Набор веса при беременности: норма и риски лишних кг

—— Набор веса во время беременности 🐣

Во время беременности можно набрать много, при это есть норма, это ~ 13 кг.

Но если вы изначально были с дефицитом массы тела, то тогда возможно он наберется и больше.

🌟На что уходит в среднем набранный вес:

~ 3,5 кг на плод

1 кг уходит на околоплодные воды

На кровь, на матку и плаценту ~ 2,5 кг

Молочные железы 0,5 кг

Примерно 7-8 кг уходит на формирование всех пунктов. При таком наборе волноваться не надо, но еще надо учитывать индивидуальные особенности человека.

Все что выше набирает беременная - это жирок и отеки.

Стараемся правильно питаться, соблюдать питьевой режим, больше двигаться, нахаживать шаги и очень важно соблюдать режим сна, ложится до 23:00, чтобы избежать ночных зажоров.

Следить за набором веса во время беременности очень важно. Лишний вес мешает не только рожать, но и осложняет беременность.

Если девушка набирает очень много и неконтролирует свой рацион, то повышается риск возникновения гестационного сахарного диабета или преэклампсия.

Я пока держу свой набор в +4 кг. Аппетит растет, но я стараюсь прислушиваться к себе, выпить стакан воды и понять точно, это голод или просто в моменте хочется что-то лишнее сожрать.

Вообще беременность учить быть более ответственным, ты уже не думаешь только о себе. Даже не представляю, что должно произойти, чтобы я съела продукты, которые несут вред уже не только мне

Всем прекрасных выходных 🫶Тренируйтесь, правильно питайтесь и любите себя