Я являюсь сертифицированным специалистом в области детского сна, гв, прикорма, а также психологом!
Хотя первое образование у меня экономическое, но после рождения сына всё поменялось🤪
Как правило, консультантами по сну становятся те, у кого дети плохо спали. И я не исключение😂
Что же было у нас:
➡️Никита с трудом засыпал на все сны, особенно на ночь: я с содроганием ждала вечера и молилась, чтобы мужу удалось пораньше прийти с работы, потому что руки и спина уже просто отваливались...
➡️Около 7-8 пробуждений ночью, но самый прикол в том, что просто дать грудь на пробуждения или взять на ручке не работало. Малыш просыпался, ворочался, много раз прикладывался к груди, беспокоился, но не мог уснуть.
Приходилось вставать, дополнительно его укачивать, иногда снова давать грудь и снова укачивать - и такие эпизоды могли длиться по 40-60 минут, а иногда и до 2х часов доходило😞
А после всего высшим пилотажем было умудриться лечь на кровать так, чтобы он не проснулся, а иначе всё по-новой...
➡️Куча сомнений по прикорму: когда вводить, как, чем кормить, что делать, если не хочет есть и т.п.
И пока я искала ответы и варианты решения проблем, я втянулась в эту тему. Да так, что в итоге сама решила стать консультантом по сну и питанию детей. А в процессе еще и психологией увлеклась и продолжаю учиться и практиковать и в этой области😉
Мне хочется помогать другим родителям решать разнообразные вопросы в области детского сна, питания и поведения, развеивать популярные мифы и оказывать поддержку в этом нелёгком деле воспитания и развития детей🤗 #первыйпост
Истерика - это эмоциональная реакция повышенной интенсивности. Чем младше ребенок, тем чаще они встречаются, т.к. это связано с незрелостью нервной системы.
Истерики можно разделить на непреднамеренные и преднамеренные.
Первые связаны с чрезмерным физическим или психическим напряжением. Соответственно, чтобы истерик было меньше, важно чтобы такого перенапряжения тоже было меньше.
Для этого необходимо:
-установить подходящий режим сна и бодрствования, заранее готовить ребенка ко сну
-не перегружать ребенка впечатлениями
-соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом
-заранее готовить к изменениям
-предъявлять адекватные по возрасту требования и реалистичные ожидания
Преднамеренная истерика - это способ получить желаемого. Как правило, такой способ начинают использовать дети старше 12 мес.
Как правило, за счет истерики дети хотят получить либо внимание взрослых, либо исполнить какое-то свое желание (получить игрушку/конфетку/остаться на улице и т.п.).
Если в ответ на истерику ребенок получает много внимания или его желание исполняется, то этот способ закрепляется и применяется регулярно.
Таким образом, истерики, с одной стороны, сокращаются по мере взросления ребенка. После 3х лет их становится меньше, поскольку созревает нервная система ребенка.
С другой стороны, частота и регулярность истерик во многом зависит от реакции родителей на них. Если в ответ на истерику родители дают ребенку много внимания и/или реализуют его желание, то истерика закрепляется и продолжает применяться до тех пор, пока это работает.
Причин нарушений сна на самом деле может быть очень много.
Их можно объединить в 3 большие группы:
1️⃣медицинские
2️⃣психологические
3️⃣поведенческие
К медицинским относят различные проблемы со здоровьем: как временные (такие, как ОРВИ, прорезывание зубов), так и хронические (дефицит микроэлементов, различные хронические заболевания).
Чтобы их исключить, необходимо обратиться к врачам, которые смогут провести диагностику и назначить лечение, если оно необходимо.
К психологическим относится, прежде всего, атмосфера в семье и состояние родителей. Если атмосфера в семье напряженная, родители испытывают чрезмерную тревогу/беспокойство по какому-то поводу, находятся в состоянии хронического стресса, тяжелых негативных эмоциональных переживаний и т.п., то и ребенку будет не до сна. С такими причинами работают психологи.
Консультанты по сну помогают разобраться с поведенческими причинами, к которым относятся:
👉🏻условия сна: сон может ухудшаться, если в комнате жарко, душно, сухой воздух, слишком светло, натер подгузник и т.п.
👉🏻режим сна и бодрствования: если он не соответствует индивидуальной потребности ребенка во сне и бодрствовании, это может приводить к проблемам с укладываниями на сон и качеством сна
👉🏻организация самого бодрствования: маленьких детей важно готовить к засыпанию в силу незрелости их нервной системы. Если качество подготовки страдает, то страдает и сон.
