку, т.к. я не экстрасенс и изначальных проблем со здоровьем у них понятия не имею.

@anastasianastya, ну и на групповых тренировках не учитывается то, что кому надо! У меня генетически широкие плечи и спина. Если я начну из делать в среднем по палате режиме, у меня мужской силуэт будет. При этом ноги худые , которые не набирают. На фитнесе строишь программу так, как конкретной фигуре надо. А слиться в размера L до S вообще не сложно.

каждый получает то, что хочет🙄

Сходите посмотрите тренерский состав. Спросите, какое образование. Просто спортивные парни не канают

@plotnikovaon ну я начала заниматься там после домашних тренировок по видео ,но занятия конечно сложные и иногда хочется блевануть после..зато гораздо веселее чем зал)

На кроссфите большие веса бывают...и на хороший кроссфит с улицы не прийдешь, надо ещё потренироваться прежде чем выдержать нормальную тренировку...вообще кроссфит моя любовь...но попу и спину отдельно всеже надо покачать в спокойном темпе для красивого рельефа...лично мне кроссфит дал много в построении тела, но вместе с залом...

я про кроссфит не спорю. Но это как разновидность к железу. Мы используем элементы у меня. Но это не в групповом формате.

Сколько девушек написали - «А я похудела на групповых».🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Оксана им про одно, а они ей вообще об ином, капец.)

А я не про скинуть! Сами написали, что мышцы не качались. Более того, они сгорают.

если бы вы написали, что «дамы, коли вы хотите накачать рельефное тело, то групповые не помогут, не тратьте время» - базара ноль😄😅

просто вы так написали, что групповые в принципе это пустая трата времени и сил, и типа не дадут ничего, кроме усталости. Это же не так.

Ведь всем от спорта нужны разные вещи: кому-то скинуть, кому-то накачать, кому-то подтянуть/привести в тонус мышцы и кожу (как мне например), кому-то просто от спорта нужна физическая и эмоциональная разрядка. Не все желают наращивать мясо и становиться фитоняшками, кто-то просто хочет быть не дряблым и подтянутым. Это же логично?

@yashka-k, чтобы стать филоняшей надо есть фарму. Колоть тест.

Я написала про крутое тело. А не просто про похудеть.

послушайте! Нет простого способа! Ну просто нет. Это все приблуды от скуки!

Я то как раз за зал. Думала может сталкивались

меня штанги и гантели устраивают )))

Нет. Не слышала! Но , скорее всего, очередная разводка на деньги. Способ привлечь клиентов. Как и всякие тренировки в скафандрах, костюмах и прочим

мама похудела, я подтянулось. Мама долго ходила, и видела как стройнеют другие. Хотя много видела кто филонит и результата не было. Суть в том что все стоят по кругу, 1 минута тренажёр, 1 минута кардио (забыла название, всякие махи руками, ногами, наклоны).

Живот делается на кухне.

@plotnikovaon, вы не писали о шикарном теле в посте, а об изменениях упомянули, поэтому изменения я видела лично.

Моим спортом стал бассейн, хотя воду терпеть не могу, но как говориться вода камень точит)) и не чувствую себя как избитая груша, как это было после зала раньше.

Наверно каждому своё

@makarevna, да, вещь, только их практически сейчас не используют, увы, я бы потанцевала на них от души 😀

не, у нас на групповых частенько степы.

@plotnikovaon ой как меня пугают озабоченные женщины🙈 фото ей подавай попы🤣 я тут не собираюсь ничего доказывать, я констатирую факт, а вы уперлись и не желаете признавать иных мнений. В этом и неумность

ну тогда без доказательств не о чем разговаривать. Не пишите больше. Вообще мнение понятно . Если б была попа, мы бы тут уже во всех ракурсах ее увидели!

мою попу только муж во всех ракурсах видит, а на всеобщее обозрение какой-то озабоченной женскими попами женщине я выставлять не собираюсь🤣

@arkhilena, будете обязательно!💪💪💪

Я тоже хочу усилить свои занятия чтобы порадоваться самой себе.)

