Ainura
@nuska9·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Moscow Oblast, Moscow
171
запись
119
подписчиков
164
комментария
О любви к себе и своему телу 🩷
https://t.me/+Pk0JyfxrhmJjNWM6
Мой профиль об адекватном ЗОЖ и похудении. Присоединяйтесь ко мне на канал
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @nuska9
- Творожные вафли за 15 минут: просто и полезно?
- Как расставить приоритеты: здоровье или сиюминутные радости?
- Как избежать переедания? 7 простых советов для мам
- {Рассчитываем себе БЖУ} Жиры - минимум гр на кг веса Белки - если хотим снизить вес . гр на кг веса, если хотим набрать от . - гр Углеводы - если...
- —— Зубная рубрика 🦷 Я фанат зубных паст, ранее делилась про свой уход. У меня теперь пополнение, электрическая зубная щетка clean x ro lite. Пользу...
- Новое суфле от Батон во ВкусВилл: пробовали?
- Какой хлеб выбрать в ВкусВилл и Самокате?
- Какой ваш любимый месяц? Овсяный блинчик на завтрак!
- Полезная рекомендация 💧 Я уже не раз говорила про свою любимую воду. И, честно, понимаю, что другую пить уже не смогу. Вкусная, мягкая и натурал...
- —— утро понедельника Рецепт овсяных панкейков 🥞 КБЖУ - /// Завтрак получается сытный и вкусный. Вы можете добавить любимые ягоды и фрукты, которы...
- Обед на ккал Лучше любимого ресторана и сомнительных перекусов БЖУ - // Рис со сливочным маслом 🧈 🍚+ стейк из форели, овощи. А что у вас сего...
- Что вы готовите на завтрак? Делимся идеями!
- eaty evening 🧴 Пополнила свои запасы ухода для кожей лица ⭕️Флюд против пигментации . Я даже зимой пользуюсь spf, только в креме. Если не хотите...
- Заключительный пост про мою трубную беременность. Прошло два месяца с момента операции, у меня хорошее самочувствие, шрамы меня вообще не волнуют. Я...
- Вязаные сумки на заказ: нашла крутое место, где вяжут стильные сумки ручной работы! Моя черная сумка - фото внутри.
- Топ полезных масел холодного отжима: кокосовое, оливковое, льняное, кунжутное, авокадо! А какое ваше любимое?
- —— Пост знакомства 🤍 Меня зовут Айнура, мне год. Родилась и живу в Москве, во мне течет русская и азербайджанская кровь. Мое имя означает - «ай»...
- Мой завтрак после тренировки (спина, грудь, кардио): КБЖУ 524322345. Что едите вы?
- По многочисленным просьбам дублирую рецепт блинчика из овсянки - Овсяные хлопья гр - яйцо - Жидкий яичный белок гр - Сах. зам (если хотите со ...
- —— Рацион за весь день БЖУ - // 🟣Завтрак - блинчик из овсянки, арахисовая паста, банан, клубника 🟣Обед - рис со сливочным маслом, тунец на грил...
- Протеиновые кексы с вишней и бананом на завтрак! Плюс классная тарелка с OZON: отзыв, КБЖУ
- —— БАДы 💊 Скажу сразу, что это не рекомендация и призыв бежать заказывать. Перед применением необходимо сходить к врачу, сдать анализы, далее присту...
- 5 способов, которые точно не помогут похудеть: советы тренера и что нужно делать вместо этого? Разгрузочные дни и спортзал
- ay riday ☕️🧾 Утром была доставка из Вкусвилл. Хочу немного начать делится, как я зарабатываю на кэшбэках и экономлю на продуктивной корзине. - Выб...
- Какой хлеб можно есть на завтрак? Выбираем вкусный и полезный хлеб с хорошим составом
- Овсяные оладьи с какао, творогом и ягодами на завтрак: рецепт, КБЖУ и пожелания на неделю!
- Девочки, на канале поделилась своей историей про внематочную беременность - https//t.me/ainra_fit
- Не ем как она? Мой рацион на сегодня: завтрак, обед, ужин с КБЖУ и тренировками!
- —— Чего люди бояться Углеводы -крупы, макароны, картофель, рис, гречку, а вот протеиновые батончики каждый день есть не бояться. Думать, что углев...
- Какой хлеб выбрать: полезный состав, КБЖУ и где купить? Мой список и советы по выбору
- —— Девочки, открываю набор на индивидуальное онлайн ведение 🫶🏽 Отличный шанс не откладывать жирок до лета. Начинать надо уже сейчас, работать над ...
- - Банановые панкейки из овсянки 🥞🍌 💓 КБЖУ - /// 📎Ингредиенты - Овсянка грамм - Яйцо штука - Яичный белок - штуки (у меня гр) - Творог г...
- Какое у меня сейчас БЖУ? Расчет БЖУ для 98 кг: жиры, белки, углеводы, делюсь формулой, как отслеживаю динамику
- Лимфомиозот от отеков при перелетах: помогает или нет? Отзывы!
- Айнура, можно не считать КБЖУ? Разбор ситуации и советы
- Какие продукты и блюда вы едите, раз не худеете? Разбираемся в питании и лишнем весе
- Девочки, у меня на канале в тг проходит розыгрыш, онлайн ведения по питанию. Условия просты, присоединиться можно по ссылке https//t.me/+afppjjy
- Почему спорт и правильное питание важны: мой опыт и мотивация!
- Как приготовить пышный блинчик из овсянки?
- Десерты без сахара в Самокате: пробую новые продукты! Стоит ли брать и что выбрать?
- Вафли из протеинового пудинга на рисовой муке - рецепт и планы на день!
- Что у вас на завтрак? Делюсь своим вариантом на 404 ккал: кофе с кокосовым молоком и сон
- Вкусный завтрак: яйца, авокадо и овощи - как вам такое?
- Уход за волосами: делимся любимыми средствами и секретами! Какие баночки используете вы?
- Как приготовить протеиновый овсяный кекс с бананом и вишней?
- Пост с фото
- Нужно ли считать КБЖУ для правильного питания?
- Как ваши дела? Делимся фото с тренировок и шагами на часах! Мотивация и поддержка!
- Как похудеть правильно? Личный опыт и ошибки
- Кому еще икры на Новый Год? Делюсь остатками - 500 грамм, это же бесконечно! А вы уже в режиме?