детский сон

😴💙Что такое микросон и как он может помочь избежать перегула?

Микросон — это короткий сон продолжительностью менее 27 минут. Всё, что 27 минут и дольше, считается полноценным циклом сна, после которого ребёнок нуждается в обычном времени бодрствования. А вот микросон — отличный инструмент, когда спать “всерьёз” ещё рано, а бодрствовать уже сложно.

📎Когда это может быть полезно?
В ситуациях, когда до ночного сна ещё далеко, а ребёнок уже устал. Перегул в таком случае может привести к трудностям...

📎Критерии здорового сна и режима ребенка:

1️⃣Ночной сон – пробуждения не чаще 4 раз (включая кормления).

2️⃣Время засыпания на дневные сны:
- До 1 года: 2–10 минут,
- 1–2 года: 5–20 минут,
- После 2 лет: 5–30 минут.

3️⃣Засыпание спокойное, без сильного беспокойства.

4️⃣Пробуждения – ребенок либо просыпается спокойно, либо успокаивается сразу после прихода мамы.

5️⃣Самостоятельный сон – ребенок спит в своей кроватке (не на руках, не с грудью, не в движущейся коляске/машине). При э...

🌙Почему детям важно спать в полной темноте?

Наши биоритмы устроены так, что гормональная регуляция сна зависит от света. После 3 месяцев у ребенка вырабатывается мелатонин — "гормон сна", который лучше всего синтезируется в полной темноте.

🔹Темнота = больше мелатонина → сон глубже, крепче, а пробуждения между циклами короче.
🔹Под утро сон поверхностный, и если в комнате темно, у ребенка выше шанс продлить сон самостоятельно, а не звать маму.

Но! ✋ Одни только блэкаут-шторы и отсутствие ...

гуляем с бабушкой, насыщаемся кислородом перед ночным сном🩵

🔆Структура и функции детского сна.

В первые дни после рождения у младенца сохраняется режим сна, характерный для внутриутробного периода. Однако уже на 3–4 сутки начинаются изменения: активный сон переходит в фазу быстрого сна, во время которой ребенок очень чутко реагирует на внешние раздражители. Например, если мать отодвинется/уйдет или уберет грудь, он сразу почувствует это и может проснуться. В то же время спокойный сон постепенно превращается в медленный (глубокий), когда малыш практическ...

Во всю идет мое обучение на консультанта по детскому сну

Каждое утро жадно поглощаю уроки, весь материал, пока малыш активно бодрствует с игрушками

Изучила всего 4 урока, но узнала много нового о сне. Может начать тут делиться?🤝🏻