👉🏻питание: к проблемам со сном может приводить неподходящий режим питания (слишком частые или наоборот, слишком большие промежутки между приемами пищи); перекос в сторону ночных кормлений, проблемы с пищевым интересом
👉🏻привычки засыпания и продления снов: если ребенок привык засыпать и продлевать сон с помощью родителей, то это может быть одной из причин частых ночных пробуждений.
Залог успеха в налаживании сна ребенка - это грамотная диагностика ситуации. Если верно определить причины нарушения сна в конкретном случае, то можно подобрать необходимые действия и их последовательность, которые приведут к желаемому результату 😉
Как адаптировать пищу с семейного стола для ввода прикорма?
Согласно рекомендациям ВОЗ, детям грудного возраста стоит питаться теми же продуктами, что и ест вся семья.
Но важно эту пищу под малыша адаптировать. Что это значит:
1️⃣По возможности, лучше не использовать соль и сахар при приготовлении пищи ребенку.
На практике это можно реализовать следующим образом: вы готовите пищу всей семье, но не добавляете в неё соль/сахар. А затем каждый член семьи добавляете их непосредственно себе в тарелку по своему вкусу.
2️⃣В качестве первой пищи стоит предлагать детям размятые продукты мягкой консистенции.
Например, можно ту же гречку поварить для ребенка чуть подольше, чем для себя, чтобы она как следует разварилась. А потом еще и вилкой дополнительно размять 😉
Овощи и фрукты стоит в начале прикорма предлагать тоже разваренными и размятыми. Например, яблоко/грушу можно запечь в духовке или нарезать на небольшие кусочки и поставить на несколько минут в микроволновке, а потом размять вилкой.
Многие овощи можно отварить: картошку, морковку, свеклу, цветную капусту и брокколи, зеленый горошек, стручковую фасоль и т.п. А для экономии времени можно нарезать на небольшие кусочки, залить кипятком из чайника и поставить в микроволновку на несколько минут.
Они тоже сварятся, но сразу в тарелке, и быстрее, чем в кастрюле😉 А чтобы быстро остудить, можно промыть их в холодной воде.
3️⃣По мере освоения навыка жевания можно предлагать детям пищу более плотной консистенции:
-делать каши более густыми
-предлагать уже не в размятом виде, а в виде небольших мягких кусочков (диаметром до 0,9 см). Впоследствии учить откусывать маленькие кусочки от большого.
4️⃣Избегать твердых кусочков (таких, как: яблоки, морковь, сухари, сушки, печенье, в т.ч. детское), круглых и гладких кусочков (таких, как целые виноградинки, целые орехи, зерна кукурузы и подобные), скользких кусочков (например, желатиновые мармеладки-мишки) в питании детей вплоть до 4х лет из-за высокого риска поперхнуться и подавиться.
Это не значит, что такие продукты следует совсем исключить из рациона. Их можно либо термически обработать до более мягкой консистенции (например, морковь отварить), либо разрезать (например, ягоду на четвертинки), либо измельчить (например, орехи можно давать в виде ореховой пасты, или яблоко натереть на тёрке).
5️⃣Избегать следующих продуктов:
-содержащих сырой животный белок; сырые крупы, сырую муку и тесто;
-мясо крупных хищных рыб (тунец, рыба-меч, акула и др.)
-мед и кукурузный сироп (до 12 мес)
-пищу, содержащую избыточное количество соли, сахара и насыщенных жиров (колбаса, сосиски, чипсы, майонез и т.п.)
-напитки с кофеином, газированные напитки, напитки с заменителями сахара, свежевыжатые непастеризованные соки
-соевое и рисовое молоко
-молоко и молочные продукты до 12 мес
Главная цель прикорма – плавно перевести ребенка с молочного питания на ту пищу, которой питается его семья, а не на отдельную "детскую" еду.
Согласно рекомендациям ВОЗ, еда с семейного стола является естественным вариантом прикорма для малыша.
