«Моему ребёнку две недели. Когда начинать выстраивать режим?»

Очень часто вижу такие посты — особенно от мам, у которых малыш только появился.
И, конечно, сразу в комментариях появляются опытные мамочки:
— «Какой режим в две недели? Спит и ест как хочет, забудь!»
— «Со сном в этом возрасте ничего не сделаешь, просто перетерпи!»

И да, отчасти они правы: режим по часам, длинные ночи, стабильные сны — это пока не про этот возраст.
Но как консультант по детскому сну я не могу полностью с этим согласиться.
Потому что до 3 месяцев уже многое можно выстроить — мягко, бережно, по возможностям малыша.

Что можно сделать до 3 месяцев 👇

🕰️ Фиксировать утро
Поднимать малыша в одно и то же окно (например, 7:00–7:30). Это станет якорем и поможет организовать день.

⏳ Следить за временем бодрствования
До 1 мес — 40–50 мин
В 1 мес — 50–60 мин
В 2 мес — 1:00–1:20
В 3 мес — 1:20–1:40
Если малыш бодрствует дольше — легко уходит в перегул, и засыпание становится капризным.

👀 Искать признаки усталости внутри ВБ, а не по факту:
— взгляд в сторону,
— зевота,
— подёргивания руками,
— становится суетливым или наоборот замирает.

🌙 Отделять день от ночи
Днём — свет, общение, звуки.
Ночью — темнота, тишина, никаких веселых разговоров и игр. Это помогает формированию циркадных ритмов.

🔁 Чередовать еда–бодрствование–сон
Даже если пока всё не по плану, повторяемость формирует ритм. Это не режим, но уже структура.

🎵 Ритуалы
Даже с малышом в 3 недели можно ввести простой ритуал: переодели → покормили → затемнение → белый шум → сон.
Так тело учится предсказывать, что сейчас будет сон — и расслабляться заранее.

А чего пока ждать не стоит?

🚫 Что малыш сам выстроит режим
🚫 Что будет спать по 2 часа по расписанию
🚫 Что заснёт без помощи
🚫 Что будет спать всю ночь

✨ До трёх месяцев мы не про контроль, мы про опору и предсказуемость.
Ты не строишь строгий режим — ты создаёшь среду, в которой малышу легче адаптироваться к этому миру.

Мамы, нужна таблица возрастных норм? Дайте знать