желаю нам этого😁😁

спасибо:)

Это не мое мнение про групповые. Это физиология!

вы так говорите, будто групповые тренировки все заведомо одинаковы. Есть аэробика и прочее девичье кардио, есть функциональные тренировки, которые прекрасно делают тело (хотите фото до и после - вон финалистов «бешеной сушки» погуглите), есть всякие тренировки на пресс, единоборства, пилатес - все они прекрасно формируют тело, и порой куда круче, чем исключительно тренажеры, от которых из девочек часто получаются деревянные андрогины с огромными ляхами, ступенькой над коленом, мощными руками и спиной.

Я с вами согласна в одном - что надо отталкиваться от фигуры. Андрогина из меня, например, можно подучить, если только я начну метан жрать горстями. И то ! Скорее буду амазонкой из американского блокбастера.

И возможно, есть сферический в вакууме тренинг с крытым групповиком, который из 30 участниц 2 что-то изменил. Но я такого не видела. И мой тренер не видел. И зная физиологию - нет у меня повода верить в то, что такое существует,

Подруге надо было сочетать в питании профицит и дефицит. Типа 3 мес есть с запасом и качаться. Потом 3 мес на дефиците сушиться.

@krivosh может на фото и не очень видно, но спина стала рельефнее, попа подросла.

по мне у вас все было уже итак дохера накачано и куда уж дальше растить эту попу 😉 тем более с попой растут квадратные бедра...

это только кажется, что много. Попа была 95см всего)) а квадры да, растут. Сейчас делаю упражнения, в которых они работают по минимуму)

Это видео для продажи. А чем там синди для себя занимается - никто не знает

Ну женщина , которая железом не может , не сможет на коврике тем более!

этот ваш комментарий и многие другие, касающиеся спорта, говорят мне лишь о том, что Вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Как и многие фитнесс инструкторы с «бумажкой». У вас уровень любителя, фитнеса, будь то с железом или без. Чтобы об этом рассуждать глобально, нужно учиться, воспитывать спортсменов, рости среди них, наблюдать за ними и тд.

Вам подошло железо, и это отлично. Но так резко об этом рассуждать-это заблуждение. Но железо никогда не поможет никому похудеть-ЛИШЬ КАРДИО НАГРУЗКА!!! И это просто нужно изучать.

я где-то говорила про похудеть??? Я говорила про повторение тела. От кардио нагрузки мышцы горят. Неужели вы это не знаете???

Это как же оно старит?) вы смотрите на просушенных качкое перед соревнованиями, которые мочегонным сливают воду?

да не нужно женщинам железо в большом объеме. Про то что старит - это не я первая заметила, висела одно время на спорт сайтах и следила за этой темой. Да банально тестестерон начинает херачить и утонченности лицу это не прибавляет. Сушенные тетки, у которых импланты аж проступают под купальником это вообще страшно. Но мне легко так говорить, у меня обменка быстрая и вот снова после вторых уже родов я 48кг и все в тонусе без спорта, летом на море поплаваю, дом на горе, к концу сезона можно на Пирелли фоткаться 🤣

@frido1475, ну, как сказать😂для меня с весом 54 кг-40 кг-это большой😆😆😆

У меня протрузии.

Категорический запрет на бег - удары в позвоночник идут, можно только элепсис.

И железо ограниченно. Вес на спину запрещен (только маленький). Наоборот, показаны упражнение на растягивание.

можно делать изоляцию. Ягодичный мостик , махи, выпады.

Хорошо, что вам нравится. У меня целью было поменять мальчишескую конституцию с широкими плечами и узкими бёдрами

А какая у вас цель кардио? Если развитие выносливости, подготовка к марафону, тренировка сердечной мышцы - ради бога. Если для похудения - плохо. Во первых за 30 мин сжимается 150 ккал при беге в кардио режиме. А это не очень быстро. По идее после силовой тренировки у вас уже не должно быть сил на кардио.

