Ритуалы перед сном для детей: зачем нужны и как создать

✨Зачем нужны ритуалы перед сном и как их выстроить: наш опыт с Мирошей✨

Многие мамы спрашивают: «А зачем вообще эти ритуалы? Разве без них ребёнок не уснёт?»

Объясню простыми словами.

Ритуал — это повторяющаяся цепочка действий перед сном. Для ребёнка это сигнал: «Скоро отдых». Его нервная система ещё только учится переключаться, и предсказуемые шаги помогают малышу успокоиться, расслабиться и легче заснуть.

🔹Зачем нужны ритуалы:

•снижают возбуждение после активного дня,

•дают чувство безопасности и стабильности,

•помогают биологическим часам «настроиться»,

•делают засыпание спокойнее и короче.

🔹Как выстроить ритуалы:

•выберите 2–4 действия, которые будут повторяться каждый день,

•держите ритуал коротким: 5–15 минут,

•выполняйте всегда в одной последовательности,

•избегайте активных игр и яркого света.

А теперь расскажу, как это выглядит у нас.

➡За 40 минут до сна Мирон идёт купаться. В ванной мы играем минут 10, потом — подгузник, крем, маечка

➡За час–полтора до сна в квартире приглушённый свет, никаких экранов или громкой музыки. В комнате горит только ночник

➡За 30 минут до сна у нас время «мамы и сына». Мы достаём «волшебную коробку» — в ней разные интересные предметы, и Мирон с удовольствием исследует их. Плюс обнимашки, немного ползаний и хождение на ручках

➡За 10 минут до сна мы идём в спальню: я закрываю шторы, выключаю свет и делаю полную тишину. Иногда ещё успеваем немного поиграть с игрушкой на кровати — и ложимся спать

Для нас этот ритуал стал настоящим мостиком из активного дня в спокойную ночь. Мироша заранее понимает, что будет дальше, и засыпает без лишних стрессов))

💡И помните: у каждого ритуал может выглядеть по-разному. Главное, чтобы он был спокойным, повторяющимся и одинаковым каждый день!

Больше о детском сне в тг канале, ссылка в профиле🩷