Однако это не означает, что ребенку нельзя давать промышленное пюре. У баночек и растворимых каш есть много преимуществ:
➕не нужно прилагать особый усилий для готовки
➕экономия времени
➕удобно взять с собой в дорогу
Но вместе с тем есть и недостатки:
➖если ребенка кормить только пюре и растворимыми кашами, возникнут проблемы с вводом кусочком и освоением навыка жевания
➖такой прикорм часто сильно разбавлен водой, что снижает его калорийность
➖многие пюре содержат в составе сахар,концентрат фруктового сока или соль, что нарушает вкусовое восприятие ребенка
➖длительное питание однородной консистенцией приводит к снижению пищевого интереса
Поэтому лучше всё же сочетать кормление ребенка из баночек с едой с семейного стола.
В чем её плюсы:
⭐️она более разнообразная, что положительно сказывается на пищевом интересе и богатстве витаминов и микроэлементов, получаемом малышом из пищи
⭐️мы можем регулировать плотность еды, которую предлагаем ребенку: в начале предлагать более мягкие кусочки, которые легко размять беззубыми деснами, и по мере роста малыша и освоения навыка жевания предлагать более густую и плотную пищу
⭐️малыш приобщается к семейным традициям, обычаям, к рациону семьи, перенимает её привычки, учится вести себя за столом
Конечно, важно помнить про здравый смысл - не стоит начинать прикорм с пельменей, чипсов или сосисок с кетчупом😅
О том, как можно адаптировать пищу с общего стола для малышей, расскажу в следующем посте😉
Одно из условий успешного прикорма - это своевременное начало!👆🏻
Если прикорм начать слишком рано (до 4-х мес.), то:
➡️ребенок может выплевывать любую пищу, которую ему предлагают;
➡️а если не выплюнет, то может подавиться. Малышу может не хватать координации и развитости мышц, чтобы сформировать пищевой комок и проглотить его.
➡️это, в свою очередь, может напугать малыша и привести к угасанию пищевого интереса. А здоровый пищевой интерес - это главный фактор успешного прикорма.
➡️также возможны проблемы со здоровьем: проблемы с ЖКТ, аллергические реакции, инфекции дыхательных путей и др.
Если прикорм начать слишком поздно (позже 9 мес.), то:
👉🏻возможен дефицит энергии и некоторых микроэлементов. По мере роста и развития у ребенка возрастают потребности в энергии, витаминах и микроэлементах, которые есть в пище, но которых нет в смеси или в грудном молоке.
👉🏻может начать угасать пищевой интерес
👉🏻возможны проблемы с освоением навыка жевания
❓Когда же лучше всего начинать прикорм? В период с 4-х до 9-ти месяцев при наличии признаков готовности к прикорму:
1.наличие пищевого интереса
2.угасание рефлекса выталкивания
3.развитие коррдинации: ребенок может целенаправленно донести руку до рта
4.ребенок может сидеть: сам или с поддержкой
5.ребенок удвоил вес при рождении.
Если ребенок проявляет хотя бы 3 из этих признаков (и обязательно один из них - это наличие пищевого интереса), значит, можно начинать вводить прикорм😉
И при недогуле (который идёт в связке с пересыпом), и при переутомлении (+недосыпе) мы можем столкнуться с одними и теми же проблемами:
🔹проблемы с укладываниями на сны
🔹необходимость в помощи при продлении сна
🔹частые ночные пробуждения
Как понять, в чем причина? В какую сторону следует корректировать режим - в сторону увеличения бодрствования и сокращения сна или наоборот, сокращения ВБ и отсыпания малыша?
На это укажут сигналы, которые проявляет малыш.
Наиболее распространённые сигналы недогула/пересыпа:
➡️преобладание активного, позитивного настроения в течение дня
➡️как только ребёнка начинают укладывать, начинаются капризы, выкручивания на руках, как только перестают - ребёнок успокаивается и продолжает тусить
➡️настроение портится после того, как начали укладывать ребёнка спать
➡️поверхностный характер сна: малейшие шорохи, звуки будят; переложить с рук/забрать грудь/отойти от малыша невозможно - сразу просыпается
➡️со снов просыпается сам, проблемы разбудить нет, есть проблема, наоборот, продлить сон, и не всегда это получается 😅
➡️поверхностный сон ночью: часто просыпается, очень много крутится, вертится, в некоторые периоды висит на груди или спит только на руках с подкачиванием
➡️ночные гуляния - эпизоды, когда просыпается среди ночи и не хочет спать, а при попытке уложить начинает плакать/сопротивляться, либо долго не получается уснуть
➡️ранние пробуждения: когда малыш вскакивает сам ни свет ни заря в хорошем настроении и полной готовностью идти изучать этот мир🤩
Перегул/недосып проявляется несколько по-другому:
👉в течение дня преобладает капризное настроение, малыш выглядит вялым и быстро устаёт
👉настроение портится, капризы проявляются ДО того, как начали малыша готовить ко сну. А к моменту укладывания капризы уже переходят в плач. При прекращении укладывания ребёнок не успокаивается, а продолжает плакать.
