Классические творожные вафли, минимум затраты времени, максимум пользы.
Я не сторонник выставлять сложные и долгие рецепты т.к осознаю, что мы живем в постоянной спешке и суете, врятли мудренные рецепты вообще будут готовить. По статистике, люди сохраняют себе рецепты, но очень редко их готовят.
Я понимаю, что людям нужно упростить жизнь, а если еще они считают КБЖУ, то тут только простая, быстрая и вкусная еда.
Вы из какой категории? Любите готовить что-то новое или все-таки отдаете предпочтения простым и быстрым блюдам?
Как мы отдаем приоритеты в жизни, я всегда говорю, что наш организм не помойка, себя надо любить, а любовь к себе всегда начинается с питания, ухода, режима сна и здорового образа жизни.
Иногда слушаю отговорки людей, которые ищут причины, а не возможности.
Стоит задуматься 🤍
Заказать фастфуд на 1 200 — нормально
Купить продукты для ПП-ужина на 1 200 — дорого
Абонемент в зал за 20 000 — дорого
Новый парфюм за 20 000 — нормально
Сидеть в кафе 2-3 часа — отдых
Сходить в спортзал на 1 час — “у меня нет времени”
Поесть в ресторане за 4 000 — праздник
Купить керамическую сковороду за 4 000 — “перебор”
Заплатить 9 000 за маникюр и ресницы, брови— нормально
Заплатить 9 000 за анализы крови — “с ума сошли”
Это я еще взяла среднюю стоимость по рынку, таких примеров масса. Начните отдавать приоритеты в пользу своего здоровья 🫶🏽
У вас бывает чувство, что вы поели, но нужно что-то еще закинуть для общей картины?
Либо вы сидите за общим столом, где продолжительное время люди едят с мини перерывами, хотя все уже наелись.
Чтобы избежать переедания, важно:
🟡Мы не делаем культ из еды. Еда это источник энергии и сил, относитесь как к топливу, а не источнику удовольствия.
🟡Ешьте медленно, жуйте не спеша и кладите вилку между укусами.
🟡Возьмите посуду меньше диаметром
🟡Пейте воду за 10-15 минут до еды, люди часто путают жажду с голодом. Водный баланс очень важен
🟡Убирайте телефон во время приема пищи, не смотрите телевизор и не разговаривайте - это мешает замечать сигналы сытости.
🟡Добавляйте в каждый прием пищи клетчатку и белковые продукты
🟡Прислушивайтесь к себе, если хотите положить добавку, задайте вопрос, насколько я сыт?
Ставьте - ❤️, если мои советы могут быть вам полезны.
Наступил мой любимый месяц в году, несмотря на хмурую погоду за окном, мне всегда тепло на душе. Еще я обожаю тельцов, не потому, что я телец, просто у меня с ними самые лучшие отношения.
