😴Почему не работают таблицы со “средними нормами сна”?

Когда мама приходит на консультацию с фразой:
— «Нам 3 месяца, мы должны спать по 5 часов днём и 10 ночью, а у нас вообще каша…»
— я всегда уточняю два важных момента:

👉1. Возраст — от даты ПДР, а не от фактического рождения
Если малыш родился, например, на 38 неделе, его биологическая зрелость будет на 2 недели “моложе”.
И все скачки, регрессы, перестройки — он пройдёт позже.
Поэтому в расчётах сна мы всегда берём ПДР как точку отсчёта.

Это важно. Очень важно.
Это снимает массу тревог и вопросов вроде:
— «А почему у соседки уже по 2 сна, а у нас всё ещё 5?..»

👉2. Норма — не таблица. Норма — это ваш ребёнок.
Да, мы ориентируемся на возрастные диапазоны:
• дневной сон: 4–6 часов
• ночной сон: 9–11 часов
• суточный: 14–17 часов (в зависимости от возраста)

Но есть дети, которым достаточно 14,5 ч сна в сутки, а есть те, кто «вывозит» только на 16.
Важно смотреть, что подходит именно вашему малышу:
• Он бодрствует спокойно?
• Засыпает легко или с истерикой?
• Пробуждения частые или редкие?
• Настроение в течение дня какое?

📎Поэтому на консультации я всегда рассчитываю индивидуальные нормы — по дневнику, по поведению, по реакции ребёнка.
Не по таблице. А по живому малышу!