👉либо: ребёнок может начать капризничать, и как только его начинают укладывать, он моментально вырубается. А бывает, что вырубается даже и без укладывания - во время кормления прикормом в стульчике, во время спокойных игр на коврике и тп.
👉сон может быть как поверхностным, так и наоборот, очень глубоким👇
Поверхностным он чаще бывает, если ребёнок плакал/кричал во время укладывания. Тогда он перевозбуждается, и это перевозбуждение мешает ему погрузиться в глубокие стадии сна.
Если же укладывание прошло спокойно, то ребёнок, как правило, очень быстро засыпает и спит глубоко, так, что его тяжело разбудить.
👉со снов, между циклов сна или при ночных пробуждениях ребёнок просыпается с резким криком, сильным плачем
👉если ночью просыпается не засыпает сразу, то такие эпизоды также сопровождаются сильным безутешным плачем, малыш выглядит сонным и не выспавшимся, а не желающим тусить
👉могут иногда случаться ранние подъёмы, но они также сопровождаются плачем, капризами, и ребенок выглядит сонным, а не бодрым и активным.
Нередко бывает, что присутствуют одновременно и сигналы недогула, и сигналы перегула 🤷♀️
Например, часто встречается ситуация, при которой ребёнок мало гуляет в первой половине дня, и мы видим все проявления недогула: сложности с укладываниями, поверхностные и короткие дневные сны.
А вечером, в последний отрезок бодрствования, малыш пытается догулять то, что не успел догулять за день. И никак не укладываться на ночь раньше🙅♀️
В результате последний отрезок получается огромным, и ребенок переутомляется 👉 ночью мы уже видим сигналы перегула.
Возможны и другие причины для смешанных сигналов, поэтому в таких случаях лучше обратиться к опытному консультанту по сну, который сможет провести диагностику и поможет разобраться, почему так происходит именно в вашей ситуации😉
Чтобы найти индивидуальную потребность во сне своего малыша, важно замечать и анализировать те сигналы, которые он проявляет.
Лучше их записывать в дневник сна, чтобы можно было по прошествии нескольких дней проанализировать их и оценить картину в целом.
Надеяться на свою память в этой ситуации - не лучшее решение😅 Так как у нас память работает не как у компьютера. В компьютер ввел данные, и они там сохранились в том виде, как мы их туда ввели.
А наша память зависит от нашей оценки, нашего субъективного восприятия, и те события, которые мы помним, в процессе запоминания могут немного видоизменяться и перестраиваться. Так что то, что мы в итоге вспомним, может существенно отличаться от того, что на самом деле было😂
На какие сигналы стоит обратить внимание:
🔸какое настроение преобладает у малыша в течение отрезка бодрствования
🔸в какое время он проявляет признаки усталости
🔸как проходило каждое укладывание (малыш уснул быстро и спокойно; или уснул быстро, но сопротивлялся укладыванию и пришлось его сильно качать; или засыпал долго, никак не мог провалиться в сон; выгибался и плакал и т.п.)
🔸как проходил каждый сон (спал спокойно и глубоко, без продлений или наоборот - невозможно было переложить с рук/груди - сразу просыпался, весь сон нужно было караулить и помогать продлевать)
🔸как малыш просыпался между циклами сна и в конце сна (спокойно/с легким хнычем/ с резким плачем; долго ли нужно было сон продлевать; просыпался сам или приходилось будить)
🔸частота и характер ночных пробуждений
🔸длительность эпизодов ночных бодрствований, если они были
🔸наличие/отсутствие ранних утренних подъемов (и настроение малыша при таком подъеме)
После того, как вы в течение 4-5 дней отмечали в дневнике перечисленные сигналы, их необходимо проанализировать - о чем они говорят? Они указывают на то, что малыш много спит, а гулять ему нужно больше? Или, наоборот, какие-то из отрезков получаются слишком длинными, и ребенок переутомляется?
О том, какие сигналы указывают на недогул/пересып, а какие - на переутомление, перевозбуждение, недосып, расскажу в следующем посте😉
#zinoleks_режим
