Здоровье и фитнес
Всем привет, начала делать упражнение кегеля, но каждый раз как я начинаю его делать у меня идёт возбуждение 🤭😀. Я как то не так делаю?)
Мамы, кто играет в падел, Вы есть в приложении Lunda?
Привет девочки! Сегодня пришла на тренировку, а тренер мне и говорит, что через 2 недели соревнования по троеборью. Я жду их жду, а сама из графика вышла...ну буду стараться эти 2 недели не пропускать, иначе смысл ехать, просто посмотреть на людей.
Сегодня лёгкая тренировка, присед-жим-становая тяга. А мне как тяжело, ну оно и понятно, не надо пропускать. 😮💨Ну у меня ж теперь появился логопед в моей жизни, я очень стараюсь совмещать и лавировать, но не всегда выходит. 🙂↔️
Почему тело сопротивляется, когда мы начинаем снижать вес?
Стоит только сказать себе “всё, с понедельника на диету” — и будто всё идёт наперекосяк:
Постоянно хочется сладкого.
Настроение скачет.
Вес не двигается.
☝🏻Это не лень и не слабость. Это тело, которое боится.
Тело не знает, что вы просто хотите немного скинуть и лучше выглядеть.
Оно помнит прошлые стрессы, недосыпы, диеты, когда ему не хватало энергии и тепла.
💡 Поэтому первое, что важно сделать — снизить стресс!
Дать себе понять, что ...
Полезный перекус с собой.
Питаться здоровой пищей можно не только дома, но и на работе, в школе, институте или в дороге. Это не так сложно, как вам кажется.
Приобретите удобный и безопасный
ланч-бокс. Сталь или стекло будет отличным вариантом.
При выборе продуктов ориентируйтесь на сроки хранения и удобство употребления. Еще не маловажный момент это запахи. Не стоит брать домашние котлеты, тушеную капусту или жареную рыбку.
Перекус собирается по правилу гарвардской тарелки в нужном соотнош...
Девочки, поделитесь, занимались ли интимной гимнастикой после родов, малышке уже 1,5 года, решила прийти в форму, то простой нагрузкой уже не обойтись, хочется восстановить тазовое дно и чувствую много энергии теперь со спортом)
Скажите честно — вы когда-то злились на своё тело?
«Почему вес уходит не там, где нужно? «Почему у меня такой живот или бёдра, вот подружка ест и не толстеет?»
Тело — не враг. Оно просто работает по своим законам 💛
Жир в «упрямых местах» — это не наказание, а след времени, гормонов, привычек и иногда даже любви к себе, выраженной через еду.
💡 Не стоит бороться с телом. С ним стоит договориться: — кормить его вовремя, — давать отдых, — не наказывать спортом, а благодарить движением.
Тогда ...
На ночь глядя пошла на стретчинг .
Утром были силовые , ночью
решила растянуться ! Какой же это кайф.
Но у меня стало сводить мышцы во время тренировки, что мне не хватает ?