5 пунктов, которые не помогут вам похудеть:

• Думать, что вы и так все знаете, и вам не нужен наставник
• Пытаться написать мне в очередной раз в личку, чтобы получить кучу бесплатных советов (даже если я отвечу, вы все равно это не оцените и не станете применять)
• Объедаться, а потом бежать в зал, чтобы срочно все скинуть
• Устраивать «разгрузочные дни»
• Говорить, но не переходить к действиям.

Интересные фразы, которые я частенько слышу:
«хочу пытаться заняться спортом», «начну с понедельника/конкретного дня»

Интересно, с такими фразами до дела дойдет?

Сегодняшний завтрак 🍳

Хлеб есть можно, не бойтесь его. Главное выбирать с хорошим составом и вкусный

Что у вас сегодня? 🤍

—— Monday morning 🤍

На завтрак овсяные оладьи с какао, творогом и ягодами 🍓

Написала рецепт, приготовления и пост слетел, писать заново нет времени.

КБЖУ на всю порцию вместе с молоком для кофе - 493/36/18/42

Поэтому я просто пожелаю вам прекрасного и легкой недели

Ты не сможешь как она, ничего не есть💖

Любимый комментарий в мой адрес, который я никак не комментирую в ответ 😊

Делюсь своими приемами пищи за сегодняшний день:

💕Завтрак: лаваш с яйцом
💕Завтрак 2: овсянка 70 гр, банан 60 гр, арахисовая паста 30 гр
💕Обед: картошка, индейка, авокадо, оливковое масло
💕Ужин: гречка, индейка, авокадо, оливковое масло

Частый вопрос, какое у меня КБЖУ. Отвечаю, оно всегда разное, все зависит от цели и тренировочного процесса.
Сейчас я нахожусь в лайтовом профиците.

—— Подборка хлеба 🥖
#полезное #подборкапродуктов

Я беру обычно хлеб в ВВ, при этом можно найти хлеб с хорошим составом почти в каждом магазине, главное уметь разбираться.

Обращайте внимание, чтобы в составе не было сахара, сомнительных добавок и ешек и соотношение КБЖУ.
Сделала пример на лепешке.

Получился мини список, может еще сделаю часть 2, если вам это необходимо 🤍