Тело, фитнесполюбви, похудение
«Родила и разваливаюсь»
«Родила и постарела на 10 лет»
«Родила и посыпалось здоровье»
УХУДШЕНИЕ состояния организма после беременности - это НЕ норма 👎🏻
Чтобы сохранить своё здоровье после беременности, родов и в первый год жизни ребёнка, очень важно работать до, во время и после беременности вот с этим всем:
1. Запястья/кисти
2. Поясница/лордозы
3. Живот (см фото2, тренировать важно поперечку, а не прямую с кубиками)
4. Трапеции/шея/плечи - «эмоциональные» мышцы
5. Колени
Далее по 1 посту б...
Как связаны ручка коляски и ваша спина и осанка ?
Важно ‼️ выбирать коляску конкретно под свой рост. Ручка и ее длина/высота должна идеально подходить под ваш рост. Внизу, корзина и колеса не должны мешать ходьбе (хорошему, полноценному шагу с высоко поднятой головой и ровной спиной)
Проверить себя всегда можно попросив снять вас сбоку
Сколько вижу на улице женщин с колясками, и это боль 😭
Что происходит при низком или, наоборот, слишком высоком положении ручки коляски: перенапрягаются мышц...
У кого после родов увеличилась стопа🦶🏻?
И есть ли тут те, у кого остался прежний размер? Хочу статистику собрать 🧐
Как сохранить свой обычный размер ноги после беременности?
В беременность нагрузка на ноги возрастает не только из-за + веса:
А) Смещается центр тяжести
Б) Гормон релаксин - размегчает связки
В следствии чего: свод стопы сглаживается (плоскостопие), связки растягиваются и вуаля. К тому же, чем больше веса вы набирается за беременность, тем выше вероятность прибавить 1,5-2 разме...
Для того, чтобы продать вам что угодно - маркетологи создают потребность
Под одним из постов врача - косметолога (из 🔝) на тему «методы борьбы с целлюлитом», где врач (с дипломом, белым халатом и, подозреваю, дававшая клятву Гиппократа):
А) Перевирает факты и представляет проблему целлюлита как ПРОБЛЕМУ и НЕ норму, а следствие каких-то неправильных/не здоровых процессов в организме 👎🏻 (манипуляция фактами)
Б) Продаёт свои услуги (ничего против не имею)
И женщины оставили множество комментарие...
Проблема номер 1 после беременности у большинства женщин - выпирающий живот
(И я не стала исключением, хотя я тренер и в беременность зашла в «фитнес-теле»)
Причин выпирающего/ выступающего/ не плоского живота всего ‼️ 3:
1. Ослабленные мышцы кора и поясницы, в частности
2. Дисфункциональные мышцы тазового дна МТД (слабые или, наоборот, в гипертонусе; работающие плохо и/или в рассинхрон)
3. Неадекватное распределение внутрибрюшного давления (дыхательный паттерн в беременность меняется - важн...
Бандаж/бенкунг после родов
и всяческие утягивания/заматывания живота, в попытках его втянуть и уменьшить - НЕ работают, а в некоторых случаях - даже вредят
Давайте разбираться, почему так
Цели бандажа по мнению большинства:
1. «Подсобрать» и «подтянуть» мышцы, тем самым КАК БЫ уменьшить живот (сделать более плоским, «втянуть и затянуть» мышцы)
2. Еще вариант: поддержка мышц поясницы = разгрузка и более равномерное распределение нагрузки на мышцы корпуса/кора
В процессе беременности наш орган...
Кто работает действительно в кайф, никогда не будет за**рать тех, кто не работает вообще
Попа горит, когда на самом деле работать не хочется по каким-то причинам, но из-за определенных глубинных убеждениий, очень сильно страшно себе в этом признаться :)
Не хотеть работать именно на своей работе, или же работать в принципе - тоже интересный вопрос, в котором прячется много всего разного
Не работают и страдают от этого в основном те, кто еще не нашел что-то по-настоящему «своё». А если есть хо...
Который раз уже попадаются посты здесь и люди, похудевшие на препаратах ..
Сейчас начали из каждого утюга пропагандировать уколы 👎🏻 и писать, как это классно, здорово и «ЧЕСТНО» ‼️
Но для большинства от них вреда больше, чем пользы
Я 5й год работаю с людьми с рпп (а оно у 99% людей с лишним весом), в том числе и после уколов в прошлом. Тк вес в 90% случаев возвращается, потому что уколы не решают вопрос ПРИЧИН набора лишнего веса и неадекватных отношений с едой/активностями
Решение: это ни к...