Тело, фитнесполюбви, похудение
Объясните, пожалуйста, мне - тренеру (6 год работающему с диагнозами «диастаз» в том числе) про оперирование диастаза. В последнее время я, как будто бы, чего-то не понимаю..
На фото 👆🏻 реальный диастаз у работающих над собой женщин. И реальный размер «выпирающего живота при диастазе». Именно такие животы я вижу в своей работе у подопечных, с кем я работаю из года в год..
«Большой вываливающийся живот» - это не диастаз, это жир и лишний вес
Следовательно, лишний вес не = диастаз. Как и диастаз...
Каждый день в ленте посты про боль в спине (в пояснице в частности) и вопросы, как облегчить. Вторые по частоте вопросы - про живот после родов, да и просто про живот. Ну и третье место - варикоз, геморрой и проблемы с мтд, недержание и прочее. К сожалению, ни бандажами ни растяжками тут не спастись
Как связаны боль в пояснице, выпирающий живот и мышцы тазового дна?
А) Боль в пояснице (даже если есть грыжи и протрузии) - это боль мышечная
Б) Поясница входит в состав кора
В) Кор включает в ...
Когда в зеркале начинает не нравится фигура и «торчит живот» 👀 - в 90% случаев принимается решение начать худеть. Жир жир жир всему (голова) виной, думаем мы. Но не всегда все так, как кажется на первый взгляд
Проверь себя на:
- Ну, собственно, выпуклый живот/жировой валик внизу живота
- После еды 🫧 как на 5мес бер
- Невозможность втянуть живот
- Втягиваете живот - все ок, расслабляетесь - живот вываливается
- Боль в пояснице
- Стрессовое недержание мочи
- Натуживание при мочеиспускании
- По...
«Родила и разваливаюсь»
«Родила и постарела на 10 лет»
«Родила и посыпалось здоровье»
УХУДШЕНИЕ состояния организма после беременности - это НЕ норма 👎🏻
Чтобы сохранить своё здоровье после беременности, родов и в первый год жизни ребёнка, очень важно работать до, во время и после беременности вот с этим всем:
1. Запястья/кисти
2. Поясница/лордозы
3. Живот (см фото2, тренировать важно поперечку, а не прямую с кубиками+ мтд и весь кор)
4. Трапеции/шея/плечи - «эмоциональные» мышцы
5. Колени
Да...
Как связаны ручка коляски и ваша спина и осанка ?
Важно ‼️ выбирать коляску конкретно под свой рост. Ручка и ее длина/высота должна идеально подходить под ваш рост. Внизу, корзина и колеса не должны мешать ходьбе (хорошему, полноценному шагу с высоко поднятой головой и ровной спиной)
Проверить себя всегда можно попросив снять вас сбоку
Сколько вижу на улице женщин с колясками, и это боль 😭
Что происходит при низком или, наоборот, слишком высоком положении ручки коляски: перенапрягаются мышц...
У кого после родов увеличилась стопа🦶🏻?
И есть ли тут те, у кого остался прежний размер? Хочу статистику собрать 🧐
Как сохранить свой обычный размер ноги после беременности?
В беременность нагрузка на ноги возрастает не только из-за + веса:
А) Смещается центр тяжести
Б) Гормон релаксин - размегчает связки
В следствии чего: свод стопы сглаживается (плоскостопие), связки растягиваются и вуаля. К тому же, чем больше веса вы набирается за беременность, тем выше вероятность прибавить 1,5-2 разме...
Для того, чтобы продать вам что угодно - маркетологи создают потребность
Под одним из постов врача - косметолога (из 🔝) на тему «методы борьбы с целлюлитом», где врач (с дипломом, белым халатом и, подозреваю, дававшая клятву Гиппократа):
А) Перевирает факты и представляет проблему целлюлита как ПРОБЛЕМУ и НЕ норму, а следствие каких-то неправильных/не здоровых процессов в организме 👎🏻 (манипуляция фактами)
Б) Продаёт свои услуги (ничего против не имею)
И женщины оставили множество комментарие...
Проблема номер 1 после беременности у большинства женщин - выпирающий живот
(И я не стала исключением, хотя я тренер и в беременность зашла в «фитнес-теле»)
Причин выпирающего/ выступающего/ не плоского живота всего ‼️ 3:
1. Ослабленные мышцы кора и поясницы, в частности
2. Дисфункциональные мышцы тазового дна МТД (слабые или, наоборот, в гипертонусе; работающие плохо и/или в рассинхрон)
3. Неадекватное распределение внутрибрюшного давления (дыхательный паттерн в беременность меняется - важн...
Бандаж/бенкунг после родов
и всяческие утягивания/заматывания живота, в попытках его втянуть и уменьшить - НЕ работают, а в некоторых случаях - даже вредят
Давайте разбираться, почему так
Цели бандажа по мнению большинства:
1. «Подсобрать» и «подтянуть» мышцы, тем самым КАК БЫ уменьшить живот (сделать более плоским, «втянуть и затянуть» мышцы)
2. Еще вариант: поддержка мышц поясницы = разгрузка и более равномерное распределение нагрузки на мышцы корпуса/кора
В процессе беременности наш орган...
Кто работает действительно в кайф, никогда не будет за**рать тех, кто не работает вообще
Попа горит, когда на самом деле работать не хочется по каким-то причинам, но из-за определенных глубинных убеждениий, очень сильно страшно себе в этом признаться :)
Не хотеть работать именно на своей работе, или же работать в принципе - тоже интересный вопрос, в котором прячется много всего разного
Не работают и страдают от этого в основном те, кто еще не нашел что-то по-настоящему «своё». А если есть хо...