Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Екатерина
Екатерина
Мама дочки (1 год)

Как связаны боль в пояснице, живот после родов и МТД

1 из 2

Каждый день в ленте посты про боль в спине (в пояснице в частности) и вопросы, как облегчить. Вторые по частоте вопросы - про живот после родов, да и просто про живот. Ну и третье место - варикоз, геморрой и проблемы с мтд, недержание и прочее. К сожалению, ни бандажами ни растяжками тут не спастись

Как связаны боль в пояснице, выпирающий живот и мышцы тазового дна?

А) Боль в пояснице (даже если есть грыжи и протрузии) - это боль мышечная

Б) Поясница входит в состав кора

В) Кор включает в себя: поперечную мышцу живота + многораздельные мышцы спины + диафрагма + мышцы тазового дна

⛓️‍💥 Отсюда мы понимаем, что мышцы тазового дна тоже НЕ ИЗОЛИРОВАНЫ, они работают совместно с мышцами передней брюшной стенки и спины, стабилизируя весь кор

Где и когда: при подъеме любого веса, при любых физических нагрузках

Правильная работа мышц кора выглядит так:

1. МТД поднимаются

2. Мыщцы живота и спины втягиваются, поддерживая позвоночник

3. Диафрагмальное дыхание

И что делать то? Работать СО ВСЕМИ мышцами кора ОДНОВРЕМЕННО. Упражнения на ежедневной основе - вот что реально сдвинет вас с мертвой точки. А через неск месяцев полностью решит проблему

Мышцы тазового днаБоль в поясницеЖивот после родовУпражнения для кора

Не понимаю, то ли схватки, то ли он там так делает, что я охереваю, низ живота словно ток проходит по мышцам дна, пол…

Не понимаю, то ли схватки, то ли он там так делает, что я охереваю, низ живота словно ток проходит по мышцам дна, пол часа уже терплю, малыш все не успокаивается. Что делать? Больно бля..

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.