цель-похудение.Силы после силовой есть. А вот после получасового бега выхожу никакая, он меня «добивает» Вес беру хороший, видимо, надо увеличивать)

3 подхода по 20 повторов на верхний и нижний пресс ( с гантелями по 4 кг)

Становая или присяды 4x35

Спина и попа по 3 подхода

Жим лёжа или сидя 4x25

Руки трицепс, плечи, бицепс по 3 подхода.

Дорожка полчаса

Вакуум

Эх, если бы наладить совсем строго питание...

А вас уважаю за упорство и труд! 👍👏

никогда не нравилось бегать, всегда думала что это пустая трата своей энергии, ещё и износ миокарда, и гипертрофия левого желудочка, затем гиподистрофии могут возникнуть в дальнейшем. Спасибо за ваш пост.

Даже сами тренеры групповых неправильно технику дают .

все зависит от тренера. Я одно время ходила на групповые, тренер от бога, обучение заграницей, постоянные повышения, соревнования, всякие поездки устраивались с ним, так вот он за техникой следил, заставлял обратить на себя внимание всех кто присутствует в зале и делать так, как он объясняет, а не отсебятину.

Но таких тренеров, к сожалению, мало.

Да что говорить, даже хорошего тренера для железка днём с огнём не сыщешь. Такие долбоебы, прости господи, попадаются 🤦🏻‍♀️

@ann04ka, я штук 10 из поменяла, прежде чем своего нашла!

В таком случае просто питаться начинать в дефицит . Простите, но социализациям - это вообще в последнюю очередь ). Залы забиты красивыми парнями! Как модно их предпочесть полноватым групповухам ( шутка )😂

Можно предпочесть. Все люди разные опять-таки.

Знаете, есть вариант занятий для мам в декрете? Занятия групповые, мамы приходят с детками. Так вот, мама, которая дальше детской площадки и продуктового раньше не ходила, точно не побежит тягать железо рядом с качком))) Для неё то, что она пришла- уже большой шаг на пути к спорту. И нужно сформировать привычку в кругу единомышленниц прежде, чем идти дальше.

мы говорим не про компромиссы , а про способ сделать тело. Это разные вещи!!!

Вот и я...а ведь сходила на 1занятие групповое...и мучаюсь теперь с коленом..( 3г.назад травма была)...неделю уже ноет😣

да. И у меня колено.

@plotnikovaon, мне норм, 6-7 лет так, полет нормальный. Интуитивное питание. Но я на спорт не хожу, когда ходила жрать ппц хотелось.

да каждому своё! Если нравится своя фигура - ради бога! Я перфекционист! У меня наконец-то процесс пошёл видимо для меня.

да, надо слушать себя и своё тело.

Какой рельеф от 3 кг! Но, очевидно, эстетика тела у всех разная.

ну у всех по-разному, кому-то и 10 мало) зависит от того, как мышечная масса набирается у человека

правильно! Зависит от его подготовки! Рост массы мышц зависит от роста силовых показателей. Если это 3 кг изо дня в день - организм адаптируется и не даёт рост

Через 2 мес вакуум . Через 4 полноценно занималась

И моего тоже))

Нет... не так все! Вы - это поступление и расход энергии. Все. Съели 2000 ккал , потратили 1500 - вы толстеете. Наоборот- худеете!

не буду спорить) я в этом не разбираюсь практически)

это физика! Энергия не берётся из ниоткуда и не исчезает в никуда

@plotnikovaon, вот я слабачка))

может просто лентяйка и жалеете себя?

это тоже есть

Вам повезло! Спите!

это все так думают. Вот сначала похудею, а потом разберемся).

ну в весе я не теряю по понятным причинам. Но для меня групповые силовые неотъемлемая часть. Мне они дают больше результата во всем

вот я с вами согласна! И еще эти занятия отлично повышают выносливость. Я за групповуху!

Возможно..

