Бандаж/бенкунг после родов
и всяческие утягивания/заматывания живота, в попытках его втянуть и уменьшить - НЕ работают, а в некоторых случаях - даже вредят
Давайте разбираться, почему так
Цели бандажа по мнению большинства:
1. «Подсобрать» и «подтянуть» мышцы, тем самым КАК БЫ уменьшить живот (сделать более плоским, «втянуть и затянуть» мышцы)
2. Еще вариант: поддержка мышц поясницы = разгрузка и более равномерное распределение нагрузки на мышцы корпуса/кора
В процессе беременности наш организм подвергается воздействию кучи всяческих гормонов, и один из них - гормон релаксин, который расслабляет всё и вся. Поэтому, помимо того, что мышцы живота все 9 мес и так «растягиваются» (а многие беременные 🤰🏼вообще никак ими не занимаются и исключают любую физ активность без каких либо мед показаний) - в мозг регулярно поступают сигналы об «отключке» прямых, косых и всех остальных - за ненадобностью. Организм наш вообще штука хитрая и энергосберегающая: что не используем - отмирает
И вот уже после родов начинается постепенный откат к «заводским» настройкам: ребёнок вылез, матка уменьшилась, мышцы стремятся вернуться к прежнему тонусу и состоянию. Но сделать это организму самостоятельно становится ой как непросто, тк он немного «забывает», как оно вообще там всё работало
Да, конечно, ходьба/чихание/кашель/дела по дому/таскание дитя - помогают телу понять, что вообще-то, как бы, жить надо, мышцы нужны, гормоны отступили и вообще жизнь продолжается
Но, тк делать это все становится в разы тяжелее, чем до беременности + объем живота (матки, становление на место вн органов) уменьшается медленно + некоторый запас жирка всё равно поверх ослабший мышц присутствует - тут-то и начинаются пляски с бубнами..
А как бы себе помочь, а как бы ускорить, а вдруг там все упадет и не поднимется или обвиснет? А как же бы «подтянуть, приподнять, убрать» и за неделю в зеркале увидеть прежнюю себя и тд
Но это все так, к сожалению, не работает
Во-первых, период физиологичного восстановления организма - 1,5-2 МЕСЯЦА (после КС чуть больше). И это как раз то время, когда мы дает телу самому, естественным путем максимально отдохнуть и прийти в себя своими собственными ресурсами
А что же происходит при искусственном вмешательстве, посредством физического стягивания тканей?
В первые 1-2-3 дня это может иметь хоть какой-то смысл, тк мы даем дополнительный «импульс» к сокращению матки, лежа на животе и подвязывая живот в разумных пределах *только после ЕР
Далее же, используя какие-то внешние пояса и корсеты при выполнении своих привычных движений/упражнений, вы:
1. Создаете препятствие для естественной самостоятельной работы и обучения физиологичному включению мышц живота. Тк очень сложно сознательно проконтролировать, что ИМЕННО ВЫ сами управляете своими мышцами, и контролируете все движения СОЗНАТЕЛЬНО, а не посредством ощущений от давления повязок. Бандаж/пояс берет эту функцию на себя, удерживая мышцы помимо вашей воли. Мышцы НЕ РАБОТАЮТ сами, связь мозг=мышца теряется
2. Ношение бандажа делает слабее поясницу. Да, вы разгружаете нижнюю часть спины от нагрузок, но тем самым исключаете адаптацию к естественным движениям = тренировкам мышечного корсета естественным образом
Выводы такие: тренировки и ещё раз тренировки. До беременности, во время и после - обязательны. Все упражнения, естественно, должны подбираться индивидуально. Исходя из вашего конкретного случая, показаний противопоказаний, ваших личных ощущений и доп диагнозов. Но. Без занятий - дело труба в любом случае
