Все о правильном питании и спорте. От фитнеса для беременных до приведения себя в фантастическую форму после родов. Будьте здоровы, красивы и желанны!
Я дала себе отдых. И устроила небольшой эксперимент, как повезет себя тело без физ нагрузки с контролем питания. Правда у меня было по 10-15 тыс шагов все лето.
Полет нормальный)) Но я честно соскучилась!
Ввожу новый формат тренировки - дофаминовые шаги. Кто-то пробовал? Как вам? С кем ходите?))
Я пока с Владимиром Ивлевым
Первый шаг - самый важный
Заботливая рутина, которую вводится в привычку ежедневно/еженедельно. Что делаю я:
🍎Натощак упражнение вакуум (но есть противопоказания)
🍎Теплая вода с лимоном, коллаген
🍎Уход за лицом
🍎Тренировка
❗️В вашем графике тренировка может быть в любое время дня
🍎Если утром не было тренировки, то вечером тренируюсь + баня, бассейн
🍎Сон стараюсь до 23
Итого по ощущениям:
✅2 силовых тренировки с весами в неделю
✅2 легкие короткие тренировки: йога-растяжка-спина-тазовое д...
2 килограмма за 13 дней как то мало🥺
Рост 158 было 66 щас 64…
Раньше как то быстрее худелось…
Девочки, сохраняйте этот суставной разогрев в закладки, чтобы не потерять! 🙏🏼🕊️🤍
⠀
Девочки, привет! Это видео (пишите в комментариях, скину в личку, т.к. здесь нельзя прикреплять видео 🥲) родилось абсолютно спонтанно. На прогулке мои двойнята внезапно уснули, и я поняла: вот он, мой счастливый момент тишины, который нужно посвятить себе! Без коврика, без штатива, прямо на траве, пока малыши мирно спят в коляске 😌❤️
⠀
Получилась полноценная 9-минутная практика. В Хатха-йоге эта зарядка называется су...
Как взять себя в руки и похудеть, если совершенно нет силы воли, я специально не покупаю еду на которую могу сорваться, но если дома что-то появляется то все, мне в голову заползает червяк что мне нужно это сожрать. Муж не поддерживает, постоянно то чипсы то шоколадки, готовит все жирное, хотя у него тоже лишний вес. Начинаю разговаривать, что нужно питать более здоровой едой, он соглашается, но в итоге ничего не меняется, строит из себя дурочка, что типо думал это не вредное, хотя я ему сто ра...
Всем привет! Сегодня 1 день участия в челендже #мамы_на_зарядке2026 и 10 день без перерыва в спорте за последнее время. Пока не купила коврик делаю зарядки стоя. Вот та, которую делала сегодня https://youtu.be/KxtXIyy_aRw?si=UIWdjh1haRpqxtA1
Всем хорошего настроения!
Жор уже 2 месяца у меня дикий жор , набрала 4 кг
понимаю
,что это не норма но вечно голодная
Решила ввести постоянную рубрику «Ошибки похудения»❌
Сегодня разберём одну из самых частых: готовить себе отдельную «диетическую» еду, пока семья ест как обычно.
Какое-то время так можно продержаться. Но если вы хотите не только похудеть, но и потом жить в новом весе, питание должно встраиваться в жизнь семьи, а не существовать отдельно от неё.
Не обязательно есть одно и то же в одинаковых количествах. Ваша задача научиться собирать подходящую вам порцию из обычной еды, которую вы готовите до...
Доброе утро🍳 Интересует только личный опыт: что реально помогло убрать бока и ляжки? Без рекламы, без жёстких диет и без «чудо-средств».🍦🍦
Скиньте, пожалуйста, пример меню на день на [1500–1800] ккал с белком. Что вы едите на завтрак, обед и ужин?
☐ Есть конкретная цель: «убрать бока и ляжки», «похудеть на 6 кг».
☐ Указать возраст, рост, вес (если не стесняешься).
☐ Написать, что уже пробовала.
☐ Указать ограничения: гормоны, аллергии, травмы.
☐ Спросила конкретно: меню, тренировки, дефицит, о...
Может кому надо, случайно не ту дозировку купила ребенку, за полцены, или еще дешевле. Не использовался
