Живот торчит? Возможно, дело не в лишнем весе
Когда в зеркале начинает не нравится фигура и «торчит живот» 👀 - в 90% случаев принимается решение начать худеть. Жир жир жир всему (голова) виной, думаем мы. Но не всегда все так, как кажется на первый взгляд
Проверь себя на:
- Ну, собственно, выпуклый живот/жировой валик внизу живота
- После еды 🫧 как на 5мес бер
- Невозможность втянуть живот
- Втягиваете живот - все ок, расслабляетесь - живот вываливается
- Боль в пояснице
- Стрессовое недержание мочи
- Натуживание при мочеиспускании
- Попадание воздуха в вагинальный канал
- Боль при пальпации или после длительного сидения, при ПА или активных физических нагрузках
- Невозможность расслабить мышцы тазового дна/промежности
Если хотя бы на 1 пункт имеется положительный ответ - это уже повод заподозрить у себя некоторые проблемы с мышцами тазового дна
Если 2 и более - однозначно пора начинать работу с МТД и всеми мышцами кора, но никак не «худеть»
Комментариев ещё никто не написал.
Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?
🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля
⠀
Часть 1
⠀
Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна?
⠀
Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов.
⠀
Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводи...
Не понимаю, то ли схватки, то ли он там так делает, что я охереваю, низ живота словно ток проходит по мышцам дна, пол часа уже терплю, малыш все не успокаивается. Что делать? Больно бля..
Что действенно для укрепления мышц тазового дна?
Посоветуйте что нибудь действенное для укрепления мышц тазового дна🤗
Как укрепить мышцы тазового дна ?
Упражнение Кегеля помогают ?
Или специальные тренажёры .
Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...