Я уже года три как отказалась от Макдоналдс, просто раз-два в год приходится иногда там перекусить) раньше ела раз в неделю. А то и два)
Отказалась совсем от чипсов.
От всяких шипучих кока кол итд. От булочек сдобных))
Почти не ем шоколадки... Печеньки на минимуме..
Стараюсь есть меньше жирного.
Но я ничего особенного в себе не заметила! Кожа на лице не стала лучше; вес не сходит, как была 60-62 кг так и остаётся (норма была лет 5 назад 57кг, ела тогда все подряд)
Ну и соответственно вопрос))) в чем прикол?)) почему мой организм не реагирует! Либо я была бы ещё толще если бы продолжала все это есть... Прям не справедливо как-то! Мне сбросить то надо 3-4 кг, думала постепенно таким методом приду к нужному весу.
Комментарии
@bu-_bu, инсулин способствует отложению жира. Почитайте про ГИ в диетологии.
@malec а какое отношение ги имеет к здоровым людям не страдающим диабетом, метаболическим синдромом, инсулинорезистентностью и т.п. ?
Есть суточный расход энергии и суточный калораж, так какая разница когда есть пироженки? ничего не понимаю
Я месяц сидела на пп и вес ни на грамм не сдвигался, пока спорт не подключила, сразу вес стал уходить
подскажите программу. Как считать калории. Как похудеть😢
@bu-_bu, есть понятие гликемический индекс (ГИ), продукты с высоким ГИ быстрее инсулин поднимают, а это связано с отложением жира. Съев утром пирожное есть шанс потратить эти калории за день, съев перед сном - гарантия отложения в жир. Бжу рассчитывается индивидуально по росту и массе тела)
@vicky171 спасибо, надумаете считать кк приходите, помогу разобраться
@bu-_bu, поняла, спасибо! Девушка, я посмотрела ваш профиль и просто в восторге, вы супергёл!!! 👍🏻😜
@malec а при чем тут именно углеводы? и при чем тут именно на ужин? какое бжу рекомендуете не беременным ?
@malec, кстати да, орешки вечером бывало лопала 😱😀 наверно по калорийности они как и чипсы))) надо дневник питания вести мне ☺️
не важно что вы едите, важно общее количество калорий, это же очевидно. съел - израсходовал = лишнее в жир. чтобы худеть надо создавать недостаток кк
Следите за питанием, лучше даже записывать все что съели за день и считать калории, есть специальное приложение, тогда поймёте, что не так! Если правильно питаться, то реально не только 4 кг скинуть!)
Надо смотреть соотношение БЖУ в вашем рационе. К примеру, вы много едите углеводов: риса или фруктов (бананы, виноград) и пр., особенно на ужин. У меня была клиентка, которая жаловалась на прибавку и по ее мнению ничего вредного не ела, пока не выяснилось что перед сном она ест орехи - "полезно же"))
@malec ))))) все ясно))))