протеин то чем не угодил. Это ж просто белок. Как и бца . Да, к лету я планирую подключить стероиды)))

а я всю голову сломала, че не худею... в зале с тренером 3 раза в неделю, 1 раз кардио, питаюсь с дефицитом, калории считаю, видимо Пролактин мне не друг... к лету завершу гв, надеюсь жидкость сольётся 🙏🙏🙏

вы отлично выглядите !)

Это вы в Инста ее видели?) а как на самом деле там дела...

да прям, она в зале почти ежедневно. Ее комплексы упражнений - для подписчиков, чтобы никому не навредило

это да! Лучше. Для тонуса жизненного.

я же не спорю) и за мышцы полностью согласна! Просто говорю, что на определенной стадии, групповые это не трата времени и сил)

я без спорта просто на пп 10 скинула, вес у меня большой.

Фото до после в студию)

@nautika, я сто раз одно и тоже писать запарилась! У вас была от этого красивая круглая попа? Прорисованные мышцы спины, стройные рельефные ноги?

чтобы перекачать женское тело - надо херачить тестостерон. Не растут у женщин мышцы почти!

ну вот кстати рельефная спина у меня была от плавания, ноги от бега, рельеф былп пипец, руки отжимания и гантели. Задница приседания и упражнения на попу, был орех! Пресс как-то сам нарисовался. Плюс ходила на стит денс. Даже сейчас если я начну просто тупо тоже самое, приседы без штанги отжимания пресс, еще наборчик упражнений+ танцы, через месяц будет рельеф закачаешься. Но лень она такая, я не могу заставить себя, пока все и так не плохо, хотя попытки случаются😅 тестостерон не проверяла, возможно он у меня и зашкаливает. По себе сужу, не по другим

Мне хватает присевов и становой)

@olyasheri, ну и смысл с маленьким весом приседать 50 раз??? От этого роста мышц нет.

ну у меня вес был не маленький,брала по максимуму, всегда старалась расти. Можно же в толпе на отьебись делать, а можно с душой. Я в зал тоже ходила, но мне зал не нравится, нет там вот этого драйва и потом там мужичья территория все таки, раздражает. Не, не то совсем. А насчёт роста мышц, да если тебе чёт где то именно нарастить надо, это к тренеру конечно желательно! А если в общем целом нормы ГТО сдать)) и групповуха самое то для женщин!

плюсую прям про драйв 😃

@plotnikovaon, да я поняла, что про качество тела. Я больше про то, что на групповых, например, тренер не может скорректировать правильность выполнения любого вида нагрузки у всех членов группы в +\-15 человек. А неправильная техника-это крах. И в растяжке и в силовых и в аэробике...

@plotnikovaon, короче, по мне, на групповых можно только повысить самооценку или спрятаться за бОльшими чайниками)

Вот я тож про растяжку подумала, одна хрен начнешь, а в группе вроде и тянешься со всеми.

А про железо и остальное, согласна, да. Бег бы еще добавила, но скорее для общей выносливости.

Ну а смысл время тратить? Если надо наладить питание и 3 раза по часу тренажёры

@ann04ka, что такое тонус?)

@ann04ka не раз слышала, читала, даже на работе такие есть)

обязательно!)))

@annkh1589, а отдых между ними есть?

нет. Выдыхаешь пока переходишь от станции к станции))) но она распределены так, что работают разные группы мышц, поэтому не перенапрягаешься

@annkh1589, спасибо, здорово! Я на силовых по кругу хожу, правда всего около 5 упражнений на разные группы, но минут 40-50 проходит незаметно

Есть много и качаться! Без тренажеров не получится опять же

Ну несколько месяцев терпеть. А как результат пойдёт - полюбите штангу , гарантирую!!!

@plotnikovaon я тут согласна, если в каком то конкретном месте чего то не хватает тут целенаправленно в зал и лучше с тренером

не получится качать только зад. В этом случае. Тут надо еду перестраивать, есть больше. Понимать, что пропадут кубики. Зальёт ноги. Это мероприятие на 2-3 года. Чтобы фигуру сделать гармоничной.

наверняка, тут я не спец))